Perubahan gaya hidup untuk Membantu Mengelola Pengobatan AFib: Diet, Latihan, dan Lebih Banyak

Ikhtisar

Atrial fibrillation (AFib) adalah kondisi irama jantung yang paling umum. AFib menyebabkan aktivitas listrik tak menentu dan tak terduga di kamar atas jantung Anda (atrium). Selama acara AFib, sinyal listrik membuat jantung berdegup kencang dan tidak teratur. Detak jantung yang kacau ini bisa menyebabkan berbagai gejala, termasuk sulit bernafas, sesak napas, dan kelelahan.

Baca lebih lanjut: Gejala atrial fibrillation "

Pengobatan untuk AFib sering mencakup kombinasi obat dan perubahan gaya hidup.

Hidup sehari-hari Dengan AFib

AFib dapat menyebabkan gejala dari waktu ke waktu Gejala ini bisa mengganggu, namun detak jantung AFib yang tidak teratur tidak mengancam jiwa mereka sendiri. Risiko terbesar dari AFib adalah stroke atau gagal jantung. Orang dengan AFib memiliki risiko lebih tinggi untuk kedua komplikasi mematikan ini. >

Gaya hidup Anda dapat sangat mempengaruhi risiko kejadian AFib, stroke, dan gagal jantung, namun ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi risikonya.

DietDevelop a better diet < Lebih dari hampir semua faktor lainnya, apa yang Anda makan dapat mempengaruhi perasaan Anda.Para ahli seperti American Heart Association (AHA) menyarankan agar orang dengan AFib menerapkan diet rendah sodium dan lemak AFib bukan penyakit jantung, Tapi diet yang dirancang untuk penderita penyakit jantung bisa bermanfaat bagi penderita AFib. Fokus pada makan berbagai buah dan sayuran segar. Rasa makanan Anda dengan ramuan segar atau vinegars bukan garam. Gunakan potongan daging tanpa lemak, dan usahakan makan ikan dua sampai tiga kali per minggu.

Baca lebih lanjut: Dasar-dasar diet dan kesehatan hati "

Vitamin KKeep pada K

Makanan juga dapat mempengaruhi seberapa sukses pengobatan AFib. Misalnya, orang yang menggunakan warfarin (Coumadin ) untuk mengurangi risiko pembekuan darah harus menyadari asupan vitamin K mereka Vitamin K, nutrisi yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau, brokoli, dan ikan, berperan dalam produksi faktor pembekuan tubuh Konsumsi vitamin K- Makanan kaya saat mengkonsumsi warfarin dapat menyebabkan tingkat pembekuan yang tidak stabil Hal ini mempengaruhi risiko stroke Anda Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pentingnya asupan vitamin K untuk perawatan Anda.

Pelajari lebih lanjut: Bagaimana mengetahui apakah Anda memiliki bekuan darah? "

SmokingButt out

Jika Anda pernah didiagnosis dengan AFib, saatnya untuk meletakkan rokoknya. Nikotin, zat adiktif dalam rokok, merupakan stimulan. Stimulan meningkatkan detak jantung Anda dan mungkin bisa menyebabkan kejadian AFib.

Selain itu, berhenti merokok baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Merokok merupakan faktor risiko beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit arteri koroner (CAD) dan kanker. Banyak orang yang mencoba berhenti sukses dengan over-the-counter smoking cessation patch dan gusi. Jika tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat atau terapi lain. Semakin cepat Anda bisa menendang kebiasaan tersebut, semakin baik.

Baca lebih lanjut: Cara berhenti merokok "

Alkohol Konsumsi alkohol yang berlebihan

Segelas anggur dapat membantu menghilangkan keadaan buruk, tapi bisa menyebabkan masalah serius bagi jantung Anda jika Anda memiliki AFib. bahwa alkohol dapat memicu episode AFib Peminum berat dan orang-orang yang minum minuman keras lebih cenderung mengalami episode AFib.

Tetapi bukan hanya alkohol dalam jumlah besar yang dapat membuat Anda berisiko. Sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa minum moderat dapat menyebabkan episode AFib Bagi pria, ini berarti memiliki 1 sampai 21 minuman dalam seminggu. Bagi wanita, itu berarti satu sampai 14 minuman dalam seminggu.

CaffeineKick the coffee

Kafein adalah stimulan yang ditemukan di banyak makanan dan minuman termasuk kopi, soda, dan coklat Bagi orang-orang dengan AFib, kafein dapat menjadi ancaman karena stimulan dapat meningkatkan detak jantung Anda AFib peka terhadap perubahan detak jantung, jadi sesuatu yang mengubah ritme alami Anda dapat menyebabkan episode AFib .

Tapi ini tidak berarti Anda harus mengurangi komplain kafein tidak. Sebuah studi tahun 2005 di

American Journal of Clinical Nutrition

menemukan bahwa hanya minuman berenergi dosis tinggi yang bermasalah. Secangkir kopi mungkin bagus untuk kebanyakan orang, tapi bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko Anda. Latihan selalu penting untuk kesehatan dan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Aktivitas fisik yang teratur dapat mencegah sejumlah kondisi dan penyakit yang menyulitkan AFib, termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kemungkinan kanker. Latihan juga bagus untuk pikiran Anda. Bagi sebagian orang, berurusan dengan AFib dapat menyebabkan kegelisahan dan ketakutan yang besar. Olahraga dapat membantu memperbaiki mood Anda secara alami dan mencegah masalah emosional. Baca lebih lanjut: Berolahraga saat memiliki fibrilasi atrium "

Istirahat dan relaksasi Lakukan istirahat

Istirahat dan relaksasi bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Stres dan kecemasan dapat menyebabkan perubahan fisik dan kimia yang dramatis, terutama pada Anda. Hati relaksasi yang tepat dapat membantu menyembuhkan kerusakan Jika Anda menyediakan kalender untuk pertemuan bisnis dan janji pertemuan, Anda perlu menyediakan waktu untuk bersenang-senang juga. Berikan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, dan hati Anda akan berterima kasih untuk itu.

Lihat dokter AndaDesign perawatan Anda sendiri dengan dokter Anda

Pengobatan untuk AFib bukanlah rencana satu ukuran cocok untuk semua Orang dengan AFib harus membuat rencana perawatan mereka sendiri dengan dokter mereka Rencana ini mungkin mencakup keduanya. obat-obatan dan perubahan gaya hidup Menemukan rencana perawatan terbaik mungkin memerlukan beberapa waktu Dokter Anda mungkin mencoba beberapa jenis perawatan dengan Anda sebelum menemukan yang terbaik membantu mencegah gejala AFib.Namun, pada waktunya, Anda akan dapat mencegah beberapa faktor risiko Anda dan mengurangi kemungkinan komplikasi terkait AFib.