Kiat kesehatan pria: latihan, diet, dan tes skrining

Mengapa Pria Mengabaikan Kebutuhan Kesehatannya?

• "Pria seringkali tidak menetapkan kondisi kesehatan mereka secara keseluruhan atau menetapkan pencegahan masalah kesehatan sebagai prioritas tinggi dalam kehidupan sehari-hari mereka."
• "Laki-laki, secara umum, tampaknya mengabaikan masalah kesehatan sampai mereka menjadi terlihat oleh orang lain yang dekat dengan mereka (istri, keluarga, atau teman). Bahkan, dalam banyak kasus, banyak pria membutuhkan dorongan untuk memeriksakan diri ke dokter. "
• Ada bukti dalam literatur kesehatan yang mendukung pernyataan ini. Setelah melihat pasien selama bertahun-tahun, dan setelah membahas masalah kesehatan dengan keluarga dan teman-teman saya dan setelah didorong oleh istri saya untuk mengambil saran saya sendiri kepada orang lain untuk pemeriksaan, saya cenderung berpikir hal di atas berlaku untuk sejumlah besar pria.
• Alasan mengapa kesehatan adalah prioritas rendah bagi banyak pria adalah kompleks dan mungkin termasuk rasionalisasi seperti
  • "Aku baik-baik saja, sejauh ini …"
  • "Aku terlalu sibuk dan harus mencari nafkah …"
  • "Aku sudah (mengisi bagian kosong_____) selama bertahun-tahun, jadi mengapa aku harus berubah sekarang …"
  • "Ketika aku punya masalah sebelumnya, aku akan terus bekerja dan mereka akan pergi …"

Akibatnya, bagi banyak pria, menerima dan memahami betapa pentingnya kebiasaan kesehatan yang baik dan perawatan medis preventif mungkin, adalah sebuah perjuangan. Mempresentasikannya mirip dengan jadwal perawatan dan pemeliharaan preventif mobil mungkin merupakan cara menghubungkan perawatan kesehatan dengan subjek yang sering akrab bagi mereka. Mobil membutuhkan serangkaian komponen bahan bakar tertentu agar dapat bekerja dengan baik setiap hari. Mobil perlu pemeriksaan untuk mempertahankan fungsinya dan mendeteksi kapan pemeliharaan preventif diperlukan selama bertahun-tahun. Untuk kinerja terbaik, mobil perlu sesekali dikendarai dan tidak hanya berjalan terus-menerus pada kecepatan rendah atau idle. Meskipun bukan analogi yang sempurna, pendekatan umum yang sama ini harus diambil untuk perawatan kesehatan pria.

Sayangnya, kesehatan pria sedikit lebih rumit daripada memilih antara tiga atau empat campuran bahan bakar dan memeriksa tekanan ban. Artikel ini pertama-tama akan menyajikan pendekatan umum bagi pria untuk memaksimalkan peluang mereka untuk kesehatan yang berkelanjutan; bagian kedua akan membahas beberapa masalah utama yang mungkin dihadapi pria selama perjalanan hidup mereka yang dapat memengaruhi kesehatan mereka. Namun, jika pembaca pria tidak mengambil langkah pertama itu dan menyadari bahwa mereka perlu bertindak secara bertanggung jawab dan tidak menganggap remeh kesehatan mereka, maka besar kemungkinan artikel ini tidak akan berdampak pada mereka.

Kiat untuk Pria dengan Masalah Medis

• Pria dengan diabetes harus menggunakan tips di atas dan memantau kadar glukosa mereka sesuai petunjuk, dan mencoba untuk menjaga kadar glukosa darah harian sedekat mungkin dengan normal.
• Pria dengan jadwal kerja yang tidak biasa (shift malam, mahasiswa, militer) harus mencoba untuk mengikuti rutin sarapan, makan siang, dan makan malam dengan camilan yang minimal.
• Pria yang menyiapkan makanan untuk diri mereka sendiri atau orang lain harus menghindari menggunakan minyak atau menggoreng makanan dalam minyak.
• Pria yang berusaha menurunkan berat badan (lemak tubuh) harus menghindari semua makanan berlemak dan bergula dan makan terutama sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dan secara nyata mengurangi asupan daging dan produk susu.
• Pria harus mencari nasihat medis sejak dini jika mereka tidak dapat mengontrol berat badan, asupan makanan, atau jika mereka memiliki diabetes dan tidak dapat mengontrol kadar glukosa darah mereka.
• Setiap resimen penurunan berat badan tidak hanya harus mencakup pembatasan dan modifikasi diet tetapi juga rejimen olahraga.

Makan Sehat untuk Pria

Semua pria harus makan makanan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh yang sehat, tetapi pria memiliki persyaratan berbeda seperti bayi, anak-anak (remaja), remaja, dewasa muda, dewasa, dan manula. Sebagai contoh, bayi membutuhkan makan setiap 4 jam sampai mereka berangsur-angsur bertambah dan mulai mengonsumsi makanan yang lebih padat. Anak laki-laki berkembang menjadi pola makan yang lebih normal tiga kali sehari; Namun, seperti yang diketahui sebagian besar orang tua, sebagian besar anak laki-laki, remaja, dan dewasa muda sering mengemil di antara waktu makan. Ngemil sering tidak terbatas pada kelompok umur ini karena orang dewasa dan manula sering melakukan hal yang sama.

Makan sehat

• Makan tiga kali sehari (sarapan, makan siang, dan makan malam). Penting untuk diingat bahwa makan malam tidak harus menjadi makanan terbesar; pilih makan siang sebagai makanan terbesar.
• Sebagian besar konsumsi makanan harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak.
• Pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan (dengan penekanan pada kacang-kacangan dan kacang-kacangan); cobalah untuk membatasi daging dan produk susu untuk menghindari lemak dan kolesterol.
• Pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan gula tambahan. Lihatlah label karena item yang terdaftar pertama pada label biasanya terdiri dari konsentrasi bahan tertinggi.
• Kontrol ukuran porsi. Makanlah bagian terkecil yang bisa memuaskan rasa lapar dan kemudian berhenti makan.
• Makanan ringan baik-baik saja dan harus terdiri dari barang-barang seperti buah, biji-bijian, atau kacang-kacangan (terutama) untuk memuaskan rasa lapar dan tidak menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.
• Hindari minuman soda dan gula karena kalori yang berlebihan dalam minuman soda dan gula. Minuman diet mungkin bukan pilihan yang baik karena membuat sebagian orang lebih lapar dan meningkatkan konsumsi makanan.
• Hindari makan dalam porsi besar sebelum tidur untuk mengurangi refluks gastroesofagus (GERD) dan penambahan berat badan.
• Hindari makanan berat di bulan-bulan musim panas, terutama selama hari-hari panas.
• Gaya hidup vegetarian telah dipromosikan untuk gaya hidup sehat dan penurunan berat badan. Vegetarian harus memeriksa dengan dokter mereka untuk memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin, mineral, dan zat besi dalam makanan mereka. Gaya hidup vegetarian yang seimbang tidak akan mengganggu perkembangan pria sebagaimana dibuktikan oleh atlet yang memilih gaya hidup seperti itu.
• Memasak makanan (di atas 165 F atau 73, 8 C) menghancurkan sebagian besar bakteri berbahaya dan patogen lainnya. Jika pria memilih untuk makan makanan mentah seperti buah-buahan atau sayuran, mereka harus dicuci bersih sebelum dikonsumsi. Hindari makan daging mentah atau setengah matang dari jenis apa pun.

Kesehatan Mental dan Emosional Pria

Hidup sehat melibatkan lebih dari kesehatan fisik, tetapi juga mencakup kesehatan emosional atau mental. Berikut ini adalah beberapa cara pria dapat mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.

• Tidur cukup setiap hari; CDC merekomendasikan yang berikut ini berdasarkan kelompok umur (termasuk tidur siang):
  • 12-18 jam dari lahir hingga 2 bulan,
  • 14-15 jam dari usia 3-11 bulan,
  • 12-18 jam untuk usia 1-3 tahun,
  • 11-13 jam untuk usia 3-5 tahun,
  • 10-11 jam untuk usia 5-10 tahun,
  • 8 1 / 2-9 1/2 jam untuk usia 10-17 tahun, dan
  • Mereka yang berusia 18 tahun ke atas membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur.
  • Pria lanjut usia (umumnya didefinisikan sebagai usia 65 tahun atau lebih di negara maju) membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tetapi tidak tidur terlalu nyenyak dan mungkin terbangun pada malam hari atau bangun pagi, sehingga tidur siang (seperti kebutuhan anak-anak) memungkinkan mereka untuk mengakumulasi total dari 7 hingga 9 jam tidur.
• Berjalan-jalanlah dan renungkan apa yang Anda lihat dan dengar setidaknya beberapa kali per minggu untuk mempertajam daya pengamatan.
• Cobalah sesuatu yang baru (makan makanan baru, coba rute lain untuk bekerja, pergi ke tampilan museum baru) untuk menghindari hidup dengan kebiasaan dan menjaga atau mempertajam keterampilan adaptif.
• Lakukan beberapa latihan pikiran (baca, lakukan puzzle sesekali selama seminggu) untuk melatih keterampilan memecahkan masalah.
• Cobalah untuk fokus pada suatu proses secara intens dan selesaikan satu bagian darinya selama satu hingga beberapa jam, kemudian istirahat dan lakukan sesuatu yang santai (berjalan, berolahraga, tidur siang singkat).
• Rencanakan untuk meluangkan waktu berbicara dengan orang lain tentang berbagai subjek; ini membantu keterampilan sosialisasi.
• Cobalah untuk meluangkan waktu luang untuk melakukan beberapa hal yang menarik minat Anda setiap minggu (hobi, olahraga); singkatnya, bersenang-senanglah. Pelajari cara untuk mengatakan "tidak" ketika sesuatu terjadi yang tidak ingin Anda lakukan atau terlibat; kadang-kadang kompromi (pada hal-hal yang tidak terlalu penting) karena akan memungkinkan hubungan yang lebih baik atau lebih bisa diterapkan dengan banyak orang (orang penting lainnya, keluarga, rekan kerja).
• Bersenang-senang dengan orang lain (melakukan perjalanan dengan seseorang yang Anda cintai, pergi berbelanja, pergi memancing; jangan biarkan waktu liburan berlalu begitu saja).
• Biarkan diri Anda senang dengan prestasi Anda, baik besar maupun kecil (kembangkan kepuasan). Memiliki jaringan pertemanan; para lelaki dengan sistem dukungan sosial yang kuat menjalani kehidupan yang lebih sehat.
• Mintalah bantuan dan saran sejak dini jika Anda merasa depresi, memiliki pikiran untuk bunuh diri, atau mempertimbangkan untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain. Pria lebih efektif dalam menyelesaikan upaya bunuh diri daripada wanita.
• Pria yang minum obat untuk masalah kesehatan mental tidak boleh berhenti minum obat ini, tidak peduli seberapa "baik" perasaan mereka, sampai mereka mendiskusikan situasi mereka dengan dokter yang meresepkannya.

Di atas adalah cara untuk membentuk fondasi yang baik untuk kesehatan fisik dan mental pria. Mereka tidak mencakup setiap aspek kesehatan pria; bagian berikut ini menawarkan beberapa "penyempurnaan" kesehatan pria.

10 Masalah Medis Teratas pada Pria

Sepuluh masalah utama dasar dan penyakit yang menyebabkan kematian dan kecacatan pada pria adalah sebagai berikut:

1. Penyakit jantung
2. Kanker
3. Cedera dan kecelakaan (trauma)
4. Stroke
5. Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
6. Diabetes
7. Influenza (flu) dan pneumonia
8. Bunuh diri
9. Penyakit ginjal
10. Penyakit Alzheimer

Tes Pemeriksaan Kesehatan Pria

Tes skrining kesehatan penting untuk membantu seorang pria menentukan apakah masalah kesehatan berkembang, untuk menyerang masalah atau penyakit sebelum menjadi lebih serius, untuk menjaga agar vaksinasi tetap mutakhir dan menjalin hubungan yang berkelanjutan dengan dokter sehingga jika seorang pria jatuh sakit, ia akan memiliki seseorang yang dia kenal untuk pergi.

Tes Pemeriksaan Kesehatan untuk Pria Usia 18-39

Tes skrining yang disarankan oleh National Institutes of Health (NIH) untuk pria usia 18-39:

• Periksa tekanan darah setiap 2 tahun atau setiap tahun jika 120-139 / 80-89; jika lebih tinggi, temui dokter

Pemeriksaan Tekanan Darah

• Periksalah tekanan darah Anda setiap 2 tahun kecuali jika 120-139 / 80-89 Hg atau lebih tinggi, dalam hal ini Anda perlu memeriksanya setiap tahun.
• Perhatikan pemutaran tekanan darah di daerah Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda bisa berhenti untuk memeriksakan tekanan darah Anda. Periksa tekanan darah Anda menggunakan mesin otomatis di toko dan apotek lokal.
• Jika angka atas (angka sistolik) lebih besar dari 130 atau angka bawah (angka diastolik) lebih besar dari 85, hubungi dokter Anda.
• Jika Anda memiliki diabetes, penyakit jantung, masalah ginjal, atau kondisi tertentu lainnya, Anda mungkin perlu dipantau lebih cermat.

Penapisan Kolesterol dan Pencegahan Penyakit Jantung

• Pria di atas usia 34 tahun harus diperiksa setiap 5 tahun.
• Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung, seperti diabetes, mulailah disaring lebih awal, pada usia 20 tahun.

Pria yang memiliki diabetes, penyakit jantung, masalah ginjal, atau kondisi tertentu lainnya mungkin perlu dipantau lebih dekat.

Pemeriksaan Gigi

• Pergi ke dokter gigi setiap tahun untuk ujian dan pembersihan.

Tes mata

• Jika Anda memiliki masalah penglihatan, lakukan pemeriksaan mata setiap 2 tahun.

Imunisasi

• Setelah usia 19 tahun, pria harus memiliki vaksin tetanus-diphtheria dan acellular pertussis (Tdap) sekali sebagai bagian dari vaksin tetanus-diphtheria pria. Pria harus memiliki booster tetanus-difteri setiap 10 tahun.
• Dapatkan suntikan flu setiap tahun.
• Dokter Anda dapat merekomendasikan imunisasi lain jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes.

Pemeriksaan Penyakit Menular

• Bergantung pada gaya hidup dan riwayat medis pria, mereka mungkin perlu diskrining untuk infeksi seperti sifilis, klamidia, dan HIV, serta infeksi lainnya.

Kunjungan Kesehatan Pencegahan

Kunjungan kesehatan preventif harus setiap 2 tahun, dan mungkin termasuk:

• Memeriksa tinggi dan berat badan
• Penapisan untuk penggunaan alkohol dan tembakau
• Skrining untuk depresi

Tes Pemeriksaan Kesehatan untuk Pria Usia 40-64

Untuk pria berusia 40-64, NIH merekomendasikan tes-tes yang terdaftar untuk pria berusia 18-39 yang tercantum di atas dengan perubahan atau tambahan berikut:

Pemeriksaan Kanker Usus Besar

Skrining kanker usus besar: Orang berusia antara 50 dan 75 tahun harus diskrining untuk kanker kolorektal. Afrika-Amerika harus mempertimbangkan untuk memulai skrining pada usia 45 tahun. Ini mungkin melibatkan:

• Tes feses dilakukan setiap tahun.
• Sigmoidoskopi fleksibel setiap 5 tahun bersama dengan tes darah feses tinja.
• Kolonoskopi setiap 10 tahun. Orang dengan faktor risiko kanker usus besar, seperti kolitis ulserativa, riwayat pribadi atau keluarga kanker kolorektal, atau riwayat adenoma kolorektal yang besar mungkin lebih sering memerlukan kolonoskopi.

Imunisasi

• Pria harus menerima vaksin flu setiap tahun.
• Dokter dapat merekomendasikan vaksinasi lain untuk pria yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes.
• Pria harus mendapatkan vaksinasi booster tetanus-difteri setiap 10 tahun. Jika Anda belum menerima vaksin tetanus-diphtheria dan acellular pertussis (Tdap) sebagai salah satu vaksin tetanus-difteri Anda, Anda harus memilikinya satu kali.
• Pria mungkin mendapatkan vaksinasi herpes zoster atau herpes zoster sekali setelah usia 60. (Beberapa dokter merekomendasikan vaksin pneumokokus pada usia 60)

Skrining Osteoporosis

• Semua pria berusia 50 hingga 70 tahun dengan faktor risiko osteoporosis harus mendiskusikan skrining dengan dokter mereka.

Kunjungan kesehatan preventif setiap 2 tahun hingga usia 50 tahun, dan kemudian setahun sekali, harus mencakup:

• Memeriksa tinggi dan berat badan
• Penapisan untuk penggunaan alkohol dan tembakau
• Skrining untuk depresi
• Tes diagnostik rutin saat ini tidak direkomendasikan.
• Beberapa pria harus mempertimbangkan mengambil aspirin dosis rendah setiap hari untuk mengurangi kemungkinan serangan jantung.

Pemeriksaan Kanker Prostat

• Kebanyakan pria berusia 50 atau lebih tua harus mendiskusikan skrining untuk kanker prostat dengan praktisi perawatan kesehatan mereka. Pria Afrika-Amerika dan mereka yang memiliki riwayat keluarga kanker prostat harus mulai skrining pada usia 45 tahun.
• Selama skrining, tes darah PSA sering dilakukan (namun, pada 2011, rekomendasi dari studi konsensus menyarankan tes PSA tidak boleh dilakukan sebagai bagian dari skrining karena mereka menyimpulkan bahwa terlalu sering, hasil tes menyebabkan perawatan yang tidak beralasan dan tes lainnya) ; tes ini harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Tes Pemeriksaan Kesehatan untuk Pria Usia 65 dan Lebih Tua

Pria di atas usia 65 harus menambahkan tes berikut ke daftar untuk usia 40-64;

Pemeriksaan Aneurisma Aorta Abdominalis

• Pria berusia 65-75 tahun yang merokok harus melakukan ultrasonografi sekali untuk memeriksa aneurisma aorta perut.
• Pria lain harus mendiskusikan skrining tersebut dengan praktisi perawatan kesehatan mereka.

Pemeriksaan Kanker Usus Besar

Salah satu tes skrining berikut harus dilakukan:

• Tes feses setiap tahun
• Sigmoidoskopi fleksibel setiap 5 tahun bersama dengan tes darah feses tinja
• Kolonoskopi setiap 10 tahun
• Setelah usia 75, pria harus mendiskusikan skrining kanker usus dengan dokter mereka

Tes mata

• Lakukan pemeriksaan mata setiap 2 tahun, terutama jika Anda memiliki masalah penglihatan atau faktor risiko untuk glaukoma.

Imunisasi

• Pria berusia di atas 65 harus mendapatkan vaksin pneumokokus jika mereka belum pernah sebelumnya, atau jika mereka menerima satu lebih dari 5 tahun sebelum mereka berusia 65 tahun.
• Dapatkan suntikan flu setiap tahun
• Dapatkan penguat tetanus-difteri setiap 10 tahun
• Pria mungkin mendapatkan vaksinasi herpes zoster atau herpes zoster setelah usia 60 tahun. Pria bisa mendapatkannya pada usia berapa pun jika mereka tidak pernah mendapatkan vaksinasi. Saat ini, rekomendasinya hanya untuk satu dosis, tetapi ini dapat berubah.

Skrining Osteoporosis

• Semua pria di atas usia 65 harus mendiskusikan skrining osteoporosis dengan praktisi perawatan kesehatan mereka.

Pemeriksaan Kanker Prostat

• Semua pria harus mendiskusikan skrining kanker prostat dengan praktisi perawatan kesehatan mereka.
• (Lihat di atas 40 - 64 bagian usia pada pengujian prostat untuk kontroversi tentang pengujian PSA.)

Kunjungan Kesehatan Pencegahan Setiap Tahun

Kunjungan kesehatan preventif setiap tahun harus mencakup:

• Memeriksa tinggi dan berat badan
• Penapisan untuk penggunaan alkohol dan tembakau
• Skrining untuk depresi
• Penapisan untuk risiko jatuh atau interaksi obat
• Skrining untuk gangguan pendengaran

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kesehatan pria sedikit lebih rumit daripada perawatan mobil, tetapi dengan semua pertimbangan di atas, rekomendasi dan tes membentuk panduan kesehatan dasar yang masuk akal bagi pria untuk diikuti. Berikut ini adalah daftar masalah kesehatan potensial yang memengaruhi beberapa pria. Ini tidak dimaksudkan untuk menjadi termasuk semua, tetapi dirancang untuk memberikan informasi dasar kepada pria tentang kondisi tersebut. Karena setiap kondisi mungkin rumit dan memiliki informasi yang lebih mendalam (buku tersedia tentang beberapa topik ini) daripada yang bisa dicakup, setiap topik akan memiliki setidaknya satu atau lebih referensi yang terdaftar di bagian referensi.

Sunat Pria

Kesehatan seksual pria dimulai sejak lahir. Di AS dan negara-negara lain, salah satu keputusan pertama yang dibuat oleh orang tua dari bayi laki-laki adalah untuk mempertimbangkan sunat (operasi pengangkatan kulup yang menutupi penis). Meskipun tidak ada alasan medis mutlak untuk operasi ini menurut kelompok medis utama (American Academy of Pediatrics dan American College of Obstetricians and Gynecologists), ini adalah prosedur umum yang dilakukan di AS (sekitar 75% dari semua pria AS disunat) .

Mengapa sunat pernah dilakukan? Selain dilakukan karena alasan agama, secara luas diyakini bahwa sunat meningkatkan higiene yang lebih baik pada laki-laki dan mengurangi insiden atau peluang untuk beberapa jenis infeksi dan masalah penis untuk berkembang pada laki-laki, baik muda maupun tua (dewasa) yang mempertahankan kulit khatan mereka. Meskipun ketidakmampuan untuk menarik kulup sepenuhnya saat lahir bukanlah alasan medis untuk sunat, sunat dapat mencegah:

• phimosis (ketidakmampuan untuk menarik kembali kulup pada usia yang seharusnya bisa ditarik),
• paraphimosis (ketidakmampuan yang menyakitkan untuk mengembalikan kulup ke lokasi aslinya), dan
• balanoposthitis (radang kelenjar dan kulup).

Studi menunjukkan bahwa laki-laki muda yang disunat mungkin mengalami penurunan 10 kali lipat dalam jumlah infeksi saluran kemih dibandingkan dengan laki-laki yang tidak disunat. Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa laki-laki yang disunat memiliki risiko lebih rendah untuk:

• kanker penis,
• kanker serviks dengan pasangan seksual wanita mereka,
• insiden penyakit menular seksual yang lebih rendah dan jika terinfeksi HIV, kemungkinan penularan HIV lebih rendah ke pasangan seks.

Meskipun sunat dapat meningkatkan kemungkinan meatitis (radang pembukaan penis), risiko prosedur ini kecil jika dilakukan pada bayi baru lahir yang sehat sebelum usia dua bulan. Pada akhirnya, sunat tetap merupakan keputusan pribadi dan keluarga.

Perkembangan Seksual Pria

• Pubertas (perkembangan seksual menjadi subur atau memproduksi sperma) pada pria biasanya dimulai antara usia 11 atau 12 hingga 16, dan dimulai oleh beberapa faktor termasuk pemicu genetik, lonjakan hormon (testosteron), dan faktor-faktor lain yang tidak dipahami dengan jelas. .
• Biasanya, dalam kurun waktu 6 bulan atau lebih, testis dan penis mulai membesar, kemudian rambut kemaluan dan ketiak mulai tumbuh.
• Selanjutnya, suara menjadi lebih dalam dan otot-otot menjadi lebih tebal.
• Meskipun rambut wajah adalah perubahan terakhir yang jelas, sebagian besar pria juga memulai lonjakan pertumbuhan selama masa pubertas yang mencakup sekitar 18% dari tinggi dewasa terakhir mereka.
• Orang tua atau pengasuh laki-laki yang gagal mengembangkan tanda-tanda pubertas ini pada awalnya harus meminta saran dari dokter anak atau spesialis endokrinologi anak.

Kesehatan Seksual Pria

Bagi sebagian besar pria, kesehatan seksual tidak pernah dianggap sampai masalah berkembang. Masalah pertama mungkin dimulai dengan pubertas; banyak pria yang menjadi dewasa secara seksual mungkin tidak memahami bahwa mereka sedang mengalami perubahan tubuh dan hormon yang terjadi pada hampir setiap pria, dan mungkin menderita kecemasan, kebingungan, kesalahan informasi dari teman sebaya, dan jika lambat berkembang, tekanan sosial.

Orang tua dan pengasuh harus mencari tanda-tanda pubertas pada anak laki-laki dan, jika mungkin, mengantisipasi perubahan dan meluangkan waktu untuk membantu mereka memahami apa yang terjadi pada tubuh mereka. Informasi ini harus mencakup topik-topik seperti seksualitas manusia, perkembangan seksual dan masalah yang timbul dari perkembangan seksual. Jika orang tua atau pengasuh lain, karena alasan apa pun, merasa mereka tidak dapat melakukan ini, mereka harus memilih individu yang kompeten untuk membantu mereka memberi tahu pria yang sedang berkembang tentang perkembangan seksual (misalnya, dokter atau penasihat kesehatan).

Sejumlah pembaca mungkin berpikir bahwa hal di atas adalah nasihat yang buruk dan hal-hal semacam itu hanya boleh didiskusikan oleh orang dewasa (yang sudah menikah), sementara banyak pembaca lain mungkin berpikir bahwa diskusi tentang subjek semacam itu hanya terdiri dari sebagian dari banyak subjek yang harus ditangani. Kebanyakan dokter merekomendasikan individu untuk diberi tahu tentang biologi mereka.

Gambar organ reproduksi pria

Kesehatan Prostat Pria

Kelenjar prostat adalah kelenjar berbentuk kastanye yang terletak di dasar kandung kemih dan mengelilingi uretra yang memungkinkan urin keluar dari kandung kemih. Prostat sebenarnya terdiri dari beberapa kelenjar kecil yang menghasilkan cairan putih susu yang dikeluarkan ke dalam uretra ketika seorang pria melakukan ejakulasi sperma melalui uretra; campuran cairan dan sperma dikenal sebagai semen atau ejakulasi. Kelenjar prostat normal kecil dan lunak ketika diraba secara digital selama pemeriksaan dubur.

Benign prostatic hyperplasia (BPH) adalah proliferasi sel-sel prostat yang abnormal (non-kanker) dan biasanya menyebabkan pembesaran progresif dari kelenjar prostat. Manifestasi klinis paling umum dari BPH adalah serangkaian disfungsi berkemih karena tekanan tekanan pada uretra. Obstruksi yang disebabkan oleh BPH yang tidak diobati dapat menyebabkan aliran urin yang lambat dan intermiten, atau retensi urin akut, yang memerlukan intervensi bedah seperti reseksi transurethral dari prostat (TURP) atau prostatektomi. BPH bukanlah sumber kanker prostat. Biasanya, BPH dapat dikelola secara medis dengan obat-obatan seperti alpha-blocker dan 5-alpha reductase inhibitor. Pada BPH, kelenjar sering membesar dan lunak atau "berawa" ketika diraba secara digital selama pemeriksaan dubur.

Kanker prostat adalah penyakit di mana sel-sel kelenjar prostat menjadi tidak normal dan mulai tumbuh tak terkendali, membentuk tumor di prostat dan pada beberapa pria, tumor sel prostat di organ lain, terutama tulang. Kanker prostat dapat memiliki gejala yang sama dengan BPH, tetapi jika tumornya berkembang biak, dapat menyebabkan kematian. Pada kanker prostat, kelenjar mungkin membesar dan memiliki daerah yang keras atau keras ketika diraba secara digital selama pemeriksaan dubur.

Pria, harap perhatikan kalimat terakhir dalam tiga paragraf di atas . Ya, Anda harus menjalani pemeriksaan dubur digital sebagai bagian dari pemeriksaan fisik tahunan pria mana pun, terutama setelah usia 50 tahun; untuk beberapa pria dengan risiko lebih tinggi (pria dan wanita Afrika-Amerika yang memiliki riwayat keluarga kanker prostat) mereka harus mendapatkan ujian digital rutin mulai usia 40 atau bahkan lebih awal. Tidak mendapatkan ujian digital seperti mengendarai mobil bekas atau "vintage" apa pun di California melalui pegunungan, padang pasir, dan pantai selama bertahun-tahun dan tidak pernah berhenti untuk memeriksa level oli (analogi lain yang tidak sempurna).

Perawatan untuk BPH berkisar dari menunggu dengan waspada (tanpa perawatan, observasi) hingga pengobatan untuk mengurangi gejala atau operasi. Perawatan untuk kanker prostat berkisar dari menunggu dengan waspada (tanpa perawatan, observasi), hingga pembedahan, terapi radiasi, terapi hormon, kemoterapi dan terapi biologis sementara perawatan baru sedang dikembangkan (cryotherapy, ultrasound intensitas tinggi, dan terapi sinar proton).

Disfungsi Ereksi (Impotensi, ED) pada Pria

Disfungsi ereksi (DE) adalah ketidakmampuan pria untuk mencapai dan mempertahankan ereksi penis. Meskipun bukan penyakit itu sendiri, mungkin merupakan gejala dari penyakit lain. Disfungsi ereksi dan impotensi sering digunakan secara bergantian dalam literatur awam dan medis, tetapi impotensi juga bisa berarti tidak mampu melakukan hubungan seksual dan steril (tidak subur). Namun, disfungsi ereksi seringkali bersifat intermiten; karena beberapa pria kadang-kadang memiliki disfungsi ereksi dan waktu lain mampu berhubungan dengan produksi semen normal, mereka tidak cocok dengan semua arti impotensi impotensi. Misalnya, pria yang memiliki "ejakulasi dini" (didefinisikan sebagai mengeluarkan semen dari penis, biasanya dengan orgasme lebih cepat dari yang diinginkan pria atau pasangannya selama aktivitas seksual) dianggap memiliki bentuk disfungsi ereksi. Akibatnya, tidak semua pria dengan gejala disfungsi ereksi "impoten" walaupun mereka mungkin "impoten" secara intermiten ketika mencoba segala bentuk hubungan seksual.

Sebanyak 50% dari semua pria (usia 40-70 dan lebih tua) mengalami suatu bentuk disfungsi ereksi pada suatu waktu selama masa hidup mereka, dengan insiden meningkat seiring bertambahnya usia pria. Statistik ini pada disfungsi ereksi bervariasi dalam literatur, tetapi jelas bahwa disfungsi ereksi adalah umum. Banyak dokter lebih suka untuk hanya mengklasifikasikan disfungsi ereksi secara umum ringan, sedang, atau berat. Sampai saat ini, sebagian besar pria dengan disfungsi ereksi tidak pernah membicarakan hal ini dengan dokter mereka. Namun, pria menganggap ini sebagai aspek penting dari kehidupan mereka dan kehidupan pasangan seksual mereka, dan bahkan satu kejadian disfungsi ereksi dapat menyebabkan kekhawatiran yang berlebihan dengan pria dan pasangannya. Meskipun banyak pria masih enggan untuk membahas disfungsi ereksi dengan siapa pun, artikel medis dan pers saat ini, TV konstan dan saturasi internet dari iklan, dan program-program tentang disfungsi ereksi dan perawatannya telah mengurangi hambatan beberapa pria tentang membahas disfungsi ereksi.

Untuk lebih memahami disfungsi ereksi, penting untuk memahami bagaimana ereksi berkembang. Ereksi terjadi ketika stimulasi seksual terjadi karena stimulasi mental atau fisik (atau keduanya) yang menyebabkan, melalui impuls saraf, jaringan kenyal pada penis (corpora cavernosa) mengembang ketika otot polos (sekitar setengah jaringan korpora cavernosa) di penis rileks (melalui nitric oxide - produksi GMP siklik) dan memungkinkan jaringan bunga sepon menjadi jenuh dengan darah di bawah tekanan (tekanan sekitar 200mm Hg). Ereksi dipertahankan ketika vena di tunica albuginea yang mengeringkan korpora cavernosa dikompresi oleh jaringan seperti bunga karang ini. Ereksi berhenti ketika otot polos berkontraksi (karena penurunan produksi GMP siklik), dan memungkinkan darah mengalir melalui pembuluh darah di tunica albuginea. Ereksi adalah hasil dari respons biologis yang rumit terhadap rangsangan seksual yang melibatkan persepsi mental, sensasi fisik (atau sentuhan), dan respons kimiawi terhadap impuls-impuls yang dihasilkan oleh saraf ini pada seorang pria seiring waktu yang biasanya memuncak dan mulai berhenti atau berbalik setelah ejakulasi. . Disfungsi ereksi dapat terjadi ketika satu atau lebih dari langkah-langkah rumit ini tidak selesai. Sayangnya, pria secara individual sering memiliki banyak penyebab disfungsi ereksi, tetapi diagnosis disfungsi ereksi pria hampir selalu berpusat pada satu atau lebih masalah berikut:

• Kesehatan mental
• Fungsi sistem saraf (pusat dan periferal)
• Kesehatan fisik (terutama sistem pembuluh darah)
• Perubahan kimia dalam tubuh (terutama perubahan hormonal dan kimia yang dihasilkan saraf)

Ada beberapa cara untuk mulai menentukan masalah mendasar yang menyebabkan disfungsi ereksi; semuanya dimulai dengan sejarah seksual yang terperinci. Sekali lagi, analogi mobil; jika mobil Anda tidak berkinerja baik, tidakkah Anda akan menjawab pertanyaan yang diajukan mekanik tentang fungsinya? Selain itu, jika Anda menjawab pertanyaan dan mekanik mengatakan Anda lebih baik pergi menemui spesialis di dealer untuk mendapatkan jawaban terbaik, dan "bagian dan penyempurnaan yang diperlukan, " apa yang akan Anda lakukan? Hal yang sama juga terjadi pada pria dengan disfungsi ereksi; sementara dokter utama mereka dapat membantu mendiagnosis dan mengobati beberapa pria dengan disfungsi ereksi, pria sering mendapat manfaat dari spesialis (seperti ahli urologi, ahli endokrin, atau psikolog) yang mendiagnosis dan menangani aspek-aspek spesifik dari disfungsi ereksi. Beberapa dokter akan meminta pasien untuk menyelesaikan tes standar sebelum mereka mewawancarai mereka secara mendalam. Contoh tes singkat di bawah ini.

Indeks Fungsi Ereksi Internasional (IIEF) telah mengembangkan format pendek dari lima pertanyaan yang dinilai dari 0-5 oleh pria dengan potensi masalah disfungsi ereksi. Skor 5 adalah peringkat terbaik. Lima pertanyaan itu adalah sebagai berikut:

1. Bagaimana Anda menilai kepercayaan diri Anda bahwa Anda dapat mencapai dan mempertahankan ereksi?
2. Ketika Anda mengalami ereksi dengan rangsangan seksual, seberapa sering ereksi Anda cukup sulit untuk penetrasi?
3. Selama hubungan seksual, seberapa sering Anda bisa mempertahankan ereksi setelah Anda menembus pasangan Anda?
4. Selama hubungan seksual, seberapa sulitkah mempertahankan ereksi Anda sampai selesai berhubungan intim?
5. Ketika Anda melakukan hubungan seksual, seberapa sering itu memuaskan bagi Anda?

Skor untuk tidak ada masalah disfungsi ereksi adalah 25, sedangkan skor 11 biasanya menunjukkan disfungsi ereksi sedang hingga berat. Namun, serangkaian pertanyaan ini hanya mulai mengeksplorasi masalah disfungsi ereksi dan tidak mengungkapkan penyebab disfungsi ereksi.

Perawatan disfungsi ereksi bervariasi sesuai dengan penyebab yang mendasarinya. Beberapa perawatan untuk DE dijelaskan di bawah ini.

• Obat oral yang meningkatkan nitric oxide - siklik AMP, dan melemaskan otot polos di penis seperti sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) dan Vardenafil (Levitra) dan lain-lain. Obat-obatan ini dapat berbahaya untuk digunakan pada beberapa pria yang menggunakan nitrat, obat tekanan darah tinggi, antikoagulan, dan beberapa obat prostat atau memiliki penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan masalah tekanan darah.
• Obat - obatan lain seperti injeksi mandiri alprostadil (ke dalam pangkal penis), supositoria penis alprostadil, dan terapi hormon (testosteron) mungkin diperlukan.
• Perangkat penyempitan vakum (pompa penis) adalah tabung yang diletakkan di atas penis dan kemudian ruang hampa dibuat dengan mengeluarkan udara di dalam tabung yang kemudian menarik darah ke dalam penis, menghasilkan penis yang ereksi. Cincin penegang (cincin pembatas) kemudian diselipkan di sekitar pangkal penis. Cincin itu menahan darah di penis dan mempertahankan ereksi setelah tabung dilepas. Cincin dilepas setelah berhubungan intim.
• Implan penis adalah alat yang dimasukkan melalui pembedahan ke dalam penis yang secara mekanis tiup atau batang semi-kaku. Operasi ini hanya dilakukan oleh spesialis urologis, dan biasanya merupakan perawatan terakhir yang dicoba pada pria dengan disfungsi ereksi parah.
• Operasi pembuluh darah kadang-kadang dilakukan pada pria dengan pembuluh darah penis yang rusak
• Konseling psikologis dan konseling bersama dengan pasangan seks pria dengan disfungsi ereksi mungkin berhasil tanpa perawatan medis atau bedah dengan beberapa pria; konseling dapat membantu dalam hubungannya dengan perawatan lain untuk disfungsi ereksi.

Testosteron Rendah pada Pria

Testosteron adalah hormon steroid yang diproduksi di testis pria dan ovarium wanita, dan dalam jumlah kecil di kelenjar adrenal. Hormon ini memiliki banyak fungsi pada pria; pengembangan karakteristik kematangan seksual seperti suara, rambut kemaluan, pertumbuhan otot, pertumbuhan tulang, dan mempengaruhi fungsi seksual dan hasrat seksual. Hormon ini diproduksi sebagai bagian dari sistem endokrin umpan balik rumit yang melibatkan otak melalui sekresi kelenjar hipotalamus dan hipofisis (hormon seperti gonadotropin). Pada pria dewasa, ini menghasilkan kisaran normal testosteron dalam darah sekitar 270-1070 ng / dl (rentang normal tergantung pada jenis tes yang digunakan untuk mendeteksi testosteron), dan bervariasi dalam kisaran ini setiap hari. Testosteron rendah dianggap sebagai kadar testosteron yang dapat dideteksi pada pria yang berada di bawah level rendah yang dianggap normal pada pria. Misalnya, jika kadar testosteron normal untuk suatu tes adalah antara rendah normal 270 dan tingkat normal atas 1070 ng / dl, maka nilai di bawah 270 ng / dl akan menunjukkan kadar testosteron rendah pada pria. Testosteron rendah dapat menyebabkan penurunan libido, ereksi lemah atau tidak ada, jumlah sperma rendah atau lebih rendah, dan peningkatan ukuran payudara (ginekomastia).

Tingkat testosteron yang rendah (juga disebut hipogonadisme) dapat timbul dari satu atau lebih penyebab sebagai berikut:

• Masalah testis (testis tidak turun, cedera testis)
• Masalah hipotalamus (tumor otak, gangguan sistem endokrin oleh obat-obatan)
• Masalah hipofisis (tumor otak, gangguan sistem endokrin oleh obat-obatan)
• Infeksi (gondong, orkitis, HIV)
• Stres (mental, fisik)
• Masalah genetik
• Kemoterapi
• Obat-obatan
• Penuaan (penuaan normal menghasilkan penurunan kadar testosteron pada pria)

Obat tersedia untuk pria untuk mengembalikan kadar testosteron. Ini tersedia dalam pil, gel, tambalan, suntikan, dan tablet gusi. Setiap obat testosteron harus diresepkan oleh dokter dan biasanya hanya setelah pengujian untuk menentukan bahwa testosteron rendah hadir. Secara umum, testosteron rendah dapat menjadi gejala dari masalah mendasar yang jika didiagnosis dan diobati, dapat menyelesaikan kadar testosteron rendah. Obat testosteron tidak bebas risiko; gangguan dengan sistem endokrin umpan balik normal yang bahkan dapat lebih jauh menurunkan kadar testosteron dan sperma, merangsang pertumbuhan sel prostat (prostatic hyperplasia), memperburuk apnea tidur, memperbesar payudara pada pria, menyebabkan jerawat dan bahkan merangsang sel kanker prostat untuk tumbuh.

Ilustrasi sistem endokrin

Perhatian untuk Pria

Banyak pria suka melihat diri mereka sebagai pemecah masalah independen. Meskipun ini biasanya sifat yang diinginkan, kadang-kadang bisa membuat pria bermasalah. Untuk menggunakan analogi mobil lagi, jika Anda berpikir mobil Anda memiliki paking kepala bocor, apakah Anda benar-benar orang yang paling tepat mendiagnosis dan memperbaikinya? Hal yang sama berlaku untuk banyak aspek kesehatan pria. Pria tidak boleh pergi ke situs web, teman, atau "apotek daring" untuk mendapatkan obat untuk mengobati diri mereka sendiri. Karena perawatan untuk beberapa masalah kesehatan pria berpotensi menyebabkan masalah tambahan (lihat di atas), pria didesak untuk mendiskusikan masalah dan pengobatan, termasuk perawatan alternatif atau holistik dengan dokter sebelum memulai segala jenis perawatan atau pengobatan. Selain itu, beberapa gejala yang dapat diobati oleh individu tersebut bisa menjadi tanda kondisi medis yang signifikan.

Akhirnya, artikel ini berfungsi terutama sebagai pengantar kesehatan pria. Artikel yang lebih mendalam tentang topik yang disebutkan di sini tersedia dalam referensi yang tercantum.

Kesehatan Pria dan Pencegahan Penyakit

Kebanyakan pria dapat memulai olahraga ringan, seperti berjalan, tanpa pemeriksaan medis. Namun, orang-orang berikut harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga yang lebih keras:

• Pria di atas usia 40 tahun
• Individu dengan penyakit jantung atau paru-paru, asma, radang sendi, atau osteoporosis
• Individu yang mengalami tekanan atau nyeri dada dengan tenaga, atau yang mudah lelah atau sesak napas Individu dengan kondisi yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, merokok, kolesterol darah tinggi, atau berkeluarga anggota yang memiliki serangan jantung onset dini dan penyakit jantung koroner
• Individu yang gemuk tidak sehat
• Olahraga teratur dapat mencegah dan membalikkan penurunan yang berkaitan dengan usia dalam massa otot dan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, daya tahan, dan mengurangi risiko jatuh pada orang tua. Olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Olahraga teratur yang menahan beban juga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan membangun kekuatan tulang. Sebagian besar dokter menyarankan bahwa penggunaan beban, bahkan pada pria lanjut usia, meningkatkan keseimbangan, kesehatan mental, suasana hati dan kepercayaan diri. Disarankan berolahraga ringan selama 30 menit (berjalan adalah OK) paling tidak tiga hingga lima hari seminggu, tetapi manfaat kesehatan terbesar datang dari berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu.
• Berhenti merokok tembakau; mulai berhenti hari ini (dibutuhkan sekitar 15 tahun perilaku tidak merokok untuk mencapai tingkat risiko "normal" untuk penyakit jantung bagi mereka yang merokok). Hentikan penggunaan tembakau kunyah untuk menghindari kanker mulut.
• Kronis, konsumsi alkohol berlebih adalah penyebab utama sirosis hati di AS. Sirosis hati dapat menyebabkan perdarahan internal, penumpukan cairan di perut, perdarahan dan memar yang mudah, pengecilan otot, kebingungan mental, infeksi, dan dalam kasus lanjut, koma, dan ginjal kegagalan. Sirosis hati dapat menyebabkan kanker hati.
• Alkohol menyumbang 40% -50% kematian akibat kecelakaan mobil di AS
• Penggunaan alkohol adalah penyebab signifikan cedera dan kematian akibat kecelakaan di rumah, tenggelam, dan terbakar.
• Buat pilihan yang baik; jangan pernah menggunakan obat intravena ilegal, kokain, atau senyawa stimulan atau depresif lain yang tidak diresepkan.
• Penyakit kelamin (penyakit menular seksual atau PMS) dapat dihindari dengan berbagai cara, termasuk menggunakan kondom.
• Mengambil beberapa risiko seringkali merupakan bagian dari kehidupan pria yang dinikmati pria (atletik, mengendarai mobil balap, hiking di hutan belantara, mendaki gunung, menyelam scuba, dan banyak lainnya) tetapi ada risiko bodoh yang harus dihindari:
  • mengemudi di bawah pengaruh alkohol atau obat-obatan,
  • mengemudi sambil kurang tidur,
  • mengemudi sembrono dan ngebut ditambah "amarah di jalan, "
  • mengemudi sambil menggunakan ponsel, mengirim pesan teks, atau melakukan tugas lain,
  • mengendarai sepeda motor (dan sepeda) tanpa helm,
  • memiliki senjata api dan senjata api tanpa pelatihan dan penyimpanan yang tepat, dan
  • merokok di tempat tidur adalah beberapa contohnya.

Bacaan Bermanfaat tentang Kondisi Pria

Masalah Dasar yang Menyebabkan Kematian dan Ketidakmampuan dalam Referensi Pria

CDC.gov. Penyebab Kematian Utama pada Pria Amerika Serikat, 2006.

CDC.gov. Singkatnya Penyakit Pneumokokus.

CDC.gov. Usia harapan hidup saat lahir, pada usia 65 tahun, dan pada usia 75 tahun, berdasarkan ras dan jenis kelamin: Amerika Serikat, tahun-tahun tertentu 1900-2007.

CDC.gov. Faktor Risiko Kanker Paru.

National Kidney Foundation.org. Penyakit Ginjal Kronis (CKD).

Referensi Prostat

MedTerms.com. Kelenjar prostat.

MedscapeReference.com. Kanker prostat.

MedicineNet.com. Hiperplasia Prostat jinak.

Cancer.gov. Informasi Umum Tentang Kanker Prostat.

Referensi Sunat

MedicineNet.com. Sunat Prosedur Bedah.

MedicineNet.com. Sunat Pro dan Kontra Medis.

Referensi Perkembangan Seksual Pria

MedicineNet.com. Masa pubertas.

Referensi Disfungsi Ereksi

MedscapeReference.com. Disfungsi Ereksi.

MedscapeReference.com. Fisiologi Disfungsi Ereksi.

MedscapeReference.com. Anamnesis pada Pasien Disfungsi Ereksi.

Referensi Testosteron Rendah

MedicineNet.com. Testosteron Rendah (T Rendah)

WebMD.com. Seberapa Rendah Testosteron Dapat Mempengaruhi Dorongan Seks Anda.

Institut Kesehatan Nasional. Ringkasan Referensi X-Plain Testosteron Rendah.