Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Tumbuh dewasa, saya ingat ibu saya akan menghadiri pertemuan Weight Watchers secara teratur. Kupikir dia menikmati interaksi, dan dia cepat-cepat turun. Kemudian dia benar-benar menyimpan figurnya - dan kebiasaan makan sehatnya yang baru - bertahun-tahun yang akan datang. Sekarang, beberapa dekade kemudian, Weight Watchers masih berjalan dengan kuat, dipuji sebagai salah satu pendekatan diet yang paling masuk akal dan berkelanjutan. Generasi baru sekarang menemukan program ini …

Secara khusus, satu orang muda PWD (orang dengan diabetes) baru saja menyelesaikan gelar pascasarjana dalam jurnalisme dari Columbia University di New York City. Dia didiagnosis menderita diabetes tipe 1 pada bulan Mei 1990.

Selamat Datang Amanda Cedrone, saat dia menceritakan pengalamannya di WW, dengan pompa insulin di derek …

Khusus untuk 'Tambang oleh Amanda Cedrone

Saya tidak suka mengikuti diet berikut. Aku bahkan tidak suka menggunakan kata itu. Tapi ketika saya menyadari pada bulan Januari bahwa tekanan dari lulusan sekolah telah berhasil menemukan saya dalam bentuk beberapa pound ekstra (darn you, Chipotle!), Saya perlu melakukan sesuatu.

Diet gila pun segera keluar. Bagi saya, memotong karbohidrat selama sisa hidup saya tidak berkelanjutan atau sehat. Saya manusia, saya orang Italia, dan saya menyukai makanan.

Saya memutuskan untuk bergabung dengan Weight Watcher. Saya pernah mencobanya sekali kuliah, tapi saya tidak benar-benar berkomitmen untuk melakukannya. Jadi, saya memberikannya lagi.

Saya memahami dasar-dasar penurunan berat badan - olahraga dan diet. Yang sedang berkata, saya kadang-kadang menipu diri saya dengan berpikir bahwa jika saya berolahraga, saya bisa makan apapun yang saya inginkan hari itu. Tidak baik untuk kontrol gula perut atau gula darah saya.

Weight Watchers tidak meninggalkan ruang untuk permainan pikiran semacam itu. Ini membantu saya tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga untuk mengelola diabetes saya dengan cara yang saya dapat melihat diri saya bertahan selama 30 tahun ke depan. Fakta bahwa sangat mudah untuk mengikuti adalah salah satu alasan mengapa U. S. News and World Report menempatkannya sebagai salah satu makanan terbaik di luar sana.

Konsep Weight Watchers dimulai pada tahun 1960an, ketika pendiri Jean Nidetch mulai mengundang teman-temannya ke pertemuan mingguan di rumahnya di New York City untuk mendiskusikan metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Sejak saat itu, program ini telah berkembang di seluruh dunia. Jika model pertemuan mingguan tidak sesuai untuk Anda, program sekarang dapat diikuti secara online dan dari ponsel cerdas.

Inilah cara kerjanya - setiap makanan memiliki nilai titik yang didasarkan pada kadar karbohidrat, serat, lemak dan protein. Berdasarkan usia, berat badan, tinggi dan jenis kelamin Anda, Anda diberi batas "titik" harian. Buah segar dan sebagian besar sayuran diberi nilai nol poin.

Selain poin harian Anda, Anda diperbolehkan melakukan 49 poin bonus mingguan yang dapat Anda gunakan sesuai keinginan Anda. Anda mendapatkan poin tambahan dengan berolahraga yang dapat Anda gunakan (atau tidak digunakan) sesuai keinginan Anda.

Setiap hari, pengguna dianjurkan untuk mencentang saat mereka mengikuti "Pedoman Kesehatan yang Baik" yang disediakan oleh Weight Watcher. Ini berarti mengkonsumsi jumlah susu, buah dan sayuran yang disarankan, minyak dan air sehat, minum multi vitamin, dan berolahraga.

Seperti orang lain, Weight Watchers sekarang memanfaatkan teknologi interaktif baru-baru ini, dengan dasbor online mewah yang memungkinkan Anda melacak makanan, aktivitas, dan berat badan Anda, dan melihat resep, tip, dan trik untuk tetap sesuai rencana. Ditambah lagi, aplikasi ponsel mereka sangat hebat karena memungkinkan Anda melakukan semua hal yang dapat Anda lakukan di laptop - namun saat Anda bepergian. Anggota juga dapat mengakses aplikasi kedua yang memungkinkan mereka memindai kode etik item makanan dan melihat berapa banyak poin yang dikandungnya - membuat belanja bahan makanan menjadi lebih mudah.

WW point tracker

(Mereka juga memiliki feed Twitter dan halaman Facebook, namun tidak selalu mendorong pengguna untuk mempublikasikan kemajuan penurunan berat badan mereka melalui media sosial; namun perusahaan tersebut secara aktif membalas anggota yang memilih untuk melakukan ping mereka secara online.)

Sementara tidak ada makanan yang terlarang di sini per-se, mematuhi parameter rencana tersebut mendorong Anda untuk membuat pilihan makan yang sehat untuk Anda sendiri. Saya tahu bahwa ketika diberi pilihan antara granola bar lima butir dan apel sebagai kudapan sore, saya akan memilih apel itu karena saya dapat memikirkan cara yang lebih memuaskan untuk menggunakan lima poin ekstra saat makan malam.

Tentu saja, seperti sebagian besar aspek hidup saya, diabetes tipe 1 saya mempersulit sesuatu.

Situs Weight Watchers secara khusus menyatakan bahwa ini bukan organisasi medis dan oleh karena itu, tidak dapat memberikan saran medis. Terjemahan: Tidak memberikan instruksi khusus untuk penderita diabetes. Ini mendorong pengguna untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum memulai rencana penurunan berat badan, yang menurut saya merupakan ide bagus untuk diabetes yang ingin membuat perubahan besar dalam kebiasaan makan dan berolahraga. Berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya pikir ini sangat penting jika Anda ingin memulai Weight Watcher.

Berada dalam program ini, saya banyak makan lebih sedikit dari biasanya. Saya telah mengurangi asupan karbohidrat saya dan menggantiinya dengan lebih banyak buah dan sayuran. Program ini telah mendorong saya untuk meningkatkan permainan latihan saya - saya telah berlari jauh, dan saya bisa sampai enam mil!

Semua perubahan ini sangat bagus untuk tubuh saya, tapi untuk bulan pertama rencana saya, saya mengalami banyak gula darah rendah. Ini benar-benar membuat frustrasi. Saya akan merencanakan makanan dan rejim latihan saya dengan sempurna agar sesuai dengan tunjangan harian saya - dan kemudian gula darah saya akan turun - melemparkan kunci inggris ke dalam tubuh saya sepanjang hari dan menyabotase rencananya agar siap bikini pada bulan Juni.

Saya bertahan dengan itu, dan perlahan-lahan saya menurunkan tingkat basal pada pompa berdasarkan pola yang saya lihat di dalam gula darah saya.Secara keseluruhan, saya menurunkan tingkat basal saya sekurang-kurangnya 40 persen.

Sejak menstabilkan tingkat basal saya, saya telah melihat perubahan besar dalam gula darah saya - mereka hebat. Untuk pertama kalinya sepanjang hidup saya, saya tidak sabar menunggu penunjukan endokrinologi berikutnya. (Maafkan saya saat saya memeriksa untuk memastikan saya tidak demam, karena saya tidak pernah menyangka akan mengatakannya meski saya benar.)

Tentu saja, berat badan saya juga turun. Tapi aku sadar itu bukan keseluruhan gambarnya. Weight Watchers telah membantu saya untuk mengadopsi gaya hidup sehat.

Bagian yang terbaik? Jika saya mengalami hari yang buruk dan saya membahas poin saya - ahem, permen Paskah siapa? - Saya selalu bisa langsung kembali besok.

Walaupun program ini mungkin tidak untuk semua orang, saya berbicara dengan PWD lain yang telah mengikuti Weight Watcher selama lima bulan dan telah memperhatikan hasil yang serupa.

Christine Nolan adalah penderita diabetes tipe 1, dan seorang mahasiswa di Manhattan College di NYC. Seperti saya, dia telah kehilangan berat badan, menggunakan insulin jauh lebih sedikit daripada sebelum dia mengikuti rencananya, dan dia melihat adanya penurunan kadar A1C-nya.

"Saya suka itu tidak terlalu membatasi dan saya dapat memiliki barang yang saya suka, saya hanya makan sedikit dari mereka," katanya. "Saya masih memiliki potongan pizza itu sesekali."

Biaya untuk bergabung dengan Weight Watchers sebagai anggota rapat mingguan bervariasi berdasarkan di mana Anda akan menghadiri pertemuan.

Saat ini, saya mengikuti rencana online, yang menelan biaya $ 18. 95 per bulan (ditambah biaya pendaftaran awal.) Jika saya di rumah, saya naik laptop dan melacak poin saya. Jika saya keluar, saya menggunakan aplikasi di iPhone untuk melakukannya.

Ada juga pilihan untuk membayar tiket bulanan, yang memungkinkan Anda menghadiri pertemuan langsung sementara bisa mengakses alat online dan menghabiskan biaya sekitar $ 42. 95 per bulan, tergantung dimana anda tinggal.

Bagi beberapa orang, membayar hampir $ 20 per bulan untuk melacak apa yang Anda makan mungkin tampak gila, dan mungkin memang begitu. Tidak semua orang membutuhkan dorongan ekstra untuk membuat mereka tetap pada jalurnya. Tapi itu membantu untuk membuat saya bertanggung jawab, dan untuk mengatur berat badan dan diabetes saya, dan untuk saya, itu sangat berharga.

Mencoba Weight Watcher sendiri, Pembaca yang terhormat? Beritahu kami.

Penafian

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.