Bahaya ponsel cerdas: dapatkah ponsel Anda buruk bagi kesehatan Anda?

Smartphone Punya Kuman

Anda membawa ponsel cerdas ke mana pun Anda pergi. Anda memilikinya di sekolah, bekerja, dan saat berbelanja dan menjalankan tugas. Beberapa orang bahkan membawa smartphone mereka ke kamar mandi (tidak disarankan)! Ponsel pintar mengandung virus dan bakteri seperti E. coli yang dapat membuat Anda sakit. Gunakan tisu berbasis alkohol yang aman digunakan pada elektronik dan usap ponsel cerdas Anda setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan kotoran, debu, dan kuman.

Awasi Leher Anda

Menatap smartphone Anda saat mengirim pesan dan menjelajahi otot-otot leher dan dapat menyebabkan simpul atau kejang. Bahkan mungkin menyebabkan nyeri saraf yang menjalar ke punggung, bahu, atau ke bawah lengan. Beristirahatlah secara teratur setidaknya setiap 20 menit saat Anda mengirim pesan teks atau menjelajahi ponsel pintar Anda. Pertahankan postur yang baik dan jangan membungkuk ke depan. Pegang telepon Anda lebih tinggi ketika Anda menggunakannya. Ergonomi smartphone yang tepat membantu mencegah cedera yang terkait dengan penggunaan smartphone, pertimbangan kesehatan masyarakat yang umum. Lakukan olahraga teratur yang menguatkan dan meregangkan otot seperti yoga dan Pilates.

Pegang Telepon dengan Benar

Posisi apa pun yang melibatkan menekuk leher dalam posisi canggung untuk jangka waktu lama dapat menyebabkan sakit leher, termasuk memegang ponsel cerdas di antara bahu dan telinga Anda. Jika Anda berada dalam posisi ini terlalu lama, nyeri leher dapat terjadi. Jika Anda harus berada dalam posisi ini saat berbicara di telepon, sering-seringlah istirahat dan gerakkan leher Anda agar tidak menjadi kaku. Jika leher Anda kram, istirahat dan letakkan bantalan pemanas di area tersebut untuk memerangi otot-otot yang tegang. Penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan juga. Jika rasa sakitnya berlangsung lebih dari beberapa hari, bicarakan dengan dokter Anda.

SMS Saat Mengemudi

Sangat berbahaya untuk mengirim pesan teks saat mengemudi. Mengirim pesan teks saat mengemudi mengalihkan perhatian Anda dari apa yang terjadi di jalan. Hanya perlu beberapa detik untuk tidak menyebabkan kecelakaan. Pada 2015, hampir 3.500 orang tewas dan sekitar 391.000 orang terluka dalam kecelakaan mobil yang melibatkan pengemudi yang terganggu. Beberapa negara bagian memiliki undang-undang yang melarang penggunaan ponsel saat mengemudi. Negara-negara bagian lain memerlukan penggunaan ponsel secara handsfree saat mengemudi.

Berbicara Saat Mengemudi

Ini adalah kesalahpahaman bahwa aman untuk berbicara di smartphone saat mengemudi. Itu tidak aman. Berbicara di telepon saat mengemudi mengarah ke sesuatu yang disebut gangguan kognitif. Jenis gangguan ini mengalihkan pikiran Anda dari jalan, jadi meskipun Anda mungkin menggunakan perangkat bebas-genggam yang memungkinkan pemanggilan dan pengoperasian dengan suara diaktifkan, pikiran Anda tidak berada di jalan. Mata dan otak Anda memahami apa yang ada di sekitar Anda ketika Anda berbicara di telepon seluler saat mengemudi, tetapi Anda tidak benar-benar melihat lingkungan Anda. Berbicara pada smartphone saat mengemudi sangat meningkatkan risiko kecelakaan mobil. Jika Anda harus melakukan atau menerima panggilan telepon saat mengemudi, menepi di sisi jalan.

Waspadai Cahaya Biru

Cahaya biru dengan panjang gelombang lebih pendek yang dipancarkan oleh smartphone, lampu, dan komputer, tablet, dan layar TV menyebabkan efek kesehatan yang merusak. Paparan panjang gelombang cahaya ini mengganggu ritme sirkadian. Paparan cahaya biru setelah matahari terbenam mengganggu tidur. Cahaya biru dapat menyebabkan penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan kondisi kesehatan lainnya. Perkecil eksposur Anda ke cahaya yang tidak perlu, termasuk layar smartphone, setelah gelap. Anda juga akan tidur lebih nyenyak jika mendapat banyak cahaya alami di siang hari.

Bayar Perhatian Saat Berjalan

Berjalan sambil mengirim pesan atau berselancar di ponsel cerdas Anda adalah bahaya. Anda mungkin berpikir tidak apa-apa untuk menulis teks singkat saat Anda berjalan-jalan, tetapi pada saat itu Anda bisa masuk ke persimpangan yang sibuk, tersandung dan jatuh, atau mengalami sesuatu. Anehnya, 52% dari kecelakaan di mana orang-orang berjalan saat terganggu oleh penggunaan smartphone terjadi di rumah. Kecelakaan mungkin termasuk patah tulang, cedera kepala, dan ketegangan otot dan tendon. Duduk atau berdiri diam ketika Anda perlu melakukan panggilan, mengirim teks, atau berbicara di ponsel cerdas Anda.

Apakah Smartphone Menyebabkan Kanker?

Beberapa orang khawatir bahwa penggunaan ponsel dikaitkan dengan tumor otak, kanker otak, dan jenis tumor dan kanker lainnya. Bukti dari studi epidemiologi tidak menunjukkan hubungan antara penggunaan ponsel cerdas dan kondisi ini. Jika Anda khawatir tentang radiasi pengion yang dipancarkan oleh ponsel, batasi jumlah waktu Anda menggunakannya. Jika Anda ingin meminimalkan paparan radiasi ponsel, bicara di telepon dalam mode speaker atau gunakan headset.

Studi Interphone adalah studi kasus-kontrol yang meneliti efek penggunaan ponsel pada risiko tumor otak. Studi ini menemukan bahwa tidak ada peningkatan risiko dua jenis tumor, glioma dan meningioma, yang diamati dengan penggunaan ponsel. Studi ini menunjukkan ada peningkatan risiko glioma dengan tingkat paparan tertinggi, tetapi bias dan kesalahan tertentu dengan penelitian ini berarti bahwa interpretasi kausal tidak dapat dibuat. Efek kesehatan potensial dari penggunaan ponsel yang berat dan jangka panjang perlu diselidiki lebih lanjut.

Jika Anda masih khawatir tentang radiasi yang dipancarkan dari ponsel cerdas, gunakan headset atau lubang suara yang dijalin dgn tali selama penggunaan ponsel. Pilih perangkat seluler yang memiliki peringkat SAR rendah. SAR adalah tingkat penyerapan spesifik. Ini adalah ukuran tingkat bahwa tubuh menyerap radiasi selama penggunaan ponsel. Jumlah radiasi yang diserap tubuh dari ponsel tergantung pada lebih dari sekedar peringkat SAR. Telepon tanpa kabel (telepon nirkabel, termasuk stasiun pangkalan), oven microwave, dan menara sel adalah sumber radiasi elektromagnetik lain di lingkungan kita.

Jaga Jempolmu

SMS yang berlebihan pada ponsel cerdas atau ponsel pintar Anda bisa memicu jari atau memicu jempol. Ini adalah kondisi di mana ibu jari tersangkut dalam posisi bengkok dan kemudian terkunci atau muncul ketika Anda mencoba meluruskannya. Kondisi ini disebabkan oleh peradangan pada tendon di ibu jari. Peradangan menghambat kemampuan tendon untuk meluncur bebas dengan gerakan. Selain kekakuan dan popping, ibu jari yang terkena mungkin juga lembut. Jika Anda mengalami kondisi ini, istirahatkan ibu jari Anda dan perkecil pesan teks agar masalah ini mereda.

Artritis dan SMS

Penggunaan ponsel cerdas yang berlebihan dapat dikaitkan dengan peningkatan gejala radang sendi ibu jari. Kondisi ini termasuk nyeri tekan dan nyeri di pangkal ibu jari. Mencengkeram ponsel Anda dan mengirim pesan teks dengan ibu jari dapat membuat sakitnya semakin parah. Tidak ada obat untuk radang sendi, tetapi istirahat, obat penghilang rasa sakit, dan memakai belat dapat membantu meringankan gejala. Meskipun ada banyak jenis radang sendi, jenis radang sendi yang paling umum yang mempengaruhi pangkal ibu jari adalah radang sendi, artritis "aus dan robek". Ini juga dikenal sebagai osteoartritis.

Apa itu Sindrom Terowongan Cubital?

Cubital tunnel syndrome adalah suatu kondisi di mana saraf ulnaris di siku menjadi padat. Ini menyebabkan mati rasa dan kesemutan di bagian luar tangan, termasuk cincin dan jari-jari kecil. Lengan dan siku mungkin terasa sakit juga. Anda dapat mengalami kondisi ini jika bersandar pada siku saat mengirim pesan atau menekuk siku sambil memegang telepon di telinga. Simpan siku Anda dan hindari rasa sakit dengan menyangga lengan Anda pada permukaan yang keras. Hindari menekuk siku Anda untuk waktu yang lama. Sering-seringlah beristirahat dan gerakkan serta regangkan lengan Anda secara teratur. Kenakan belat di malam hari agar lengan tetap lurus jika perlu.

Waspadai Gangguan Elektronik

Ponsel cerdas dapat mengganggu perangkat medis seperti alat pacu jantung dan defibrillator yang ditanamkan. Gangguan dapat menyebabkan perangkat tidak berfungsi. Ponsel bahkan dapat mengganggu beberapa jenis alat bantu dengar. Temui dokter Anda jika Anda mencurigai smartphone dan ponsel pintar mengganggu fungsi perangkat medis Anda. Tes pencitraan seperti MRI dan CT scan dan pemindai keamanan yang digunakan di bandara juga dapat mengganggu perangkat medis.

Lindungi Penglihatan Anda

Cahaya biru panjang gelombang pendek yang dipancarkan oleh smartphone dan jenis layar lainnya dapat menyebabkan efek kesehatan seperti ketegangan mata dan nyeri. Jenis cahaya ini bahkan dapat merusak kornea dan memengaruhi penglihatan. Kornea adalah lensa bening di bagian depan mata. Jika Anda mengalami masalah mata, sakit, atau masalah penglihatan yang terkait dengan penggunaan ponsel cerdas, minimalkan penggunaan perangkat ini. Hal yang sama berlaku untuk tablet, komputer, dan TV. Saat Anda menggunakan perangkat ini, sering-seringlah beristirahat untuk mengistirahatkan mata Anda.

Gangguan Smartphone dalam Perawatan Medis

Dokter dan praktisi perawatan kesehatan lainnya tidak kebal terhadap gangguan smartphone. Bukti dari satu penelitian menunjukkan praktisi lebih cenderung membuat kesalahan yang berdampak negatif pada pasien ketika mereka menggunakan ponsel pintar mereka. Studi ini menunjukkan bahwa ketika praktisi disela oleh smartphone hanya sekali selama kunjungan pasien, kesalahan dalam memeriksa gejala dan perawatan yang tepat masing-masing naik setidaknya 12%. Minta praktisi Anda untuk menyisihkan ponsel cerdas saat Anda membuat janji temu.

Ponsel Cerdas dan Koneksi Sosial

Orang-orang yang terganggu oleh smartphone ketika mereka bersama orang lain kehilangan interaksi dan koneksi langsung orang penting. Percaya atau tidak, bahkan keberadaan smartphone saat orang berinteraksi secara langsung mengurangi kedekatan dan kepercayaan di antara orang-orang. Ini juga mengurangi kemampuan orang untuk merasakan empati dan pengertian dari orang-orang yang bersama mereka. Kehadiran smartphone mengganggu ikatan dan keintiman. Kesampingkan ponsel cerdas Anda saat Anda berinteraksi dengan orang lain secara langsung.