Obat alami untuk pilek dan flu

Pengobatan Alami: Apa yang Berhasil, Apa yang Tidak

Praktis setiap orang akan melawan pilek dan flu pada suatu saat. Rata-rata orang dewasa sakit pilek (dengan gejala seperti sakit tenggorokan, batuk, dan demam ringan) dua hingga empat kali setiap tahun. 15% hingga 20% lainnya terserang flu. Karena penyakit ini disebabkan oleh virus, mereka tidak dapat dihentikan sepenuhnya. Tetapi Anda bisa meredakan gejalanya. Dan karena ini adalah penyakit umum seperti itu, tidak ada kekurangan solusi yang dimaksudkan untuk meringankannya.

Pertanyaan besar tetap ada - perawatan alami mana yang berfungsi, dan mana yang membuang-buang waktu? Para ahli medis kami meninjau banyak pengobatan rumahan mulai dari seng dan bawang putih hingga Echinacea dan tetes saline, dan mereka menawarkan informasi yang berguna dan faktual yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.

Apakah Echinacea Bekerja?

Di Amerika, suplemen herbal Echinacea telah meningkat popularitasnya. Pada tahun 2009 saja, konsumen AS membeli barang-barang senilai $ 132 juta. Ini umumnya disebut-sebut sebagai suplemen kesehatan alami yang dianggap mengurangi durasi infeksi pernapasan dan meringankan gejalanya. Tapi apakah itu benar-benar bekerja?

Echinacea adalah obat tradisional yang digunakan oleh beberapa suku asli Amerika untuk berbagai penyakit, termasuk demam berdarah dan sifilis. Ramuan ini telah digunakan selama lebih dari 400 tahun dengan cara ini, menurut bukti arkeologis. Pada abad ke-19, seorang penjual yang meragukan bernama HCF Meyer mulai membuat klaim bahwa ramuan itu dapat menyembuhkan apa saja - termasuk kanker. Popularitasnya menurun di AS pada awal abad ke-20, tetapi melonjak di Jerman, di mana sebagian besar uji klinis ramuan masih dilakukan hari ini.

Secara keseluruhan, hasil uji coba Echinacea berusaha memverifikasi penggunaannya sebagai obat flu atau flu telah mengecewakan. Percobaan telah menderita dari analisis yang lemah, dengan banyak studi terkontrol dan paling kuat menunjukkan hasil negatif. Selain itu, suplemen ini dapat berinteraksi dengan obat yang sedang berlangsung, yang artinya penggunaannya harus dibicarakan dengan dokter Anda. National Institute of Health memperingatkan bahwa dalam satu percobaan besar, Echinacea tampaknya meningkatkan risiko ruam alergi pada anak-anak.

Apakah Zinc Berfungsi?

Seng adalah obat alami populer lainnya untuk pilek dan flu. Pada tahun 2014, konsumen Amerika menghabiskan sekitar $ 108 juta untuk suplemen seng. Tetapi ada alasan nyata untuk berhati-hati dalam hal seng.

Sebuah studi dari Inggris menemukan bahwa suplemen seng dalam dosis tinggi dapat mempersingkat pilek hampir tiga hari. Sementara penelitian lain belum dapat menghasilkan hasil yang sama, itu tentu terdengar mengesankan. Selain itu, seng tampaknya memiliki efek antivirus, setidaknya dalam kondisi laboratorium.

Tetapi sebelum Anda terburu-buru mengonsumsi seng pada awal pilek berikutnya, pertimbangkan beberapa kelemahan potensial mengonsumsi seng dalam dosis tinggi. Seng datang dalam dua bentuk dasar. Ini dapat diambil secara oral sebagai permen, sirup, atau tablet, atau dapat diseka di hidung (seng intranasal). Bentuk intranasal sering tidak dianjurkan karena efek samping yang menakutkan - ini dapat menyebabkan Anda kehilangan indra penciuman, yang berpotensi permanen. Food and Drug Administration melarang beberapa produk seng seng setelah 130 konsumen melaporkan kehilangan indra penciuman setelah digunakan.

Ketika diminum, seng memiliki beberapa kelemahan potensial lainnya. Terlalu banyak dapat menyebabkan defisiensi tembaga, mengurangi kolesterol HDL (baik) dari aliran darah, meningkatkan risiko kanker prostat, dan berinteraksi dengan obat lain dengan cara yang berpotensi berbahaya. Mungkin yang paling berbahaya dari semua, beberapa produk seng oral mengandung kadmium, yang pada dosis tinggi dapat menyebabkan gagal ginjal.

Apakah Vitamin Mencegah Pilek dan Flu?

Ketika datang ke infeksi saluran pernapasan atas, dapatkah vitamin membuat perbedaan? Ini mungkin tergantung pada apa yang Anda ambil.

Dua vitamin telah muncul di garis depan sebagai penghentian pilek dan flu. Baik vitamin C dan vitamin D telah dipelajari sebagai pengobatan yang berpotensi mencegah penyakit ini. Keduanya tampaknya memiliki beberapa keefektifan dalam cara-cara tertentu. Apakah mereka meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit masih sedang dipelajari, tapi inilah yang telah kita pelajari sejauh ini.

Vitamin C

Di permukaannya, vitamin C memiliki banyak manfaat. Ini adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam banyak makanan yang kita makan secara teratur. Makanan itu termasuk jeruk, paprika merah, kangkung, dan brokoli sebagai permulaan. Ini ditemukan dalam jus jeruk, yang juga merupakan makanan yang relatif lembut untuk ketidaknyamanan pencernaan.

Penelitian untuk nutrisi ini sebagai obat infeksi saluran pernapasan terbagi dalam dua garis. Satu baris penelitian mencoba untuk memahami apakah dosis tinggi yang diminum secara teratur dapat mencegah masuk angin. Penelitian baris kedua mencoba untuk menjawab apakah dosis tinggi yang diambil selama infeksi pernapasan dapat mengurangi durasi penyakit.

Pada pertanyaan pertama - apakah setiap hari, dosis tinggi dapat mencegah masuk angin - menjadi negatif. Tampaknya tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa nutrisi ini dapat mencegah masuk angin. Satu pengecualian yang mungkin adalah dalam kasus mereka yang mengalami episode singkat dari latihan fisik yang parah atau lingkungan yang dingin - mereka mungkin mendapat manfaat dari dosis tinggi yang teratur.

Pada pertanyaan kedua - apakah dosis tinggi dapat mengurangi durasi penyakit - tidak meyakinkan, tetapi bukti apa yang tersedia menunjukkan bahwa itu mungkin memiliki beberapa manfaat.

Orang yang berbeda tampaknya merespons secara berbeda. Bagi sebagian orang, 1.000 mg tampaknya bermanfaat. Bagi yang lain, dibutuhkan 2.000 mg. Hati-hati: pada dosis tinggi ini, beberapa orang akan mengalami diare dan mual.

Vitamin D

Suplemen vitamin D telah diuji untuk mengetahui apakah mereka dapat mencegah pilek dan flu. Tiga percobaan besar sampai pada kesimpulan yang kontradiktif.

Dalam percobaan pertama, para ilmuwan dari University of Otago di Selandia Baru mengikuti 322 orang dewasa yang sehat selama satu setengah tahun. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen sering sesering orang yang tidak. Percobaan kedua lebih dari 2.000 orang dewasa berusia 45-75 juga tidak menemukan hasil yang signifikan dari mengonsumsi suplemen.

Namun, percobaan ketiga yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Universitas McMaster menemukan hasil yang lebih menjanjikan bagi mereka yang mengonsumsi suplemen. Dalam studi ini, 600 siswa diuji. Beberapa diberi vitamin D, sementara yang lain tidak. Para siswa yang diberi nutrisi tambahan secara signifikan lebih kecil untuk terkena infeksi saluran pernapasan atas.

Anda harus bekerja sedikit lebih keras untuk menemukan sumber makanan alami untuk "D harian Anda", meskipun beberapa makanan diperkaya dengan nutrisi ini, sehingga lebih mudah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda. Makanan yang diperkaya termasuk susu dan beberapa jus jeruk. Sumber alami termasuk ikan berlemak seperti tenggiri dan tuna, dan ikan todak dan salmon memiliki tingkat yang sangat tinggi. Sayangnya, ikan ini juga mengandung kadar merkuri yang tinggi.

Apakah Sup Ayam Berfungsi?

Bagi banyak orang, sup ayam adalah cara yang menenangkan untuk menunggu penyakit. Tetapi penelitian menunjuk pada beberapa manfaat kesehatan potensial di luar kenyamanan semata. Ketika sudah panas dan beruap, uap itu bisa membantu membuka saluran hidung dan mengurangi kemacetan. Menghirup kaldu yang bergizi dapat menjaga energi Anda dan mencegah dehidrasi. Di atas semua itu, hasil lab menunjukkan sup ayam dapat meredakan peradangan. Sifat anti-inflamasinya belum terbukti pada subjek manusia.

Apakah Teh Panas Berfungsi?

Ketika Anda merasa sakit, apakah Anda pernah mencoba meletakkan ketel teh? Manfaat teh sangat mirip dengan sup ayam; dalam kedua kasus uap tersebut dapat membuka sumbatan hidung yang tersumbat. Menelan cairan panas dapat meredakan sakit tenggorokan, yang juga dapat meredakan batuk yang mengganggu, serta membuat Anda tetap terhidrasi. Dan mungkin saja antioksidan dalam teh hitam dan hijau dapat membantu memerangi penyakit.

Apakah Pekerjaan Hot Toddy?

Koktail klasik ini telah digunakan selama beberapa generasi untuk tertidur pulas saat sakit. Dan itu mungkin bekerja - dalam jumlah sedang. Balita panas biasanya terbuat dari teh panas, lemon, satu sendok teh madu, dan segelas wiski atau bourbon. Bersama dengan sup ayam dan teh panas, balita yang panas dapat mengurangi kemacetan dan meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Ini juga membuat Anda mengantuk, tetapi berhati-hatilah di sini - terlalu banyak alkohol justru merusak kualitas tidur Anda.

Apakah Bawang Putih Bekerja?

Meskipun dianggap enak oleh banyak orang, keefektifan bawang putih sebagai pengobatan flu dan flu perlu penelitian lebih lanjut. Menurut NIH, tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah bawang putih dapat membantu mencegah penyakit virus ini atau meredakan gejalanya. Beberapa mungkin menemukan suplemen bawang putih tidak menyenangkan karena kecenderungan mereka menyebabkan bau mulut, bau badan, dan efek samping lainnya. Namun, siapa pun yang menggunakan pengencer darah harus sangat berhati-hati. Bawang putih dapat berinteraksi dengan obat antikoagulan, artinya siapa pun yang menggunakan obat ini harus mendiskusikan penggunaan bawang putih dengan dokter terlebih dahulu.

Apakah Humidifier dan Steam Bekerja?

Yang ini pemenang untuk kesehatan Anda. Steam bekerja menjadi saluran hidung yang tersumbat, mengurangi kemacetan dan menghilangkan sinus kering dan teriritasi. Untuk solusi seluruh ruangan, coba gunakan pelembab ruangan. Pelembab yang lebih tua dapat menyebabkan luka bakar berbahaya bagi siapa pun yang terlalu dekat, tetapi model yang lebih modern menampilkan uap dingin untuk menghilangkan sinus yang lebih aman.

Apakah Saline Drops Bekerja?

Tetes dan semprotan garam adalah metode efektif untuk meredakan hidung tersumbat yang berpotensi menyakitkan. Anda dapat membelinya di toko obat atau membuatnya di rumah. Untuk membuat larutan garam Anda sendiri, campur delapan ons air hangat dengan ¼ sendok teh garam dan ¼ sendok teh soda kue. Untuk menyemprotkan campuran ke dalam lubang hidung Anda, gunakan alat suntik bohlam sementara Anda menutup lubang hidung lainnya. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari perawatan ini, ulangi dua hingga tiga kali sebelum melanjutkan ke lubang hidung lainnya.

Apakah Neti Pot Bekerja?

Neti pot adalah bentuk irigasi hidung yang menggunakan pot keramik kecil untuk menyiram sinus dengan air dan garam. Untuk mendapatkan hasil kesehatan terbaik dari salah satunya, cobalah larutan salin yang sama seperti yang dijelaskan pada bagian sebelumnya tentang tetes salin. Anda akan menemukan bahwa lendir Anda lebih tipis dan lebih cepat habis. Ini bisa baik untuk sakit wajah, tekanan, dan kemacetan yang disebabkan oleh masalah sinus kronis juga. Baca instruksi; jangan gunakan air ledeng karena kematian terjadi akibat kontaminasi air ledeng dengan amuba, Naegleria fowleri .

Apakah Salep Menthol Bekerja?

Menthol adalah ekstrak mint. Ini bertanggung jawab untuk sensasi dingin yang ditemukan dalam permen, dan ketika digunakan sebagai salep, itu dapat membantu meringankan gejala yang sering menyertai flu dan flu biasa. Sebagai permulaan, mentol adalah dekongestan yang baik. Ini menipiskan lendir yang datang dengan kemacetan dan juga membuat batuk lebih produktif dengan membantu memecah dahak. Selain itu, mentol dapat bermanfaat untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk kering. Bayi tidak boleh terkena mentol atau peppermint, dan minyak peppermint tidak boleh dikonsumsi secara oral.

Apakah Berkumur Berfungsi?

Tidak hanya berkumur berfungsi untuk meringankan gejala pilek atau flu, tetapi juga berguna dalam mencegah penyakit ini.

Salah satu gejala pilek yang paling tidak menyenangkan adalah sakit tenggorokan. Untungnya Anda tidak membutuhkan apa pun selain garam dan air untuk mengobati sakit tenggorokan. Cukup campur 1 gelas air hangat dengan 1 sdt garam. Berkumurlah dengan campuran, dan keluarkan kembali. Kombinasi ini berfungsi sederhana dan cepat, dan direkomendasikan untuk siapa pun yang berusia 8 tahun atau lebih.

Mencegah virus flu dan flu mungkin lebih sederhana, menurut sebuah penelitian. Para peneliti mengikuti 387 orang dewasa Jepang yang sehat. Beberapa subjek uji berkumur dengan air biasa, yang lain menggunakan air dan antiseptik, dan kelompok ketiga tidak berkumur sama sekali. Setelah 60 hari, mereka yang menggunakan air saja secara signifikan lebih kecil untuk terkena infeksi saluran pernapasan atas. Mengapa air saja lebih efektif tidak diketahui, tetapi penulis penelitian menunjukkan bahwa air umumnya diklorinasi di Jepang, yang dapat membantu menjelaskan hal ini.

Apakah Nasal Strips Bekerja?

Terkadang hidung tersumbat adalah apa yang membuat Anda tidak bisa tidur, sementara sistem kekebalan tubuh Anda melawan virus. Jika itu benar, Anda mungkin ingin mempertimbangkan strip hidung. Strip hidung pada dasarnya adalah pita yang dipasang di jembatan hidung. Idenya adalah untuk membuka saluran hidung untuk membuat bernafas melalui hidung yang tersumbat sedikit lebih mudah. Mereka mungkin tidak dapat menyumbat hidung sendiri, tetapi strip hidung membuatnya lebih mudah untuk bernafas.

Apakah Demam Berfungsi?

Ini mungkin tampak aneh - Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana gejala infeksi virus juga menjadi pengobatan?" Tetapi sebenarnya, demam adalah perawatan alami tubuh untuk flu dan flu.

Ketika suhu tubuh Anda naik, banyak hal menjadi kurang nyaman untuk kuman. Demam membuat kuman sulit berkembang biak, yang bisa membuat tubuh Anda lebih mudah melawan penyakit lebih cepat.

Di sisi lain, ketika terlalu tinggi masuk akal untuk mengurangi demam Anda. Ditambah lagi, demam dapat membuat Anda dehidrasi jika Anda tidak berhati-hati. Jika demam Anda meningkat lebih dari 104, pastikan untuk segera menghubungi dokter Anda - kecuali jika turun dengan cepat setelah mengobatinya. Anak-anak harus dibawa ke dokter jika suhunya naik di atas 102. Bayi yang berusia kurang dari tiga bulan harus dibawa ke dokter jika suhunya naik di atas 100, 4; untuk bayi di bawah 2 bulan, demam seperti itu dapat dianggap sebagai situasi darurat menurut American Academy of Pediatrics.

Apakah Bed Rest Berfungsi?

Kita sering mendengar bahwa tirah baring adalah yang terbaik dalam hal penyakit. Tetapi tidak ada bukti bahwa itu membuat Anda sembuh lebih cepat dari pilek atau flu. Meskipun kadang-kadang perlu istirahat untuk mengelola gejala penyakit virus seperti kelelahan, tirah baring mungkin tidak berbuat banyak untuk benar-benar menghentikan penyakit.

Di sisi lain, olahraga teratur terbukti mengurangi frekuensi masuk angin. Itu terutama berlaku untuk wanita setelah mereka mengalami menopause. Mereka yang berolahraga secara teratur juga memiliki pilek yang kurang parah, dan tes darah mereka menunjukkan lebih sedikit peradangan dan viral load yang lebih rendah.