| Daftar Periksa Sehat Perjalanan Sehat

Perjalanan bisa menjadi petualangan. Ada banyak hal yang perlu diingat saat Anda ingin memastikan bahwa Anda bepergian dengan aman, sementara juga tetap sehat. Apakah Anda pergi ke satu negara bagian atau seluruh samudera, ada persiapan yang perlu dilakukan untuk menjaga … Read more Traveling bisa menjadi petualangan. Ada banyak hal yang perlu diingat saat Anda ingin memastikan bahwa Anda bepergian dengan aman, sementara juga tetap sehat. Entah Anda menuju satu negara di atas atau seluruh lautan, ada persiapan yang perlu dilakukan agar Anda tetap bahagia dan sehat saat bepergian.

Bila Anda bepergian ke dalam negeri, ada beberapa hal yang harus selalu Anda ingat. Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda siap menghadapi keadaan darurat, dan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan agar tetap sehat saat bepergian.

Kit Kedokteran

Saat bepergian, selalu ada baiknya membawa perlengkapan obat dari hal-hal yang mungkin Anda butuhkan. Hal ini terutama berlaku jika Anda merencanakan aktivitas fisik, seperti berkemah atau mendaki gunung. Kit obat yang lengkap untuk perjalanan domestik akan meliputi:

obat apa pun yang harus Anda minum secara reguler untuk mengetahui kondisi medis yang sebenarnya ada

penghilang rasa sakit seperti ibuprophen atau Advil

antibiotik topikal seperti obat Neosporin

• seperti Pepto-Bismol mengobati penyerang perut
• alat bantu band, kasa, dan perlengkapan pertolongan pertama
• injektor epinefrin, jika Anda atau seseorang yang Anda bepergian memiliki riwayat reaksi alergi parah
• obat untuk masalah seperti mabuk laut atau penyakit ketinggian
• tabir surya
• Jika obat Anda perlu tetap dingin atau dingin, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat membawanya ke pendingin ukuran perjalanan.
• Dalam keadaan darurat

Anda akan selalu ingin melakukan perjalanan dengan kartu identitas asuransi Anda dan lisensi Anda (atau formulir identitas yang berlaku) setiap saat jika terjadi keadaan darurat. Sebaiknya tambahkan nomor darurat (ICE) ke telepon Anda. Jika Anda memiliki gelang medis, kenakan saat bepergian.

Perjalanan Internasional

Saat bepergian ke luar negeri, ada langkah ekstra yang perlu diambil untuk memastikan pengalaman perjalanan yang aman dan sehat. Ini termasuk kit obat yang lebih lengkap dan vaksinasi.

Vaksinasi

Saat bepergian ke negara lain - dan terutama saat bepergian ke benua lain - Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang vaksinasi yang Anda perlukan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk membuat janji dengan dokter atau klinik perjalanan Anda setidaknya empat sampai enam minggu sebelum melakukan perjalanan internasional.Ini memungkinkan Anda melengkapi rangkaian vaksinasi yang diperlukan dan memberi tubuh Anda cukup waktu untuk membangun kekebalan tubuh.

Sebelum melakukan perjalanan internasional, pastikan Anda selalu mengikuti vaksin reguler (seperti suntikan tetanus) dan dapatkan semua vaksin yang diperlukan untuk tujuan Anda bepergian.

Saat bepergian ke beberapa negara, disarankan untuk mendapatkan vaksin yang berbeda yang biasanya tidak diterima oleh penduduk Amerika Serikat. Apakah Anda memerlukannya mungkin bergantung pada faktor yang berbeda seperti kondisi medis, usia, dan risiko infeksi Anda saat ini.

Contoh vaksin tambahan ini termasuk yang mencegah: demam tifoid

Japanese ensefalitis

penyakit meningokokus

demam kuning (endemik di daerah tropis di Afrika dan Amerika Latin)

• Beberapa negara memerlukan bukti vaksin demam kuning, yang datang dalam bentuk sertifikat bermeterai. Vaksin ini hanya bisa diberikan dari penyedia terdaftar, dan vaksin tersebut diberikan 10 hari sebelum perjalanan.
• Kit Kedokteran
• Mengambil obat-obatan untuk Anda selama perjalanan internasional bisa sangat membantu. Kit obat untuk perjalanan internasional harus berisi semua perlengkapan obat untuk perjalanan domestik, lalu beberapa.
• Bila Anda mendiskusikan vaksinasi dengan dokter Anda, Anda juga ingin bertanya tentang obat-obatan yang mungkin diperlukan untuk tujuan Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan untuk minum obat tertentu dengan Anda, tergantung pada negara. Contohnya termasuk pengobatan malaria atau antibiotik untuk infeksi, untuk jaga-jaga.

Menjaga Gaya Hidup Sehat

Selalu penting untuk diingat bahwa kondisi medis yang sudah ada sebelumnya tidak hilang hanya karena Anda sedang berlibur. Pembatasan, diet, tindakan pencegahan, atau pengobatan apa pun yang Anda pakai dalam kehidupan sehari-hari Anda berlaku saat Anda bepergian juga. Orang dengan asma mungkin tidak ingin pergi ke daerah dengan banyak polusi, dan penderita diabetes seharusnya tidak makan kue kering untuk setiap makanan.

Saat Anda bepergian, mudah untuk membiarkan makanan sehat meluncur, apakah Anda sudah mendapat batasan medis atau tidak. Perjalanan darat sering disertai pemberhentian singkat di restoran cepat saji dan kantong keripik untuk drive. Hal ini juga masuk akal bahwa pelancong ingin menikmati masakan lokal, yang menyebabkan lebih banyak "hari nakal. "

Untuk membantu menjaga makanan yang lebih sehat saat bepergian, bungkus makanan ringan yang lebih sehat seperti kacang campur atau buah kering. Minum air putih bukan soda. Cobalah untuk merencanakan makanan di depan atau mengemas sesuatu yang lebih sehat daripada berhenti untuk makanan cepat saji.

Setelah berada di tempat tujuan Anda, cobalah memilih sebanyak mungkin pilihan sehat saat bersantap di restoran, dan makan makanan yang tidak sehat secara moderat. Menempel secara medis diperlukan diet sebanyak mungkin.

Selain makan dengan sehat, penting juga berolahraga saat bepergian. Sebagian besar nama besar hotel di Amerika Serikat memiliki gym yang bisa Anda gunakan. Bila memungkinkan, berjalanlah di sekitar area alih-alih menyetir atau naik bus wisata. Hal ini memungkinkan Anda menjelajahi area dan berolahraga dengan baik.

Asuransi Traveller

Asuransi perjalanan sepertinya merupakan renungan bagi banyak orang, tapi bisa sangat membantu jika Anda memerlukannya saat bepergian. Ini bisa mencakup berbagai biaya, termasuk biaya pengobatan.

Beberapa hal penting yang dapat mencakup asuransi perjalanan antara lain:

biaya pengobatan

kehilangan peralatan bepergian

biaya hukum

pencurian

• Asuransi perjalanan tidak diperlukan untuk pelancong, namun sejak perawatan medis di luar Amerika Serikat bisa mahal (dengan beberapa perusahaan asuransi yang tidak banyak menjangkau negara bagian Anda atau luar negeri), ini bisa menjadi investasi yang berharga. Ini adalah ide yang sangat bagus jika Anda bepergian ke suatu tempat di mana Anda cenderung terluka atau jatuh sakit.
• Bepergian dengan Anak di Bawah dan Bayi
• Bepergian dengan anak di bawah umur dan bayi dapat menambahkan lapisan stres tambahan ke situasi yang sudah penuh tekanan. Tindakan pencegahan ekstra dan persiapan harus dilakukan saat bepergian dengan bayi dan anak di bawah umur.
• Bayi dan anak kecil, yang memiliki sistem kekebalan tubuh lebih lemah, mungkin memiliki risiko kesehatan yang lebih besar di negara lain. Menurut CDC, penyakit yang paling sering dialami anak-anak dari bepergian adalah diare. Hal ini paling baik dicegah pada bayi dengan menyusui, dan anak-anak dari segala umur harus mengikuti tindakan pencegahan makanan dan air dasar. Makanan harus dimasak dan disajikan panas, dan anak-anak harus minum air bersih. Anda bisa membawa air kemasan jika memungkinkan atau perlu.

Anak-anak harus selalu naik kursi mobil sesuai usia untuk mencegah cedera. Orangtua harus memperhatikan anak-anak dengan hati-hati di sekitar badan air untuk mencegah tenggelam.

Anak-anak mungkin memerlukan vaksinasi yang berbeda dari orang dewasa, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sesegera mungkin sebelum bepergian, dengan minimal empat sampai enam minggu sebelum bepergian.

Cara Menghadapi Stres Perjalanan

Bepergian adalah stres dalam kondisi terbaik. Bersiaplah, baik dalam persediaan dan perencanaan, dapat sangat membantu mengurangi stres ini. Misalnya, menyiapkan kit obat-obatan dan asuransi perjalanan memberikan ketenangan pikiran dan sebuah solusi jika ada yang tidak beres.

Cara terbaik untuk mengatasi stres perjalanan adalah memiliki rencana yang siap untuk berjalan sedikit demi sedikit. Rencanakan waktu ekstra jika transportasi tertunda, dan ketahuilah bahwa Anda mungkin tidak membuat setiap item dalam agenda Anda. Miliki peta Google yang didownload di telepon Anda, dan memiliki peta fisik kota dan negara Anda untuk berjaga-jaga. Pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk beristirahat, dan bersiaplah dengan alat bantu tidur jika Anda merasa perlu. Tetap sehat dan istirahat yang cukup sangat penting untuk melawan stres dan tetap waspada saat bepergian.

Prospek

Bepergian bisa membuat stres, tapi ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan pengalaman perjalanan yang aman dan sehat. Dengan dipersiapkan dengan peralatan pengobatan, vaksinasi yang diperlukan, asuransi perjalanan, dan rencana untuk bepergian dengan sehat dan bebas stres, Anda akan dapat menikmati pengalaman dan tetap sehat saat Anda melakukannya.