Bagaimana menemukan Dukungan Osteoartritis

Osteoartritis lutut (OA), bentuk OA yang paling umum, adalah kondisi yang menyakitkan dan melemahkan. Biasanya terasa lebih parah setelah aktivitas fisik. Gejalanya meliputi rasa sakit dan kekakuan, kehilangan kelenturan, perasaan bahwa tulang di sendi saling menggosok, dan bengkak dan nyeri tekan. Sebagai gejala OA lutut meningkat secara bertahap, menjadi sulit untuk hidup dengan rasa sakit konstan yang terkait dengannya.

Menurut sejumlah penelitian, mendapatkan dukungan untuk manajemen nyeri dapat mempengaruhi hasil pasien secara signifikan.

Dapatkan Dukungan yang Anda Butuhkan

Penting agar Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi rasa sakit OA. Jumlah korban sakit bervariasi dari orang ke orang. OA bisa sulit diobati. Hal ini bisa membuat frustrasi karena mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Mengatasi rasa sakit dan mempertahankannya di teluk adalah langkah pertama menuju pemulihan. Anda dapat memperkuat sikap tanggung jawab Anda sendiri dengan mencoba beberapa tip berikut. Lihat apakah ada, atau semua, bekerja untuk Anda!

Anda Tidak Sendiri

Jutaan orang di seluruh dunia berurusan dengan OA setiap hari.

Periksa dan lihat apakah rumah sakit setempat menawarkan kelompok pendukung untuk penanganan nyeri. Kelompok pendukung bisa bermanfaat dan juga menciptakan lingkungan sosial yang penuh dengan orang-orang yang mengerti situasi Anda. Bicarakan perasaan Anda, dan jangan takut untuk meminta pertolongan - rasa sakit sedang sampai parah yang terjadi selama periode tertentu dapat menyebabkan depresi, namun jika Anda tetap bersikap positif, Anda dapat mengatasi badai apa pun.

Simpan Jurnal

Ingat, wajar jika merasa frustrasi saat Anda sedang sakit.

Cobalah menyimpan jurnal harian yang berisi log latihan dan tempat untuk merekam perasaan Anda. Jika Anda mengambil bersepeda untuk memperkuat otot di sekitar lutut Anda, Anda dapat mencatat tanggal dan waktu perjalanan Anda, seberapa jauh Anda pergi, dan ke mana Anda masuk ke jurnal ini. Anda juga bisa menulis tentang bagaimana perasaan Anda saat Anda bangun, tingkat keparahan rasa sakit (pagi hari bisa sulit bagi orang dengan OA lutut), dan apa yang membantu meringankan rasa sakit.

Penelitian menunjukkan bahwa menulis tentang rasa sakit dan penyakit dapat memiliki efek positif dan nyata terhadap penyembuhan.

Dukungan Online

Bentuk media sosial online juga dapat membantu meningkatkan harga diri Anda dan mendorong rasa memiliki komunitas. Banyak blog pasien online yang menangani masalah nyeri OA juga bisa membantu. Pengetahuan tentang kondisi Anda dan mendengarkan orang lain berbicara tentang bagaimana mengatasi rasa sakit adalah sumber daya yang bagus.

Salah satu grup pendukung online adalah Arthritis Foundation Community di Inspire.

Cara Lain Mendapatkan Dukungan

Seringkali rekomendasi penurunan berat badan adalah salah satu hal pertama dalam daftar dari dokter Anda. Bahkan beberapa pon yang hilang akan membantu menurunkan berat badan dari sendi. Penurunan berat badan secara keseluruhan mungkin memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti menurunkan tekanan darah, atau mengelola penyakit lain seperti diabetes. Ada klinik penurunan berat badan yang dapat direkomendasikan oleh dokter Anda, atau Anda dapat menghubungi rumah sakit setempat.

Kelompok Latihan

Bergabung dengan kelompok latihan bisa memberi Anda rasa komunitas. Jika kelompok ini dibentuk melalui rumah sakit atau layanan terapi fisik, ia dapat memberi Anda kesempatan untuk berbicara dan bersosialisasi dengan orang lain yang harus mengatasi rasa sakit kronis.

Berolahraga dalam lingkungan kelas adalah cara yang bagus untuk menjadi sosial. Juga, kelas seperti yoga, Tai Chi, dan lainnya dapat membantu dengan fleksibilitas dan jangkauan gerak.

Pastikan Anda berbicara dengan dokter sebelum memulai latihan rutin. Anda tidak ingin melakukan terlalu banyak dan memperburuk masalah.

Terapi Fisik

Terapi fisik adalah bentuk pengobatan yang umum. Terapis fisik yang baik akan bekerja sama dengan Anda untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dan tol yang dapat dikonsumsi setiap hari dengan menyarankan rutinitas olahraga sehari-hari sederhana, seperti mengendarai sepeda. Baru keluar dan mengayuh, sedikit demi sedikit meningkatkan jarak tempuh dan tinggi bukit, bisa memperkuat otot paha depan dan betis, sehingga mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi rasa sakit.

Dukungan yang Sedang Berjalan

Jangan takut untuk meminta bantuan - banyak supermarket atau koperasi makanan memiliki orang-orang yang akan membantu membawa belanjaan, dan Anda dapat meminta kerabat untuk membantu rumah dengan pekerjaan lain. Anda tidak sendirian dalam pertempuran Anda dengan rasa sakit OA.