Trimester Ketiga: Sesak Napas dan Edema

Ikhtisar

Apakah Anda merasa seperti Anda tidak bisa mendapatkan cukup udara? Apakah pergelangan kaki Anda bengkak? Selamat datang pada trimester ketiga kehamilan Anda

Apa hal pertama yang harus Anda lakukan? Berhentilah mengkhawatirkan, kekurangan nafas dan retensi air, atau edema, biasa terjadi pada minggu-minggu terakhir kehamilan Anda. Gejala-gejala ini kadang-kadang mengindikasikan kondisi yang harus Anda khawatirkan, tapi jarang. Inilah yang terjadi.

< ! --1 ->

Penyebab sesak napas Apa yang menyebabkan sesak napas?

Pada trimester terakhir kehamilan, bayi Anda yang sedang tumbuh mendorong rahim Anda ke arah diafragma Anda. Diafragma digerakkan kembali sekitar 4 sentimeter dari posisi awal kehamilannya. Paru-paru Anda juga agak dikompresi. Ini semua berarti Anda tidak dapat menerima sebanyak mungkin udara dengan setiap napas.

Ini tidak berarti, bagaimanapun, bahwa Anda mendapatkan lebih sedikit oksigen. Pada saat bersamaan, kapasitas paru-paru Anda menurun karena kendala fisik rahim yang tumbuh, pusat pernapasan di otak dirangsang oleh hormon progesteron untuk membuat Anda mengambil napas lebih lambat. Progesteron dilepaskan saat hamil. Meskipun setiap napas bisa menurunkan udara, udara tetap berada di paru-paru lagi sehingga Anda bisa mengeluarkan oksigen yang Anda dan bayi Anda butuhkan.

Tubuh Anda juga memperluas volume darah Anda selama kehamilan untuk memastikan bayi Anda juga mendapatkan cukup oksigen.

Mengelola sesak napas Bagaimana mengatur sesak napas

Sesak nafas bisa menjadi tidak nyaman, namun ada beberapa cara yang bisa Anda hirup dengan lebih nyaman.

Latihlah postur tubuh yang baik

Pastikan Anda berdiri tegak dengan bahu dan kembali mengangkat kepala. Visualisasikan garis lurus yang menghubungkan sternum Anda ke arah langit untuk mengangkat dada Anda.

Latihan

Latihan aerobik meningkatkan pernapasan Anda dan menurunkan denyut nadi Anda. Pastikan bahwa setiap program yang Anda mulai disetujui oleh dokter Anda.

Jika Anda belum mulai berlatih, sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai yoga prenatal. Pernapasan sangat penting bagi latihan yoga, dan peregangan ekstra dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan memberi Anda lebih banyak ruang untuk bernafas.

Apapun bentuk latihan yang Anda pilih, jangan berlebihan! Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda.

Bersantai

"Santai saja! "Sementara itu mudah bagi seseorang yang tidak mengalami sesak napas untuk mengatakannya, itu juga benar. Semakin cemas Anda menjadi seperti pernapasan dangkal, dangkal pernapasan Anda akan menjadi. Penting juga untuk beristirahat saat Anda perlu istirahat.

Jangan berlebihan

Dengarkan apa yang dikatakan tubuhmu dan beristirahatlah saat kau perlu istirahat. Sekarang bukan waktunya untuk memaksakan diri terlalu keras.Penting untuk memperhatikan batas tubuh Anda.

Perasaan sesak napas akan membaik saat mendekati persalinan. Saat bayi Anda turun di panggul Anda, tekanan pada diafragma dan paru-paru agak lega.

Peringatan tanda-tanda sesak napas Tanda-tanda sesak nafas

Meskipun baik untuk mengetahui alam memiliki rencana untuk tubuh Anda, Anda harus melihat keluar untuk tanda-tanda peringatan dalam hal tidak mungkin bahwa sesak napas Anda menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah .

Asma

Tidak diragukan lagi Anda sudah tahu apakah Anda menderita asma sebelum Anda hamil. Anda juga mungkin sudah tahu bahwa asma bisa bertambah parah selama kehamilan. Diskusikan dengan dokter Anda jika asma bisa membuat sesak napas Anda memburuk selama trimester ketiga.

Anemia

Dalam beberapa kasus, anemia - zat besi yang tidak mencukupi dalam darah Anda - dapat menyebabkan sesak napas. Gejala anemia lainnya meliputi kelelahan, sakit kepala, dan warna kebiruan pada bibir dan ujung jari Anda. Untuk mendiagnosa anemia, dokter Anda dapat memeriksa kadar zat besi Anda dan mungkin memberi resep suplemen zat besi.

Nyeri atau batuk terus-menerus

Jika Anda merasa sakit saat menarik napas dalam-dalam, mengalami pernapasan cepat, atau merasakan adanya peningkatan denyut nadi Anda, segera hubungi dokter Anda. Ini bisa jadi tanda-tanda Anda telah melewati bekuan darah ke paru-paru Anda. Ini juga dikenal sebagai pulmonary embolism.

Hubungi dokter Anda jika Anda menderita batuk yang berlangsung lebih dari beberapa hari. Anda harus selalu menghubungi dokter Anda atau menghubungi layanan darurat setempat Anda segera jika Anda merasakan sakit dada.

Memahami edemaApa itu edema? Edema adalah kondisi dimana cairan berlebih terbentuk di jaringan tubuh Anda. Anda akan melihatnya paling banyak di kaki Anda, pergelangan kaki, dan kadang-kadang, di tangan Anda. Cairan cenderung menyatu di bagian tubuh Anda yang paling terkena gravitasi.

Banyak wanita mengalami edema selama kehamilannya. Bagi sebagian besar wanita ini, cuaca hangat dan tersisa dalam satu posisi untuk waktu lama berkontribusi pada pembengkakan. Edema berada pada posisi terendah di pagi hari dan meningkat sepanjang hari.

Laporkan sakit kaki ke dokter segera. Beritahu dokter Anda jika Anda melihat pembengkakan atau pembengkakan tiba-tiba di wajah atau tangan Anda. Ini bisa menjadi tanda preeklamsia.

Mengelola edemaBagaimana cara mengatasi edema?

Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu Anda memerangi edema:

Tinggikan kaki Anda.

Duduklah dengan kaki bersandar bila memungkinkan.

• Pakai selang dukungan. Punggung penuh mungkin tidak terasa enak saat Anda hamil, tapi ada juga dukungan kaus kaki lutut. Pilih ukuran yang akan Anda pilih sebelum hamil. Taruh mereka di pagi hari sebelum Anda menjadi bengkak.
• Hindari asupan garam
• berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan retensi cairan. Minum banyak air
• . Tetap terhidrasi akan membersihkan limbah dan membantu mengurangi jumlah air yang Anda simpan.