Memahami dan Mengelola Multiple Sclerosis Mood Swings

Ikhtisar

Anda mungkin akan bahagia satu menit dan marah berikutnya. Iklan televisi bisa membuat Anda menangis. Atau mungkin Anda tiba-tiba menjentikkan orang lain tanpa alasan. Ini semua adalah contoh perubahan suasana hati, yang umum terjadi pada beberapa orang dengan multiple sclerosis (MS).

Di MS, sistem kekebalan tubuh Anda menyerang myelin Anda, penutup pelindung yang melapisi saraf sistem saraf pusat Anda (SSP), menciptakan lesi atau bekas luka. Otak, sumsum tulang belakang, dan saraf optik Anda membentuk SSP Anda. Bergantung pada bagian SSP Anda, berbagai macam gejala dapat terjadi.

MS dapat meningkatkan risiko ketidakstabilan emosional Anda, yang dapat menyebabkan tertawa, menangis, atau bahkan euforia yang tak terkendali. Namun, terapi, pengobatan, dan komunikasi yang jujur ​​dapat membantu Anda mengatur perubahan suasana hati Anda.

Penyebab umum Penyebab umum perubahan suasana hati MS

Perubahan suasana hati MS dapat menyerang tanpa peringatan dan membuat Anda merasa frustrasi dan diatasi oleh kurangnya kontrol emosional Anda. Penting untuk mencoba memahami apa yang Anda rasakan dan alasan perubahan suasana hati Anda. Menjadi sejujur ​​dan jeli mungkin bisa membantu Anda menentukan penyebab emosi Anda.

Beberapa penyebab umum perubahan suasana hati terkait MS meliputi:

stres

• kecemasan
• depresi
• frustrasi terpendam
• ketidakmampuan untuk mengatasi
• kesedihan < Perubahan suasana hati dari kesedihan biasanya berakhir dengan waktu. Mereka sering berlangsung dari beberapa minggu sampai beberapa bulan. Ini sangat umum untuk mengalami perubahan suasana hati yang menyedihkan saat Anda baru saja didiagnosis dengan MS. Bisa sangat sulit untuk mengetahui bahwa Anda memiliki kondisinya.
• Selain kesedihan dan respons emosional lainnya terhadap faktor eksternal, penyakit itu sendiri mungkin berperan dalam perubahan mood Anda. Dua bagian otak Anda terlibat dalam emosi. Satu bagian membentuk respons emosional, sementara yang lain memungkinkan Anda mengendalikannya. Lesi MS dapat terbentuk di bagian otak Anda yang memungkinkan Anda mengendalikan emosi.

Hal ini dapat menyebabkan kesulitan dalam pengendalian diri. Hal ini juga dapat menyebabkan ekspresi kesedihan atau kebahagiaan yang tidak seimbang. Respons emosional Anda bahkan bisa tergesa-gesa, menyebabkan Anda menertawakan berita sedih atau menangis pada sesuatu yang lucu. Banyak pasien melaporkan memburuknya gejala emosional mereka selama serangan MS.

Anda dapat mengalami perubahan suasana hati, tidak peduli seberapa parah MS Anda.Sepertinya mereka datang entah dari mana dan berakhir secepat mereka mulai. Jika perubahan suasana hati Anda terkait dengan kerusakan saraf, hal itu mungkin menjadi lebih sering seiring kondisi Anda berkembang.

Mengelola dan mengatasi Mengelola dan mengatasi

Langkah pertama dalam menjinakkan perubahan suasana hati MS Anda adalah berbicara dengan dokter Anda. Dokter keluarga, ahli saraf, atau spesialis kesehatan mental Anda dapat memberi Anda alat untuk membantu Anda melepaskan diri dari roller coaster emosional.

Misalnya, mereka mungkin merekomendasikan:

sesi konseling dengan ahli kesehatan mental terlatih

obat penstabil mood

• obat antianxiety
• antidepresan
• Bergantung pada obat lain yang Anda lakukan untuk mengendalikan MS Anda Gejala dan perkembangan kondisi Anda, Anda mungkin tidak dapat menggunakan antidepresan dan obat penstabil mood. Dalam hal ini, terapi perilaku kognitif mungkin satu-satunya pilihan Anda.
• Selain terapi dan pengobatan, Anda dapat melakukan beberapa langkah proaktif untuk membantu mengendalikan suasana hati Anda. Mendapatkan dukungan dari orang lain adalah kunci. Misalnya:

Delegasi: Jika Anda kewalahan dengan rutinitas harian Anda, kurangi tingkat stres Anda dengan mendelegasikan beberapa tugas kepada orang lain. Bebaskan diri Anda dari beban untuk memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk bersantai dan fokus.

Lanjutkan ke teman: Diskusikan di anggota keluarga atau teman yang terpercaya tentang rasa frustrasi, ketakutan, dan perasaan Anda lainnya. Berbicara dengan orang lain dapat membantu melepaskan emosi terpendam Anda dan menghentikannya dari mendidih dalam bentuk ayunan mood.

• Temukan dukungan tambahan: Bergabunglah dengan kelompok pendukung MS untuk membicarakan pemikiran dan perasaan Anda dengan orang lain yang mengalami pengalaman serupa. Anggota kelompok dan pemimpin kelompok Anda juga dapat berbagi tip dan sumber daya untuk membantu Anda mengatasinya.
• Beritahu orang lain tentang perubahan suasana hati Anda sebelum terjadi: Terkadang khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda dapat menyebabkan stres yang cukup untuk membawa suasana hati. Membiarkan orang lain tahu bahwa itu bagian dari MS Anda dapat membantu meringankan pikiran Anda.
• Anda juga dapat mencoba meningkatkan rasa tenang dan kedamaian Anda untuk mengurangi mood Anda. Misalnya:
• Latih yoga atau meditasi sadar. Efek menenangkan dari kegiatan ini dapat membantu Anda melepas lelah dan fokus.

Latihlah napas dalam-dalam. Ini dapat membantu menenangkan Anda dan memberi Anda waktu ekstra untuk mengendalikan kembali saat Anda berada dalam situasi yang penuh tekanan.

• Pikirkan perasaanmu. Jika Anda berhenti sejenak dan memeriksa perasaan Anda secara obyektif, Anda mungkin bisa merebut kembali kendali dan menyadari apa yang memicu emosi Anda.
• Akhirnya, tetap aktif secara mental dan fisik dapat membantu mengatur mood Anda
• .

Latihan fisik telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental. Selain menjadi baik untuk tubuh Anda, waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga adalah kesempatan besar untuk refleksi pribadi. Apa yang dapat Anda lakukan Apa yang dapat Anda lakukan Sementara perubahan suasana hati umum terjadi pada orang dengan MS, Anda seharusnya tidak mengabaikannya. Hubungi dokter atau ahli saraf primer Anda. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mengalami kegelisahan, depresi, kesedihan, ledakan tawa yang tidak tepat, atau tantangan emosional lainnya.

Mereka dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengatasi perubahan mood emosional yang sering menyertai MS. Terapis dan konselor dilatih untuk membantu Anda memahami apa yang membalikkan "pergantian emosional Anda. "Mereka juga bisa menawarkan tip dan alat untuk membantu Anda mengendalikan emosi. Jika kerabat Anda terpengaruh oleh perubahan suasana hati Anda, konseling keluarga mungkin juga bermanfaat.

Jika dokter Anda berpikir bahwa obat dapat membantu, Anda dapat mempertimbangkan risiko dan manfaat dari berbagai pilihan bersama untuk menemukan satu yang tepat untuk Anda.

Dengan semua bantuan yang tersedia untuk mengobati gejala emosional MS, tidak perlu berjuang dengan perubahan suasana hati saja. Kombinasi obat, konseling, dukungan sosial, dan kebiasaan gaya hidup yang tepat dapat membantu Anda merasa seperti diri Anda lagi.