Bagaimana saya menciptakan jalan saya menuju pemulihan

Foto Kredit: Bersama Nick Cutri, pemilik Fisioterapi MOTI. Foto oleh Nikki Dalonzo.

Kesehatan dan kesehatan menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeda. Ini adalah cerita satu orang.

Saya akan mengatakan hampir setiap orang yang saya tahu mengalami cedera. Tapi untuk beberapa alasan, kita biasanya tidak menyebut mereka "luka-luka. "

"Saya memiliki lutut. "

" Pedang bahu. "

" Sebuah hamstring yang buruk. "

" Pergelangan tangan sensitif. "

Mereka adalah masalah kecil yang menyala dan menetap seperti musim dingin atau alergi yang menyebalkan. Aku bersamamu - aku sudah memiliki "hal bahu" selama bertahun-tahun. Tidak ada satu peristiwa pun yang menciptakan rasa sakit, tapi bertahun-tahun mendorong sendi bahu saya ke batasnya tanpa mengidentifikasi atau mengakui masalahnya.

Ketika saya muda, fleksibilitas bahu saya adalah "trik pesta saya. "Saya akan memunculkan tulang belakang saya yang bersendi ganda dari punggung dan teman-teman kotor dengan bangga. Di awal masa remaja saya, saya adalah pemandu sorak yang all-star. Saya melempar dan mengangkat rekan setim saya dari kepala saya sebelum saya bahkan bisa menyetir! Ada beberapa kejadian saat bahu saya meluncur keluar dan kembali ke stopkontak, tapi saya pulih dalam beberapa menit dan bertahan. Saya kemudian mulai berdansa, akhirnya memenuhi impian saya menari secara profesional di balik bintang pop, iklan dan TV.

Saya cukup beruntung untuk dilemparkan dalam serial televisi yang disebut "Hit the Floor," di mana saya memainkan pemandu sorak NBA. Sepuluh tahun setelah hari bersorak sekolahku, aku mendapati diriku mengangkat bejat di atas kepalaku lagi - tapi kali ini tugasku.

Saya memiliki seluruh awak manusia, jaringan televisi, pemeran aktor, dan tim penulis yang menghitung kemampuan bahu saya untuk membalikkan teman saya dengan sempurna, mengambil setelah mengambil, dan untuk beberapa sudut kamera.

Sifat berulang menembak sebuah acara televisi dengan cepat menunjukkan kelemahan dan ketidakstabilan seluruh bahu dan punggung saya. Aku akan meninggalkan latihan dan menembak hari-hari yang terasa seperti lenganku tergantung oleh benang. Saat musim ketiga kami

dibungkus, saya tahu sudah waktunya menemui dokter. Dia mengatakan bahwa saya memiliki air mata posterior di bahu kanan saya. Labrum inilah yang menstabilkan soket bahu dan tidak bisa memperbaiki dirinya sendiri. Itu hanya bisa disambungkan dengan operasi.

Sebagai penari, tubuh saya adalah penghasil uang saya. Dan menjalani operasi bersama dengan waktu pemulihan yang luas sama sekali bukan pilihan. Meskipun bukan keputusan yang mudah - dan bukan yang akan saya rekomendasikan tanpa percakapan menyeluruh dan menyeluruh dengan dokter Anda - operasi yang sedang berlangsung akhirnya merupakan pilihan terbaik bagi saya.

Alih-alih operasi, saya perlu menjadikannya misi untuk memahami bagaimana tubuh saya bekerja, dan adaptasi apa yang dapat saya lakukan terhadap apa yang saya pikirkan dan gunakan, tubuh saya. Melakukan hal itu bisa - dan lakukan - bantulah saya untuk belajar bagaimana memperburuk "hal" saya dan membiarkan bahu saya pulih dan berkembang sementara juga masih melakukan pekerjaan yang saya cintai.

Bagaimana saya belajar untuk mendengarkan tubuh saya

Banyak dari kita menghindar dari dokter karena kita tidak ingin menghadapi kenyataan bahwa "benda" yang Anda jalani sekarang bisa menjadi skenario terburuknya. Alih-alih memberi nama "sesuatu" itu, kita mengelilingi diri kita dengan perbaikan sementara dan pijat Thailand seharga $ 40.

Meskipun tugas dokter salah dalam mengingatkan, tahu bahwa selalu ada lebih dari satu jalan menuju pemulihan. Jika Anda mengalami cedera yang Anda hadapi, mungkin Anda bisa mendapatkan keuntungan dari pertanyaan yang saya ajukan (ed) tentang tubuh saya sendiri.

1. Kenali dan pahami masalahnya

Sudahkah anda menemui dokter atau dokter spesialis? Saya menunggu untuk mendapatkan pendapat profesional karena saya tidak ingin mendengar jawabannya. Tanpa kemampuan untuk sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan rasa sakit Anda, Anda tidak dapat membuat rencana untuk memperbaikinya.

2. Bagaimana kelompok otot yang mengelilingi luka Anda?

Tanyai diri Anda, atau dokter atau terapis Anda: Bisakah kelompok otot diperkuat? Bisakah mereka diregangkan? Saya tidak tahu bahwa skapula, pertengahan, dan trapezia yang lebih rendah sangat lemah, kemungkinan itulah yang menyebabkan merobek labrum saya.

Rencana terapi fisik saya adalah tentang membangun kekuatan area ini, dan mendapatkan mobilitas di sisi depan bahu saya.

3. Gerakan gerak apa yang menyebabkan rasa sakit?

Pelajari bagaimana menjelaskan rasa sakitnya: Dimana itu? Gerakan macam apa yang menyebabkan rasa sakit? Belajar bagaimana mengidentifikasi penyebab sakit akan membantu Anda dan dokter Anda membentuk jalan menuju pemulihan. Kesadaran ini juga akan membantu Anda mengukur apakah tingkat rasa sakit Anda meningkat atau menurun.

4. Apa yang bisa Anda lakukan sebelumnya, setelah, dan selama bekerja?

Cedera sehari-hari sering dibangun dari tindakan berulang. Mungkin keyboard, meja kursi, alas kaki, atau tas berat Anda mempengaruhi cedera Anda. Saya melakukan pemanasan lima menit sebelum saya pergi bekerja, yang membantu mengaktifkan otot lemah yang mendukung labrum instabil saya. Saya juga menggunakan pita kinesiologi untuk menopang bahu saya pada hari-hari dansa yang panjang.

5. Apa yang bisa Anda lakukan saat berolahraga?

Anda tidak ingin latihan memperparah cedera Anda. Ambil langkah mundur untuk mempertimbangkan bagaimana latihan Anda mungkin mempengaruhi cedera Anda. Sebagai contoh, saya menyadari bahwa yoga panas memanaskan tubuh saya sedemikian rupa sehingga memungkinkan saya untuk tenggelam terlalu jauh ke dalam kelenturan bahu saya, yang dapat meningkatkan air mata labrum saya. Selain itu, saya perlu melihat diri saya dalam latihan berat kettlebell. Mengayunkan bobot berat ke depan dan ke luar benar-benar menarik sendi bahu.

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, terkadang lebih mudah mengabaikan masalah potensial. Yang sedang berkata, setelah benar-benar menghadapi masalah yang telah menjengkelkan saya selama bertahun-tahun, sekarang saya merasa siap daripada takut. Saya senang bisa mulai berproduksi untuk musim keempat "Hit the Floor" dengan gudang pengetahuan dan tingkat kesadaran baru tentang tubuh dan batas-batasnya.

Meagan Kong menjalani mimpinya menjadi seorang penari profesional di Los Angeles dan di seluruh dunia. Dia berbagi panggung dengan bintang-bintang seperti Beyoncé dan Rihanna, dan muncul di acara seperti "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," dan "The Voice."Kong telah mewakili merek seperti Foot Locker, Adidas, dan Powerade, dan berbagi apa yang dia pelajari tentang kebugaran dan gizi di blognya,

You Kong Do It . Dia terus memimpin dengan memberi contoh, menjamu dan mengajar di berbagai acara seputar Los Angeles.