Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Sekarang kita tinggal tiga perempat Jalannya melalui Diabetes Blog Week 2014, dan hari ini kita diminta untuk melakukan spin positif pada topik kemarin tentang apa yang membawa kita ke bawah: Hari ini mari berbagi apa yang membuat kita mengalami hari yang sulit. Atau lebih khusus lagi, hari diabetes yang sulit. Apakah ada sesuatu yang positif yang Anda katakan pada diri sendiri? Apakah ada mantra yang Anda rasakan untuk Anda lalui? Apakah ada sesuatu yang spesifik yang Anda lakukan saat mood Anda membutuhkan dorongan? Jika demikian, mungkin kita bisa membantu orang lain melakukannya juga?

Anggota tim termuda kami Cait Patterson, yang baru lulus dari ujian akhir dan sekarang secara resmi menjadi seorang senior di perguruan tinggi (selamat!), Mengambil yang satu ini dan membagikan mantra yang cenderung dia jalani saat berhubungan dengan diabetes. . Ambil saja, Cait:

Khusus untuk 'Tambang oleh Cait Patterson

Kadang kala diabetes bisa membuat frustrasi (ya think?) Karena bahkan saat Anda menghitung karbohidrat dengan rajin, hitung insulin dengan hati-hati, selaras chakra Anda, dan katakan Doa Anda kepada dewa pankreas, pembacaan sucky meter masih bisa terjadi. Gula darah 300-an mengecilkan hati, mengganggu dan yang terpenting membuat Anda merasa seperti omong kosong. Kue gula sialan terjadi, dan penting untuk menemukan metode untuk melewatinya sehingga Anda bisa hidup lebih baik di hari lain.

Untuk D-Blog Week hari ini, kita seharusnya berbagi "mantra" dan cara lain yang kita dapatkan melalui hari-hari buruk itu. Karena saya didiagnosis menderita diabetes tipe 1 20 hari sebelum memulai tahun pertama kuliah saya, dan dipaksa menyesuaikan diri dengan diabetes dan kehidupan di perguruan tinggi, sama saja, saya dapat memberi tahu Anda bahwa saya telah mengembangkan muatan kapal mantra dan trik untuk melewati hari-hari yang tidak begitu fantastis

.

mantra fave pribadi saya:

Cobalah. Coba saja

Saya merasa ungkapan ini adalah mantra yang paling asli dan logis untuk mendapatkan saya melalui situasi yang sulit. Mencoba adalah satu-satunya aspek kehidupan yang bisa saya kendalikan sepenuhnya. Ini juga menetapkan harapan yang realistis untuk diri saya sendiri. Saya tidak bisa menjanjikan satu hari pun yang lurus dengan 100 meter dibaca, tapi saya bisa mencoba untuk melakukan itu. Saya akan mencoba menghitung karbohidrat dengan benar sebelum makan, dan jika saya masih tinggi atau rendah, saya mencoba untuk memperbaiki kemampuan terbaik saya. Penting untuk tidak pernah berhenti mencoba. Setelah semester pertama kuliah saya, IPK saya sangat rendah dan A1C saya begitu tinggi, saya tahu bahwa saya perlu mencoba untuk memperbaiki diri. Jadi, saya menemukan endokrinologi baru yang bisa menawarkan dukungan lebih baik dalam mempelajari gaya hidup diabetes baru ini. Saya membuat diri saya "singgah" untuk melakukan suntikan insulin di ruang makan dengan mengatakan pada diri sendiri: "coba bunuh diri Anda sendiri." Kukatakan pada diriku sendiri untuk "mencoba menguji gula darahmu, menghitung karbohidratmu, dan mengurus dirimu sendiri." Untungnya, A1c saya turun dari 9. 6 sampai 7. 4 dalam tiga bulan; dan saya telah pergi dari hampir tidak berpegang pada IPK yang baik untuk (mudah-mudahan) dan lulus cum laude tahun depan.Jadi, mencoba bukanlah jaminan kesuksesan, tapi ini membawa Anda jauh lebih dekat dengan kesuksesan daripada jika Anda tidak mencobanya. Selain itu, "coba," jauh lebih nyaman daripada "membangun jembatan dan mengatasinya." Selain mantra pribadi itu, saya menggunakan beberapa trik dan tip lain untuk mengurangi frustrasi pada hari diabetes yang buruk. Sebagai permulaan, saya hanya memberi diri saya lima detik untuk kecewa. Setelah itu, saya harus menghadapi situasi dan melanjutkan. Aku bisa meringis dan mengerang selama lima detik, tapi setelah lima detik itu, aku tidak bisa membuatku kesal lagi.

Diabetes adalah proses belajar sepanjang hayat. Ini menggelikan jika saya membiarkan satu bacaan yang buruk atau suatu hari pembacaan yang buruk membuat saya kesal. Saya memiliki kesempatan untuk mendapatkan gula darah yang lebih baik beberapa jam kemudian, jadi saya perlu ingat bahwa itu rata-rata, dan satu gula darah tidak akan merusak segalanya. Tapi aku harus membiarkan diriku lima detik tidak rasional dan marah; dan jika itu adalah hari yang sangat buruk, mungkin 20 detik.

Hal-hal lain yang saya lakukan untuk menangani hari buruk dapat dianggap sebagai saran pendidik kesehatan yang khas: Saya berolahraga. Ya, saya tahu ada banyak hal yang sedang terjadi saat ini. Tapi yang serius, latihan melepaskan segala jenis hormon bahagia, ini bisa membantu menurunkan gula darah Anda dan yang terpenting - menempel pada mesin elips mencegah saya pergi ke toko cupcake lokal. Saya suka mengakhiri hari diabetes yang menegangkan dengan memasang headphone saya atau menonton TV dan membuat detak jantung saya naik dengan menghabiskan waktu di elips atau treadmill. Bahkan setengah jam berolahraga bisa menghilangkan stres dan berdampak positif terhadap kesehatan Anda, jadi mengapa tidak?

Dan ya, saya memiliki lebih banyak saran pendidik kesehatan: minum air putih. Tetap terhidrasi memiliki begitu banyak manfaat untuk berbagai aspek kesehatan.

Memenuhi tujuan asupan air harian Anda membuat pembuluh darah tetap sehat dan memberi insulin kemampuan untuk bergerak melalui tubuh lebih efisien. Tanpa memerinci secara penuh, air membuat semuanya bergerak dan berfungsi dalam tubuh, dan sangat membantu menjaga gula darah sedikit lebih teratur. Dan saya suka ketika ahli endokrinologi atau ahli gizi saya tidak terlalu senang dengan gula darah saya, saya dapat mengatakan 'Yah, setidaknya saya minum 70 ons air putih per hari.'

Secara keseluruhan, penting untuk diingat bahwa diabetes itu kronis karena Hal ini mudah dilakukan (jika tidak, tidak ada seorang pun di antara kita yang masih berada di sini) Dan dengan kondisi kronis, akan ada hari yang buruk dan baik. Penting untuk tidak membiarkan pembacaan diabetes yang buruk menyebabkan hari yang buruk sepenuhnya, selalu ada kesempatan untuk menyesuaikan diri dan perawatan diabetes yang benar

Pada gilirannya, saya sarankan kita semua benar-benar menikmati hari-hari baik, dan mengenalinya sebagai hari baik Dan jika semua yang saya katakan di atas tampak gila atau tidak masuk akal, hitung sampai lima dan

coba

mereka keluar untuk diri sendiri

Terima kasih atas wawasannya, Cait! Anda dapat melihat posting D-Blog Week lainnya pada prompt ini dengan mengklik di sini, dan juga dengan mengikuti hashtag #DBlogWeek di Twitter. Disclaimer : Konten yang dibuat oleh tim Diabetes Mine. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer

Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.