Makanan apa yang harus dihindari dengan sindrom iritasi usus?

Tanya dokter

Saya baru saja didiagnosis mengidap sindrom iritasi usus. Saya telah meneliti cara terbaik untuk mengubah diet saya dan ada begitu banyak saran yang saling bertentangan di internet sehingga saya kewalahan. Makanan apa yang harus dihindari dengan sindrom iritasi usus? Apakah yogurt baik untuk sindrom iritasi usus? Apa yang harus Anda makan jika Anda memiliki IBS? Apakah oatmeal baik untuk IBS? Apakah es krim buruk untuk IBS?

Tanggapan Dokter

Tidak ada diet yang baik untuk semua orang dengan sindrom iritasi usus besar. Sebaiknya Anda berbicara langsung dengan dokter tentang diet yang tepat untuk Anda.

• Banyak orang yang menderita IBS menyadari makanan yang sangat spesifik yang memicu dan memperburuk gejala mereka. Orang tersebut biasanya belajar apa yang memicu makanan untuk dihindari.
• Buku harian makanan dapat membantu dalam menentukan produk yang menyebabkan gejala memburuk.
• Orang dengan IBS biasanya menderita diare dan sembelit, dan makanan yang berbeda sering terlibat sebagai pemicu.
• Pengobatan gejala-gejala IBS seringkali spesifik untuk setiap individu. Biasanya tidak ada jawaban yang mudah untuk meredakan gejala-gejala IBS, melainkan suatu proses yang melibatkan pasien dan dokter yang bekerja sama secara erat.

Pemicu dan Diare Diet IBS

• Diet bebas gluten telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan gejala diare yang lebih baik; Namun, ini belum ditetapkan secara jelas.
• Subkelompok karbohidrat yang kurang terserap disebut FODMAPs (yang merupakan singkatan dari oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) menyebabkan gejala pada beberapa orang dengan IBS. FODMAP ditemukan di banyak produk seperti beberapa biji-bijian (apa, gandum hitam), buah-buahan (ditemukan dalam pir, madu, dan apel), sayuran (artichoke, bawang, bawang putih), pemanis buatan, dan produk susu (intoleransi laktosa). Beberapa individu cenderung sensitif hanya pada beberapa FODMAP. Untuk beberapa orang, diet tinggi FODMAP dapat menyebabkan kembung, gas, dan diare.
• Makanan tinggi lemak dapat memperburuk gejala diare

Pemicu dan Sembelit Diet IBS

• Secara umum makanan yang mengalami dehidrasi dapat memperburuk gejala konstipasi IBS.
• Seperti halnya semua asupan makanan, beberapa makanan mungkin ditoleransi dalam jumlah sedang tetapi menyebabkan gejala jika tertelan berlebihan.
• Salah satu pendekatan yang disarankan adalah menghapus kategori makanan atau makanan, mengamati dan mencatat gejala, dan perlahan-lahan memperkenalkan kembali makanan ke dalam diet dan melacak gejala Anda (eliminasi diet).
• Produk serat dapat membantu (jika terjadi konstipasi) atau memperburuk IBS (diare).
• Olahraga membantu mencegah sembelit dan kurang olahraga dapat memperburuknya.