Daftar periksa kesehatan kembali ke sekolah

Ingat Kesehatan Anak Anda Saat Sekolah Dimulai

Anda punya pulpen, buku catatan, dan beberapa pasang baju baru. Tetapi apa yang telah Anda lakukan untuk menjaga kesehatan anak-anak Anda saat mereka berangkat ke sekolah? Ikuti daftar periksa ini dan temukan masalah dan solusi yang berdampak pada kesehatan siswa bintang Anda, termasuk ransel yang kelebihan beban, intimidasi, dan kecemasan berpisah di sekolah.

Jadilah Pahlawan Lunchbox

Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu. Mengubah cara Anda mengemas makan siang anak-anak Anda dapat membuatnya lebih sehat dalam jangka panjang. Plus, Anda membantu mereka menghargai rasanya seperti makanan sehat. Cobalah mengisi kotak makan siang mereka dengan buah dan sayuran berwarna. Anggur, apel, mangga, beri, dan irisan tipis paprika merah dan wortel sering populer, atau campur dalam beberapa favorit anak Anda. Ganti jus dan soda dengan air. Dan pertimbangkan untuk mengganti roti putih dengan gandum utuh untuk menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan mereka.

Bersiaplah dengan Kebersihan Tidur Yang Baik

Kadang-kadang hari-hari musim panas yang panjang membuang rutinitas tidur mendera. Anak-anak Anda akan lebih waspada dan fokus di kelas jika Anda mulai menyiapkan mereka untuk jadwal sekolah mereka sebelumnya. Anak-anak usia sekolah membutuhkan setidaknya 10 jam tidur setiap malam. Remaja membutuhkan antara sembilan dan 10 jam. Untuk kesehatan tidur yang baik, biasakan anak-anak terbiasa dengan jam tidur yang sama setiap malam. Juga, coba lepaskan perangkat layar dari kamar mereka di malam hari, seperti ponsel, tablet, komputer, TV, dan gadget lainnya.

Imunisasi, Imunisasi, Imunisasi

Polio dulunya salah satu penyakit anak yang paling ditakuti di Amerika Serikat, menyebabkan kelumpuhan dan bahkan kematian. Pada tahun 1955, sebuah vaksin diciptakan dan diterapkan secara luas. Hari ini polio hampir musnah di seluruh dunia.

Vaksinasi menyelamatkan anak-anak dari rasa sakit, penyakit, dan kematian yang tidak perlu. Itu sebabnya semua 50 negara bagian mewajibkan anak-anak usia sekolah diimunisasi terhadap penyakit seperti campak, gondong, rubella, pertusis, dan cacar air. Pastikan imunisasi anak Anda mutakhir untuk keselamatan mereka, dan untuk keselamatan orang lain.

Tembakan Flu

Setiap tahun, anak-anak di sekolah berisiko tertular virus flu, yang mengganggu pembelajaran dan dalam kasus-kasus tertentu dapat mematikan. Untuk mengurangi risiko bagi anak-anak Anda dan teman-teman sekelasnya, pastikan agar mereka diimunisasi. Setiap orang di atas 6 bulan harus divaksinasi setiap tahun untuk mengendalikan penyebaran flu, menurut CDC. Idealnya, dapatkan keluarga Anda divaksinasi sebelum Oktober, awal musim flu.

Tetap Bugar Secara Fisik

Anak-anak membutuhkan setidaknya satu jam sehari untuk berolahraga. Memastikan mereka mendapat cukup olahraga adalah masalah menyeimbangkan prioritas mereka. Misalnya, menetapkan batasan menonton TV, waktu video game, dan kegiatan rendah energi serupa dapat memberi anak-anak dorongan yang mereka butuhkan untuk mengambil bola atau lompat tali atau pergi keluar dan menjelajahi lingkungan mereka. Melakukan hal itu membantu anak-anak menjaga berat badan yang sehat, tidur lebih baik, dan merasa kurang stres.

Ajari Mereka Aturan Jalan

Saat tahun ajaran baru dimulai, ingatlah untuk mengajar anak-anak Anda tentang berjalan dan bersepeda dengan aman. Statistik ini menunjukkan betapa pentingnya untuk mengajar anak-anak sekolah agar tetap aman:

• Pada 2014, tabrakan mobil di AS menewaskan 4.884 pejalan kaki dan 726 pengendara sepeda dan melukai banyak lainnya.
• Pada 2013, satu dari lima anak-anak AS di bawah usia 14 yang tewas dalam kecelakaan mobil adalah seorang pejalan kaki.
• Anak-anak usia 5-14 adalah pejalan kaki yang paling mungkin terluka dalam kecelakaan mobil.

Pastikan anak-anak Anda tahu untuk selalu berjalan di trotoar jika tersedia. Ketika tidak ada trotoar, selalu berjalan di bahu jalan menghadap lalu lintas. Dan bila memungkinkan, seberangi jalan di persimpangan dengan penyeberangan bertanda jelas.

Memerangi Beban Ransel

Sebagian besar ahli mengatakan bahwa membawa lebih dari 10-15 persen dari berat badan anak di ransel dapat menyebabkan masalah. Ransel berat dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan di punggung, leher, dan bahu anak-anak. Anak perempuan sangat rentan terhadap sakit punggung karena ransel yang terlalu terbebani. Ransel ringan dengan sabuk pinggang dan punggung empuk dapat membantu. Menggunakan kedua tali bahu juga merupakan ide bagus. Akhirnya, menemukan cara untuk mengurangi berat tambahan seperti menggunakan loker lebih sering di antara kelas dapat membantu mencegah rasa sakit yang tidak perlu.

Sakit di sekolah? Punya Rencana

Sekarang sebagian besar orang tua bekerja, mendapat telepon dari perawat sekolah bisa menjadi gangguan besar. Merawat anak Anda ketika mereka terserang flu atau penyakit lain membutuhkan persiapan saat Anda jauh dari rumah. Rencana cadangan Anda dapat mencakup anggota keluarga tepercaya atau teman keluarga yang dapat merawat anak Anda untuk hari itu, atau membawanya ke pengasuh bayi atau fasilitas penitipan anak yang cukup fleksibel untuk membawa anak-anak yang sakit. Atau Anda dapat memulai jaringan orang tua di sekolah Anda untuk dukungan selama situasi yang menantang seperti ini.

Mempersiapkan Obat Darurat

Ketika anak Anda membutuhkan obat-obatan, undang-undang dapat mencegah sekolah untuk memberikannya tanpa persetujuan tertulis dan catatan dari dokter. Staf sekolah tidak diperbolehkan memberikan obat sesuai kebutuhan, jadi Anda perlu memberi mereka instruksi khusus tentang cara mengobati anak Anda. Juga pertimbangkan meminta apoteker untuk memasukkan obat anak Anda ke dalam dua botol berlabel - satu untuk digunakan di rumah, yang lain untuk disimpan di sekolah. Dan ingat bahwa ketika datang untuk mengangkut obat-obatan, pastikan orang dewasa bertanggung jawab sampai anak Anda matang dan cukup bertanggung jawab untuk menangani pekerjaan itu.

Jauhkan dari Pilek

Jangan biarkan pilek dan penyakit menular lainnya menghalangi kesuksesan anak Anda. Ajari anak-anak Anda dasar-dasar pencegahan flu. Cuci tangan Anda sesering mungkin selama 20 detik, hindari menyentuh wajah Anda, bersin ke dalam tisu atau selongsong, dan membuang tisu setelah menggunakannya. Menemukan cara untuk menurunkan stres anak-anak Anda juga dapat membantu mereka mengatasi pilek.

Kesadaran Alergi

Tahun ajaran baru juga dapat membawa masalah alergi baru. Pemicu alergi kelas umum termasuk jamur, tungau debu, dan debu kapur. Alergi makanan menghadirkan tantangan lain. Cobalah berbicara dengan guru, pelatih, dan staf sekolah lainnya tentang kebutuhan alergi anak Anda. Jika anak Anda menderita demam, perhatikan jumlah serbuk sari setempat dan rencanakan sesuai dengan obat anti alergi. Jika anak Anda memiliki alergi makanan yang mengancam jiwa, pastikan staf sekolah tahu cara memberikan epinefrin yang dapat disuntikkan secara otomatis.

Waspadalah terhadap Panas

Sangat mudah untuk melupakan bahwa bagi sebagian besar siswa di AS, awal tahun sekolah adalah waktu terpanas tahun ini. Salah satu cara terpenting untuk melindungi kesehatan anak Anda dari panas adalah memastikan mereka tetap terhidrasi. Untuk anak-anak berusia 4-8, sekitar dua liter air harus cukup pada hari yang panas. Jumlah tersebut meningkat untuk setiap kelompok umur, naik level saat remaja sekitar 3, 5 liter untuk anak laki-laki dan 2, 4 liter untuk anak perempuan setiap hari.

Dapatkan Mereka untuk Pemeriksaan

Merupakan ide bagus bagi anak-anak untuk melakukan pemeriksaan tahunan untuk mengikuti perkembangan pertumbuhan mereka dan masalah kesehatan lainnya. Dari lahir sampai dewasa awal, dokter merekomendasikan agar anak-anak dilihat setiap tahun untuk memeriksa perkembangan mereka. Biarkan hari pertama sekolah menjadi pengingat setiap tahun bahwa pemeriksaan tahunan adalah waktu yang penting untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan anak Anda.

Waktunya kacamata?

Ketika anak-anak pergi ke sekolah, beberapa dari mereka akan mulai melihat masalah dengan penglihatan mereka. Rabun jauh, rabun jauh, astigmatisme, dan banyak masalah penglihatan lainnya dapat menciptakan hambatan untuk belajar. Namun anak-anak kecil sering tidak memberi tahu orang tua mereka tentang masalah penglihatan mereka atau bahkan menyadari bahwa mereka memiliki masalah dengan penglihatan mereka. Pemeriksaan mata tahunan dapat membantu. Juga, perhatikan tanda-tanda masalah penglihatan seperti menyipitkan mata, menggosok mata, duduk terlalu dekat dengan televisi, sering kehilangan tempat mereka saat membaca, menutup satu mata untuk melihat lebih baik, dan sering sakit kepala.

Hentikan Bullying

Bullying adalah masalah sosial yang rumit di sekolah kami. Pengganggu berpotensi melukai anak-anak secara fisik, sosial, dan emosional. Ini dapat menyebabkan masalah akademik, penyalahgunaan zat kemudian, dan bahkan kematian dalam kasus-kasus ekstrim. Namun, ada banyak cara untuk melawan bullying di sekolah. Ajari anak-anak Anda untuk memberi tahu Anda dan orang dewasa tepercaya lainnya jika mereka dilecehkan atau melihat pelecehan terhadap orang lain, dan bersikap baik kepada anak-anak yang diintimidasi. Ajari mereka untuk berbicara sendiri dengan mengatakan pada si pengganggu dengan jelas untuk berhenti, atau, jika itu tampaknya tidak aman, untuk pergi dan menjauh. Para ahli tidak merekomendasikan melawan.

Mengatasi Kecemasan Pemisahan

Sudah biasa bagi orang tua dan anak-anak untuk merasa cemas karena terpisah saat tahun ajaran baru dimulai. Tetapi ada cara untuk meredakan kecemasan perpisahan ini. Cobalah mempraktikkan perpisahan sebelumnya dengan meninggalkan anak-anak dengan pengasuh untuk waktu singkat. Mengembangkan ritual selamat tinggal yang sederhana dapat membantu meyakinkan anak-anak. Buat selamat tinggal pendek dan manis - jangan berhenti! Dan sadari bahwa masalah Anda sendiri untuk mengucapkan selamat tinggal dapat menambah kecemasan anak Anda. Menjalin hubungan yang baik dengan guru dapat membantu Anda dan anak Anda berdua merasa lebih baik untuk mengucapkan selamat tinggal pada hari itu.

Membangun Masa Depan yang Sehat

Mata kecil mengawasi. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengamankan kesehatan anak Anda di sekolah, Anda memimpin dengan memberi contoh. Anak-anak belajar cara merawat diri sendiri dengan lebih baik ketika Anda membawa mereka untuk mendapatkan pemeriksaan tahunan, mengajari mereka cara menghadapi bullying, membuat persiapan untuk mengelola alergi mereka, dan ikuti langkah-langkah lain yang tercantum di sini. Terlebih lagi, pelajaran itu bisa bertahan seumur hidup, menempatkannya di jalur yang benar untuk menjadi dan tetap menjadi orang dewasa yang sehat.