10 Manfaat Minyak Primrose Evening dan Cara Menggunakannya

Apa itu?

Evening primrose oil (EPO) terbuat dari biji bunga tanaman asli Amerika Utara. Tanaman ini secara tradisional digunakan untuk mengobati memar, wasir, masalah pencernaan, dan sakit tenggorokan.

Manfaat penyembuhannya mungkin karena gamma -linolenic acid (GLA) GLA adalah asam lemak omega-6 yang terdapat pada minyak tumbuhan.

EPO umumnya dikonsumsi sebagai suplemen atau dioleskan secara topikal. Baca terus untuk mengetahui bagaimana EPO dapat membantu mengobati banyak kondisi kesehatan umum saat ini.

Jerawat1 Hal ini dapat membantu membersihkan jerawat

GLA in E PO diduga membantu jerawat dengan mengurangi peradangan kulit dan mengurangi jumlah sel kulit yang menyebabkan lesi. Ini juga dapat membantu kulit mempertahankan kelembaban.

Menurut sebuah penelitian tahun 2014, EPO dapat membantu meringankan cheilitis, suatu kondisi yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit di bibir yang disebabkan oleh obat jerawat isotretinoin (Accutane).

Studi terpisah menemukan bahwa suplementasi GLA mengurangi lesi jerawat inflamasi dan noninflammatory.

Cara menggunakan:

Peserta dalam penelitian cheilitis menerima enam kapsul MHO 450 miligram (mg) tiga kali sehari selama 8 minggu. Eksim2. Ini dapat membantu memudahkan eksim

Beberapa negara selain Amerika Serikat telah menyetujui EPO untuk mengobati eksim, kondisi kulit yang membengkak.

Menurut sebuah studi yang lebih tua, GLA in EPO dapat memperbaiki epidermis kulit. Namun, sebuah tinjauan sistematis 2013 menyimpulkan bahwa EPO oral tidak memperbaiki eksim dan bukan pengobatan yang efektif. Kajian tersebut tidak melihat keefektifan EPO topikal untuk eksim.

Cara menggunakan:

Dalam studi, 1 sampai 4 kapsul EPO diminum dua kali sehari selama 12 minggu. Untuk penggunaan topikal, Anda bisa mengoleskan 1 mililiter (ml) 20 persen EPO ke kulit dua kali sehari hingga 4 bulan. Kesehatan kulit3. Ini dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit secara keseluruhan

Menurut sebuah penelitian di tahun 2005, suplementasi oral EPO membantu menghaluskan kulit dan memperbaiki elastisitas, kelembaban, ketegasan, dan ketahanan lelahnya. Per penelitian, GLA diperlukan untuk struktur dan fungsi kulit yang ideal. Karena kulit tidak dapat menghasilkan GLA dengan sendirinya, para periset percaya bahwa mengkonsumsi EPO kaya GLA membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Cara menggunakan:

Minum 500 mg kapsul EPO 3 kali sehari sampai 12 minggu. gejala PMS4. Ini dapat membantu meringankan gejala PMS

Sebuah studi yang lebih tua menunjukkan bahwa EPO sangat efektif dalam mengobati gejala pramenstruasi (PMS) seperti depresi, mudah tersinggung, dan kembung. Periset percaya beberapa wanita mengalami PMS karena mereka sensitif terhadap kadar prolaktin normal dalam tubuh.GLA mengkonversi ke zat dalam tubuh (prostaglandin E1) yang diduga membantu mencegah prolaktin memicu PMS.

Menurut sebuah penelitian di tahun 2010, suplemen yang mengandung vitamin B-6, vitamin E, dan EPO efektif dalam mengurangi PMS. Meski begitu, tidak jelas berapa banyak EPO berperan sejak tinjauan sistematis 2009 tidak menemukan EPO membantu PMS.

Cara menggunakan:

Untuk PMS, minum 6 sampai 12 kapsul (500 mg sampai 6.000 mg) 1 sampai 4 kali sehari hingga 10 bulan. Mulailah dengan dosis terkecil yang mungkin dan tingkatkan sesuai kebutuhan untuk menghilangkan gejala. Sakit payudara5. Hal ini dapat membantu meminimalkan nyeri payudara

Jika Anda mengalami nyeri payudara yang sangat parah selama menstruasi sehingga mengganggu hidup Anda, EPO dapat membantu.

Menurut sebuah penelitian di tahun 2010, GLA di EPO diperkirakan dapat mengurangi peradangan dan membantu menghambat prostaglandin yang menyebabkan nyeri payudara siklis. Studi tersebut menemukan bahwa meminum EPO atau EPO dosis harian selama enam bulan menurunkan tingkat keparahan nyeri payudara siklis.

Cara menggunakan:

Ambil 1 sampai 3 gram (g) atau 2. 4 ml EPO setiap hari selama 6 bulan. Anda juga bisa mengkonsumsi 1, 200 mg vitamin E selama 6 bulan. Hot flashes6. Ini dapat membantu mengurangi hot flashes

EPO dapat mengurangi keparahan hot flashes, salah satu efek samping menopause yang paling tidak nyaman.

Menurut sebuah tinjauan literatur 2010, tidak ada cukup bukti bahwa solusi over-the-counter seperti EPO membantu hot flashes. Sebuah studi kemudian, bagaimanapun, sampai pada kesimpulan yang berbeda. Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi 500 mg EPO selama 6 minggu mengalami kurang sering, kurang parah, dan hot flashes yang lebih pendek.

Wanita juga memiliki tanda perbaikan untuk aktivitas sosial, hubungan dengan orang lain, dan seksualitas pada kuesioner tentang bagaimana kilatan panas mempengaruhi kehidupan sehari-hari.

Cara menggunakan:

Minum 500 mg EPO dua kali sehari selama 6 minggu. Tekanan darah tinggi7. Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi

Ada beberapa bukti bahwa EPO menurunkan tekanan darah, namun dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Menurut sebuah studi tahun 2013, EPO menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4 persen. Periset menyebut pengurangan tersebut "suatu perbedaan bermakna secara klinis. "Tinjauan sistemik 2011 menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah EPO membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan atau preeklampsia, suatu kondisi yang menyebabkan tekanan darah tinggi secara berbahaya selama dan setelah kehamilan.

Cara menggunakan:

Minum dosis standar 500 mg EPO dua kali sehari di bawah pengawasan dokter Anda. Jangan mengkonsumsi suplemen atau obat lain yang bisa menurunkan tekanan darah Anda.

Kesehatan jantung8. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Penyakit jantung membunuh lebih dari 600.000 orang di Amerika Serikat setiap tahunnya. Ratusan ribu lainnya hidup dengan kondisi tersebut. Beberapa orang beralih ke pengobatan alami, seperti EPO, untuk membantu.

Menurut sebuah penelitian tahun 2014 tentang tikus, EPO bersifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi kolesterol darah. Kebanyakan orang dengan penyakit jantung mengalami radang dalam tubuh, meski belum terbukti bahwa peradangan menyebabkan penyakit jantung.

Cara menggunakan:

Di bawah pengawasan dokter, minumlah 10 sampai 30 ml EPO selama 4 bulan untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Gunakan dengan hati-hati jika Anda mengkonsumsi obat lain yang mempengaruhi jantung.

Nyeri saraf9. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit saraf Neuropati perifer adalah efek samping yang umum dari diabetes dan kondisi lainnya. Penelitian yang lebih tua telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi asam linolenat membantu mengurangi gejala neuropati, seperti kepekaan panas dan dingin, mati rasa, kesemutan, dan kelemahan.

Cara menggunakan:

Ambil kapsul EPO yang mengandung 360 sampai 480 mg GLA setiap hari hingga 1 tahun.

Sakit tulang10 99 Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit pada tulang. Nyeri tulang sering disebabkan oleh rheumatoid arthritis, suatu gangguan inflamasi kronis. Menurut sebuah tinjauan sistematis 2011, GLA in EPO memiliki potensi untuk mengurangi nyeri rheumatoid arthritis tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Cara menggunakan:

Ambil 560 sampai 6, 000 mg EPO setiap hari selama 3 sampai 12 bulan.

Efek samping dan risiko Efek samping dan risiko

EPO umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang untuk menggunakan jangka pendek. Keamanan penggunaan jangka panjang belum ditentukan. Suplemen tidak dipantau untuk kualitas oleh U. S. Food and Drug Administration. Saat memilih EPO, penelitian suplemen sekaligus perusahaan yang menjual produk. Efek samping biasanya ringan dan bisa meliputi: Sakit perut

sakit perut

sakit kepala

kotoran lunak

• Mengambil jumlah paling sedikit mungkin membantu mencegah efek samping.
• Dalam kasus yang jarang terjadi, EPO dapat menyebabkan reaksi alergi. Beberapa gejala reaksi alergi adalah:
• radang tangan dan kaki
• ruam

sesak napas

mengi

• Jika Anda mengencerkan darah, EPO dapat meningkatkan perdarahan. EPO dapat menurunkan tekanan darah, jadi jangan mengambilnya jika Anda minum obat yang menurunkan tekanan darah atau pengencer darah.
• EPO topikal sering digunakan untuk membantu mempersiapkan serviks untuk persalinan. Namun menurut Mayo Clinic, sebuah penelitian melaporkan bahwa pelepasan EPO secara oral melambat dan menyebabkan persalinan lebih lama. Tidak cukup penelitian tentang EPO untuk mengetahui keamanannya selama kehamilan atau menyusui.
• TakeawayThe bottom line
• Ada bukti bahwa EPO dapat memberi manfaat pada beberapa kondisi sendiri atau sebagai terapi pelengkap, namun diperlukan lebih banyak penelitian. Sampai putusannya jelas, EPO tidak boleh digunakan sebagai pengganti rencana perawatan yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Tidak ada dosis standar untuk EPO. Sebagian besar rekomendasi dosis didasarkan pada apa yang telah digunakan dalam penelitian. Bicaralah dengan dokter Anda atau praktisi kesehatan alami yang terlatih untuk mempertimbangkan risiko dan manfaat EPO takin dan dapatkan saran tentang dosis yang tepat untuk Anda.

Untuk mengurangi risiko efek samping, selalu gunakan dosis terendah. Jika Anda mulai mengalami efek samping yang tidak biasa atau persisten, hentikan penggunaan dan temui dokter Anda.