7 Bahaya Kelebihan Vitamin C bagi kesehatan
Daftar Isi:
- Apa yang Vitamin C lakukan?
- Menurut National Institutes of Health, rata-rata wanita dewasa membutuhkan 70 mg vitamin C sehari. Rata-rata pria membutuhkan 90mg. Jumlah yang disarankan lebih tinggi untuk wanita hamil dan menyusui.
- Anda lebih baik menghemat uang Anda dan memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan sehari-hari Anda.
Suplemen pemasar mengalami overdrive selama musim dingin dan flu, produk periklanan yang menjanjikan penurunan kemungkinan sakit. Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang paling terkenal dan paling mudah diakses yang telah dipuji untuk membantu mencegah Anda sakit.
Juga disebut asam askorbat, vitamin C adalah salah satu dari banyak nutrisi yang larut dalam air yang ditemukan secara alami pada buah dan sayuran. Banyak orang juga mengonsumsi suplemen untuk memastikan mereka mendapatkan cukup dari itu. Hal ini menimbulkan kekhawatiran akan kemungkinan overdosis yang tidak disengaja.
Terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan. Namun, overdosis parah jarang terjadi dan tidak mungkin terjadi. Kuncinya adalah mempelajari berapa banyak vitamin C yang sangat Anda butuhkan.
Apa yang Vitamin C lakukan?
Vitamin C adalah sejenis antioksidan. Ini membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak dan menghancurkan sel sehat. Dalam hal ini, mendapatkan cukup nutrisi hanyalah salah satu cara untuk mendukung pertahanan alami tubuh Anda melawan penyakit. Ini adalah bagaimana mendapatkan reputasinya sebagai vitamin yang melawan virus.
Ini juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Tidak memiliki cukup vitamin C dapat menyebabkan kondisi mematikan yang berpotensi menetas. paprika Berapa Banyak Terlalu Banyak? Penting untuk mendiskusikan kebutuhan nutrisi individual Anda dengan dokter Anda. Jumlah maksimum yang disarankan, atau batas atas, adalah 2, 000mg per hari untuk semua orang dewasa. Mengambil lebih dari batas atas vitamin C tidak mengancam jiwa, tapi Anda mungkin mengalami efek samping seperti: sakit perut kram Cara Lain untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Meskipun ada pembuat suplemen yang membuat Anda percaya, tidak ada bukti ilmiah bahwa vitamin C secara langsung mencegah virus flu dan flu. Sebenarnya, Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif mengatakan bahwa mengkonsumsi suplemen mahal ini hanya sedikit meminimalkan durasi pilek. Selanjutnya, minum vitamin C setelah sakit tidak membantu sama sekali. Seperti tindakan pencegahan lainnya, cara terbaik untuk menangkal virus flu dan flu adalah merawat diri sendiri. Anda dapat melakukannya dengan: tidur nyenyak setiap malam berolahraga secara teratur
Anda mungkin tidak memerlukan suplemen vitamin C jika Anda banyak makan buah dan sayuran. Sebenarnya, hanya satu porsi dari makanan di atas yang mungkin akan membawa Anda ke kuota harian Anda.Menurut National Institutes of Health, rata-rata wanita dewasa membutuhkan 70 mg vitamin C sehari. Rata-rata pria membutuhkan 90mg. Jumlah yang disarankan lebih tinggi untuk wanita hamil dan menyusui.
Anda lebih baik menghemat uang Anda dan memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan sehari-hari Anda.
Observasi post-Gym: Faux Paz ADA Mungkinkah Fatal
Tanya Overdosis Overdosis My Mine dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Kulit Kering
Vitamin cair, carlson d, rayakan vitamin d3 efek samping, interaksi, penggunaan & pemberian obat yang cepat meleleh (cholecalciferol (vitamin d3))
Informasi Obat tentang Aqueous Vitamin D, Carlson D, Rayakan Vitamin D3 Quick-Melt (cholecalciferol (vitamin D3)) termasuk gambar obat, efek samping, interaksi obat, petunjuk penggunaan, gejala overdosis, dan apa yang harus dihindari.