Health Matters: Manfaat Olahraga Bagi Tubuh #1
Daftar Isi:
- Olahraga!
- 1. Olahraga Meningkatkan Kekuatan Otak
- 2. Gerakan Mencairkan Stres
- 3. Latihan Memberi Anda Energi
- 4. Tidak Sulit Menemukan Waktu untuk Kebugaran
- 5. Kebugaran Dapat Membantu Membangun Hubungan
- 6. Latihan Membantu Menangkal Penyakit
- 7. Kebugaran Memompa Hatimu
- 8. Olahraga Membuat Anda Makan Lebih Banyak
- 9. Latihan Meningkatkan Kinerja
- 10. Penurunan Berat Badan Bukanlah Tujuan Paling Penting
- 10 Fakta Kebugaran Terbaik
Olahraga!
Apakah Anda akan minum pil ajaib yang bisa membuat Anda makan lebih banyak, meredakan stres, dan meningkatkan kekuatan otak Anda? Ada sesuatu yang bisa melakukan semua itu, dan banyak lagi: berolahraga.
Berikut ini adalah beberapa fakta kebugaran yang akan membantu Anda memulai.
1. Olahraga Meningkatkan Kekuatan Otak
Sejumlah penelitian menunjukkan olahraga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Ini meningkatkan serotonin, neurotransmitter, di otak yang dapat menyebabkan peningkatan fokus dan kejelasan. Studi lain menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
2. Gerakan Mencairkan Stres
Olahraga mengurangi stres, dan dapat membantu menangkal depresi dan kecemasan. Olahraga teratur dapat mengurangi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
3. Latihan Memberi Anda Energi
Penelitian telah menunjukkan orang yang berolahraga sedikitnya 20 menit per hari, tiga hari seminggu, memiliki lebih sedikit kelelahan dan lebih banyak energi secara keseluruhan. Olahraga meningkatkan aliran darah, yang memungkinkan oksigen dan nutrisi mencapai sel, memberi Anda energi untuk tugas sehari-hari.
4. Tidak Sulit Menemukan Waktu untuk Kebugaran
Tidak perlu menghabiskan satu jam atau lebih di gym untuk berolahraga sehari-hari. Semburan aktivitas singkat dapat dimasukkan sepanjang hari. Berjalan-jalanlah saat istirahat makan siang, naik sepeda bersama anak-anak Anda, lakukan lompatan selama 10 menit, atau berlari naik turun tangga selama lima menit. Berolahraga dalam potongan pendek sama efektifnya dengan melakukan semuanya sekaligus. Setengah jam kumulatif per hari adalah semua yang diperlukan untuk manfaat kesehatan, dan total 60 menit per hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
5. Kebugaran Dapat Membantu Membangun Hubungan
Berolahraga juga dapat membantu memperkuat hubungan. Habiskan waktu bersama pasangan atau teman Anda berjalan atau bertemu untuk pertandingan tenis, alih-alih pergi makan. Memiliki dukungan juga membantu Anda menjaga sasaran kebugaran Anda.
6. Latihan Membantu Menangkal Penyakit
Olahraga juga dapat membantu mencegah atau memperlambat proses sejumlah penyakit dan kondisi kesehatan, termasuk:
- penyakit jantung
- pukulan
- tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- diabetes tipe 2
- radang sendi
- osteoporosis (keropos tulang)
- hilangnya massa otot
7. Kebugaran Memompa Hatimu
Olahraga membuat jantung dan sistem kardiovaskular lebih kuat. Jantung Anda akan menjadi lebih efisien, memompa lebih banyak darah per detak sehingga detak jantung Anda akan lebih rendah. Bahkan beberapa hari setelah mulai berolahraga tubuh mulai beradaptasi, dan bernafas lebih mudah, tubuh Anda merasa tidak terlalu letih, dan rasa sakit serta nyeri akan berkurang.
8. Olahraga Membuat Anda Makan Lebih Banyak
Kita semua pernah mendengar otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, jadi dengan memiliki lebih banyak otot, tingkat metabolisme Anda akan lebih tinggi. Itu berarti Anda dapat mengonsumsi lebih banyak kalori dan tetap mempertahankan berat badan Anda. Bukan carte blanche untuk makan apa pun yang Anda inginkan, tetapi Anda dapat menikmati permen dan keripik favorit dalam jumlah sedang ketika Anda berolahraga secara teratur.
9. Latihan Meningkatkan Kinerja
Latihan akan meningkatkan kinerja Anda dalam upaya atletik Anda. Setelah Anda berolahraga secara teratur selama beberapa minggu, tubuh Anda akan lebih efisien dan Anda akan memiliki daya tahan lebih. Otot Anda akan lebih kuat dan lebih fleksibel, dan kinerja keseluruhan Anda akan ditingkatkan.
10. Penurunan Berat Badan Bukanlah Tujuan Paling Penting
Jangan menjadikan penurunan berat badan sebagai satu-satunya tujuan Anda ketika Anda mulai berolahraga. Tentu saja, olahraga adalah komponen yang bermanfaat dari program penurunan berat badan tetapi manfaat kesehatan dari olahraga - apakah Anda menurunkan berat badan atau tidak - juga penting. Apakah angka pada skala turun atau tidak, ingat tubuh Anda masih menuai manfaat dari olahraga. Anda akan lebih tajam secara mental, kurang stres, dan lebih bugar secara keseluruhan.
10 Fakta Kebugaran Terbaik
Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan, pikiran, tubuh, dan hubungan Anda. Semoga 10 fakta kebugaran ini akan menginspirasi Anda untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda!
Cara menurunkan berat badan dengan cepat: tips penurunan berat badan mudah
Berikut adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Dari kalori hingga kebugaran, pelajari tips penurunan berat badan ini dan menangkan pertempuran Anda dengan menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan: mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?
Sulit menurunkan berat badan? Ini hal yang sulit dilakukan, dan ada beberapa alasan mengejutkan yang mungkin membuat Anda tidak kehilangan berat badan secepat yang Anda harapkan. Dari siklus tidur hingga penghitungan kalori, pembuat makanan kesehatan hingga obat-obatan yang diresepkan, pelajari banyak hambatan yang dapat mencegah Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.
Diet dan penurunan berat badan: 14 cara untuk menurunkan berat badan setelah 40 tahun
Kehilangan berat badan setelah usia 40 tahun bisa sulit, terutama jika Anda tidak punya banyak waktu untuk berolahraga dan makan dengan benar. Tetapi beberapa strategi sederhana dapat membuatnya lebih mudah untuk langsing dan menjaga berat badan.
