Minding Kesehatan Mental Anda dengan Diabetes

Minggu ini adalah Pekan Kesadaran Kesehatan Mental, yang terkait dengan kehidupan dengan diabetes dengan cara yang lebih banyak daripada yang kita akui untuk akui. Seringkali, diabetes dapat membawa kita ke tempat yang gelap, di mana tidak hanya mengelola penyakit ini tapi membuatnya melalui kehidupan, sehari-hari, bisa tampak luar biasa. Inisiatif advokasi nasional ini pada awalnya didirikan pada tahun 1990 oleh Kongres U. S., dengan alat kesadaran dan bantuan yang diselenggarakan oleh Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental. Untuk menandai minggu ini, saya ingin menceritakan kisah saya sendiri secara klinis tertekan dan akhirnya berusaha mendapatkan bantuan profesional yang saya butuhkan.

Saya menulis tentang hal itu di awal tahun dalam sebuah posting pribadi yang disebut Beginning Again.

Gejala mungkin terdengar asing atau asing, tergantung pada pengalaman pribadi Anda: Saya merasa ditarik, tidak fokus, mudah tersinggung, dan bukan diri saya sendiri. Manajemen diabetes saya tidak terkendali dan sepertinya tidak pantas untuk mengubahnya.

Pada saat itu, saya menggambarkannya seperti ini: Saya seperti sebuah kapal di perairan malam hari yang gelap yang berusaha menemukan jalan ke pantai. Rumah lampu itu tidak mudah ditemukan, tapi aku tahu itu ada di sana. Air yang berombak depresi dan diabetes dan tekanan hidup menabrak saya, memperlambat perjalanan saya dan mendorong saya lebih jauh lagi.

Tapi rekan sesama penderita diabetes (PWD) yang kebetulan terapis membantu saya menaklukkan perairan tersebut. Aku benar-benar menjulukinya "Mind Ninja" karena "keterampilan ninja" lincahnya untuk masuk ke dalam jiwaku. Mind Ninja menjadi panduan navigasi saya, memungkinkan saya untuk berbicara secara terbuka tentang bagaimana perasaan saya dan ketakutan yang saya alami, sambil mendorong saya untuk berinteraksi dengan orang-orang dan menghadapi perasaan saya. Dia mendorong saya untuk melatih otak saya untuk mengganti pemikiran negatif dengan pikiran positif, dan maju satu hari pada satu waktu. Dia menekankan bahwa saya seharusnya tidak melihat berbagi cerita atau mengambil obat sebagai kelemahan, namun perlu melangkah maju.

Dengan bantuannya, saya dapat menemukan suar itu untuk membantu saya mencapai garis pantai mental yang tenang "di mana saya harus berada.

Di situlah saya berada, dengan aman berlabuh ke pantai selama beberapa bulan terakhir, dengan bantuan beberapa obat yang membuat saya terapung dengan air berombak.

Bagian terberat, pada awalnya, sedang mencari pertolongan. Saya terus berkata pada diri sendiri: "

Tidak, saya tidak depresi Saya hanya perlu berurusan Ini bukan sesuatu yang tidak bisa saya atasi sendiri, jika tidak bisa, maka saya harus lemah dan kurang dilengkapi untuk menangani hidup saya sendiri!

" Tapi dengan mendengar cerita beberapa orang lain di Komunitas Online Diabetes (DOC Online), saya dapat melihat bahwa bukan merupakan kelemahan untuk berbagi ini. Perjuangan pribadi … rintangan emosional dan mental yang tidak dapat saya hadapi sendiri.Orang-orang ini membuka mata saya. Dan saya berharap orang-orang PWD lain yang paling membutuhkannya dapat menemukan kekuatan dan keberanian sekarang, untuk menjangkau jika mereka merasa berada di kedalaman.

Tidak ada yang salah dengan itu, tidak ada yang perlu dipermalukan.

Sekarang, saya belum pernah melihat Mind Ninja sejak awal musim panas karena - well, saya pikir semuanya baik-baik saja. Obat-obatan tersebut telah membantu dan membuat saya tetap fokus, tidak terlalu mengkhawatirkan atau menekankan sesuatu. Awal hari disediakan untuk beberapa pemikiran positif dan mungkin berjalan cepat di luar dengan Anjing Riley saya untuk membuat pikiran bergerak maju. Dan kemudian saya melakukan upaya beberapa kali setiap hari untuk beristirahat sejenak untuk bermain dengan anak anjing atau hanya berjalan-jalan di sekitar blok untuk menikmati sinar matahari dan udara segar.

Ya, ada kalanya saya masih merasa rendah - tentang kehidupan pada umumnya dan juga berkaitan dengan diabetes. Akhir-akhir ini, saya baru saja kelelahan secara emosional karena "bionik", memakai pompa insulin dan CGM dan selalu mencari tempat baru untuk real estat. (Saya dan istri saya berharap untuk segera pindah.) Mengambil istirahat pompa dan membiarkan diri saya pergi dengan beberapa suntikan setiap hari selama satu atau dua hari telah membantu, memberi saya cara untuk beristirahat tanpa membiarkan pengelolaan D saya lewat di pinggir jalan.

Mengambil "liburan diabetes" sekarang dan kemudian adalah sesuatu dari teman dan psikolog diabetes Dr. Bill Polonsky yang disarankan sebagai cara untuk memikirkan kesehatan emosional seseorang. Setelah mulai bekerja di

'Mine

di bulan Mei, saya juga harus memberi perhatian khusus untuk secara perlahan menyapih diri agar tidak terhubung online pada waktu

. Advokasi diabetes pribadi dan profesional menghabiskan sebagian besar waktuku, dan aku menyadari bahwa aku perlu menarik garis antara kehidupan pribadi dan profesionalku agar tidak terbebani. Jadi, saya telah melakukan upaya baru untuk menghabiskan waktu saya di rumah dan urusan rumah tangga, untuk menjaga kewarasan saya.

Semua dalam semua, sekarang saya berada di tempat yang jauh lebih baik daripada di awal tahun 2012. Butuh perhatian ekstra pada kesehatan mental saya sendiri, dan menyadari bagaimana penanganan orang lain. Masalah mereka sendiri dan menceritakan kisah mereka untuk memberi tahu saya bahwa tidak apa-apa untuk melangkah dan meminta bantuan. Jadi, itulah yang saya harap bisa kita lakukan sebagai sebuah komunitas minggu ini: dorong mereka yang membutuhkannya untuk meminta bantuan. Karena sungguh, kita tidak bisa melakukannya sendiri sepanjang waktu dan seringkali kita membutuhkan beberapa teman untuk membantu memikul beban - atau terapis yang baik yang benar-benar "mendapatkan" apa yang Anda alami. Langkah pertama adalah mengetahui bahwa tidak apa-apa untuk tidak menanggung beban kita sendirian … Penafian : Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer

Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.