Inkontinensia urin pada wanita: jenis, penyebab, dan perawatan untuk kontrol kandung kemih

Apa itu Inkontinensia Urin?

Inkontinensia urin mengacu pada kehilangan atau kebocoran urin karena kontrol kandung kemih yang salah. Diperkirakan 25% hingga 33% orang di Amerika Serikat menderita inkontinensia urin. Itu berarti jutaan orang hidup dengan kondisi itu. Ada banyak jenis inkontinensia urin. Meskipun pria dan wanita menderita kondisi ini, beberapa faktor unik pada wanita meningkatkan risiko inkontinensia urin pada wanita. Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa ini adalah bagian normal dari penuaan. Bukan itu. Untungnya, ada banyak cara untuk mengelola inkontinensia urin dan meminimalkan efeknya pada hidup Anda.

Konsekuensi Luas

Inkontinensia urin lebih dari masalah kesehatan. Ini mempengaruhi orang-orang di tingkat sosial, psikologis, dan emosional. Orang yang mengalami inkontinensia urin dapat menghindari tempat atau situasi tertentu karena takut mengalami kecelakaan. Inkontinensia urin dapat membatasi hidup, tetapi tidak harus. Kekhawatiran dapat diobati setelah penyebab yang mendasarinya diidentifikasi dan diatasi.

Gejala Inkontinensia Stres

Umum pada wanita

Inkontinensia stres terjadi ketika otot-otot dasar panggul melemah. Kondisi ini adalah jenis inkontinensia urin yang paling umum pada wanita muda. Inkontinensia stres adalah tipe paling umum kedua pada wanita yang lebih tua. Aktivitas seperti berolahraga, berjalan, meregangkan tubuh, menekuk, tertawa, batuk, bersin, atau mengangkat ketegangan pada otot-otot dasar panggul yang melemah, dan itu menyebabkan kebocoran. Setiap aktivitas yang meningkatkan ketegangan fisik pada otot-otot dasar panggul dapat menyebabkan inkontinensia stres - bahkan seks. Jumlah yang bocor bervariasi. Mungkin beberapa tetes atau hingga satu sendok makan atau lebih, tergantung pada tingkat keparahannya.

Prevalensi

Beberapa penelitian menunjukkan 24% hingga 45% wanita di atas usia 30 tahun menderita inkontinensia stres. Jika Anda menderita inkontinensia urin, Anda pasti tidak sendirian. Kelemahan tidak hanya pada otot dasar panggul, tetapi juga pada sfingter uretra sering berperan dalam jenis inkontinensia urin.

Penyebab Inkontinensia Stres

Jaringan yang Lemah Menyebabkan Kebocoran

Kelemahan otot dasar panggul dan jaringan yang mendukung kandung kemih dan uretra menyebabkan inkontinensia stres. Otot dan jaringan ini dapat dilemahkan oleh berbagai hal. Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap gangguan dapat dimodifikasi, dan beberapa tidak. Pengetahuan adalah kekuatan. Mengetahui faktor-faktor yang dapat dimodifikasi adalah langkah pertama menuju pengelolaan kondisi.

Penyebab Kelemahan Otot Dasar Panggul

Apa pun yang merusak, meregangkan, atau melemahkan otot-otot dasar panggul dapat menyebabkan inkontinensia stres. Beberapa penyebab tidak dapat diubah. Bertambahnya usia dan jenis kelamin perempuan meningkatkan risiko. Operasi dasar panggul, cedera pada saraf di punggung bawah, batuk kronis, merokok, obesitas, dan kehamilan dan persalinan juga menjadi penyebabnya. Wanita yang memiliki kehamilan ganda memiliki risiko yang lebih besar, seperti mereka yang telah menjalani operasi caesar.

Gejala Inkontinensia Mendesak

Dorongan yang Luar Biasa

Inkontinensia mendesak terjadi karena aktivitas otot detrusor yang berlebihan. Gejala khas dari jenis inkontinensia urin ini adalah keinginan mendadak yang sangat besar untuk batal, disertai dengan hilangnya urin. Sering buang air kecil dan buang air kecil di malam hari sering terjadi dengan jenis inkontinensia urin. Jumlah yang hilang adalah variabel. Mendengar air mengalir atau mengubah posisi dapat memicu kontraksi kandung kemih dan menyebabkan hilangnya urin. Jenis inkontinensia ini dapat terjadi pada siapa saja dari segala usia, tetapi lebih khas pada usia lanjut. Hanya 9% wanita berusia antara 40 dan 44 tahun yang menderita inkontinensia mendesak sementara 31% wanita berusia di atas 75 tahun menderita kondisi ini.

Inkontinensia campuran

Terkadang inkontinensia stres dan inkontinensia mendesak terjadi pada saat bersamaan. Ini disebut inkontinensia campuran. Orang yang menderita inkontinensia urin kehilangan jumlah urin yang lebih banyak daripada mereka yang menderita inkontinensia stres. Mereka yang menderita pemberitahuan inkontinensia stres bocor dengan kegiatan yang meningkatkan tekanan perut. Menyimpan buku harian yang batal, mencatat waktu, tempat, dan aktivitas yang berhubungan dengan gejala kehilangan urin dapat membantu dokter menentukan apakah Anda menderita inkontinensia stres, inkontinensia urgensi, inkontinensia campuran, atau masalah lainnya.

Penyebab Inkontinensia Mendesak

Akar Masalah

Penyebab inkontinensia mendesak terbagi dalam dua kategori utama. Iritasi di dalam kandung kemih adalah salah satu penyebab potensial yang mendasarinya. Yang lainnya adalah hilangnya kontrol penghambatan sistem saraf terhadap kontraksi kandung kemih. Kondisi neurologis seperti stroke, penyakit Parkinson, multiple sclerosis, dan kerusakan pada sumsum tulang belakang dapat melukai saraf yang mengontrol kandung kemih dan menyebabkan inkontinensia mendesak. Diabetes dan kondisi kardiovaskular juga dapat memengaruhi saraf terkait. Konsumsi alkohol dan obat diuretik dapat mendasari inkontinensia. Infeksi atau peradangan yang mengiritasi kandung kemih atau merusak sarafnya dapat memicu gejala.

Sesuatu yang Lebih Serius?

Inkontinensia yang mendesak mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius, tergantung pada bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jika Anda memiliki darah saat buang air kecil, infeksi saluran kemih berulang (ISK), atau ketidakmampuan untuk mengosongkan kandung kemih sepenuhnya, temui dokter Anda segera. Ini adalah tanda-tanda merah yang mengindikasikan sesuatu yang lebih serius daripada sekadar inkontinensia urin. Pengujian lebih lanjut dijamin untuk sampai ke akar penyebab dalam kasus ini.

Apa itu Kandung Kemih yang Terlalu Aktif?

Dasar-Dasar OAB

Kondisi yang dikenal sebagai kandung kemih yang terlalu aktif mungkin atau mungkin tidak terkait dengan inkontinensia urgensi. OAB mengacu pada kontraksi kandung kemih yang tiba-tiba dan tidak dapat dikendalikan. Ketika kontraksi ini dikaitkan dengan kebocoran, inkontinensia mendesak juga ada. OAB mengganggu karena kontraksi kandung kemih yang kuat dan sering menyebabkan banyak perjalanan ke kamar mandi sepanjang hari dan kadang-kadang juga di malam hari. OAB dapat mengganggu pekerjaan, kebugaran, dan kehidupan sosial. Jika Anda bangun beberapa kali di malam hari untuk buang air kecil, OAB juga bisa membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Masalah Umum

OAB adalah gangguan yang sangat umum. Sekitar 33% orang di Amerika Serikat memiliki OAB. Diperkirakan 40% wanita di AS memiliki kondisi tersebut. Terlepas dari kenyataan bahwa jutaan orang dan sebagian besar wanita memiliki OAB, itu tidak normal dan Anda tidak harus hidup dengan gejala yang tidak nyaman dan membatasi. Ada perawatan yang bisa membantu.

Obat Pemicu Inkontinensia Urin

Periksa Kabinet Obat

Obat-obatan tertentu dapat memicu inkontinensia urin atau memperburuknya. Obat-obatan yang memengaruhi otak, sistem saraf, tonus otot, dan keseimbangan cairan dapat memicu masalah. Jangan pernah berhenti mengambil resep atau mengubah dosis tanpa berbicara dengan profesional kesehatan Anda. Jika Anda khawatir bahwa obat yang Anda minum mungkin berkontribusi terhadap gejala Anda, diskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Dimungkinkan untuk mengganti obat yang bermasalah dengan obat lain yang tidak menyebabkan efek samping.

Beberapa Obat Memburuk Masalahnya

Kelas obat tertentu meningkatkan risiko gejala inkontinensia. Obat tekanan darah dapat merelakskan kandung kemih, meningkatkan batuk, atau mengurangi tonus sfingter uretra, yang semuanya dapat berkontribusi terhadap masalah kesehatan ini. Penghilang rasa sakit dapat meningkatkan retensi cairan atau bersantai atau menghambat kontraksi kandung kemih. Obat-obatan untuk mengobati depresi, penyakit Parkinson, atau psikosis dapat meningkatkan retensi urin. Ketika Anda benar-benar harus buang air kecil, sebagian dari urin itu mungkin bocor. Antihistamin dan obat antikolinergik mungkin memiliki efek yang serupa.

Inkontinensia dan Kesehatan Emosional

Masalah Kualitas Hidup

Inkontinensia dapat berdampak serius pada kualitas hidup. Wanita yang terkena dampaknya melaporkan lebih banyak depresi dan keterbatasan dalam fungsi seksual dan sosial daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut. Mereka yang menderita masalah kesehatan ini lebih cenderung mengandalkan pengasuh. Inkontinensia juga memiliki efek negatif pada harga diri. Secara umum, itu berdampak negatif pada kualitas hidup wanita, semakin dia harus mencari perawatan agresif.

Percakapan yang Jujur

Banyak wanita merasa malu menderita inkontinensia, tetapi mereka tidak perlu. Ini adalah masalah umum dan Anda tidak sendirian. Perawatan yang efektif tersedia. Jujurlah dengan dokter Anda. Apakah Anda menghindari kegiatan tertentu karena gejala Anda? Apakah inkontinensia mengganggu pekerjaan, tidur, kehidupan seks, atau fungsi sosial Anda? Intervensi yang berbeda tersedia tergantung pada bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Berbicara secara jujur ​​dengan dokter Anda adalah cara terbaik untuk mengidentifikasi perawatan yang paling tepat untuk situasi Anda.

Diagnosis Inkontinensia

Ada banyak masalah kandung kemih dan berbagai jenis inkontinensia. Dokter dapat menentukan jenis apa yang Anda miliki dengan mengambil riwayat medis yang terperinci, meninjau sifat masalah Anda dan memesan tes laboratorium. Tes urine dapat menyaring darah, protein, dan kelainan lainnya. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dengan memperhatikan adanya penyimpangan. Ia mungkin meminta Anda untuk melakukan tes stres batuk di tempat Anda berdiri dan batuk untuk melihat apakah itu memicu kecelakaan. Tes urin residual pasca-void menilai seberapa banyak Anda buang air kecil dan jumlah yang tersisa setelah berkemih. Tes membantu menentukan apakah ada halangan di saluran kemih.

Voiding Diary

Dokter mungkin meminta Anda untuk menyimpan buku harian yang batal di mana Anda mencatat berapa banyak cairan yang Anda minum, berapa banyak Anda buang air kecil, dan kapan dan di mana Anda mengalami kecelakaan. Anda juga akan mencatat kira-kira berapa banyak air seni yang hilang pada setiap episode inkontinensia dan apakah Anda mengalami perasaan urgensi atau tidak. Informasi ini akan membantu dokter Anda menentukan jenis inkontinensia yang Anda miliki. Buku harian yang batal juga dapat membantu memandu keputusan perawatan.

Tes Khusus untuk Mendiagnosis Inkontinensia

Spesialis Urologi

Terkadang pengujian rutin tidak mengungkapkan penyebab yang mendasarinya, dan evaluasi lebih lanjut diperlukan. Anda dapat dirujuk ke ahli urologi atau ahli uroginekologi untuk pengujian yang lebih khusus jika masalah kesehatan Anda disertai dengan rasa sakit, ISK berulang, darah atau protein dalam urin, gejala neurologis atau kelemahan otot, atau prolaps organ panggul. Wanita dengan masalah ini yang memiliki riwayat radiasi atau operasi ke daerah panggul juga dapat dirujuk ke ahli urologi.

Pengujian Urodinamik

Pengujian khusus dapat menilai seberapa baik kandung kemih, uretra, dan sfingter menyimpan dan membuang urin. Ada banyak jenis instrumen yang dapat digunakan untuk pengujian urodinamik. Sistometri adalah tes yang digunakan untuk membantu mendiagnosis inkontinensia urgensi. Ini mengukur tekanan kandung kemih. Struktur di panggul dapat divisualisasikan dengan USG. Uroflowometri dapat mengukur volume urin dan laju aliran. Tes ini digunakan untuk menentukan kekuatan otot terkait dan membantu menilai apakah aliran urin tersumbat. Ada tes lain yang dapat dilakukan ahli urologi tergantung pada gejala Anda.

Perubahan Gaya Hidup untuk Inkontinensia Ringan

Perubahan Gaya Hidup Dapat Membantu

Kasus inkontinensia ringan dapat dibantu dengan perubahan gaya hidup sederhana. Minumlah cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi - sekitar enam gelas 8 ons per hari - tetapi jangan minum terlalu banyak. Batasi asupan cairan setelah makan malam di malam hari untuk meminimalkan kecelakaan di malam hari. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola karena kafein bersifat diuretik. Hindari alkohol, merokok, dan minuman bersoda yang dapat menyebabkan kebocoran. Kehilangan berat badan jika Anda kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada kandung kemih.

Pentingnya Serat

Mendapatkan serat yang cukup membantu menggerakkan usus Anda, yang pada gilirannya membantu meminimalkan risiko inkontinensia. Kebanyakan orang dewasa harus berusaha mendapatkan antara 25 dan 30 gram serat makanan per hari. Lentil, kacang-kacangan, artichoke, alpukat, berry, dan buah ara adalah sumber serat yang baik. Serat dan air bekerja bersama untuk mengoptimalkan kesehatan usus dan meminimalkan sembelit. Sembelit meningkatkan tekanan di perut.

Latihan Kegel untuk Wanita

Memperkuat otot-otot dasar panggul dapat mengurangi atau bahkan menyembuhkan gejala-gejala inkontinensia stres. Latihan kegel menargetkan otot-otot yang mengontrol aliran aliran urin. Anda perlu melakukan rutin secara teratur untuk mencapai dan mempertahankan manfaat maksimal. Latihan kegel mudah dilakukan; hanya perlu sedikit latihan untuk memastikan Anda memusatkan upaya Anda pada bidang yang tepat.

Cara Melakukan Latihan Kegel

Untuk melakukan latihan Kegel, kontraksikan otot yang Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin. Tahan selama 3 detik lalu lepaskan. Santai selama 3 detik. Kerjakan hingga 3 set 10 Kegels. Anda dapat mulai melakukan latihan ini sambil berbaring. Saat Anda menjadi lebih kuat, Anda bisa melakukannya sambil duduk atau berdiri. Jika Anda kesulitan mengisolasi otot yang benar, dokter, perawat, atau terapis fisik dapat membantu Anda dengan teknik ini.

Terapi Biofeedback

Bantuan dari Teknologi

Biofeedback adalah jenis terapi di mana patch listrik ditempatkan di area tubuh untuk mencatat kontraksi otot. Sinyal-sinyal tersebut kemudian divisualisasikan pada layar komputer. Seorang teknisi dapat membantu Anda mengisolasi otot-otot yang diperlukan menggunakan biofeedback. Informasi waktu nyata ini memungkinkan Anda untuk mengetahui apakah Anda melakukan rutinitas dengan benar atau tidak. Setelah tekniknya turun, Anda dapat melakukan latihan Kegel sendiri tanpa bantuan dari biofeedback.

Efektivitas Biofeedback

Biofeedback efektif untuk kedua bentuk umum gangguan ini. Sebuah tinjauan terhadap lebih dari 24 studi berbeda yang melibatkan lebih dari 1.500 wanita yang terkena menyimpulkan bahwa mereka yang menerima biofeedback selain pelatihan otot dasar panggul lebih mungkin melaporkan peningkatan atau penyembuhan kondisi mereka dibandingkan dengan mereka yang menerima pelatihan otot dasar panggul saja. Namun, tidak diketahui apakah peningkatan hasil yang berhasil adalah karena penambahan biofeedback atau waktu ekstra yang dihabiskan perempuan dengan profesional kesehatan selama sesi.

Penggunaan Pessary

Alat pencegah kehamilan adalah alat yang digunakan untuk mengobati masalah ini. Perangkat dimasukkan ke dalam vagina oleh dokter atau perawat. Alat pencegah kehamilan memasuki dinding vagina, memengaruhi posisi uretra sehingga kebocoran lebih kecil. Alat pencegah kehamilan dapat digunakan sebagai pilihan non-bedah untuk mengobati beberapa jenis prolaps organ panggul. Beberapa pessari dimaksudkan untuk dipakai terus menerus. Yang lain dapat digunakan sesuai kebutuhan, misalnya hanya selama latihan yang melelahkan.

Pemasangan dan Jenis Pessary

Cincin pessari adalah salah satu jenis perangkat yang paling umum digunakan untuk mengobati inkontinensia pada wanita. Alat pencegah kehamilan mungkin sulit dimasukkan dan dilepas, sehingga kunjungan medis yang sering, biasanya setiap 2 hingga 3 bulan sekali, diperlukan agar dokter atau perawat dapat melepas, membersihkan, dan memasukkan kembali perangkat. Pasien yang alergi terhadap silikon atau lateks mungkin bukan kandidat pessari. Pasien diminta untuk buang air kecil sebelum dipasang untuk alat pencegah kehamilan. Dianjurkan untuk menggunakan pessary terbesar yang cocok dengan nyaman.

Pelatihan Kandung Kemih untuk Inkontinensia Urin

Patuhi Jadwal

Pelatihan kandung kemih adalah cara yang berguna untuk mengobati kedua bentuk inkontinensia urin yang umum. Untuk menerapkan pelatihan ini, pergi ke kamar mandi pada waktu yang ditentukan untuk buang air kecil. Tujuannya adalah cukup sering buang air kecil sehingga meminimalkan dorongan untuk membatalkan dan kecelakaan. Karena kandung kemih semakin kuat dan kecelakaan jarang terjadi, Anda dapat menambah lama waktu di antara perjalanan ke kamar mandi. Patuhi jadwal apakah Anda merasa perlu buang air kecil atau tidak. Jika tujuan Anda mengunjungi kamar kecil setiap jam dan 15 menit, lakukan itu untuk membantu mengurangi gejala Anda.

Durasi Pelatihan

Pelatihan bisa memakan waktu antara 3 dan 12 minggu atau lebih lama. Selama program, dokter mungkin meminta Anda membuat catatan harian tentang kebiasaan mandi Anda termasuk kapan dan berapa banyak Anda buang air kecil. Anda mungkin diminta untuk mencatat asupan cairan Anda dan jika dan kapan Anda mengalami kecelakaan dan berapa banyak Anda kehilangan sekaligus. Informasi ini akan membantu Anda dan ahli kesehatan Anda mengidentifikasi pemicu gejala Anda dan membantu mengoptimalkan perawatan.

Perawatan Narkoba

Kelas Obat

Obat-obatan untuk mengobati inkontinensia urin termasuk dalam beberapa kelas utama. Antispasmotik mengurangi kontraksi kandung kemih dalam upaya meminimalkan kebocoran. Obat-obatan ini tersedia dalam bentuk pil. Beberapa tersedia sebagai bentuk rilis diperpanjang atau tambalan transdermal. Antidepresan trisiklik mengurangi sinyal saraf dan mengurangi kejang pada kandung kemih, yang keduanya dapat mengurangi kehilangan urin. Hormon antidiuretik diresepkan untuk membantu tubuh menahan air. Mengambil hormon antidiuretik membuat urin lebih terkonsentrasi.

Efek Samping Obat

Obat-obatan yang diresepkan untuk mengobati inkontinensia urin mungkin berhubungan dengan efek samping. Antispasmodik dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas terhadap cahaya, penurunan keringat, dan mulut kering. Mengenakan kacamata hitam akan membantu melindungi mata dari cahaya terang. Mengisap permen keras atau mengunyah permen karet bisa memberikan kelegaan dari mulut kering. Jika Anda tidak terlalu banyak berkeringat, berhati-hatilah untuk minum banyak cairan dan hindari kepanasan, terutama di cuaca hangat. Jika efek samping obat berbahaya atau mengganggu, bicarakan dengan dokter Anda yang dapat menyesuaikan dosis atau meresepkan obat lain yang mungkin memiliki efek samping lebih sedikit.

Perawatan Tambahan untuk Inkontinensia Urin

Stimulasi Saraf

Jika intervensi perilaku dan gaya hidup tidak membawa bantuan inkontinensia urin, stimulasi saraf listrik dapat menjadi pilihan untuk dipertimbangkan. Alat kecil yang ditanam dekat saraf tibialis di pergelangan kaki atau saraf sakral di punggung bawah memberikan impuls yang membantu meringankan gejala inkontinensia urin. Stimulasi saraf tibialis menginterupsi impuls dari kandung kemih yang masuk ke otak. Stimulasi saraf sakral dapat meningkatkan aliran darah ke kandung kemih dan membuat otot-otot panggul yang mengontrol kandung kemih semakin kuat. Stimulasi saraf juga dapat memicu pembebasan bahan kimia yang menghambat rasa sakit.

Prosedur Lainnya

Dalam beberapa kasus inkontinensia urin tidak responsif terhadap perawatan lain, dokter dapat menyuntikkan agen bulking di dekat sfingter urin untuk membantu menutup lubang kandung kemih. Campuran kolagen dan manik-manik karbon disuntikkan di bawah anestesi lokal. Sekitar 40% dari mereka yang menjalani prosedur ini memiliki hasil yang sukses. Jika kondisi neurologis berkontribusi pada masalah ini, suntikan Botox ke kandung kemih dapat memberikan bantuan dengan mengurangi kontraksi kandung kemih. Dalam kasus di mana organ panggul yang lemah atau prolaps berperan, operasi mungkin diperlukan.

Bersiaplah dan Disiapkan

Terjadi kecelakaan

Terlepas dari upaya terbaik Anda, kecelakaan mungkin masih terjadi dari waktu ke waktu. Ada banyak produk yang dapat membantu Anda merasa percaya diri untuk keluar dan berpartisipasi di dunia. Popok dewasa adalah salah satu pilihan untuk tetap kering jika terjadi kecelakaan jika Anda cenderung bocor dalam jumlah besar. Bantalan sekali pakai yang dikenakan dalam pakaian dalam mungkin cukup perlindungan jika Anda rentan terhadap kecelakaan yang lebih kecil. Pakaian dalam yang tahan air adalah pelindung lain untuk membantu menjaga pakaian agar tidak basah. Jika kecelakaan malam hari menjadi perhatian, pembalut sekali pakai dapat ditempatkan di tempat tidur untuk melindungi kasur.

Lebih banyak produk

Kehilangan urin bisa menyebabkan iritasi pada kulit. Jaga kulit bersih dan kering. Mintalah kepada dokter Anda untuk rekomendasi tentang pembersih yang cukup lembut sehingga tidak menyebabkan iritasi pada area di sekitar uretra. Krim juga tersedia untuk membantu memblokir urin dari kulit. Jika bau urin yang kuat menyusahkan, tablet penghilang bau tersedia untuk membantu mengurangi bau.

Pencegahan Inkontinensia

Kebiasaan Sehat Adalah Kunci

Perawatan terbaik untuk inkontinensia adalah pencegahan. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat. Kelebihan berat badan menyebabkan tekanan ekstra pada kandung kemih. Jika Anda khawatir mengalami kecelakaan saat berolahraga, beraktifitaslah di suatu tempat yang toiletnya mudah diakses, seperti gym. Olahraga teratur mengurangi risiko obesitas dan diabetes, dua kondisi yang dapat memicu inkontinensia urin atau memperburuknya. Jangan lupa melakukan latihan kegel secara teratur untuk menguatkan dan mengencangkan otot yang mengontrol buang air kecil. Hindari merokok karena dapat menyebabkan batuk kronis, yang menekankan kandung kemih dan dapat memicu kebocoran.

Makan untuk Kesehatan

Makanan tertentu dapat mengiritasi kandung kemih dan meningkatkan peradangan, yang keduanya dapat memicu atau memperburuk inkontinensia urin. Makanan dan minuman yang berpotensi bermasalah termasuk tomat, minuman jeruk, dan makanan yang sangat asam. Rempah-rempah, alkohol, dan cokelat dapat memicu iritasi dan kebocoran kandung kemih. Jika Anda tidak yakin apakah diet berperan dalam gejala Anda, simpan buku harian makanan dan catat apa yang Anda makan dan minum sebelum mengalami gejala. Mungkin perlu waktu untuk mengidentifikasi pemicu, tetapi perlu upaya.