Coping Skills: Mengetuk "Nooks & Crannies" Otak Anda

Ginger Vieira meniup saya pergi . Dia telah hidup dengan diabetes Tipe 1 dan penyakit Celiac selama lebih dari 11 tahun. Dan dia memegang 14 catatan uji kekuatan nasional yang diuji oleh obat bius dan catatan negara bagian Vermont untuk bench press wanita. Dia baru-baru ini membentuk dirinya sebagai Pelatih Kehidupan Kesehatan & Penyakit Kronis kognitif di perusahaan barunya, Living In Progress. Ada Ginger bekerja dengan orang (individu dan keluarga) tentang bagaimana pemikiran mereka berdampak pada bagaimana mereka menjaga kesehatan mereka. Dia berfokus pada pemikiran kebiasaan seseorang saat ini, dan membantu mereka membangun cara berpikir baru yang lebih positif dan produktif yang akan membantu mereka maju menuju tujuan kesehatan dan kebahagiaan. Dia juga membantu orang mengatasi hambatan dalam membuat latihan sebagai bagian dari kehidupan mereka dengan pembinaan Program Latihan Pribadi. Hari ini, Ginger berbagi sedikit cara berpikirnya dengan kita:

Pos Tamu oleh Ginger Vieira, Pelatih Kehidupan Kronis Diabetes jauh lebih banyak daripada hanya penyakit yang saya jalani setiap hari. Diabetes adalah pikiran konstan di kepala saya. Saya

selalu

memikirkan gula darah saya, insulin yang baru saja saya suntikan, insulin yang harus saya suntik, makanan yang akan saya makan, makanan yang saya makan empat jam yang lalu, latihan yang saya lakukan berencana melakukan malam ini, dan joging dengan anjing saya yang akan saya lakukan besok pagi. Jalan-jalan dengan teman baik saya membuat saya berhenti dan bertanya-tanya, "Apa gula darah saya? Apakah saya akan berada dua mil dari rumah saat saya sangat berharap bisa membawa tab glukosa dengan saya?"

Diabetes adalah tanggung jawab raksasa, besar, dan luar biasa yang pasti membentuk cara saya berpikir tentang kesehatan, olahraga, dan bahkan hubungan saya dengan makanan. Ini membentuk bagaimana saya menghadapi tantangan sehari-hari ini, apakah saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya dapat melakukannya, satu hari pada satu waktu, atau apakah saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya tidak akan pernah melakukannya dengan cukup baik, dan saya selalu gagal.

Dokter saya dapat memberi saya dosis insulin paling sempurna, diet yang sempurna, rencana sempurna untuk menjaga agar gula darah saya sedekat mungkin "sempurna", tapi semua alat ini tidak dapat membantu. Saya jika pikiran terkuat di kepala saya adalah, "Saya gagal, saya tidak bisa melakukannya."

Tapi pikiran itu bukan pikiran permanen. Mereka hanya sebuah kebiasaan. Dengan cara yang sama, saya telah mengembangkan kebiasaan berjalan dengan jalan yang sama melalui toko kelontong atau makan hal yang sama persis untuk sarapan setiap hari, saya mengendalikan kebiasaan pikiran yang saya letakkan di kepala saya sendiri.

Dalam pekerjaan saya sebagai pelatih kesehatan kognitif dan kesehatan kronis, saya membantu orang mengembangkan kebiasaan berpikir baru tentang tantangan dalam kehidupan mereka melalui proses yang memecah tantangan yang luar biasa itu. Kita mulai dengan memusatkan perhatian pada apa yang sebenarnya Anda inginkan untuk hidup Anda, dan bagaimana pikiran Anda saat ini mengisi kepala Anda dengan mengganggu kemampuan Anda untuk bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri.Ada begitu banyak celah dan celah di otak kita yang tidak kita sadari, atau kita tidak dapat melihat dengan jelas - saya bekerja dengan orang-orang untuk membantu mereka melihat sudut-sudut itu dan mulai mengubah apa yang mereka ketahui tidak memperbaiki kehidupan mereka. .

Tujuan setiap orang sangat spesifik bagi mereka, dan prosesnya adalah proses mereka sendiri. Salah satu klien saya, misalnya, memiliki kebiasaan sangat ceroboh dengan dosis insulinnya. Dia tahu ini. Dia tahu dia bertanggung jawab atas pasang surut yang dia lihat dalam gula darahnya, tapi dia ingin mengubah cara dia memikirkan diabetesnya sehingga dia benar-benar ingin berhenti dan meluangkan waktu untuk mengukur dosis insulinnya. hati-hati.

Salah satu klien saya sedang mengerjakan tantangan yang sebenarnya bukan pengelolaan diabetes secara langsung, namun lebih terfokus pada bagaimana dia memikirkan dirinya sendiri. Dia telah mengembangkan kebiasaan untuk mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia berulang kali gagal karena sudah benar-benar merangkak memasuki bagaimana dia mengurus apartemennya. Kami sedang mengembangkan pemikiran yang lebih kuat seputar cukup peduli tentang dirinya untuk merawat tempat tinggalnya dengan lebih baik.

Saya juga telah bekerja dengan klien yang tujuannya terfokus seputar bagaimana mereka menggunakan makanan untuk meredakan emosinya walaupun Sangat jelas bahwa makanan tidak pernah benar-benar mengurangi emosi tersebut, seperti stres, depresi atau kesepian. Apa yang benar-benar berada di balik keinginan untuk langsung makan untuk merasakan perasaan nyaman meskipun hanya tampaknya mendorong emosi negatif lebih jauh dari rasa bersalah, kekalahan sendiri dan rasa malu? Jawaban itu berbeda untuk semua orang, tapi itu adalah sesuatu yang bisa saya bantu untuk Anda temukan.

Saya tahu bahwa pikiran paling sederhana di kepala saya sering memiliki pengaruh langsung terhadap cara saya menjalani hidup saya. Saya telah mengembangkan kebiasaan dalam hidup saya sendiri untuk mengingatkan diri bahwa saya tidak sempurna, bahwa saya mampu melakukan apapun yang saya pikirkan, dan diabetes saya adalah tantangan sehari-hari yang akan saya hadapi dengan sabar setiap hari. Melalui pembinaan, saya berharap dapat membantu orang lain menciptakan cara berpikir baru sehingga mereka dapat hidup dengan baik dan hidup bahagia juga. Terima kasih, Jahe. Ini sangat bagus untuk mengetahui ada pelatih untuk kita di luar sana yang benar-benar 'berjalan di sepatu kita. ' Penafian : Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.