Rangkai salindia: 14 cara untuk menghindari kelelahan pengasuh

Luangkan Waktu untuk Anda

Bahkan hanya beberapa menit dapat membuat perbedaan dan membantu Anda mengisi ulang. Cobalah yoga sebelum sarapan, jalan-jalan 10 menit, dan ikuti hobi favorit Anda. Ini menurunkan stres Anda, yang dapat membantu Anda menjadi pengasuh yang lebih baik.

Ketahui Batas Anda

Daftar semua tugas yang perlu Anda lakukan dalam seminggu, termasuk berpakaian dan mandi orang yang dicintai, naik, memasak, dan pekerjaan rumah tangga. Pertimbangkan yang mana yang bisa dilakukan orang lain. Ingatlah untuk mengatakan tidak ketika Anda perlu, dan tetapkan batasan agar Anda dapat tetap siap membantu.

Tetap pada Rutin

Kebiasaan sehari-hari Anda dapat membuat hidup Anda lebih sederhana. Rutin dapat membantu Anda merasa memegang kendali dan dapat membuat orang yang Anda cintai tahu apa yang diharapkan. Konsistensi sangat penting bagi penderita demensia, karena memberikan rasa aman.

Meminta bantuan

Bahkan beberapa jam "bebas tugas" dapat membantu Anda mengisi ulang. Pikirkan keluarga, teman, atau tetangga untuk menelepon saat Anda butuh istirahat. Asuransi dapat membayar untuk pembantu kesehatan di rumah. Pusat penitipan anak dewasa dapat memberi Anda nafas sementara orang yang Anda cintai menikmati aktivitas sosial. Agensi Area setempat tentang Penuaan dapat memberi tahu Anda di mana mencari bantuan. Dan program rumah sakit dapat membantu orang yang sakit parah dan keluarga mereka.

Tidur yang cukup

Latihan relaksasi, seperti pernapasan dalam, dapat membantu Anda menjelang tidur. Jika orang yang Anda cintai tidur di siang hari tetapi masih terjaga sepanjang malam, cobalah tidur siang. Anda mungkin perlu menyewa pembantu atau meminta teman atau kerabat untuk tinggal bersama orang yang Anda cintai semalaman sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat malam yang baik.

Bergabunglah dengan Grup Dukungan

Tidak ada yang memahami situasi Anda lebih baik daripada pengasuh lain. Anda mungkin ingin mencari kelompok pendukung yang terkait dengan penyakit orang yang Anda cintai. Agensi Area setempat Anda tentang Penuaan dapat menyimpan daftar. Atau pertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas online, di mana Anda dapat terhubung dengan orang lain, mengajukan pertanyaan, curhat kapan Anda perlu, dan berbagi ide.

Gunakan Pengatur Waktu dan Pengingat

Teknologi bisa menjadi sahabat pengasuh. Beli kotak obat yang membunyikan alarm ketika tiba waktunya untuk dosis berikutnya, atau coba aplikasi ponsel cerdas atau pengingat obat online. Mereka dapat mengirim teks atau panggilan telepon otomatis kepada Anda atau orang yang Anda cintai ketika saatnya untuk pengobatan mereka. Penyelenggara pil adalah cara berteknologi rendah bagi Anda untuk membagi pil dalam laci kecil di siang hari, waktu makan, atau jam.

Dapatkan Perangkat Peringatan Darurat

Pertimbangkan tombol "bantuan" elektronik ketika Anda tidak bisa berada di sana. Ini disebut sistem tanggap darurat pribadi (PERS), dan orang yang Anda kasihi memakainya seperti pin atau kalung. Sebagian besar terhubung ke sistem telepon. Beberapa bekerja seperti walkie-talkie, sehingga pemakainya dapat berbicara dengan operator darurat kapan saja. Beberapa akan memberi tahu anggota keluarga atau menelepon 911, tergantung pada preferensi Anda. Anda akan membayar biaya bulanan untuk layanan ini.

Mengatur Kamera dan Sensor

Untuk mengobrol dengan orang yang Anda cintai atau mengawasi ketika Anda tidak bisa berada di sana, Anda dapat mengatur webcam - kamera video yang terhubung ke Internet. Aplikasi obrolan video juga dapat membantu melibatkan anggota keluarga yang jauh dalam keputusan perawatan. Jika orang yang Anda cintai mungkin pergi, Anda dapat memasang sensor yang mengingatkan Anda ketika seseorang membuka pintu.

Ketuk Ke Kenyamanan Creature

Bisakah Anda membawa kucing atau anjing yang terlatih untuk berkunjung? Menghabiskan waktu dengan binatang bisa sangat menyejukkan bagi orang yang tidak sehat atau yang tidak bisa keluar seperti dulu. Hewan peliharaan dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres - bahkan membuat orang tua lebih waspada. Dan melihat orang yang dicintai dapat membuat Anda, pengasuh, lebih bahagia juga.

Tune In

Musik dan seni dapat memicu saat-saat bersama yang menyenangkan untuk Anda dan orang yang Anda rawat. Melodi yang familier dapat mengembalikan ingatan dan dapat menyebabkan tepuk tangan atau menari. Buat proyek seni tetap sederhana dan aman tetapi tidak terlalu kekanak-kanakan. Melukis atau membuat kolase dari majalah adalah dua pilihan bagus. Mendengarkan musik atau mengerjakan proyek seni juga bisa menjadi penghilang stres bagi Anda.

Pace the Day

Jika orang yang Anda cintai menderita demensia, perhatikan "matahari terbenam, " di mana orang menjadi bingung atau gelisah di malam hari. Rencanakan kegiatan di pagi hari, dan sajikan makan malam lebih awal. Nyalakan lampu di malam hari. Periksa dengan dokter tentang masalah fisik atau tidur yang mungkin menjadi bagian dari efek matahari terbenam.

Jadikan Upaya Tim

Adakan pertemuan keluarga secara rutin untuk membahas bagaimana pekerjaan orang yang Anda cintai, kebutuhan pengasuhan, masalah keuangan, dan kebutuhan Anda akan dukungan. Pertemuan-pertemuan ini harus mencakup semua orang yang mungkin terlibat dalam merawat orang yang Anda cintai, termasuk pengasuh bayaran. Hubungkan anggota keluarga yang jauh melalui speakerphone atau obrolan video online. Tindak lanjuti dengan perjanjian tertulis dan kalender tugas.

Menarik Dukungan di Tempat Kerja

Berkat Undang-Undang Cuti Keluarga dan Medis, perusahaan besar harus menawarkan cuti tak berbayar hingga 12 minggu untuk karyawan dengan orang tua, pasangan, atau anak yang sakit parah. Jika Anda tidak dapat mengambil cuti, lihat apakah Anda dapat bekerja dengan jam kerja yang fleksibel. Menjadi jelas tentang bagaimana Anda akan menyelesaikan pekerjaan Anda. Program bantuan karyawan dapat membantu Anda menemukan perawatan untuk orang yang Anda cintai saat bekerja.