Musim semi Telah Berendam untuk Latihan - April 2013 DSMA

Anda mungkin mengatakan bahwa saya senang berolahraga ini hari. Itu mungkin sangat meremehkan.

Tidak dalam beberapa tahun saya memiliki rutinitas latihan seperti saat ini saya merangkul, yang sebenarnya saya

bertahan dengan

untuk sebagian besar . Mungkin ini adalah gejala dari bintang musiman yang disesuaikan untuk musim semi, atau mungkin merupakan tanggapan bersalah atas kesadaran bahwa saya benar-benar kehabisan bentuk - dan bagaimana cermin terus mengingatkan saya akan hal ini. Apapun alasannya, saya lebih merupakan seorang fanatik latihan daripada yang bisa saya ingat sejak masa remaja saya!

Bahkan pendingin adalah saya dapat dengan senang hati berbagi perubahan ini bersamaan dengan Karnaval Blog DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) bulan ini, itu saja tentang olahraga. Pertanyaan yang diajukan kali ini adalah:

Apakah sinar matahari dan kehangatan musim semi mendorong Anda untuk mengubah latihan rutin Anda? Jika Anda tidak memiliki rutinitas latihan, apakah itu menginspirasi Anda untuk mulai berolahraga?

Mike, saat berjalan dan bersepeda:

Seperti disebutkan di atas, inspirasi ini adalah fenomena yang relatif baru bagi saya.

Tapi kurasa aku belum terlalu memikirkannya sebelumnya. Saya telah membuat sumpah simbolis itu setiap Tahun Baru, yang dimulai satu dekade, untuk "berbuat lebih baik" dan tetap lebih bugar. Kembali di SMA, saya bermain olahraga dan berenang dengan kompetitif - sehingga menjadi kurus dan bugar hanya norma. Seperti yang terjadi, hidup bergulir dan lintasan kuliah dan lintasan kehidupan dewasa mengantarku menjauh dari olahraga teratur.

Ketika istri saya dan saya mengadopsi Anjing Riley kami sekitar enam tahun yang lalu, itu adalah dorongan baru untuk berjalan setiap hari. Tapi itu masih hanya terjadi sesekali. Dan ketika saya kembali ke sini di

'Tambang

setahun yang lalu dan mulai bekerja dari rumah, ada beberapa jeda tambahan yang tersebar sepanjang hari yang membawa saya O-U-T-S-I-D-E untuk menuntun anjingnya. Tapi, bahkan saat itu bukan "hal biasa."

Tidak sampai sekarang. Mungkin ini cuaca, atau saya hanya terinspirasi oleh syair Frank Sinatra bahwa "Spring to Sprung" dan saya berolahraga "di bawah jempol saya." Selama sebulan terakhir, saya telah secara konsisten mengantarkan anjing setidaknya sekali satu hari - hanya hilang beberapa hari karena cuaca buruk atau tidak bisa menyelinap pergi. Jujur, ini hanya membantu Anda merasa lebih baik berada di luar bergerak. Tapi lebih dari itu, saya sudah beberapa kali menelan lambung baru-baru ini sehingga saya ingin kehilangannya. Dan merasa sangat tidak nyaman sama sekali bukan perasaan nyaman … Jadi, saya telah mengenakan sepatu berjalan untuk membawa Riley berjalan-jalan dari hari ke hari. Setidaknya di sekitar blok selama sekitar 15 menit, tapi sering lebih banyak di sekitar lingkar lingkar kami yang lebih besar atau bahkan sampai ke pusat kota terdekat. Kami juga telah membawanya beberapa kali ke taman kota terdekat, menikmati masyarakat dan memanfaatkan sistem jalan di seluruh kota.

Baru-baru ini di akhir pekan lalu, kami membawa Riley ke Indianapolis Mutt Strut tahunan (waktu ke-4 kami menghadiri) di seputar Motor Speedway dua setengah mil, tempat balapan Indy 500 terjadi. Kami tidak berpartisipasi tahun lalu, jadi senang bisa kembali terlibat dalam perjalanan kelompok yang serba cepat ini lagi dan berolahraga dengan baik bersama sekelompok penggemar anjing lainnya. Tentu saja, perjalanan yang lebih lama dari biasanya menyebabkan tidak hanya tingkat glukosa 54 mg / dL segera setelahnya, tapi juga memberi saya lecet kekalahan di tumit kanan saya. Jadi, rutinitas berjalan saya mungkin akan berlangsung selama beberapa hari … darn!

Tapi secara umum, jalan saya tidak serba cepat atau intens, jadi saya tidak banyak berkeringat dan tentu saja tidak menyebabkan lecet. Oh, dan saya pasti tidak melihat gula darah saya turun dengan cara yang ekstrem.

Di situlah rutin bersepeda baru saya masuk. Saya senang akhirnya mengisi ban sepeda saya yang kempes (setelah bertahun-tahun bersumpah untuk melakukan ini), dan mendorong diri saya untuk mendapatkan sesi pertunangan yang lebih intens ke dalam rutin. Anehnya, saya tidak memiliki gula darah rendah yang menghentikan saya berolahraga. Dan mereka bilang Anda tidak seharusnya berolahraga jika Anda mengandung gula darah di atas 250 mg / dL - tapi itu juga tidak menghentikan saya. Ya, saya sudah berlatih saat berlari tinggi. Saya tidak dalam latihan mengejar angka saya dan mengharapkan penurunan langsung sebagai hasil latihan. Bukan itu masalahnya, meski akhirnya bisa dipengaruhinya. Seluruh rutinitas ini adalah tentang keluar, merasa lebih baik dan membuat diriku menjadi lebih baik. Bukan untuk menjinakkan diabetes saya.

Masih ada efek "super-charging" yang saya perhatikan beberapa jam setelah perjalanan yang lebih lama dan intens. Teman saya dan rekan D-Peep Scott Johnson telah menulis tentang ini sebelumnya, dan saya menggemakan apa yang dia amati: tampaknya latihan membuat efek insulin berputar beberapa jam setelah saya menyelesaikan aktivitas, dan menurunkan saya lebih rendah dari biasanya.

Pada titik ini, saya belum menenun latihan saya ke penyimpanan data gula darah dan diabetes saya. Tapi itu adalah rekomendasi bahwa senapan tipe 1 lainnya sering memberi, mencatat sehingga Anda tahu dampak rutinitas terhadap tubuh Anda tetapi juga untuk tetap mengikuti. Ini adalah sesuatu yang akan saya mulai lakukan - sebuah resolusi baru! Apakah saya memiliki tujuan? Tidak secara khusus … hanya untuk menjaga rutinitas, mendapatkan bentuk yang lebih baik, dan bersenang-senang dengan aktivitas olah raga apapun.

Sejauh ini, berjalan dan bersepeda adalah dua kegiatan utama dalam semangat baru saya untuk berolahraga. Saya telah merenungkan kembali kebiasaan untuk mengunjungi kolam renang kota setempat, seperti pada masa remaja saya, saya adalah seorang perenang yang layak selama empat tahun di tim sekolah. Tapi kemampuan saya untuk berenang memudar sejak saat itu, dan saat ini saya tidak dapat melewati ketakutan bahwa saya mungkin akan tenggelam seperti batu jika saya mencoba menginjakkan kaki di air. Jadi mungkin tidak, setidaknya belum. Saya juga berpikir untuk memukul gym di beberapa titik, mungkin beberapa kali dalam seminggu, untuk membawa semua ini ke dalam hidup saya lebih jauh lagi.

Semua itu pasti ditentukan, dan untuk saat ini saya pikir penting untuk terus mengikuti antusiasme atas aktivitas yang telah saya lakukan.

Amy, di gym dan menabrak jalan setapak:

Saya telah menyebutkan sebelumnya bahwa saya sedikit latihan fanatik. Saya termasuk dua gym dan menghadiri kelas aerobik dan spin secara teratur. Saya juga joging cukup sering di jalur alam yang dimulai hanya seperempat mil dari rumah kami. Biasanya saya mengatakan bahwa musim tidak berpengaruh banyak pada rutinitas saya (saya tinggal di California, di mana kita mendapatkan matahari sepanjang tahun), tapi tahun ini, Spring merasa lebih seperti kehidupan baru daripada sebelumnya! Saya mengalami kemerosotan besar dalam rutinitas latihan saya musim dingin ini.

Itu terutama karena keluarga saya dan saya sakit,

seperti tahun ini - dan sekarang hari sudah semakin lama dan suhu di luar akhirnya meningkat, kami akhirnya merasa sehat lagi. Ini dimulai pada bulan Januari, atau bahkan mungkin kembali pada bulan Desember, ketika ketiga anak perempuan saya terkena demam yang mengerikan. Bagi anak berusia 10 tahun, ini berubah menjadi momok perut dan keadaan kelelahan yang berkepanjangan. Saya benar-benar membawanya ke dokter dalam tiga kesempatan berbeda dan setiap kali dokter anak mengatakan, "Ya, ini adalah ketegangan yang mengerikan, dengan gejala seperti mono." Besar. Itu hanya masalah waktu sampai Ibu turun dengan bug yang sama - tapi puluhan tahun lebih tua dan juga melawan gula darah tinggi pagi, siang, dan malam!

Jadi pada dasarnya, dari akhir Januari sampai awal bulan April, saya merasakan tingkat kemuraman yang berbeda-beda. Saya masih pergi ke gym, meski tidak sesering, tapi saya diseret melalui latihan rutin saya dan biasanya harus tidur siang. Bagaimana Nyonya Tua itu? ! Sekarang musim semi telah bermunculan, saya merasa seperti mendapatkan kembali alur saya (untuk menggunakan analogi yang norak): kelas berputar tiba-tiba benar-benar terasa

bagus

lagi, dan satu jam tanpa henti aerobik adalah norma. Betapa indahnya menemukan kembali bagaimana perasaan normal / sehat yang sangat baik!

Seperti Mike, saya memiliki dorongan untuk menghabiskan waktu di luar rumah, jadi telah memukul jalur Bay Area sesering mungkin. Kami juga pergi tur berjalan sehari penuh San Francisco untuk ulang tahunku di akhir bulan April, dan seluruh keluarga bergerak sekitar 4. 5 mil tanpa mengeluh. Keajaiban Suci Keajaiban Mukjizat! Terima kasih, Spring.

Saya berharap bisa mengatakan bahwa saya selalu memiliki tingkat basal saya untuk pengelolaan gula darah optimal selama semua aktivitas fisik ini. Tapi tidak begitu. Akhir pekan yang lalu, misalnya, saya berlari rendah melalui aerobik berefek tinggi pada hari Sabtu dan harus menjejali wajah dengan kismis - pada hari Minggu, selama pengkondisian tubuh, saya berusia lebih dari 200 mg / dL sepanjang waktu. Hei, terkadang setting basal temporer saya bekerja hebat, terkadang tidak. Seperti yang kita semua tahu, ini adalah omong kosong dengan penyakit gila ini. Catatan akhir: Saya mendaftar untuk uji percobaan 4 minggu dari pompa Asante Snap yang baru segera, dan saya lebih sedikit sedikit gugup untuk mengenakan pompa tubing untuk pertama kalinya: apa yang akan saya lakukan lakukan dengan itu selama aerobik, khususnya?Kurasa aku akan memutuskan hubungan. Bertanya-tanya apa petualangan baru di D-Adjustments yang akan membawa …? Siapa tahu? Tapi entah bagaimana saya pikir perubahan itu akan membuat saya baik … Posting ini adalah entri bulan April 2013 di Karnaval Blog DSMA. Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut jika Anda ingin berpartisipasi juga.

Penafian

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Penafian

Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.