Kebenaran Tentang Minyak Vitamin E

Vitamin E, Anda bisa menumpahkannya ke kulit Anda atau menelannya dalam kapsul. Dipuji sebagai antioksidan, vitamin E juga membantu tubuh Anda dalam sejumlah cara lain, seperti membantu sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan pembuluh.

Ada klaim bahwa vitamin E, sebagai antioksidan, melawan sejumlah kondisi, termasuk penyakit Alzheimer, kehilangan penglihatan terkait usia, keriput, dan bahkan kanker tertentu. Dan rak kosmetik sarat dengan barang yang mengandung vitamin E yang mengklaim bisa membalikkan kerusakan kulit terkait usia. Manfaat nyata di balik vitamin E ditemukan dalam keseimbangan jungkir balik radikal bebas dan antioksidan.

Radikal bebas di dalam tubuh adalah molekul oksigen yang kehilangan elektron, yang membuat mereka tidak stabil. Molekul yang tidak stabil ini berinteraksi dengan sel-sel di dalam tubuh dengan cara yang dapat menyebabkan kerusakan. Seiring proses bola salju, sel bisa rusak dan Anda rentan terkena penyakit.

Radikal bebas dapat diciptakan oleh tubuh kita seiring bertambahnya usia, atau oleh faktor sehari-hari seperti pencernaan atau olah raga. Mereka juga disebabkan oleh paparan terhadap hal-hal eksternal seperti:

asap tembakau

• ozon
• polutan lingkungan
• radiasi
• Antioksidan menetralisir radikal bebas dengan menyumbangkan elektron yang hilang yang mengganggu kestabilannya. Antioksidan ditemukan di banyak makanan dan juga dibuat di tubuh kita dengan menggunakan vitamin dan mineral yang ditemukan dalam makanan.

Berapa banyak vitamin E yang Anda butuhkan? Berapa banyak vitamin E yang Anda butuhkan?

Kecuali diet Anda sangat rendah lemak, kemungkinan Anda mendapatkan cukup vitamin E. Tapi merokok, polusi udara, dan bahkan terpapar sinar ultraviolet berbahaya dari sinar matahari dapat menghabiskan persediaan tubuh Anda. dari vitamin.

Menurut National Institutes of Health, remaja dan orang dewasa harus mendapatkan sekitar 15 mg vitamin E sehari. Wanita hamil harus mendapatkan yang sama, dan wanita menyusui harus mencapai 19 mg.

Untuk anak-anak, mereka merekomendasikan 4-5 mg untuk bayi, 6 mg untuk anak-anak berusia antara 1-3 tahun, 7 mg untuk mereka yang berusia antara 4-8, dan 11 mg dari usia 9-13 tahun.

Anda tidak memerlukan kapsul dan minyak untuk mendapatkan vitamin E. Banyak makanan olahan, terutama sereal dan jus, diperkaya dengan vitamin E. Ini juga ditemukan secara alami dalam banyak makanan, termasuk:

minyak nabati, terutama bibit gandum , minyak bunga matahari, dan safflower

• kacang dan biji
• alpukat dan lemak lainnya
• Cobalah resep guacamole yang cepat dan mudah ini "

Mengekspos mitos Mengutip mitos

Karena identifikasi mereka, radikal bebas, vitamin E, dan antioksidan lainnya telah dikenai penelitian karena kemampuan mereka untuk mencegah sejumlah penyakit.

Degenerasi makula

Degenerasi makula adalah penyebab utama kebutaan pada orang berusia 55 dan lebih tua.Sebuah studi yang dilakukan oleh National Eye Institute menemukan bahwa mengonsumsi antioksidan dan seng tingkat tinggi dapat menurunkan risiko mengalami degenerasi makula lanjut sebanyak 25 persen.

1. Perlindungan Jantung

Dipercaya bahwa orang dengan tingkat vitamin E yang lebih tinggi berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Tapi satu penelitian yang diikuti lebih dari 14.000 pria U. S. selama delapan tahun tidak menemukan manfaat kardiovaskular dari mengonsumsi suplemen vitamin E. Faktanya, penelitian tersebut menentukan bahwa vitamin E dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih tinggi.

2. Kanker

Studi lain yang diikuti oleh 35.000 pria selama lima tahun menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E tidak berpengaruh saat menurunkan semua jenis risiko kanker. Tindak lanjut 2011 menemukan bahwa peserta penelitian yang telah mengkonsumsi vitamin E sebenarnya memiliki risiko kanker prostat 17 persen lebih tinggi.

3. Penyembuhan Kulit

Vitamin E secara luas disebut-sebut sebagai salep yang membantu mempercepat penyembuhan dan mengurangi jaringan parut. Meskipun ada beberapa penelitian yang mendukung hal ini, tubuh penelitian terbesar menunjukkan bahwa vitamin E tidak membantu penyembuhan luka kulit lebih cepat.

Satu studi menemukan bahwa mengoleskan minyak vitamin E benar-benar dapat memperburuk penampilan bekas luka, atau sama sekali tidak berpengaruh sama sekali. Sekitar sepertiga dari peserta mengembangkan dermatitis kontak, yang merupakan jenis ruam kulit.
Paradoks vitamin E Paradoks vitamin E

Tergesa-gesa untuk melengkapi makanan kita dengan antioksidan, termasuk vitamin E, mungkin bukan tindakan terbaik. Beberapa ahli berpendapat bahwa mengonsumsi antioksidan dalam dosis besar tidak memiliki nilai pencegahan atau terapi yang nyata kecuali jika kekurangan adalah masalah Anda.

Pada bulan Maret 2005, periset dari Institusi Medis Johns Hopkins menerbitkan sebuah artikel di Annals of Internal Medicine, yang mengklaim bahwa dosis tinggi vitamin E dapat secara signifikan meningkatkan angka kematian dengan semua penyebabnya. Temuan mereka, berdasarkan sebuah tinjauan terhadap 19 uji klinis, melepaskan sebuah badai bantahan, namun sedikit demi sedikit bukti ilmiah.

Jadi, apakah Anda harus menggunakan minyak vitamin E? Ini tidak mungkin itu akan memiliki efek positif pada kulit Anda, dan membawa risiko tinggi ruam kulit. Sedangkan untuk mengonsumsi vitamin E secara internal, jika Anda mengambil dosis yang dianjurkan, ini dianggap relatif aman. Terlalu tinggi dosis tinggi vitamin E tidak dianjurkan.

Berita Terkait: Orang Amerika Menghabiskan Miliar untuk Vitamin dan Herbal yang Tidak Bekerja "