Pilihan untuk Meningkatkan Testosteron Anda

meningkatkan tingkat energi

meningkatkan massa otot

• Meskipun popularitasnya, ilmuwan memperingatkan pasien dan dokter tentang penggunaan terapi testosteron. Belum cukup informasi untuk mengetahui keamanan suplemen testosteron biasa. Untungnya, ada pilihan lain.
• Testosteron? Apa itu testosteron?

Testosteron adalah hormon yang bertanggung jawab untuk pengembangan genital eksternal pria dan karakteristik seksual sekunder. Ini diproduksi oleh testis. Testosteron penting untuk pemeliharaan:

massa otot

sel darah merah

• Testosteron yang adekuat mendukung fungsi seksual dan reproduksi. Ini juga memberi kontribusi pada rasa vitalitas dan kesejahteraan seorang pria.
• Seiring bertambahnya usia, tubuh mereka berangsur menghasilkan kurang banyak testosteron. Penurunan alami ini dimulai sekitar usia 30 dan berlanjut sepanjang sisa kehidupan seorang pria. Menurut Harvard Medical School, dokter masih belum yakin akan pentingnya penurunan ini. Mereka juga ragu-ragu apakah terapi testosteron adalah cara terbaik untuk mengatasi berkurangnya hormon alami.

HypogonadismMale hypogonadism

hipotalamus

Orang-orang yang berisiko termasuk orang-orang yang telah menderita testis dan memiliki HIV / AIDS. Jika Anda telah menjalani terapi kemoterapi atau radiasi, atau memiliki testis yang tidak turun seperti bayi, Anda juga berisiko mengalami hipogonadisme.

• Gejala hipogonadisme laki-laki di masa dewasa meliputi:
• disfungsi ereksi
• penurunan massa otot

ketidaksuburan

kehilangan massa tulang (osteoporosis)

• penurunan janggut dan pertumbuhan rambut tubuh
• Perkembangan jaringan payudara
• kelelahan
• sulit berkonsentrasi
• mengalami penurunan dorongan seks
• Pengobatan Pengobatan untuk hipogonadisme laki-laki
• Dokter dapat menentukan apakah Anda memiliki hipogonadisme laki-laki melalui ujian fisik dan tes darah.Jika tingkat testosteron rendah terdeteksi, dokter Anda mungkin melakukan tes tambahan untuk menentukan penyebabnya.
• Pengobatan biasanya mencakup terapi penggantian testosteron (TRT) dalam bentuk:
• suntikan

patch

gels

untuk siapa? TRT untuk pria sehat?

• Banyak pria mengalami perubahan seiring bertambahnya usia yang serupa dengan gejala hipogonadisme. Tapi gejalanya mungkin tidak terkait dengan penyakit atau cedera apa pun. Beberapa dianggap sebagai bagian normal penuaan, seperti:
• perubahan pola tidur dan fungsi seksual
• peningkatan lemak tubuh

penurunan otot

penurunan motivasi atau kepercayaan diri

• Mayo Clinic melaporkan bahwa TRT dapat membantu pria dengan hipogonadisme. Hasilnya tidak begitu jelas dengan pria yang memiliki kadar testosteron normal atau pria lanjut usia dengan tingkat testosteron yang menurun, yang merupakan bagian normal penuaan. Diperlukan studi yang lebih ketat, menurut Mayo Clinic.
• Satu studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa testosteron dikombinasikan dengan Viagra pada pria sehat tidak bekerja lebih baik daripada plasebo dalam memperbaiki disfungsi ereksi.
• Faktor risiko Terapi hormon testosteron
• Penelitian dicampur pada apakah TRT bermanfaat untuk pria normal seiring bertambahnya usia. Beberapa penelitian telah membawa risiko serius dengan terapi ini, terutama bila dilakukan dalam jangka panjang. Hal ini membuat dokter berhati-hati dalam merekomendasikannya. Sebuah meta-analisis besar dari 51 penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism melihat keamanan TRT. Laporan tersebut menyimpulkan bahwa analisis keselamatan TRT adalah "berkualitas rendah" dan gagal memberi tahu masyarakat tentang potensi efek jangka panjang.

Klinik Mayo memperingatkan bahwa TRT juga mungkin:

berkontribusi pada sleep apnea

menyebabkan jerawat atau reaksi kulit lainnya

membatasi produksi sperma

menyebabkan penyusutan testis

• memperbesar payudara
• meningkatkan risiko penyakit jantung
• Meskipun ada beberapa risiko terhadap TRT, ada risiko pada tingkat testosteron rendah juga. Ini termasuk risiko yang lebih tinggi:
• stroke
• serangan jantung
• patah tulang pinggul

Jika Anda memiliki hipogonadisme laki-laki atau tingkat testosteron rendah, bicarakan dengan dokter Anda apakah TRT mungkin pilihan yang baik untuk Anda. Diskusikan risiko dan manfaat TRT dalam kasus Anda. Buat keputusan yang menurut Anda paling baik untuk Anda

• Pengobatan alternatif Pengobatan alternatif
• Mungkin Anda tidak mengalami hipogonadisme, namun Anda merasa lebih energik dan awet muda. Metode alternatif berikut dapat membantu meningkatkan kadar testosteron Anda tanpa menggunakan terapi hormon.
• Pertahankan berat badan yang sehat

. Pria dengan kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar testosteron rendah. Kehilangan berat badan bisa membawa testosteron kembali ke atas.

Berolahraga secara teratur.

Orang yang sedang duduk cenderung mengurangi kadar testosteron, karena tubuh tidak membutuhkan testosteron sebanyak itu. Angkat besi bisa merangsang produksi testosteron. Kuncinya secara teratur menggerakkan tubuh Anda dan menggunakan otot Anda.

• Tidur 7 -
• 8 jam semalam .Kurang tidur mempengaruhi hormon dalam tubuh Anda.
• Cobalah suplemen vitamin D. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Hormone and Metabolic Research menunjukkan bahwa suplemen dengan vitamin D, sekitar 3, 300 IU sehari, meningkatkan kadar testosteron. Mendapat lebih banyak seng . Defisiensi zinc pada pria dikaitkan dengan hipogonadisme.
• Makan lebih banyak kacang dan kacang . Mereka kaya akan asam D-aspartik, yang mempromosikan produksi testosteron, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Reproductive Biology and Endocrinology. Cobalah menambahkan makanan ini ke makanan Anda:
• kacang almond telur
• kacang kedelai kacang lentil
  • Nikmati kopi pagi Anda
  • . Ada beberapa bukti bahwa kafein dapat meningkatkan kadar testosteron.
  • TakeawayThe takeaway
  • Salah satu cara untuk meningkatkan kadar testosteron adalah melalui TRT. Ini sangat efektif jika Anda memiliki hipogonadisme. Studi belum menunjukkan efektivitas TRT dalam membantu pria dengan kadar testosteron normal atau pria lanjut usia dengan tingkat testosteron yang menurun karena penuaan.
• Pria yang mengkonsumsi TRT biasanya mengalami peningkatan energi, dorongan seksual yang lebih tinggi, dan kesehatan keseluruhan. Tapi keamanannya dalam jangka panjang belum mapan. Ada berbagai perawatan gaya hidup yang melibatkan olahraga, diet, dan tidur yang telah terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron. Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan mana yang terbaik untuk Anda.