Saya Tidak Bisa Berhenti Menangis: Mengapa Kita Menangis dan Kapan Mencari Bantuan

Ikhtisar Beberapa orang menangis saat membaca buku sedih atau menonton video hewan bayi. Yang lainnya hanya menangis saat pemakaman. Dan untuk orang-orang tertentu, hanya sedikit hal yang membangkitkan emosi dapat menyebabkan air mata mengalir.

Jika Anda pernah memiliki air mata dengan baik dalam sebuah pertemuan atau menangis keras di bioskop, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu normal. Apakah ada yang namanya menangis terlalu sering atau terlalu banyak?

Apakah kamu menangis terlalu banyak?

Tidak ada panduan untuk berapa banyak menangis terlalu banyak. Sebuah penelitian di tahun 1980-an menemukan bahwa wanita menangis rata-rata 5. 3 kali per bulan dan pria menangis rata-rata 1. 3 kali per bulan. Sebuah studi yang lebih baru menemukan bahwa durasi rata-rata untuk sesi menangis adalah delapan menit.

Jika Anda khawatir Anda menangis terlalu banyak, jika Anda sepertinya tidak bisa berhenti menangis, atau sudah mulai menangis lebih dari biasanya, bicarakan dengan dokter Anda. Ini mungkin pertanda depresi atau gangguan mood lainnya.

Apa yang menyebabkan orang menangis lebih sering?

Ada banyak alasan, selain mendapat respons emosional segera, mengapa Anda mungkin menangis lebih dari biasanya. Tearfulness sering dikaitkan dengan depresi dan kecemasan. Orang sering mengalami dua kondisi pada saat bersamaan. Kondisi neurologis tertentu juga bisa membuat Anda menangis atau tertawa tak terkendali.

perasaan putus asa atau tidak berharga

energi rendah

sulit berkonsentrasi

Tangisan Anda mungkin berhubungan dengan depresi jika Anda:

• menangis karena hal-hal kecil atau sulit mengidentifikasi mengapa Anda menangis
• menangis lebih dari biasanya
• mengalami kesulitan untuk menghentikan air mata Anda
• Tangisan yang berlebihan lebih mungkin terjadi jika depresi Anda lebih ringan. Orang dengan depresi berat sering mengalami masalah saat menangis atau mengekspresikan emosi lainnya.

Kegelisahan

• Kita semua memiliki saat ketika kita gugup dan cemas. Dengan gangguan kecemasan, Anda mengalami kekhawatiran dan kegugupan lebih sering, bahkan mungkin setiap hari. Gejala sering termasuk:
• keparahan atau iritabilitas
• Kekhawatiran yang berlebihan

ketegangan otot

kelelahan

sulit memusatkan perhatian atau berkonsentrasi

• masalah tidur
• Pseudobulbar mempengaruhi
• Tiba-tiba menangis tak terkendali, tertawa, atau perasaan marah bisa menjadi gejala suatu kondisi yang disebut pseudobulbar affect (PBA). PBA adalah keadaan neurologis yang tidak disengaja yang berkaitan dengan cedera atau gangguan pada bagian otak Anda yang mengendalikan emosi Anda.
• Terkadang disebut inkontinensia emosional, emosi yang tidak terkontrol yang terkait dengan PBA seringkali tidak sesuai dengan apa yang Anda rasakan atau apa yang Anda alami. Karena gejalanya serupa, PBA mungkin salah didiagnosis sebagai depresi. PBA sering terjadi pada orang-orang yang memiliki:
• riwayat stroke
• Penyakit Parkinson

Penyakit Alzheimer

demensia

amyotrophic lateral sclerosis (ALS), juga dikenal sebagai penyakit Lou Gehrig

• multiple sclerosis MS)
• Pelajari lebih lanjut: MS dan pseudobulbar mempengaruhi "
• Gender and personality
• Studi menunjukkan bahwa rata-rata wanita lebih sering menangis daripada laki-laki. Salah satu alasan yang mungkin untuk ini adalah bahwa testosteron dapat menghambat tangisan. Norma juga dapat menjelaskan beberapa perbedaan dalam tangisan di antara pria dan wanita.
• Selain perbedaan antara jenis kelamin, orang yang berempati dan peduli terhadap kesejahteraan orang lain mungkin lebih banyak menangis daripada orang yang kurang berempati. cemas, tidak aman, atau obsesif, menangis lebih banyak dan untuk jangka waktu yang lebih lama dari pada orang lain.
• Mengapa kita menangis?

Apakah Anda tahu? Menangis dalam menanggapi emosi itu unik untuk manusia.

Kelenjar terletak Di atas matamu sebagian besar airmata Anda disebut kelenjar lachrymal. Kata la chrymal berarti air mata. Setiap kali Anda berkedip, air mata mengalir ke mata Anda dari saluran yang menempel pada kelenjar lachrymal Anda. Hal ini membuat permukaan mata Anda dilumasi dan melindunginya dari zat seperti debu, asap, atau gas bawang merah. Air mata juga mengalir ke hidung Anda.

Air mata terdiri dari:

air

garam

antibodi pelindung

enzim

Kimia air mata yang disebabkan oleh emosi, kadang-kadang disebut air mata psikis, berbeda dari pada air mata yang membasahi dan lindungi matamu. Air mata psikis mengandung lebih banyak hormon berbasis protein yang diproduksi tubuh Anda di bawah tekanan.

• Ada penelitian terbatas tentang sains dan psikologi tangisan. Beberapa periset percaya bahwa menangis adalah cara tubuh Anda menyingkirkan hormon terkait stres. Penelitian lain menunjukkan bahwa air mata dapat memicu pelepasan endorfin. Endorfin adalah hormon yang membuat Anda merasa baik dan mengurangi rasa sakit.
• Fokus penelitian terbaru adalah tanggapan orang terhadap kandungan kimia air mata. Studi telah menunjukkan, misalnya, bahwa pria kurang agresif dan kurang terangsang secara seksual saat mencium bau air mata wanita.
• Apakah menangis membuatmu merasa lebih baik?
• Menangis tidak selalu membuat Anda merasa lebih baik. Dalam sebuah penelitian, hanya sekitar 30 persen partisipan yang mengatakan bahwa tangisan membuat mood mereka membaik. Menangis lebih mungkin membuat Anda merasa lebih baik jika:

Anda memiliki dukungan emosional dari seorang teman

Anda menangis karena pengalaman positif

ini memungkinkan Anda untuk memahami emosi Anda dengan lebih baik

ini membantu Anda mengatasi masalah atau masalah

Mencari bantuan

• Jika Anda memiliki gejala depresi atau kecemasan, atau respons emosional yang tidak enak, jangan berusaha keras melakukannya sendiri. Gangguan mood bisa berdampak negatif pada setiap bagian kehidupan Anda. Ini termasuk hubungan, pekerjaan, atau sekolah Anda.Mereka juga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit fisik.
• Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang Anda alami. Dokter Anda mungkin mengarahkan Anda ke psikiater atau terapis yang mengkhususkan diri dalam bekerja dengan orang-orang yang memiliki gangguan mood.
• Pengobatan
• Sekitar 80 persen orang dengan depresi membaik secara signifikan dengan pengobatan. Pengobatan untuk depresi dan kecemasan bisa meliputi psikoterapi (terapi bicara) dan pengobatan. Perawatan diri juga penting. Banyak orang menemukan teknik relaksasi, meditasi, mindfulness, dan latihan yang membantu.

Pelajari lebih lanjut: 10 cara sederhana untuk menghilangkan stres "

Terapi dan antidepresan dapat mengurangi efek PBS Beberapa orang melihat peningkatan penggunaan obat baru yang dikembangkan hanya untuk kondisi yang disebut dextromethorphan quinidine (Nuedexta).

Beberapa pria menangis lebih dari yang lain. Wanita cenderung lebih banyak menangis daripada pria, bahkan dalam budaya dimana laki-laki dapat menangis. Menangis lebih dari normal bagi Anda mungkin merupakan gejala depresi atau kelainan neurologis. > Jika Anda khawatir dengan jumlah yang Anda tangisi, bicarakan dengan dokter Anda

Tip untuk mengelola tangisan

Tidak ada yang salah dengan tangisan, tapi jika Anda ingin mengatasi air mata Anda, ada beberapa hal Anda dapat mencoba:

Fokus untuk menarik napas dalam-dalam dan dalam. Bernapaslah melalui hidung dan keluar melalui mulut. Hal ini dapat membantu Anda rileks, yang juga bisa menghentikan aliran air mata.

Santai otot-otot wajah Anda sehingga Anda Ekspresi itu netral.

Pikirkan sesuatu yang berulang, seperti sebuah puisi, sebuah lagu, atau nu rsery sajak Anda sudah hapal.

Berjalan-jalan, atau cari cara lain untuk sementara menyingkirkan diri Anda dari situasi yang penuh tekanan atau kesal.

Sumber Artikel

Sumber artikel

Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, Agustus). Kapan dan untuk siapa menangis memperbaiki mood? Catatan harian harian 1004 episode menangis.

• Jurnal Penelitian Kepribadian, 45
• (4), 385-392. Diperoleh dari // www. researchgate. net / publication / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes
• Collier, L. (2014, Februari). Mengapa kita menangis: Penelitian baru membuka mata terhadap psikologi air mata.
• Pantau Psikologi, 45

(2), 47. Diperoleh dari // www. apa org / monitor / 2014/02 / menangis aspx

Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., van Vianen, A. E. M., & Manstead, A. S. R. (2004). Perbedaan gender dan budaya dalam emosi.

• Emosi, 4 (1), 87-94. Diperoleh dari // pdfs. semanticscholar org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14 Januari). Air mata manusia mengandung sebuah chemosignal [Abstrak].
• Sains , 331
• , 226-23. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, Mei). Apakah menangis sebagai perilaku menenangkan diri? Frontiers dalam Psikologi, 5
• , 502.Diperoleh dari // www. researchgate. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Panduan untuk depresi dan gangguan bipolar. (n. d.). Diperoleh dari // www. dbsalliance org / situs / PageServer? paraname = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A. J., Ogugu, S.E, James, B. I., Paul, D. K., Racheal, A. M., & Adeyinka, A. E. (2012, 20 November). Produksi air mata: Implikasi untuk peningkatan kesehatan. Diperoleh dari // www. omicsonline org / laporan ilmiah / srep476. php Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, 1 Agustus). Efek chemosignals dari air mata sedih dan plasma postprandial pada nafsu makan dan asupan makanan pada manusia. PLOS ONE, 7
• (8). Diperoleh dari // jurnal. plos. org / plosone / artikel? id = 10. 1371 / jurnal roti manis. 0042352 van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, 28 April). Budaya dan tangisan: Prevalensi dan perbedaan gender [Abstrak]. Penelitian Lintas Budaya, 45
• (4), 399-431. Diperoleh dari // jurnal. sagepub com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519
• Apakah artikel ini membantu? Ya Tidak
• Seberapa membantu itu? Bagaimana kita bisa memperbaikinya? ✖ Silakan pilih salah satu dari berikut ini:
• Artikel ini mengubah hidup saya! Artikel ini informatif. Artikel ini berisi informasi yang salah.

Artikel ini tidak memiliki informasi yang saya cari.

Saya memiliki pertanyaan medis.

Ubah

Kami tidak akan membagikan alamat email Anda. Kebijakan pribadi. Informasi apa pun yang Anda berikan kepada kami melalui situs web ini dapat ditempatkan oleh kami di server yang berlokasi di negara-negara di luar UE. Jika Anda tidak setuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan informasinya.

• Kami tidak dapat menawarkan saran kesehatan pribadi, namun kami telah bermitra dengan penyedia telehealth Amwell yang terpercaya, yang dapat menghubungkan Anda dengan dokter. Coba Amwell telehealth seharga $ 1 dengan menggunakan kode HEALTHLINE.
• Gunakan kode HEALTHLINESkliklah konsultasi saya seharga $ 1Jika Anda menghadapi keadaan darurat medis, hubungi layanan darurat setempat segera, atau kunjungi gawat darurat terdekat atau pusat perawatan yang mendesak.
• Maaf, terjadi kesalahan.
• Kami tidak dapat mengumpulkan umpan balik Anda saat ini. Namun, umpan balik Anda penting bagi kami. Silakan coba lagi nanti.
• Kami menghargai umpan balik Anda yang membantu!

Ayo berteman - bergabunglah dengan komunitas Facebook kita.

Terima kasih atas saran Anda.

Kami akan membagikan tanggapan Anda dengan tim peninjau medis kami, yang akan memperbarui informasi yang salah dalam artikel tersebut.

Terima kasih telah membagikan masukan Anda.

Kami menyesal Anda tidak puas dengan apa yang telah Anda baca. Saran Anda akan membantu kami memperbaiki artikel ini.

Tulis Komentar

Share

Tweet

Email

Cetak

Bagikan

Baca ini Selanjutnya

Baca selengkapnya »

• Read More»
• Read More » Tambahkan komentar ()
• Iklan