Daftar Makanan Sumber Antioksidan, Ampuh Tangkal Radikal Bebas- dr Samuel Oetoro| Ayo Hidup Sehat
minggu minggu ini, yang diselenggarakan oleh veteran tipe 1, pengarang diabetes dan pendidik masyarakat Wil Dubois. {
Saya menderita diabetes selama kurang lebih 15 tahun. Saya mempertahankan berat badan saya cukup baik, mungkin 15 lbs. lebih ideal, sampai akhirnya saya mulai insulin. Saya naik 40 lbs. dalam waktu sekitar 6 minggu dan berat badan saya terus meningkat seperti kebutuhan saya akan insulin yang semakin banyak. Saya 5'3 "dan beratnya 250 lbs Saya memiliki lutut yang buruk dan berat ekstra ini membuat sangat sulit untuk berjalan atau berolahraga. Saya pergi ke Disneyland tahun lalu dan harus didorong ke kursi roda untuk sebagian besar waktu (menghancurkan ) Saya harus menurunkan berat badan! Dapatkah Anda merekomendasikan suplemen yang dapat membantu usaha saya? Diet, rencana makan, segala sesuatu yang mungkin bisa membantu akan sangat dihargai. Tolong bantu saya.
Jenis medis menggunakan sesuatu yang disebut indeks massa tubuh, atau BMI, untuk mengklasifikasikan risiko kesehatan relatif dari berbagai rasio bobot terhadap tinggi. Ini jauh dari sistem yang sempurna, tapi paling tidak memberi kita kosa kata untuk digunakan saat membicarakan tentang bagaimana seri berat seseorang adalah. Jadi saya menjalankan BMI Anda di sini dan mendapat skor 44. 3. Sekarang, apapun yang di atas 30 adalah lampu merah ketika harus hidup lama dan makmur. Jadi ya … Umm … milikmu sangat buruk. Sebenarnya, Anda masuk dalam kategori "obesitas ekstrim" dengan kasar.
Tapi pertama-tama kita perlu membicarakan mobil.
Saya mengendarai Jeep. Saya suka Jeep saya. Ini bisa berjalan cukup banyak
di mana saja, terlepas dari apakah bahkan ada jalan ke
di mana sajaatau tidak.Tapi Jeep saya menggunakan sedikit bahan bakar untuk melakukannya. Bahkan di trotoar terbuka di 85 mil per jam … Uh … maksud saya 75 mil per jam, tentu saja … saya hanya mendapatkan 22 mil per galon. Jadi, saya menukar kinerja off-road yang luar biasa untuk penyok yang besar dan kuat di dompet. Teman pemikat pohon saya (saya hanya memilikinya) mengemudikan Prius dan mendapatkan sesuatu seperti dua kali jarak tempuh gas yang saya lakukan. Tentu saja dia juga bisa terjebak di genangan lumpur kebun. Dan kemudian dia harus diselamatkan oleh seseorang seperti saya, dengan Jeep.
Jadi, bagaimana cara memotong kalori itu?
Sekarang, saya belum melihat bukti untuk meyakinkan saya bahwa salah satu "suplemen" benar-benar akan membantu Anda menurunkan berat badan, jadi mari kita bicara diet. Ya. Saya tahu saya tahu. Kata "die" sedang dalam makanan dan lebih mudah mengubah jenis kelamin Anda daripada diet Anda. Tapi, sebenarnya, diet hanyalah pendekatan yang berbeda untuk mengurangi asupan kalori; dan itulah yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan pound ekstra dari Anda.
Dan ya. Tentu saja. Saya sedang menulis buku tentang setiap diet ini dengan harapan bisa menciptakan mode besar berikutnya, menguangkannya, dan kembali ke Aruba dengan royalti saya. (Sebenarnya, saya belum pernah ke Aruba, dan saya tidak tahu apakah saya akan menyukainya) Tapi saya ngelantur …)
Intinya: Anda perlu makan lebih sedikit, dan Anda harus menipu pikiran Anda menjadi senang makan lebih sedikit Jadi … Lihatlah ukuran porsi Anda. Anda perlu untuk menjaga mereka bertubuh kecil, dan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda melakukan itu … Jangan biarkan pikiran Anda terganggu saat makan. Ini adalah fakta yang telah terbukti bahwa orang-orang yang makan di depan TV makan lebih banyak daripada orang-orang yang makan di meja dengan TV off … Jika Anda ngemil di malam hari, pastikan kalorinya sangat rendah. Pikirkan kue beras atau sayuran segar … Gunakan bagian yang tepat dari sisi karbohidrat tinggi.Apakah Anda tahu porsi nasi yang "tepat" hanya sepertiga cangkir? Ukur itu … Tunggu setidaknya 15 menit sebelum memiliki detik. Dan akan lebih baik jika Anda tidak pernah memiliki detik sama sekali. Pernah. Oh, dan tidak ada kecurangan dan meletakkan dua porsi di piring Anda di tempat pertama!
Sulit, terutama pada awalnya. Tapi untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memasukkan lebih sedikit bahan bakar ke dalam tangki. Perhatikan saja hadiahnya. Pikirkan betapa jauh lebih baik Anda akan merasa ketika Anda kembali ke 15 pound lebih ideal!Oh dan satu hal lagi: Jika Anda jatuh dari gerobak, bangunlah, debu dari celana jins Anda, dan lompat kembali. Kegagalan terjadi. Jangan tinggal dalam keadaan gagal.
PS: tentu saja ada sesuatu di lemari obat yang telah terbukti menyimpan gula darah dan membantu menurunkan berat badan: Obat GLP-1 Byetta dan Victoza. Tak satu pun dari injeksi populer ini adalah peluru ajaib. Mereka tidak melelehkan kelebihan lemak. Mereka hanya mengurangi selera kebanyakan orang, yang menyebabkan mereka makan lebih sedikit tanpa lapar, yang menyebabkan mereka mengurangi asupan kalori mereka, PRESTO! menyebabkan mereka menurunkan berat badan. Ya. Mereka hanya diet di semprit. (Baiklah, di pena sebenarnya, tapi Anda tahu apa yang saya maksud.) Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda apakah diet dalam semprit tepat untuk Anda.
Mendell dari Washington, ketik 2, menulis
:
Saya memiliki masalah yang tidak biasa - saya perlu menambah berat badan. Saya telah memiliki tipe 2 sejak tahun 2005 dan kehilangan berat badan begitu saya memulai pengobatan saya (Metformin & Glipizide), dan kemudian terus kehilangan berat badan lebih banyak dalam beberapa tahun ke depan. Saya sekarang turun menjadi sekitar 130 lbs. dan saya 5'9 "tinggi Tidak Baik Apa Anda tahu ada produk nutrisi yang baik yang bisa membantu? Harus bebas gula, tentu saja dan tolong jangan menanggapi dengan mengatakan kepada saya," Kamu sangat beruntung untuk menjadi kurus … "Saya mendengarnya sepanjang waktu. (Maaf dan doa saya pergi ke orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan.)
Baiklah, saya tidak akan mengatakan kepada Anda bahwa Anda beruntung kurus, karena saya sebenarnya tidak yakin dengan Anda. Nah, lebih tepatnya, saya juga tidak yakin bahwa Anda
juga Seperti yang saya lakukan dengan pembaca pertama kami, saya menjalankan BMI Anda dan mendapat 19. 2, yang mengarah ke ujung bawah kisaran berat badan "normal", dan dengan demikian tidak memiliki berat badan secara fisik. Tapi itu mengatakan, jika Anda pikir Anda terlalu kurus, saya rasa itu cukup baik untuk saya Dan saya di sini untuk membantu Anda menggemukkan Tapi mitos pertama penghilang: Diet Anda tidak tidak perlu bebas gula. Siapapun dengan diabetes dapat memiliki gula, seluruh "tidak ada gula" itu adalah mitos perkotaan seperti buaya di selokan dan selokan. pembakaran manusia. Tentu saja, beberapa jenis gula lebih buruk dari yang lain. Anda harus menghindari
minumgula, misalnya. Gula cair cenderung mengungguli bahkan obat terbaik kami. Tapi Anda benar-benar bisa makan beberapa gula atau gula dengan kandungan gula di dalamnya.
Sebagai catatan, kedua obat Anda bersama secara teknis memiliki berat badan yang netral, jadi saya berani bertaruh bahwa penurunan berat badan Anda disebabkan oleh perubahan kebiasaan makan setelah Anda didiagnosis.Ini membuat saya bertanya-tanya apakah rasa takut akan gula darah tinggi membuat Anda setengah mati sendiri sampai mati. Tapi selain itu, Anda perlu melakukan kebalikan dari apa yang harus dilakukan pembaca terdahulu. Anda perlu memasukkan lebih banyak kalori ke dalam tangki setiap hari daripada yang Anda bakar, sehingga Anda bisa menambah berat badan. Dan Anda 100% benar, ini tidak semudah, atau semudah, karena kedengarannya karena alasan sederhana ini: makanan berkalori paling tinggi sangat sulit dalam gula darah.
Anda tahu, yang sangat kami butuhkan adalah teknologi Star Trek untuk memindahkan lemak ekstra dari mereka yang tidak membutuhkannya pada mereka yang melakukannya. Tapi sementara itu, resep saya untuk Anda adalah makan, minum, dan bergembira. Di kurang moderasi dari yang Anda lakukan sekarang.
Ini bukan kolom saran medis. Kami adalah penyandang cacat dengan bebas dan secara terbuka membagikan hikmah dari pengalaman kami yang terkumpul - pengetahuan kami - dari pengetahuan itu dari parit. Tapi kita bukan MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, atau partridges di pohon pir. Intinya: kami hanya sebagian kecil dari total resep Anda. Anda masih memerlukan saran profesional, perawatan, dan perawatan profesional medis berlisensi.Penafian
: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.
Ask D'Mine: Ditembak Mendengar 'Blogosphere & Insulin untuk Angkat Berat
Diabetes dan penambahan berat badan: Mengelola berat badan dengan aman
Khawatir tentang diabetes dan penambahan berat badan? Tidak yakin apakah kamu harus mengambil Symlin? Jika Anda khawatir dengan berat badan Anda, Ask Ask memiliki jawaban di minggu ini.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat: tips penurunan berat badan mudah
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Fakta-fakta cepat ini menunjukkan penurunan berat badan adalah mungkin bagi semua orang yang mencoba menurunkan berat badan. Dari kalori hingga kebugaran, pelajari rahasianya hingga penurunan berat badan.
