Gejala hamstring menarik, pengobatan, dan pemulihan

Apa itu Cedera Hamstring?

Suatu saat pelari meluncur turun trek, berikutnya ia pingsan di tumpukan memegang pahanya, menggeliat kesakitan. Mimpi lain hilang karena hamstring yang ditarik. Sementara "hammy" yang ditarik sering dianggap sebagai cedera atlet, itu bisa terjadi bahkan pada kita yang paling tidak cocok. Sementara atlet profesional menderita cedera di depan orang banyak, dan jutaan lainnya melihat rasa sakit dalam gerakan lambat di televisi, beberapa orang ada di sana untuk menonton Anda melakukan perjalanan dengan langkah.

Paha belakang adalah sekelompok otot yang terletak di belakang paha. Fungsi otot-otot ini adalah untuk melenturkan lutut dan memperpanjang pinggul. Otot paha depan di bagian depan paha memperpanjang lutut dan melenturkan pinggul. Ketika kita berjalan atau berlari, lutut memanjang, dan kaki membentang untuk mencapai tanah. Saat kaki mencapai tanah, lutut menekuk dan mendorong tubuh ke depan. Paha depan dan paha belakang perlu dikoordinasikan agar berjalan berjalan. Saat kaki membelai tanah, paha belakang harus merentangkan pinggul untuk memungkinkan ruang kaki lainnya mulai bergerak. Pada titik ini, paha belakang terentang penuh dan bisa sobek. Tarik, saring, atau sobek, berarti hal yang sama: serat di otot direntangkan terpisah - menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan pendarahan.

Apa Penyebab Hamstring yang Ditarik?

Tarik paha sering terjadi di lapangan bermain karena atlet sedang mencoba untuk mendorong tubuh untuk melakukan ke kapasitas maksimum sambil berlari atau melompat. Bagi kita semua, hamstring yang ditarik terjadi karena kita tidak mempersiapkan kegiatan rutin hari ini seperti berjalan atau menaiki tangga. Seiring bertambahnya usia (satu faktor risiko), kita kehilangan fleksibilitas (faktor risiko lain), dan kita cenderung kehilangan kekuatan dan kebugaran otot secara umum, dan lebih rentan terhadap kelelahan (menambah lebih banyak risiko).

Jika otot terasa dingin dan kencang, ada kemungkinan lebih besar cedera dapat terjadi jika otot harus meregang dengan cepat. Jika otot hangat dan telah kendur, risiko cedera berkurang. Hamstring dapat robek di dekat lutut, ke arah pinggul, atau di mana saja di antaranya. Seringkali Anda merasakan "letupan" ketika cedera terjadi, dan berjalan menjadi sangat menyakitkan. Tidak mengherankan bahwa atlitnya terjatuh ketika hamstring rusak saat berlari. Saat kaki menyentuh tanah, rasa sakitnya tidak tertahankan.

Apa Perawatan untuk Paha Tarik?

Perawatan awal hamstring yang ditarik adalah BERAS (istirahat, es, kompresi, dan ketinggian). Kompresi sangat penting untuk mencoba meminimalkan pembengkakan dan pendarahan ke dalam otot. Dengan awalnya mengistirahatkan otot, jumlah kejang dan jaringan parut dapat diminimalkan. Pada akhirnya, kaki perlu bergerak, dan berjalan harus dilakukan. Pekerjaan praktisi perawatan kesehatan, ahli terapi fisik, atau chiropractor, adalah menyeimbangkan penyembuhan otot dengan berbagai gerakan dan fleksibilitas untuk menyembuhkan cedera. Berbagai pilihan perawatan dapat digunakan untuk membantu menyembuhkan otot seperti peregangan, pijatan, terapi ultrasound, dan stimulasi listrik.

Bagaimana Saya Mencegah Hamstring yang Ditarik?

Seperti kebanyakan cedera, otot hamstring yang ditarik dapat dicegah. Dibutuhkan waktu dan upaya untuk menjaga tubuh tetap bugar, bahkan untuk melakukan aktivitas rutin sehari-hari. Program peregangan dan fleksibilitas bersama dengan sedikit latihan kekuatan akan membantu mencegah robekan otot dan akan mempromosikan tulang dan sendi yang kuat.

Ketika kita menyaksikan atlet berlari, penari melompat, dan akrobat bergerak, kita dapat membayangkan diri kita melakukan gerakan yang tepat itu. Kita juga perlu membayangkan diri kita melakukan pemanasan dengan anggun di gym atau di studio dansa, karena tidak ada di antara kita yang ingin membayangkan diri kita di kantor dokter dirawat karena cedera hamstring.