Vitamin dan suplemen: tanda-tanda Anda kekurangan vitamin b12

Mati rasa

Apakah tangan, kaki, atau kaki Anda terasa seperti berada di "jepit dan jarum"? Kekurangan B12 dapat merusak selubung pelindung yang menutupi saraf Anda. Penyakit seperti celiac, Crohn, atau penyakit usus lainnya dapat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk menyerap vitamin. Jadi bisa mengonsumsi beberapa obat mulas.

Anda Lebih Dingin Dari Biasa

Tanpa B12 yang cukup, Anda mungkin tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh Anda (anemia). Itu bisa membuat Anda menggigil dan kedinginan, terutama di tangan dan kaki Anda.

Kabut Otak

Kurangnya B12 dapat menyebabkan depresi, kebingungan, masalah memori, dan demensia. Itu juga bisa memengaruhi keseimbangan Anda. Suplemen B12 biasanya aman. Untuk orang dewasa, dokter merekomendasikan 2, 4 mikrogram sehari. Jika Anda mengambil lebih dari yang Anda butuhkan, tubuh Anda mengeluarkan sisanya melalui kencing Anda. Meski demikian, dosis tinggi dapat memiliki beberapa efek samping, seperti pusing, sakit kepala, gelisah, mual, dan muntah.

Kelemahan

Otot-otot Anda mungkin kurang kuat. Anda juga mungkin merasa lelah atau pusing. Dokter Anda dapat memeriksa berapa banyak B12 yang ada di tubuh Anda, tetapi tidak semuanya bisa digunakan. Jadi, penting untuk memperhatikan gejala apa pun - yang dapat tumbuh lambat atau muncul lebih cepat - dan untuk memberi tahu dokter Anda.

Lidah halus

Dokter Anda mungkin menyebutnya glossitis atrofi. Benjolan kecil di lidah Anda yang disebut papillae mulai hilang. Itu membuatnya terlihat dan terasa agak halus dan mengkilap. Infeksi, pengobatan, dan kondisi lain dapat menyebabkannya juga. Tetapi jika tidak cukup B12 atau nutrisi lain yang bisa disalahkan, lidah Anda juga mungkin sakit.

Waspadai Herbivora

Kekurangan B12 jarang terjadi karena tubuh Anda dapat menyimpan persediaan barang selama beberapa tahun. Tetapi tanaman tidak memiliki B12. Jadi vegan dan vegetarian yang tidak makan produk hewani harus menambahkan biji-bijian olahan seperti roti, kerupuk, dan sereal.

Palpitasi jantung

Inilah saatnya jantung Anda tiba-tiba berdetak kencang atau berdetak kencang. Anda mungkin merasakannya di tenggorokan atau leher Anda. Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin B12 dari ayam, telur, dan ikan. Tetapi salah satu sumber terbaik sejauh ini adalah sesuatu yang mungkin tidak biasa pada menu Anda: hati sapi.

Alasan Kekurangan: Usia

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mungkin tidak mudah menyerap B12. Jika Anda tidak mengobatinya, kadar B12 yang rendah dapat menyebabkan anemia, kerusakan saraf, kemurungan, dan masalah serius lainnya. Jadi perhatikan gejala apa pun, dan dapatkan tes darah jika dokter Anda menganjurkannya.

Alasan Kekurangan: Operasi Berat

Salah satu operasi penurunan berat badan yang lebih umum disebut "gastric bypass." Setelah operasi, makanan melewati bagian perut dan usus kecil Anda. Di situlah biasanya B12 dipecah menjadi bentuk yang dapat digunakan. Dokter Anda kemungkinan akan memantau kadar B12 Anda dan menyarankan suplemen atau suntikan jika Anda membutuhkannya.

Luka Mulut

Anda mungkin mendapatkan bisul ini di gusi atau lidah Anda. Mereka bisa menjadi tanda B12 rendah, anemia, atau kondisi lain. Luka biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi membantu menghindari bahan-bahan yang dapat menyebabkan iritasi atau menyakitkan, seperti cuka, jeruk, dan rempah-rempah panas seperti bubuk cabai. Beberapa obat bebas dapat meredakan rasa sakit Anda.

Alasan Kekurangan: Obat-obatan

Beberapa obat menurunkan kadar B12 Anda atau mempersulit tubuh Anda untuk menggunakan vitamin. Mereka termasuk:

• Chloramphenicol (Chloromycetin), antibiotik yang digunakan untuk mengobati infeksi
• Inhibitor pompa proton seperti lansoprazole (Prevacid) dan omeprazole (Prilosec)
• Obat maag peptik seperti simetidin (Tagamet) dan ranitidin (Zantac)
• Metformin untuk diabetes.

Beri tahu dokter dan apoteker Anda tentang semua obat dan suplemen yang Anda gunakan.

Kesengsaraan pencernaan

Anda mungkin kehilangan nafsu makan, menurunkan berat badan terlalu banyak, atau kesulitan buang air besar (sembelit). Jika kadar B12 Anda rendah, dokter Anda akan sering menyuntikkannya ke otot untuk memastikan tubuh Anda menyerapnya. Terkadang, pil dosis tinggi bekerja dengan baik. Tetapi ingat bahwa gejala defisiensi B12 dapat mirip dengan tanda-tanda banyak penyakit lainnya.

Perhatian untuk Vegetarian Hamil

Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen B12, baik selama kehamilan dan menyusui. Bayi yang tidak mendapatkan cukup bisa mengalami kerusakan serius dan permanen pada saraf atau sel-sel otak mereka. Bayi Anda mungkin membutuhkan suplemen juga.