Psoriasis: 10 penyebab utama, pemicu, dan perawatan

Kurang Stres Adalah yang Terbaik

Stres adalah pemicu umum psoriasis (penyakit yang menghasilkan kulit berwarna perak, bersisik, kering dan menebal dengan bercak kemerahan); Namun, psoriasis juga menyebabkan stres. Stres meningkatkan peradangan pada tubuh. Senyawa peradangan merusak jaringan tubuh. Wanita tampaknya sangat rentan mengalami flare psoriasis karena stres. Orang yang memiliki kondisi autoimun, seperti psoriasis, tampaknya memiliki sistem kekebalan tubuh yang merespon berlebihan dan melepaskan banyak senyawa inflamasi.

Penghilang Stres

Mengontrol stres adalah salah satu cara untuk meminimalkan risiko flare psoriasis di masa depan. Ada banyak metode untuk melawan stres.

• Pernafasan diafragma yang dalam melibatkan sistem saraf parasimpatis yang disebut "istirahat dan dicerna". Tarik napas melalui hidung, perlahan dan dalam dari diafragma Anda. Tahan nafas dan kemudian bernapas perlahan melalui mulut Anda.
• Olahraga meningkatkan suasana hati, meningkatkan tingkat energi, dan melepaskan endorfin, bahan kimia yang terasa enak yang berhubungan dengan penurunan rasa sakit. Olahraga teratur mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Wanita yang berolahraga dengan giat dan kecil kemungkinannya mengalami psoriasis dibandingkan wanita yang kurang aktif secara fisik.
• Mintalah bantuan terapis atau mendaftarkan diri dalam program manajemen stres untuk mempelajari cara menangani stres secara lebih efektif. Seorang terapis dapat menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu Anda mengubah pikiran dan perilaku untuk menjaga tingkat stres Anda tetap rendah.

Dapatkan Menangani Alergi

Alergi dan Psoriasis

Meskipun alergi dan psoriasis disebabkan oleh disfungsi kekebalan tubuh, tidak ada bukti ilmiah bahwa psoriasis adalah reaksi alergi. Beberapa orang yang memiliki kedua kondisi melaporkan bahwa gejala alergi memicu flare psoriasis. Lesi kulit psoriasis mungkin keliru untuk kondisi alergi, tetapi dua proses penyakit berbeda.

Penghilang Alergi

Jika Anda memiliki alergi dan psoriasis, mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan alergi dapat membantu mengurangi risiko psoriasis.

• Menghindari alergen yang diketahui adalah strategi yang efektif untuk mengurangi gejala. Misalnya, jika Anda alergi terhadap tungau debu, meminimalkan furnitur berlapis kain, ganti karpet dengan lantai keras, dan debu dan vakum sering untuk mengurangi paparan.
• Minum obat alergi seperti yang diresepkan oleh dokter Anda. Mengambil obat alergi pada waktu yang tepat dan dosis yang tepat akan membantu meminimalkan gejala alergi.
• Catat gejala Anda dalam buku harian. Jika muncul gejala baru atau meresahkan, catat apa yang Anda makan, ke mana Anda pergi, dan apa yang Anda temui dapat membantu mengungkap pola yang dapat digunakan untuk menyesuaikan perawatan Anda.

Waspadai Konsumsi Alkohol

Alkohol dan Psoriasis

Beberapa studi menunjukkan hubungan antara kebiasaan minum yang berat dan psoriasis. Tampaknya pria yang banyak minum lebih cenderung menderita psoriasis daripada pria yang tidak minum alkohol. Konsumsi alkohol berdampak negatif pada pengobatan dan mengurangi kemungkinan remisi. Alkohol dapat berinteraksi dengan obat psoriasis tertentu. Tanyakan kepada dokter Anda apakah aman bagi Anda untuk mengonsumsi alkohol jika Anda menderita psoriasis.

Kiat Berhenti Minum

Jika Anda mencoba mengurangi atau berhenti minum bersama, mengelola pemicu dapat membantu Anda mencapai tujuan. Secara umum, hindari situasi berisiko tinggi di mana Anda mengantisipasi akan sulit untuk menghindari godaan. Jika Anda tidak dapat menghindari situasi di mana Anda khawatir akan dipicu, miliki beberapa strategi untuk membantu Anda tetap di jalur dan mengatasinya.

• Mengalihkan perhatian Anda dengan menelepon atau mengirim SMS ke teman atau menonton video lucu online. Jalan-jalan atau luangkan beberapa menit untuk berlatih pernapasan atau meditasi dalam-dalam.
• Tinjau alasan Anda karena tidak ingin minum. Tulis alasan pada kartu yang Anda simpan di dompet atau dompet untuk dikunjungi kembali saat diperlukan.
• Bicaralah dengan teman yang tepercaya ketika Anda tergoda untuk minum dan diskusikan alasan Anda berusaha berpantang.

Melindungi Terhadap Cuaca Dingin atau Kering

Psoriasis Musim Dingin

Udara dingin, suhu kering, dan sinar matahari yang berkurang berkontribusi pada flare psoriasis di musim dingin. Atasi kondisi ini dengan menggunakan humidifier di dalam ruangan. Menggunakan pelembab berat membantu melawan kulit kering dan mengurangi ketidaknyamanan dari psoriasis musim dingin. Pilih pelembab dan produk kulit yang bebas pewangi, hypoallergenic, dan diformulasikan untuk kulit sensitif.

Tips Perawatan Kulit Musim Dingin

Kulit membutuhkan perawatan dan perhatian ekstra di musim dingin, apakah Anda menderita psoriasis atau tidak. Gunakan tips perawatan kulit musim dingin ini untuk menjaga kulit Anda sehat ketika dingin dan kering di luar.

• Bersihkan dan terkelupas kulit: Gunakan pembersih lembut, bebas sabun yang tidak akan menghilangkan kelembaban dari kulit. Mengelupas sel kulit mati secara lembut dengan kain cuci lembut atau scrub eksfoliasi ringan untuk mengungkap kulit segar dan sehat di bawahnya.
• Lewati pemandian air panas dan mandi: Meskipun tergoda untuk melakukan pemanasan di pemandian air panas atau mandi pada hari musim dingin, air panas sebenarnya menghilangkan kelembaban dari kulit. Mandi atau mandi dengan air hangat saja.
• Tingkatkan pelembab: Anda mungkin perlu beralih ke pelembab berbasis minyak yang lebih berat di musim dingin untuk mendinginkan kulit kering.
• Pakai pakaian berlapis-lapis dan lepaskan pakaian basah dengan segera: Duduk-duduk dengan pakaian basah bisa membuat kulit Anda iritasi dan menyebabkan luka dan luka. Segera lepaskan pakaian basah apa pun. Dan berpakaian berlapis-lapis sehingga Anda bisa melepas pakaian jika terlalu hangat dan menghindari keringat berlebih.
• Andalkan humidifier Anda: Cuaca kering mengeringkan kulit dan dapat menyebabkan retak dan gatal. Gunakan pelembab ruangan untuk membuat ruang hidup Anda kurang gersang. Kelembaban membantu menjaga kesehatan kulit dan melembabkan selaput lendir di rongga hidung, yang dapat membantu mengurangi risiko sinusitis.

Memikirkan Kembali Tinta: Tato

Tato dan Psoriasis

Anda mungkin menyukai tampilan tato, tetapi itu mungkin bukan ide yang baik jika Anda menderita psoriasis. Menusuk kulit dan menyuntikkan pewarna di bawah kulit dikaitkan dengan trauma kulit yang dapat memicu psoriasis. Beberapa orang yang menderita psoriasis mengembangkan lesi psoriatik baru 10 hingga 14 hari setelah mendapatkan tato. Kulit yang bertato juga dapat terinfeksi. Infeksi kulit juga merupakan pemicu psoriasis potensial.

Trauma Kulit dan Psoriasis

Jenis lain dari trauma kulit selain akupunktur dapat memicu timbulnya psoriasis. Ini termasuk

• luka dan goresan,
• sengatan matahari yang parah,
• gigitan bug, dan
• tindikan kulit.

Nilailah Obat Anda

Bisakah Pengobatan Memicu Psoriasis?

Beberapa obat dapat memicu flare psoriasis atau memperburuk psoriasis. Beberapa obat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, radang sendi, atau gangguan suasana hati dapat memengaruhi psoriasis. Jangan berhenti minum obat atau sesuaikan dosis obat tanpa berbicara dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran bahwa obat memiliki dampak negatif pada psoriasis Anda, diskusikan situasinya dengan dokter Anda.

Obat Yang Memicu Psoriasis

Ada beberapa kelas obat yang dapat memicu psoriasis. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir salah satu dari obat-obatan berikut dapat memperburuk psoriasis Anda.

• Quinidine adalah obat jantung yang dapat memicu psoriasis.
• Inderal adalah obat tekanan darah yang dapat memperburuk psoriasis pada sekitar 30% orang yang meminumnya dan memiliki kedua kondisi tersebut.
• Obat-obatan antimalaria termasuk kloroquin, hidroksi kloroquin, dan quinacrine dapat dihubungkan dengan flare psoriasis kira-kira 2 sampai 3 minggu setelah minum obat-obatan ini.
• Indometasin adalah obat anti-inflamasi yang diresepkan untuk mengobati radang sendi. Ini dapat memperburuk psoriasis pada beberapa orang.
• Lithium adalah obat yang diresepkan untuk mengobati depresi manik dan jenis gangguan mood lainnya. Ini dapat memperburuk psoriasis pada sekitar 50% orang yang meminumnya.

Diagnosis dan Obati Infeksi

Psoriasis dan Strep

Ketika sistem kekebalan tubuh sedang sibuk melawan infeksi, psoriasis mungkin memanas. Infeksi Streptococcus, atau radang tenggorokan seperti yang lebih dikenal, adalah infeksi yang terutama terkait dengan peningkatan psoriasis. Strep dikaitkan dengan jenis psoriasis yang disebut psoriasis guttate (jenis lesi kulit di mana sisik-sisik halus muncul di atas lesi mirip drop yang kemerahan). Infeksi strep pada anak-anak mungkin menjadi pemicu timbulnya psoriasis guttate. Jika Anda menderita psoriasis dan mengalami flare up, sebaiknya minta dokter untuk mengevaluasi Anda untuk radang tenggorokan juga.

Psoriasis dan Infeksi

Infeksi mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan dapat memicu peningkatan psoriasis. Termasuk infeksi yang berhubungan dengan psoriasis flare

• radang amandel,
• infeksi pernafasan,
• sakit telinga, dan
• bronkitis.

Psoriasis menyala cenderung menjadi tenang ketika infeksi bersamaan diobati secara efektif.

Hindari Trauma Kulit: Potongan dan Memar

Fenomena Koebner

Orang yang menderita psoriasis dapat mengembangkan lesi psoriasis di lokasi cedera kulit. Ini disebut fenomena Koebner. Sangat sering, orang mengembangkan lesi psoriasis pada area kulit yang terluka di mana mereka biasanya tidak mengalami flare up. Mengambil perawatan ekstra untuk melindungi kulit Anda dari trauma dan cedera yang dapat dihindari dapat membantu Anda mengurangi risiko psoriasis.

Lindungi Kulitmu

Menjaga kulit Anda dari cedera dapat membantu meminimalkan risiko psoriasis. Ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kulit Anda.

• Kenakan tabir surya dan jauhkan dari sinar matahari selama jam sibuk untuk menghindari sengatan matahari.
• Gunakan repellant bug dan kenakan atasan lengan panjang dan celana panjang untuk mencegah bug menggigit.
• Potong kuku jari kaki lurus ke depan dan hindari memotong kuku terlalu pendek.
• Berhati-hatilah saat bercukur atau lebih baik lagi, gunakan pisau cukur listrik untuk meminimalkan torehan dan benjolan yang dapat memicu psoriasis.

Bahaya Merokok

Merokok dan Psoriasis

Merokok sangat meningkatkan risiko psoriasis dan membuat penyakitnya jauh lebih buruk. Penelitian telah mendokumentasikan bahwa sekitar 20% kasus psoriasis berhubungan dengan merokok. Senyawa dalam asap rokok berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel kulit untuk mempromosikan psoriasis. Semakin banyak seseorang merokok per hari, semakin besar risiko terkena psoriasis.

Statistik Merokok dan Psoriasis

Merokok meningkatkan risiko pengembangan psoriasis dan meningkatkan keparahan penyakit. Berikut ini adalah statistik mengenai psoriasis dan merokok.

• Orang yang merokok memiliki dua kali lipat risiko terkena psoriasis dibandingkan dengan yang bukan perokok.
• Perokok wanita lebih mungkin untuk mengembangkan psoriasis daripada perokok pria.
• Merokok meningkatkan risiko jenis psoriasis yang disebut palmoplantar pustulosis (psoriasis pada tangan dan kaki).
• Wanita yang merokok 20 batang per hari memiliki risiko 2, 5 kali lebih besar terkena psoriasis dibandingkan dengan wanita yang bukan perokok.
• Pria yang merokok 20 batang per hari memiliki 1, 7 kali risiko terkena psoriasis dibandingkan dengan pria yang bukan perokok.
• Sekitar 78% orang yang mengalami remisi dari psoriasis adalah bukan perokok. Hanya 22% orang yang mengalami remisi psoriasis adalah perokok.

Merokok tidak baik untuk siapa pun tetapi sangat penting untuk berhenti jika Anda memiliki psoriasis.

Seimbangkan Hormon

Hormon dan Psoriasis

Siapa pun dari segala usia bisa mendapatkan psoriasis tetapi kondisi yang paling umum terjadi pada orang antara usia 20 dan 30 dan pada mereka yang berusia di atas 50 tahun. Dipercaya bahwa perubahan hormon pada saat itu mendahului timbulnya psoriasis. Hormon mempengaruhi tingkat keparahan kondisi. Perubahan hormon dalam kehamilan menyebabkan penurunan gejala psoriasis pada lebih dari 50% wanita pada usia kehamilan 30 minggu dan memburuknya gejala pada lebih dari 20% wanita.

Hormon Yang Mempengaruhi Psoriasis?

Hormon-hormon seks dan prolaktin telah lama diketahui memengaruhi perkembangan dan keparahan psoriasis, tetapi banyak lagi hormon yang terlibat dalam proses tersebut. Termasuk hormon yang berpengaruh pada psoriasis

• estrogen,
• progesteron,
• kortisol,
• epinefrin,
• prolaktin,
• hormon tiroid,
• leptin,
• ghrelin, dan
• insulin.

Jika Anda menduga hormon yang tidak terkendali berkontribusi terhadap gejala psoriasis Anda, kunjungi dokter atau ahli endokrin untuk membahas masalah Anda.