Cedera gerakan berulang terowongan carpal, tipe lain & pencegahan

Fakta Cedera Gerak Berulang

Cedera gerakan berulang adalah cedera jaringan yang terjadi akibat gerakan berulang. Mereka adalah salah satu cedera paling umum di Amerika Serikat. Semua gangguan ini diperburuk oleh tekanan hidup sehari-hari.

Cedera gerakan berulang merupakan lebih dari setengah dari semua cedera terkait atletik yang dilihat oleh dokter dan mengakibatkan kerugian besar dalam hal biaya untuk tenaga kerja. Tindakan sehari-hari yang sederhana, seperti melempar bola, menggosok lantai, atau jogging, dapat menyebabkan kondisi ini.

Jenis cedera gerakan berulang yang paling umum adalah tendinitis dan bursitis, cedera pada tendon dan bursae, masing-masing. Gangguan ini sulit dibedakan dan seringkali hidup berdampingan.

Tendinitis

• Tendon adalah jaringan berserat putih yang menghubungkan otot ke tulang dan memungkinkan untuk bergerak di semua sendi di seluruh tubuh. Karena tendon harus mampu menahan semua berat otot yang melekat, mereka sangat kuat.
• Tendinitis adalah peradangan pada tendon. (Setiap kali Anda melihat "-itis" di akhir kata, pikirkan "peradangan.")
• Situs umum tendinitis termasuk bahu, bisep, dan siku (seperti tenis siku).
• Laki-laki sedikit lebih mungkin mengalami gangguan ini.
• Peradangan pada tendon biasanya terjadi di tempat penyisipan ke dalam tulang.
• Tendon berjalan melalui selubung pelumas di mana mereka terhubung ke otot, dan selubung ini juga dapat meradang. Kondisi ini dikenal sebagai tenosynovitis.
  • Tenosinovitis hampir identik dengan tendinitis karena keduanya memiliki penyebab, gejala, dan pengobatan yang identik.
  • Tenosinovitis pergelangan tangan mungkin terlibat dalam sindrom carpal tunnel, gangguan saraf kompresi yang paling umum, tetapi hubungan sebab-akibat ini belum pernah terbukti.

Radang kandung lendir

• Bursae adalah kantong kecil atau kantung yang ditemukan di atas area di mana gesekan dapat berkembang dan berfungsi untuk melindungi atau melumasi area antara tendon dan tulang.
• Bursitis adalah radang kantung bursa.
• Lebih dari 150 bursa berada di dalam tubuh.
• Sebagian besar bursa hadir saat lahir, tetapi beberapa muncul di tempat-tempat tekanan berulang.
• Area umum di mana bursitis dapat terjadi termasuk siku, lutut, dan pinggul.
• Berbagai jenis radang kandung lendir termasuk traumatis, infeksi, dan gout.
• Bursitis traumatis adalah jenis yang terlibat dengan cedera gerakan berulang.
• Bursitis traumatis paling umum terjadi pada orang berusia di bawah 35 tahun.

Penyebab Cedera Gerakan Berulang

Gangguan gerakan berulang terjadi karena robekan mikroskopis pada jaringan. Ketika tubuh tidak dapat memperbaiki air mata di jaringan secepat yang dibuat, peradangan terjadi, menyebabkan sensasi rasa sakit.

Penyebab cedera gerakan berulang meliputi:

• Aktivitas berulang
• Trauma
• Deposit kristal (seperti gout)
• Gesekan
• Penyakit sistemik (rheumatoid arthritis, gout)

Gejala Cedera Gerakan Berulang

• Tendinitis: Gejala paling umum yang terkait dengan tendinitis adalah nyeri di tempat yang terlibat. Tendinitis diperburuk oleh gerakan aktif tendon yang meradang. Kulit di atas tendon yang meradang mungkin berwarna merah dan hangat saat disentuh.
  • Bisep: Tempat yang menyakitkan biasanya di lekukan di mana lengan bertemu bahu. Anda dapat mereproduksi rasa sakit dengan melenturkan siku pada 90 derajat dan mencoba mengangkat telapak tangan Anda (supinasi) melawan resistensi.
  • Tennis elbow: Nyeri ini ada di siku dan direproduksi dengan memiringkan pergelangan tangan Anda (memanjang pergelangan tangan) seolah-olah Anda membawa raket tenis kembali untuk mengenai bola.
  • Siku pegolf: Nyeri ini juga terjadi pada siku tetapi diperburuk dengan melenturkan pergelangan tangan ke depan seolah-olah Anda memukul bola golf.
  • Rotator cuff: Mengangkat lengan ke samping mereproduksi rasa sakit ini. Daerah yang sakit biasanya di atas bahu yang terkena.
• Bursitis: Gejala umum termasuk nyeri, nyeri tekan, dan penurunan rentang gerak di daerah yang terkena. Kemerahan, pembengkakan, dan perasaan renyah (krepitus) saat sendi digerakkan juga dapat ditemukan.
  • Lutut: Kondisi ini melibatkan pembengkakan di bagian bawah tempurung lutut yang berwarna merah dan hangat saat disentuh. Biasanya, kisaran gerakan lutut akan lebih sedikit karena rasa sakit yang menekuk dan meluruskan lutut.
  • Siku: Nyeri, bengkak, dan kemerahan ditemukan di atas siku. Rasa sakit semakin memburuk saat Anda melenturkan dan mengulurkan lengan Anda di siku.
  • Pinggul: Nyeri bertambah dengan berjalan atau berbaring di sisi yang sakit. Membawa kaki Anda menjauh dari dan ke arah garis tengah tubuh juga dapat mereproduksi rasa sakit.

Kapan Harus Mencari Perawatan Medis

Kapan harus memanggil dokter

• Nyeri dengan gerakan lengan dan kaki
• Kelembutan pada sendi atau di mana tendon terhubung
• Kemerahan dan peningkatan kehangatan di atas sendi
• Rasa sakit yang membangunkan Anda dari tidur
• Ketidakmampuan untuk tidur di sisi yang sakit
• Ketidakmampuan untuk melakukan kegiatan normal sehari-hari (seperti menyikat gigi atau mandi)

Kapan harus ke rumah sakit

• Tanda-tanda dan gejala-gejala tertentu mungkin berarti Anda mengalami infeksi dan harus segera diperiksa oleh dokter.
  • Nyeri atau nyeri sendi yang berhubungan dengan demam, kedinginan, mual, atau muntah
  • Jika lebih dari satu sendi terlibat pada waktu yang sama atau nyeri sendi berpindah dari satu sendi ke sendi lainnya
  • Riwayat perilaku berisiko tinggi (aktivitas seksual tanpa kondom dengan banyak pasangan, penggunaan narkoba IV, riwayat penyakit menular seksual)
• Setiap nyeri sendi yang parah juga memerlukan kunjungan ke unit gawat darurat rumah sakit Anda.

Ujian dan Tes untuk Cedera Gerakan Berulang

Tendinitis

Diagnosis tendinitis paling sering dibuat berdasarkan anamnesis dan pemeriksaan fisik.

Studi pencitraan dapat membantu mengkonfirmasi diagnosis. Studi pencitraan pilihan adalah MRI. MRI memberikan gambaran yang sangat rinci dan dapat mengidentifikasi robekan, pecah, radang, atau proses penyakit lainnya. MRI tidak berguna dalam memvisualisasikan peradangan selubung tendon, tenosinovitis, kecuali ada cairan di dalam selubung itu sendiri.

Radang kandung lendir

Dokter Anda akan memeriksa apakah radang kandung lendir Anda memiliki penyebab radang atau infeksi. Siku dan lutut memiliki risiko lebih tinggi memiliki penyebab infeksi, sehingga cairan mungkin akan terkuras dari sendi Anda untuk diperiksa infeksi bakteri.

Kondisi yang menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk infeksi radang kandung lendir meliputi:

• Alkoholisme kronis
• Diabetes
• Uremia
• Encok
• Kerja manual
• Penyakit paru obstruktif kronis

Perawatan Diri di Rumah untuk Cedera Gerakan Berulang

• Perawatan di rumah untuk sendi yang sakit atau bengkak harus mencakup peninggian dan tidak bergerak sampai dokter Anda dapat dihubungi.
• Es juga dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan.
  • Sebagian besar pihak berwenang merekomendasikan icing dua hingga tiga kali sehari selama 20-30 menit setiap kali.
  • Bungkus es atau sekantong sayuran beku dalam handuk dan letakkan di area tersebut.
• Jika bahu Anda terlibat, Anda tidak boleh membuatnya tidak bergerak selama lebih dari 24-48 jam karena bahu Anda bisa menjadi beku dan gerakannya menurun.

Perawatan Cedera Gerakan Berulang

• Tendinitis paling baik diobati dengan imobilisasi dan es selama fase awal dan panas lembab selama fase jangka panjang.
• Pita yang ditempatkan di sekitar siku dapat digunakan untuk siku tenis dan siku pegolf.
• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID, seperti aspirin, naproxen, atau ibuprofen), dapat diresepkan untuk mengurangi peradangan. Semua NSAID harus diminum bersama makanan untuk menghindari sakit perut.
• Jika tendinitis atau radang kandung lendir Anda tidak membaik oleh NSAID, dokter dapat memilih untuk menyuntikkan steroid ke area peradangan di sekitarnya. Sebagai aturan, Anda tidak boleh memiliki lebih dari tiga suntikan ke area yang sama dalam periode 12 bulan.
• Anda harus memulai latihan rentang gerak setelah gejala Anda mulai membaik.
• Pengecualian untuk jenis perawatan ini adalah keterlibatan bahu.
  • Bahu tidak boleh diimobilisasi selama lebih dari 24-48 jam untuk meminimalkan bahu beku, yang disebut capsulitis berperekat.
  • Anda harus menjalani terapi fisik selain USG dan pemandian air hangat.
  • Tujuan dalam perawatan tendinitis bahu adalah yang pertama dan terutama untuk mempertahankan jangkauan penuh dari sendi bahu, dan menghilangkan gejala-gejalanya adalah sekunder.
• Pengobatan radang kandung lendir mirip dengan perawatan tendinitis.
• Istirahat, es, dan angkat lengan atau kaki Anda.
• Pengobatan alternatif termasuk krim penghilang rasa sakit, krim capsaicin (krim penghilang rasa sakit yang dijual bebas yang terbuat dari bahan cabai rawit), dan obat steroid jika Anda bisa meminumnya.
• Jika bursitis Anda disebabkan oleh infeksi, perawatan akan termasuk antibiotik yang sesuai.
• Suntikan steroid dapat digunakan tetapi hanya untuk radang kandung lendir. Suntikan steroid harus dihindari pada infeksi radang kandung lendir karena dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap infeksi.

Pencegahan Cedera Berulang Berulang

Pencegahan tendinitis dan radang kandung lendir mirip dalam banyak hal.

• Lakukan manuver pemanasan dan pendinginan yang memadai (penting untuk kesehatan tendon dan bursae yang tepat).
• Hindari aktivitas yang membuat cedera Anda berkobar. Ini akan mempercepat penyembuhan tendinitis dan radang kandung lendir.
  • Jika menggunakan pemangkas pagar membuat Anda sakit, hindari kegiatan ini dan orang lain menyukainya.
  • Jika mencapai overhead dalam pekerjaan Anda telah menyebabkan cedera gerak berulang, manajer kesehatan kerja Anda mungkin dapat mendesain ulang pekerjaan Anda sehingga Anda tidak perlu mencapai overhead.
• Lakukan latihan rentang gerak, terutama pada tendinitis. Ini penting untuk memastikan penurunan fungsi minimal.
• Gunakan belat atau pita untuk mengurangi ketegangan pada tendon yang terjadi dengan kegiatan olahraga, seperti tenis dan golf. Perangkat ini dapat dibeli tanpa resep atau diperoleh dari dokter Anda.

Outlook untuk Cedera Gerakan Berulang

• Tendinitis memiliki prognosis yang sangat baik dengan perawatan yang tepat.
• Sebagian besar kasus radang kandung lendir sembuh dengan baik.
• Ketika pengobatan tidak berhasil, pengangkatan bursae secara bedah mungkin diperlukan.