MDD: Suplemen Antidepresan, Vitamin, dan Suplemen Alam

Depresi adalah gangguan kejiwaan yang paling umum. Ini mempengaruhi sekitar 121 juta orang dewasa di seluruh dunia. Major depressive disorder (MDD) hanyalah satu jenis depresi. Ini dikategorikan oleh perasaan sedih yang luar biasa untuk waktu yang lama atau lama.

Obat antidepresan biasanya digunakan untuk mengobati gangguan depresi termasuk MDD. Pengobatan alami, termasuk vitamin dan suplemen, juga dapat membantu mereka yang mengatasi depresi. Pengobatan ini bukan pengganti metode pengobatan tradisional, termasuk pengobatan dan psikoterapi, namun bisa bermanfaat.

Berikut adalah antidepresan alami, vitamin, dan suplemen yang digunakan untuk pengobatan MDD.

St. John's wort

St John's Wort adalah produk semak liar. Sudah digunakan selama ratusan tahun, dan sangat populer di Eropa. Namun, bisa mengganggu sejumlah obat, termasuk berbagai antidepresan. Pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen St. John's wort.

S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe)

Ini adalah suplemen sintetis yang terbuat dari protein alami dalam tubuh. Ini digunakan untuk mengobati depresi dan kecemasan, serta osteoarthritis dan penyakit hati. Sebenarnya, SAMe banyak digunakan sebagai obat resep yang disetujui di beberapa negara Eropa. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen ini bisa menjadi pengobatan alternatif yang efektif untuk depresi, dan bahkan mungkin bekerja lebih cepat daripada antidepresan konvensional.

5-HTP

Ini adalah zat kimia alami lainnya di dalam tubuh. Perannya adalah membantu tubuh meningkatkan serotonin. Sejak 5-HTP memicu peningkatan produksi serotonin, ia bertindak sama dengan beberapa resep antidepresan. Ini sering digunakan sebagai pengobatan untuk penyakit dimana kadar serotoninnya rendah.

Asam lemak omega-3

Karena tubuh kita tidak dapat membuat omega-3, kita perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Semua jenis ikan mengantarkan beberapa asam lemak omega-3, tapi salmon, herring, sarden, dan tuna kaleng adalah beberapa sumber terkaya. Ikan tani sebenarnya bisa lebih rendah omega-3 daripada ikan tangkapan liar. Suplemen omega-3, juga dikenal sebagai kapsul minyak ikan, juga tersedia.

B vitamin

Beberapa laporan menunjukkan bahwa pasien yang didiagnosis dengan kondisi seperti depresi, gangguan bipolar, dan kelainan memori atau pembelajaran biasanya memiliki tingkat asam folat yang lebih rendah dari normal.Jumlah asam folat, vitamin B-12, dan vitamin B-6 yang tepat penting untuk fungsi otak yang tepat. Mereka bisa langsung mempengaruhi belajar, ingatan, dan mood. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B, terutama asam folat dan vitamin B-6, sebenarnya dapat meningkatkan keefektifan resep antidepresan.

Mineral

Asupan magnesium, kalsium, zat besi, dan seng telah menunjukkan efek positif ketika sampai pada gejala depresi. Diet tinggi seng telah terbukti menurunkan kejadian depresi pada pria dan wanita. Individu yang mengkonsumsi suplemen zinc juga mengalami peningkatan dalam suasana hati mereka dan mengurangi kemarahan dan permusuhan.

Sama seperti antidepresan resep, antidepresan dan suplemen alami tidak bekerja untuk semua orang. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba alternatif atau pengobatan alami. Beberapa di antaranya dapat mengganggu atau melawan pengobatan standar atau pengobatan Anda.