Gejala keseleo dan tegang, pengobatan, pertolongan pertama, pencegahan

Fakta Terkilir dan Ketegangan

• Terkilir dan tegang adalah cedera ortopedi yang umum. Keseleo adalah cedera pada ligamen, dan ketegangan adalah cedera pada otot atau tendon.
• Terkilir biasanya disebabkan oleh trauma pada sendi. Strain biasanya merupakan hasil dari peregangan otot yang berlebihan dan tendon.
• Orang yang berisiko lebih tinggi untuk keseleo dan regangan termasuk atlet, orang yang pernah mengalami keseleo dan regangan sebelumnya, dan mereka yang kelebihan berat badan.
• Tanda dan gejala keseleo dan strain termasuk nyeri, bengkak, memar, dan penurunan rentang gerak.
• Perawatan utama (pertolongan pertama) untuk semua keseleo dan strain adalah BERAS: istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.
• Obat rumahan mungkin termasuk penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Terapi fisik atau pijat juga dapat diresepkan.
• Sebagian besar keseleo dan regangan sembuh sepenuhnya dengan perawatan yang memadai, meskipun Anda akan berisiko lebih tinggi untuk melukai kembali area yang sama lagi.
• Cegah keseleo dan regangan dengan meregangkan dan mengondisikan, memakai sepatu yang tepat untuk olahraga, dan menjaga berat badan yang sehat.

Apa Gejala dan Tanda Terkilir dan Strain?

Terkilir cenderung memiliki gejala yang lebih terbatas pada sendi yang terluka. Ketika persendiannya terluka, ada kemungkinan untuk merasakan sobekan atau semburan di persendian. Nyeri biasanya langsung, dan tergantung pada keparahan cedera, mungkin tidak mungkin untuk menggunakan sendi. Tanda dan gejala keseleo meliputi

• rasa sakit,
• pembengkakan,
• memar,
• ketidakstabilan sendi, dan
• rentang gerak menurun.

Strain, apakah akut atau kronis, memiliki gejala yang terlokalisasi pada kelompok otot atau tendon yang terluka. Nyeri dapat berupa area kecil, atau area yang lebih besar, seperti sekelompok otot. Nyeri dapat langsung terjadi pada strain akut, atau mungkin tertunda jika cedera berlebihan. Tanda dan gejala dari strain termasuk

• rasa sakit,
• peradangan,
• kejang otot,
• kram otot,
• kelemahan otot, dan
• memar dapat terjadi tetapi mungkin tertunda selama beberapa hari.

Apa itu keseleo dan strain?

• Terkilir dan tegang adalah cedera ortopedi yang umum.
• Keseleo adalah cedera pada ligamen, yang merupakan pita jaringan yang menghubungkan satu tulang dengan tulang lainnya.
• Strain adalah cedera pada otot atau tendon, yang merupakan pita jaringan yang menghubungkan otot ke tulang.
• Strain juga kadang-kadang disebut sebagai "otot yang sobek" atau "tarikan otot."

Cidera ini dapat terjadi di bagian tubuh mana saja tetapi paling sering ditemukan di ekstremitas bawah dan atas, seperti pergelangan kaki, lutut, siku, atau pergelangan tangan. Situs keseleo yang paling umum adalah sendi pergelangan kaki. Lebih dari 23.000 keseleo pergelangan kaki diperkirakan terjadi setiap hari di Amerika Serikat. Keseleo pergelangan kaki dapat terjadi di mana kaki jatuh ke dalam (inversi) atau ketika kaki memutar keluar (eversi). Situs regangan otot yang paling umum adalah tulang belakang lumbar (punggung bawah) dan otot hamstring di belakang paha. Beberapa keseleo dan regangan mungkin terjadi bersamaan selama proses cedera yang sama.

Apa Penyebab Terkilir dan Strain?

Terkilir biasanya disebabkan oleh trauma pada sendi (ruang di antara tulang). Memutar atau memaksa meregangkan ligamen (seperti hiperekstensi atau hiperfleksion) dan dapat menyebabkan robekan pada jaringan ligamen, yang dapat dinilai dari ringan ke berat tergantung pada jumlah kerusakan. Terkilir dapat terjadi ketika orang memutar pergelangan kaki atau lutut atau jatuh pada siku atau bahu. Strain biasanya merupakan hasil dari peregangan otot yang berlebihan dan tendon. Strain akut dapat merupakan hasil dari puntiran tiba-tiba atau trauma pada otot atau tendon. Strain kronis adalah konsekuensi dari penggunaan otot dan tendon yang berlebihan, seperti pada atlet yang berlatih terus-menerus dan tidak cukup istirahat.

Apa Faktor Risiko untuk Terkilir dan Strain?

Siapa pun dapat mengalami keseleo atau tegang, namun beberapa orang mungkin berisiko lebih tinggi, termasuk orang-orang berikut:

• Atlet
  • Olahraga lompat (misalnya, bola basket, bola voli) membawa risiko yang lebih tinggi pada strain dan keseleo kaki, lutut, dan pergelangan kaki.
  • Senam, tenis, dan golf membawa risiko lebih tinggi pada tangan, pergelangan tangan, siku, rotator cuff, dan ketegangan lengan dan keseleo.
  • Olahraga kontak (misalnya, hoki dan sepak bola) memiliki risiko lebih tinggi terhadap keseleo dan ketegangan jenis apa pun, termasuk tetapi tidak terbatas pada jari, ibu jari, jari kaki, dan leher.
  • Olahraga daya tahan (misalnya, lari dan triathlon) membawa risiko yang lebih tinggi akibat penggunaan berlebihan. Area umum untuk keseleo dan regangan pada atlet ketahanan meliputi pinggul, betis, paha belakang, paha depan, dan bagian lain dari kaki.
• Mereka yang memiliki riwayat keseleo atau strain sebelumnya
• Orang yang kelebihan berat badan
• Orang yang memulai aktivitas fisik atau program latihan untuk pertama kalinya
• Orang dengan masalah neurologis atau gangguan keseimbangan mungkin berisiko lebih tinggi untuk cedera regangan dan keseleo akibat terjatuh.

Pertolongan Pertama untuk Benjolan, Memar, Terkilir, dan Strain

Spesialis Apa yang Mengobati Keseleo dan Regangan?

• Penyedia perawatan primer, seperti praktisi keluarga, dokter penyakit dalam, atau dokter anak anak, dapat mendiagnosis keseleo atau ketegangan.
• Anda juga dapat menemui spesialis obat-darurat di departemen darurat rumah sakit.
• Jika ketegangan atau keseleo Anda disebabkan oleh cedera atletik, Anda mungkin menemui spesialis kedokteran olahraga.
• Jika keseleo atau ketegangan parah, Anda mungkin dirujuk ke ahli ortopedi, spesialis cedera dan gangguan pada sistem muskuloskeletal.
• Terapis fisik juga dapat terlibat dalam rehabilitasi.

Bagaimana Profesional Perawatan Kesehatan Mendiagnosis Keseleo dan Regangan?

Kebanyakan keseleo dan regangan didiagnosis dengan riwayat dan pemeriksaan fisik. Seorang dokter akan memeriksa sendi atau kelompok otot dan memindahkan mereka melalui rentang gerak normal mereka, mencari rasa sakit, kelembutan, kelemahan, atau ketidakstabilan.

Jika ada kemungkinan cedera atau patah tulang, sinar-X dapat dipesan. Magnetic resonance imaging (MRI) kadang-kadang diperlukan untuk menentukan sejauh mana cedera karena strain dan keseleo terjadi pada jaringan lunak dan tidak muncul pada sinar-X rutin.

Seorang dokter akan menentukan tingkat keparahan keseleo atau cedera regangan berdasarkan derajat atau tingkat.

Derajat / derajat keseleo, dari ringan ke berat

• Derajat pertama (derajat 1, ringan): nyeri terbatas atau bengkak pada persendian, tidak ada ketidakstabilan
• Derajat kedua (tingkat 2, sedang): nyeri sedang, bengkak, dan memar, dan beberapa ketidakstabilan selama rentang gerak
• Tingkat ketiga (kelas 3, parah): sakit parah, bengkak, dan memar; sendi tidak stabil; ligamen pecah atau sobek sepenuhnya

Derajat / tingkatan galur, dari ringan ke berat

• Derajat pertama (grade 1, rendah): nyeri terbatas, nyeri tekan ringan
• Tingkat kedua (tingkat 2, sedang): nyeri sedang; rentang gerak terbatas; pembengkakan dan memar mungkin terjadi
• Derajat ketiga (grade 3, tinggi): nyeri hebat, gerakan terbatas atau tidak ada sama sekali, jaringan otot rusak berat dan sobek

Apakah Ada Perawatan dan Pengobatan di Rumah untuk Keseleo dan Strain?

Terkilir dan strain ringan dapat diobati secara konservatif dengan menggunakan pengobatan rumahan dan obat-obatan bebas.

Perawatan utama (pertolongan pertama) untuk semua keseleo dan strain adalah BERAS: istirahat, es, kompresi, dan ketinggian. Keseleo atau ketegangan yang lebih parah mungkin memerlukan evaluasi oleh dokter. Pembelahan sendi atau ekstremitas atau imobilisasi mungkin diperlukan. Beberapa keseleo dan regangan yang parah mungkin memerlukan pembedahan.

Beberapa cedera keseleo dan regangan mungkin memerlukan rehabilitasi terapi fisik untuk membantu jaringan menyembuhkan dan mempertahankan serta memperkuat otot dan tendon.

Untuk rasa sakit, penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat membantu.

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) membantu mengurangi rasa sakit, radang, dan pembengkakan (penggunaan pada anak bervariasi; diskusikan dengan dokter anak)
  • Aspirin (hati-hati; jangan digunakan pada anak-anak)
  • Naproxen (Aleve)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Acetaminophen (Tylenol)
• Krim pereda nyeri seperti Aspercreme dan Biofreeze

Ada juga beberapa terapi komplementer dan pengobatan rumahan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat rumah, karena banyak yang belum diuji secara ilmiah atau terbukti efektif.

• Glukosamin dan kondroitin
• Vitamin C dan beta-karoten
• Seng
• Rempah
  • Kunyit ( Curcuma longa )
  • Willow putih ( Salix alba )
• Obat homeopati
  • Arnica
  • Rhus toxicodendron
  • Ruta

Akupunktur, chiropraktik, bekam, dan pijatan adalah modalitas perawatan lain yang dapat membantu seseorang pulih dari keseleo atau cedera regangan. Konsultasikan dengan dokter untuk melihat apakah terapi tambahan ini disarankan.

Apa Waktu Pemulihan Setelah Perawatan Keseleo atau Regangan?

• Keseleo ringan atau strain mungkin membutuhkan dua hingga enam minggu untuk pemulihan, sementara keseleo atau strain yang parah mungkin membutuhkan waktu enam bulan hingga satu tahun untuk sepenuhnya pulih.
• Strain grade 1, yang ringan, membutuhkan dua hingga tiga minggu istirahat untuk pemulihan.
• Strain grade 2 lebih luas dan biasanya membutuhkan waktu pemulihan tiga hingga enam minggu.
• Strain grade 3 adalah ruptur otot lengkap dan mungkin memerlukan pembedahan untuk diperbaiki, dengan setidaknya tiga bulan rehabilitasi.
• Jika ada cedera terkait lainnya pada tulang atau operasi diperlukan, waktu penyembuhan dan komplikasi akan meningkat.
• Komplikasi terkilir dan terkilir termasuk dislokasi sendi, nyeri dan pembengkakan berulang, otot pecah, atau cedera tulang rawan.

Bagaimana Cara Mencegah Keseleo atau Regangan?

Dimungkinkan untuk mencegah banyak terkilir dan terkilir. American Academy of Orthopaedic Surgeons menyarankan hal-hal berikut untuk membantu mengurangi risiko cedera seseorang:

• Berpartisipasi dalam program pengkondisian untuk membangun kekuatan otot.
• Lakukan latihan peregangan setiap hari.
• Selalu pakai sepatu yang pas.
• Berikan nutrisi pada otot dengan mengonsumsi makanan yang seimbang.
• Lakukan pemanasan sebelum aktivitas olahraga apa pun, termasuk latihan.
• Gunakan atau kenakan perlengkapan pelindung yang sesuai untuk olahraga itu.

Selain saran di atas, cegah keseleo dan ketegangan di masa mendatang

• mempertahankan berat badan yang sehat;
• mengenakan sepatu yang pas, dirancang untuk kegiatan tertentu;
• menjaga area rumah tangga aman untuk mencegah jatuh; dan
• tidak berpartisipasi dalam olahraga atau olahraga jika terlalu lelah atau kesakitan.

Apa Prognosis untuk Keseleo dan Strain?

Prognosis cedera keseleo atau regangan tergantung pada tingkat keparahan dan lokasi cedera. Kebanyakan keseleo dan regangan sembuh sepenuhnya dengan perawatan yang memadai, meskipun akan ada risiko lebih tinggi untuk mengalami penginjilan kembali pada area yang sama.