Mengelola Sakit Kepala: Pengobatan dan Perubahan Gaya Hidup untuk Mencoba

Bagaimana Mengelola Sakit Kepala

Rasa sakit di daerah kepala disebut sakit kepala. Ada ratusan macam jenis sakit kepala, tergantung dari mana letak nyeri, seperti apa rasa sakitnya, dan jalannya sakit kepala. Jenis sakit kepala yang paling umum adalah sakit kepala tegang. Jenis sakit kepala lainnya meliputi sinus, menstruasi, kluster, dan migrain. Pengobatan untuk sakit kepala dapat bervariasi dan beberapa jenis sakit kepala merespons pengobatan dengan lebih baik. Temui dokter Anda jika Anda mengalami sakit kepala untuk memastikan tidak ada penyebab medis yang mendasarinya. Bergantung pada jenis sakit kepala yang Anda miliki, mereka mungkin juga bisa merekomendasikan satu perawatan ke pengobatan lain.

Obat resep biasanya dianjurkan untuk migrain atau sakit kepala cluster. Triptans adalah kategori obat terlarang yang khusus dikembangkan untuk menargetkan migrain. Obat ini termasuk sumatriptan (Imitrex) dan zolmitriptan (Zomig). Mereka mungkin digunakan sebagai obat pencegahan atau untuk mengobati gejala. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat mana yang terbaik untuk sakit kepala Anda.

Obat yang mengandung ergotamin (ergot) menyempitkan otot polos, seperti yang ditemukan pada pembuluh darah arteri yang lebih besar. Saat pembuluh darah menyempit, ini bisa membantu mengurangi rasa sakit migrain. Meski banyak tersedia dalam waktu lama dalam berbagai bentuk (oral, suntik, intra-nasal, dan dubur), obat ini tidak banyak digunakan sebagai triptans. Triptans lebih efektif dalam banyak kasus.

Jika dokter Anda meresepkan obat untuk sakit kepala Anda, beritahu mereka tentang obat atau suplemen lain yang Anda gunakan untuk menghindari adanya interaksi buruk.

Perilaku Berobat untuk Sakit Kepala

Pengobatan tidak selalu diperlukan untuk menghilangkan sakit kepala, terutama jika sakit kepala disebabkan oleh ketegangan. Teknik yang telah ditunjukkan untuk mengurangi sakit kepala meliputi:

pijat

latihan relaksasi

• meditasi
• berbaring di tempat yang gelap dan sepi
• kompres panas atau dingin di kepala dan leher
• Terapi perilaku kognitif (CBT) mungkin bermanfaat bagi beberapa pasien. CBT adalah sejenis terapi bicara yang memungkinkan pasien mengenali dan mengatasi stres. Teknik manajemen stres, reframing situasi dan gejala, dan mengubah pola pikir disfungsional adalah bagian dari CBT.
• Perubahan Gaya Hidup untuk Mengobati Sakit Kepala

Mengubah diet Anda dapat mempengaruhi sakit kepala Anda. Beberapa orang dengan migrain dipicu oleh makanan. Makanan pemicu meliputi:

yang mengandung monosodium glutamat (MSG)

makan siang yang mengandung nitrat

• anggur merah (yang dapat mengandung dua bahan kimia yang sering terlibat: tanin dan sulfit)
• Jika Anda tidak yakin apakah ada makanan yang memicu Sakit kepala Anda, teruskan buku harian sakit kepala.Perhatikan adanya sakit kepala yang mengikuti konsumsi makanan tertentu.
• Pastikan Anda makan secara teratur. Melewatkan makanan bisa menyebabkan gula darah rendah dan sakit kepala.

Tetap aktif secara fisik. Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh stres, aktivitas fisik bisa membantu. Sebelum memulai rutinitas berolahraga, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan aman dan tepat bagi Anda untuk melakukannya.

Pengobatan Alternatif untuk Pengobatan Headaches

Beberapa orang menganggap bahwa pengobatan komplementer atau alternatif efektif untuk menghilangkan sakit kepala. Akupunktur adalah praktik Cina kuno yang telah mendapatkan popularitas dalam budaya Barat. Terapis akupunktur menggunakan jarum tipis yang dimasukkan ke area kulit tertentu. Meski belum sepenuhnya dipahami, proses ini melepaskan zat kimia ke dalam tubuh yang mungkin memiliki efek menguntungkan pada berbagai kondisi, termasuk sakit kepala. Tentu saja, ada banyak laporan anekdot bahwa akupunktur bermanfaat untuk sakit kepala pada beberapa individu. Analisis yang dipublikasikan di Cochrane Database of Systematic Reviews (CDSR) melaporkan bahwa akupunktur bisa menjadi alat non-farmakologis yang berharga bagi orang-orang yang sering mengalami ketegangan. Beberapa suplemen herbal dan suplemen yang membantu mengatasi sakit kepala:

jahe

vitamin B2

suplemen magnesium

• minyak ikan
• Sebelum menggunakan perawatan ini, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk melakukannya, mengingat riwayat kesehatan Anda dan obat lain yang Anda gunakan.