Tanda-tanda Masalah Jantung Pada Latihan

Ikhtisar

Gaya hidup tak dikenal adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Menurut World Heart Federation, kurangnya olahraga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen. Faktor risiko lainnya termasuk:

• diet tinggi lemak jenuh
• diabetes tipe 2
• tekanan darah tinggi atau hipertensi
• merokok
• kolesterol tinggi
• obesitas
• riwayat penyakit jantung keluarga >

Tetap aktif adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Olahraga aerobik secara teratur, seperti berjalan kaki telah terbukti dapat memperbaiki kesehatan jantung. Bahkan bisa membalikkan beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular dengan membantu menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

Namun, olahraga terkadang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, terutama pada mereka yang memiliki penyakit jantung dan tidak memantau aktivitas mereka dengan benar.

Pelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda masalah jantung selama latihan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan merawatnya.

PerhatianMengapa Anda harus berhati-hati

Olahraga sangat penting dalam membantu mencegah penyakit jantung. Ini umumnya aman bagi kebanyakan orang, tapi Anda harus berhati-hati, terutama jika:

dokter Anda telah memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko penyakit jantung

Anda baru saja mengalami serangan jantung atau masalah jantung lainnya

• Anda sudah tidak aktif sebelumnya
• Orang dengan penyakit jantung hampir selalu berolahraga dengan aman jika dievaluasi terlebih dahulu. Namun, olahraga tidak sesuai untuk semua penderita penyakit jantung. Jika Anda baru berolahraga, kuncinya adalah memulai dengan lamban untuk mencegah efek samping. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru. Anda juga mungkin perlu memulai latihan Anda di bawah pengawasan medis.
• Terlepas dari tindakan pencegahan ini, sulit bagi dokter Anda untuk memprediksi masalah kesehatan yang mungkin Anda alami saat berolahraga. Agar aman, biasakan diri Anda dengan gejala yang mungkin menyebabkan komplikasi berbahaya. Menjadi sadar akan beberapa tanda peringatan khas dari masalah terkait jantung bisa menyelamatkan jiwa.

Tanda-tanda peringatanMasuk masalah jantung

Sekalipun sebelumnya Anda mengalami serangan jantung, gejala lain bisa memiliki gejala yang sama sekali berbeda. Segera dapatkan bantuan medis jika Anda mengalami gejala berikut ini.

Ketidaknyamanan dada

Banyak orang mengasosiasikan rasa sakit dada yang tiba-tiba dan hebat dengan serangan jantung. Beberapa serangan jantung bisa dimulai dengan cara ini. Tapi banyak yang mulai dengan perasaan tidak nyaman, tekanan tidak nyaman, meremas, atau kepenuhan di bagian tengah dada. Rasa sakit bisa menjadi halus dan mungkin datang dan pergi, sehingga bisa sulit untuk mengatakan apa yang salah.Berhenti berolahraga dan dapatkan bantuan medis jika gejala ini berlangsung lebih dari beberapa menit.

Sesak nafas

Perasaan sesak napas yang tidak biasa dengan ketidaknyamanan dada selama aktivitas sering merupakan pendahulu serangan jantung. Gejala ini bisa terjadi sebelum ketidaknyamanan dada atau bahkan mungkin terjadi tanpa adanya ketidaknyamanan dada.

Pusing atau pusing

Sementara aktivitas fisik bisa membuat Anda merasa lelah, terutama jika Anda tidak terbiasa, Anda seharusnya tidak pernah merasa pusing atau pusing saat berolahraga. Ambillah tanda peringatan ini dengan serius dan segera berhenti berolahraga.

Kelainan irama jantung

Sensasi detak jantung Anda melompati, berdebar, atau berdebar bisa mengindikasikan masalah yang berhubungan dengan jantung. Carilah perhatian medis jika Anda mengamati irama jantung yang tidak biasa selama latihan Anda.

Ketidaknyamanan di daerah lain di tubuh

Masalah jantung dapat menyebabkan sensasi di area lain di tubuh selain di dada Anda. Gejalanya bisa meliputi ketidaknyamanan, nyeri, atau tekanan pada lengan, punggung, leher, rahang, atau perut. Anda mungkin juga mengalami ketidaknyamanan yang memancar dari satu bagian tubuh Anda ke tubuh lainnya, seperti dari dada, rahang, atau leher Anda ke bahu, lengan, atau punggung Anda.

Berkeringat yang tidak biasa

Meskipun berkeringat saat berolahraga normal, mual dan berkeringat dingin merupakan tanda peringatan adanya kemungkinan masalah. Beberapa orang yang pernah mengalami serangan jantung telah melaporkan perasaan firasat atau malapetaka yang akan terjadi.

Hubungi 911Call 911

Bila menyangkut masalah jantung, waktu sangat penting. Setiap detik berharga. Jangan mengambil pendekatan wait and see atau mencoba melewati latihan Anda. Carilah bantuan medis jika Anda pikir Anda mungkin mengalami salah satu tanda peringatan di atas.

American Heart Association menyarankan untuk menunggu tidak lebih dari beberapa menit - paling lama lima menit - menghubungi 911. Jantung Anda mungkin berhenti berdetak saat terjadi serangan jantung. Petugas darurat memiliki pengetahuan dan peralatan yang dibutuhkan agar bisa dipukuli lagi.

Minta orang lain mengantarmu ke rumah sakit segera jika Anda mengalami gejala serangan jantung dan tidak dapat menelepon 911. Hindari membelok di belakang kemudi kecuali jika tidak ada pilihan lain.

Persiapan Telah dipersiapkan

Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan berikut jika Anda berada di ruang gawat darurat setelah mengalami gejala yang mengganggu saat berolahraga:

Pukul berapa ketidaknyamanan atau rasa sakit Anda dimulai?

Apa yang kamu lakukan saat ketidaknyamanan atau kesakitanmu dimulai?

• Apakah rasa sakit pada tingkat yang paling kuat segera, atau apakah itu secara bertahap membangun ke puncak?
• Apakah Anda memperhatikan gejala tambahan yang berhubungan dengan ketidaknyamanan, seperti mual, berkeringat, sakit kepala ringan, atau jantung berdebar?
• Pada skala 1 sampai 10 dengan 10 adalah yang terburuk, nomor berapa yang akan Anda gunakan untuk menggambarkan ketidaknyamanan Anda saat ini?
• Menjawab pertanyaan ini sebaik kemampuan Anda akan membantu tim medis Anda memberi Anda perawatan terbaik, yang bisa menyelamatkan hidup Anda.
• OutlookOutlook

Sekitar 600.000 orang Amerika meninggal karena penyakit jantung setiap tahunnya.Latihan adalah salah satu cara untuk melawan statistik ini, namun penting untuk melakukannya dengan hati-hati. Hal ini dapat bermanfaat untuk menggunakan monitor denyut jantung saat Anda berolahraga - bertujuan 60 sampai 80 persen dari detak jantung maksimum Anda. Pastikan untuk melaporkan setiap tanda peringatan masalah jantung selama latihan.