Kecanduan aneh: gula, porno, es batu dan banyak lagi

Ponsel Anda

Kecanduan adalah ide yang rumit. Bahkan profesional kesehatan mental yang berbeda mendefinisikannya secara berbeda, tetapi ada beberapa poin kesepakatan. Jika suatu zat atau perilaku membahayakan Anda atau hubungan Anda, jika sulit untuk secara konsisten menghindarinya, dan jika Anda mendambakannya sepanjang waktu, Anda mungkin kecanduan.

Pada 1970-an dan 80-an, psikolog mencadangkan kata "kecanduan" untuk zat-zat seperti alkohol dan rokok. Namun pada abad ke-21, teknologi pemindaian otak telah menunjukkan bahwa perilaku tertentu dapat memicu titik-titik yang sama di otak terkait dengan penghargaan.

Kecanduan Smartphone?

Pertimbangkan ini: apakah Anda kecanduan smartphone Anda? Kami menghabiskan hampir tiga jam melihat ponsel kami setiap hari, memeriksanya rata-rata 150 kali setiap hari. Separuh dari seluruh remaja mengatakan bahwa mereka kecanduan. Perancang aplikasi mengetahui hal ini, dan mencoba menciptakan pengalaman yang paling membuat ketagihan untuk mengumpulkan dan mempertahankan pelanggan. Mungkin sudah waktunya untuk menetapkan batas, seperti beberapa jam sehari yang dikhususkan untuk hidup bebas telepon.

Bisakah Anda Ketagihan Kafein?

Anda mungkin tidak perlu rehabilitasi, tetapi sama seperti obat-obatan yang lebih keras, kafein bisa membuat ketagihan. Jika Anda mencoba berhenti, gejala penarikan muncul - mual, kelelahan, sulit berkonsentrasi. Anda mungkin menjadi lebih mudah tersinggung, dan sakit kepala yang menyakitkan bisa terjadi. Itu berita buruk bagi lebih dari 80% orang Amerika yang mengonsumsi kafein setiap hari.

Kafein langsung menuju ke otak Anda, di mana ia terkunci pada tempatnya alih-alih bahan kimia alami yang mirip struktural yang diproduksi oleh tubuh kita yang disebut Adenosine. Adenosine adalah apa yang membuat Anda merasa mengantuk setelah hari yang aktif. Tetapi jika reseptor sel yang biasanya menerima adenosin sibuk menangani kafein, Anda tetap terjaga dan waspada. Begitulah cara kafein mengaitkan Anda.

Ada kabar baik bagi mereka yang menderita kecanduan kafein. Jika Anda dapat membuatnya satu atau dua minggu tanpa kafein, otak Anda akan diatur ulang dan Anda dapat dengan tenang mengetahui penarikan diri Anda ada di belakang Anda.

Apakah Gula Adiktif?

Apakah gula itu membuat ketagihan atau tidak, masih kontroversial. Makan terlalu banyak memang menghasilkan beberapa efek kecanduan. Bilah permen tengah hari dapat membantu Anda melewati waktu yang mengantuk setelah makan siang, tetapi diikuti dengan tabrakan yang keras. Itu adalah tubuh Anda merespons gula sederhana dengan aliran energi cepat yang tidak dapat dipertahankan. Gula memberi otak Anda imbalan yang sangat kuat sehingga bahkan melebihi kokain dalam hal ini, menurut sebuah penelitian.

Gula mungkin bukan satu-satunya makanan yang meniru perilaku adiktif. Ketika leluhur Anda mencari savannah untuk makanan apa pun yang mereka dapat temukan, otak mereka diprogram untuk menyala ketika sesuatu yang manis, asin, atau berminyak menyentuh bibir mereka. Tubuh Anda tidak berbeda. Perbedaannya adalah lingkungan Anda. Sekarang makanan itu ada di mana-mana! Tetapi otak Anda masih mengalami kesenangan yang intens ketika Anda makan makanan ini, membuat mereka sulit untuk ditolak.

Kecanduan Belanja

Apakah Anda merasa kehilangan tanpa kartu kredit? Apakah belanja memicu pertengkaran dengan orang yang Anda cintai? Pernah berbohong tentang pengeluaran Anda? Ini adalah beberapa pertanyaan yang mungkin ditanyakan oleh profesional kesehatan mental untuk menilai kecanduan belanja.

Sama seperti kecanduan yang lebih akrab seperti merokok atau minum, kecanduan belanja membuat Anda terburu-buru diikuti oleh penurunan besar. Saat pertama kali membeli sesuatu, benda baru yang berkilauan itu memberi Anda perasaan yang menggembirakan. Tetapi setelah itu, emosi tinggi yang singkat berakhir, rasa bersalah dan penyesalan sering terjadi. Banyak dari mereka yang kecanduan belanja bahkan tidak pernah membuka atau memakai pembelian mereka.

Kecanduan Judi?

Sekarang Anda dapat mengenali pola dalam daftar ini. Kecanduan yang tidak biasa memberikan tinggi singkat, intens diikuti oleh kerendahan emosional. Berjudi tidak berbeda. Ketika penjudi menang besar, mereka merasa lebih besar dari hidup. Ketika seorang penjudi memiliki kecanduan, setinggi itu untuk sementara waktu bisa menyamarkan semua poin rendah ketika peluangnya tidak berjalan - dan seiring waktu, mereka hampir tidak pernah mengikuti jalan Anda.

Masalah judi cenderung mengikuti pola tertentu. Ketika seseorang kecanduan judi, dia mungkin berbohong tentang berapa banyak mereka berjudi, mereka dapat berjudi bahkan ketika mereka tidak punya uang untuk mendukung taruhan mereka, dan mereka mungkin mencoba untuk mengurangi jumlah judi tidak berhasil. Jika itu terdengar akrab, konseling kecanduan dapat membantu.

Apa Ketergantungan Operasi Plastik?

Operasi kosmetik belum tentu berbahaya. Ini dapat membantu meningkatkan harga diri bagi orang-orang dengan harapan yang masuk akal, misalnya. Tetapi tidak semua orang memiliki harapan yang masuk akal.

Di suatu tempat antara satu dan tiga dari setiap seratus orang mengalami gangguan dysmorphic tubuh (BDD), suatu kondisi mental yang menyebabkan orang terobsesi pada ketidaksempurnaan yang dibayangkan dalam penampilan mereka. BDD 15 kali lebih umum pada mereka yang mencari operasi plastik. Meskipun banyak ahli bedah plastik berusaha menghindari mengobati penderita BDD, tidak semua berhasil. BDD biasanya tidak ditingkatkan dengan operasi kosmetik.

Satu studi menemukan bahwa hanya 2% dari mereka yang menjalani operasi melihat peningkatan gejala BDD mereka. Sementara mayoritas dari mereka yang mengalami BDD melaporkan merasa lebih baik tentang bagian tubuh yang mengalami pembedahan, mereka cenderung merasa lebih buruk secara keseluruhan, sering kali menggeser area obsesi mereka ke bagian tubuh lain. Hal ini dapat menyebabkan lingkaran setan operasi plastik, yang dapat menimbulkan kecanduan.

Bisakah Anda Kecanduan Penyamakan?

Apakah Anda kecanduan penyamakan? Sinar UV yang disamarkan oleh penyamak kulit di bawah menyebabkan beberapa kanker kulit, tetapi banyak yang tampaknya tidak tahan. Tetapi apakah mereka kecanduan? Beberapa penelitian secara psikologis telah menguji penyamak kulit yang sering, dan hasilnya mengejutkan. Satu studi dari pengunjung pantai Texas menemukan bahwa lebih dari setengah memenuhi standar ketergantungan penyamakan, dan lebih dari satu dari empat dapat didiagnosis dengan gangguan penyalahgunaan zat.

Penyamakan yang sering menyebabkan kesenangan dan rasa sejahtera. Ini melepaskan endorfin di kulit, bahan kimia yang terkait dengan kesenangan. Ini bisa menenangkan dan meningkatkan suasana hati seperti banyak obat adiktif. Penarikan dari penyamakan juga dapat menyebabkan tanda-tanda ketergantungan yang sudah dikenal - kesulitan mengontrol penggunaan, mengabaikan kegiatan lain, dan toleransi di antara tanda-tanda lainnya. Beberapa menduga itu dapat menyebabkan kecanduan lainnya juga, termasuk penggunaan narkoba dan merokok.

Dermatologis merekomendasikan beralih ke semprotan dan krim penyamak sendiri. Ini tidak terkait dengan risiko kanker, tetapi mereka juga tidak memberi Anda dorongan endorphin. Untuk itu, pertimbangkan olahraga, yang merangsang kesenangan dan juga menyehatkan. Hanya saja, jangan kecanduan itu …

Kecanduan Latihan Berlebihan

Bahkan kegiatan yang sehat dapat menjadi kecanduan ketika dibawa ke ekstrem. Latihan adalah salah satunya. Ini berlaku untuk sebagian kecil orang yang aktif, dan satu hal yang cenderung menyatukan mereka adalah kebutuhan untuk kontrol dalam kehidupan mereka. Salah satu tanda utama kecanduan olahraga adalah melanjutkan latihan Anda meski sedang terluka.

Masyarakat juga berperan. Latihan kardio seperti berlari dapat membuat ketagihan bagi wanita yang rentan terhadap anoreksia yang ingin tetap kurus. Bagi pria, membangun massa otot dapat menjadi obsesi dalam kondisi yang dikenal sebagai dismorphia otot.

Banyak orang lain lebih soliter dalam mengejar kesempurnaan atletik. Latihan tunggal kadang-kadang dapat menimbulkan kecanduan olahraga, sehingga beberapa perawatan mendorong mereka yang terkena dampak untuk melakukan yoga, rutinitas kelas, dan latihan sosial lainnya. Kadang-kadang "runner's high" yang berasal dari serbuan endorfin yang dihasilkan selama latihan juga dapat berkontribusi pada masalah ini.

Apakah Kecanduan Media Sosial?

Internet ada di mana-mana. Dan setidaknya 28% dari waktu yang dihabiskan untuk online dikhususkan untuk media sosial. Untuk remaja, persentase itu mungkin lebih tinggi; rata-rata mereka tiga jam sehari di Twitter, Snapchat, Instagram dan yang lainnya. Bagi sebagian orang, penggunaan Internet yang tidak terkendali dapat menjadi problematis psikologis, membuat psikolog membuat istilah baru untuk masalah itu: "Gangguan Penggunaan Internet."

Seperti media sosial itu sendiri, gagasan kecanduan itu cukup baru. Profesional kesehatan mental belum memutuskan apakah itu sesuai dengan kriteria untuk gangguannya sendiri. Tetapi beberapa orang di kalangan profesi berpendapat bahwa memang demikian. Semua "suka" dan komentar itu bisa merangsang. Lebih baik pastikan mereka tidak merangsang paksaan.

Kecanduan Seks dan Porno

Bagi kebanyakan orang, seks adalah cara yang menyenangkan untuk berbagi kasih sayang dan keintiman. Kesenangan bercinta juga bisa membuat ketagihan. Bukan seberapa sering Anda berhubungan seks atau berapa banyak pasangan yang Anda miliki yang menentukan kecanduan seks. Begitulah hubungan seks yang berbahaya dalam hidup Anda.

Seperti dijelaskan, pecandu seks menderita dari obsesi mereka. Kehidupan seks mereka menjadi pekerjaan yang merusak diri sendiri, menyabot dan hubungan. Seks dan pengejaran seks bisa menghabiskan begitu banyak waktu sehingga sisa hidup seseorang mulai berkurang. Pecandu seks dapat melakukan hubungan seks dengan cara yang berbahaya, mereka mungkin merasa tidak mungkin untuk berhenti, dan seringkali seks itu sendiri tidak memuaskan.

Namun, gagasan bahwa seks dapat membentuk perilaku adiktif masih kontroversial. Banyak peneliti mendiskon ide itu sepenuhnya. Tetapi jika seseorang memiliki dorongan yang sangat besar untuk melihat pornografi atau terlibat dalam praktik seksual yang berisiko, mungkin ada masalah psikologis yang berperan, terlepas dari apa namanya.

Kecanduan cinta?

Apakah Anda jatuh cinta dengan mudah dan sering? Apakah Anda merasa tidak berdaya ketika Anda bersama orang yang Anda cintai? Apakah jauh dari cintamu membuatmu dalam suasana hati yang buruk? Perilaku itu bisa normal, tetapi juga bisa menyarankan kecanduan.

Para psikolog berdebat bagaimana menggambarkan kecanduan cinta. Beberapa mengatakan tubuh secara alami bereaksi terhadap perasaan cinta secara positif, sehingga cinta tidak dapat membuat ketagihan. Yang lain mengatakan cinta hanya membuat ketagihan ketika itu menyebabkan konsekuensi negatif yang serius seperti pelecehan atau dorongan seksual. Yang lain lagi mengklaim bahwa semua cinta memiliki kecenderungan adiktif.

Apa yang mereka sepakati adalah ilmu cinta. Ketika Anda sedang jatuh cinta, kimia tubuh Anda berubah. Anda mendapatkan dopamin, oksitosin, serotonin, dan hormon lain yang berhubungan dengan kesenangan dan penghargaan. Obat-obatan pelecehan juga merangsang hormon-hormon ini, khususnya dopamin.

Bisakah Tato Menjadi Ketagihan?

Apakah orang kecanduan tato? Satu dari setiap lima orang dewasa AS memiliki setidaknya satu, dan banyak penggemar tato tidak bisa berhenti hanya pada satu. Ada unsur kecanduan - pengalaman baru yang menyenangkan yang bisa memudar seiring waktu, membuat Anda menginginkan lebih.

Tetapi setidaknya satu ahli mengatakan itu tidak akurat untuk menggambarkan tato sebagai kecanduan. Psikolog Viren Swami telah melakukan beberapa penelitian tentang tato. Dia mengatakan rata-rata, orang menghabiskan dua hingga tujuh tahun di antara tato baru. Mereka juga jarang menyebut kecanduan sebagai alasan tato baru.

Kecanduan Video Game

Bisakah Anda kecanduan game? Video game hari ini dirancang seperti mesin slot untuk membagikan hadiah kepada pemain mereka secara perlahan seiring waktu. Seperti tetesan, tetesan, tetesan dari morfin IV, pemain mendapatkan demam sesaat ketika jam, hari, bahkan minggu berlalu. Meskipun psikolog belum mendefinisikan masalah video game sebagai kecanduan, itu dimasukkan sebagai subjek yang perlu lebih lanjut dalam edisi terbaru DSM (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental) - manual profesional kesehatan mental yang digunakan untuk mendefinisikan gangguan.

Tidak menunggu persetujuan dari komunitas psikiatris, beberapa negara telah mulai memperlakukan gamer muda. Ini terutama berlaku di Cina dan Korea Selatan. Kedua negara mendanai klinik untuk melawan apa yang dianggap sebagai ancaman kesehatan masyarakat. Sementara itu, penelitian sedang dilakukan untuk menentukan apa yang dapat menentukan kecanduan video game. Satu kemungkinan melibatkan GTP (fenomena transfer game), suatu kondisi di mana pemain yang rajin dapat mulai mengalami realitas virtual dari dunia game yang dilanggar di dunia nyata.

Apakah Nasal Spray Addictive?

Beberapa semprotan hidung dapat menyebabkan efek yang terlihat seperti kecanduan. Ini adalah antihistamin hidung, kelas obat yang mencakup nama merek seperti Afrin, Triaminic, dan Mucinex. Ketika Anda mengonsumsi obat-obatan ini selama lebih dari empat hingga enam hari yang disarankan, mereka dapat memicu bersin dan pilek - gejala yang sebenarnya harus dihentikan. Hal ini dapat menyebabkan beberapa orang menggunakan lebih banyak dan lebih banyak obat untuk mendapatkan pereda hidung yang sama.

Sementara pola ini mungkin menyerupai kecanduan di wajahnya, gali sedikit lebih dalam. Apakah ada kebutuhan psikologis kompulsif untuk menggunakan semprotan? Tidak. Mengambil semprotan berbahaya bagi pengguna. Tidak juga. Apakah mereka menyebabkan keinginan yang kuat? Tidak lagi Apakah itu kecanduan atau tidak, obat-obatan ini memang menyebabkan masalah yang tidak menyenangkan karena alasan ini. Namun, obat-obatan berbasis steroid tidak.

Kecanduan Mengunyah Es?

Mengunyah es pada umumnya bukan ide yang baik. Dalam beberapa kasus, ini dapat merusak gigi, sehingga dokter gigi cenderung menyarankannya. Namun, beberapa orang merasa harus melakukan hal itu.

Ada nama untuk ketagihan es: ini disebut pagophagia. Ini adalah bentuk kelainan yang lebih luas yang dikenal sebagai pica, yang mengacu pada makan hal-hal yang bukan makanan. Banyak bentuk pica tampaknya terkait dengan kekurangan gizi atau kekurangan gizi. Para ilmuwan pernah berpikir bahwa memakan barang-barang bukan makanan ini - yang bisa termasuk puntung rokok, sabun, dan kotoran - menyediakan beberapa mineral yang hilang dalam makanan pemakan. Sekarang itu umumnya dianggap tidak benar. Faktanya, yang terjadi justru sebaliknya; kadang-kadang memakan makanan yang bukan makanan benar-benar dapat menyebabkan kekurangannya sendiri.

Bagaimana Kecanduan Mulai?

Belum lama ini, para ahli hanya merujuk pada substansi pelecehan ketika mereka berbicara tentang kecanduan. Sementara beberapa psikolog berpendapat bahwa hanya obat-obatan seperti alkohol dan kokain yang dapat membuat ketagihan, banyak lagi yang sekarang yakin bahwa banyak perilaku yang Anda dambakan dapat menyebabkan kecanduan.

Perilaku menyenangkan ini mulai menjadi kecanduan ketika mereka digunakan untuk meringankan rasa sakit pribadi. Mereka membayar dengan rasa hadiah. Namun, hadiah itu menjadi sesuatu yang Anda inginkan semakin lama.

Seberapa Serupa Adakah Perbedaan Kecanduan?

Jadi definisi kecanduan sepertinya berubah. Tetapi apakah keharusan Anda untuk memeriksa smartphone sama dengan kecanduan alkohol? Pemindaian otak menunjukkan titik-titik serupa yang menyala - pusat penghargaan otak - ketika seseorang kecanduan sesuatu, baik itu zat atau perilaku. Tetapi ada sedikit kesepakatan tentang seberapa jauh untuk mengambil perbandingan.

Mungkin pertanyaan yang lebih berguna untuk ditanyakan kepada diri sendiri adalah: "Bagaimana perasaan saya tentang perilaku kompulsif saya?" Apa pun yang Anda lakukan secara berlebihan yang membahayakan Anda atau keluarga Anda sudah di luar kendali. Itu bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan. Jika Anda melihat pola perilaku kasar dalam hidup Anda, cari dokter atau terapis berlisensi di daerah Anda yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali kontrol.