Sindrom Kelelahan kronis: 7 Strategi Mengatasi

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan yang paling sesuai untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline mungkin menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah ini.

Janette Hillis-Jaffe adalah pelatih dan konsultan kesehatan. Ketujuh kebiasaan ini dirangkum dari bukunya, buku Amazon terlaris "Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, dan Dapatkan Kesehatan Anda Kembali … Satu Hari Sehari. "

Suami saya dan saya menyebut 2002 sampai 2008 "The Dark Years. "Hampir dalam semalam, saya beralih dari pengambilalihan energi tinggi untuk sebagian besar terbaring di tempat tidur, dengan rasa sakit yang hebat, kelelahan yang melelahkan, vertigo, dan bronkitis intermiten.

Dokter memberi saya berbagai diagnosa, namun chronic fatigue syndrome (CFS) atau "kelainan autoimun yang tidak diketahui" sepertinya paling akurat.

Bagian terburuk dari penyakit seperti CFS - selain gejala mengerikan, kehilangan kehidupan, dan penghinaan orang-orang meragukan bahwa saya benar-benar sakit - adalah pekerjaan membuat pekerjaan penuh waktu yang mencari cara untuk menjadi lebih baik. Melalui beberapa pelatihan on-the-job yang menyakitkan, saya mengembangkan tujuh kebiasaan berikut yang akhirnya memungkinkan saya untuk mengelola gejala saya dan kembali ke jalan menuju kesehatan yang lebih penuh.

Sebelum melanjutkan, penting untuk mengetahui bahwa CFS adalah diagnosis yang luas, dan bahwa orang-orang yang memilikinya akan mencapai tingkat kesehatan yang beragam. Saya cukup beruntung untuk mendapatkan kembali kesehatan saya sepenuhnya, dan telah melihat banyak orang lain melakukan hal yang sama. Setiap orang memiliki jalan sendiri menuju kesehatan, dan apapun potensi Anda, semoga saran ini dapat membantu Anda menemukan Anda.

1. Take Charge

Pastikan Anda menyadari bahwa Anda bertanggung jawab atas penyembuhan Anda sendiri, dan penyedia layanan kesehatan Anda adalah konsultan ahli Anda.

Setelah bertahun-tahun berharap bisa menemukan dokter tersebut dengan kesembuhannya, saya menyadari bahwa saya perlu mengubah pendekatan saya. Saya datang ke setiap pertemuan dengan seorang teman untuk mengadvokasi saya, bersama dengan daftar pertanyaan, bagan gejala saya, dan penelitian tentang perawatan. Saya mendapat pendapat ketiga, dan menolak perlakuan apapun jika provider tersebut tidak dapat menghasilkan dua pasien untuk siapa hal itu berhasil, dan yang masih sehat satu tahun kemudian.

2. Percobaan Terus-menerus

Terbuka terhadap perubahan besar, dan tanyakan asumsi Anda.

Selama tahun-tahun awal penyakit saya, saya banyak bereksperimen dengan makanan saya. Saya memotong gandum, susu, dan gula. Saya mencoba pembersihan anti-Candida, menjadi vegan, pembersihan Ayurveda enam minggu, dan banyak lagi. Bila tidak ada yang membantu, saya simpulkan bahwa sambil menyantap makanan sehat sedikit membantu, makanan tidak bisa menyembuhkan saya.Saya salah. Saya hanya bisa memulihkan kesehatan saya saat saya mempertanyakan kesimpulan itu.

Setelah lima tahun menderita penyakit, saya menjalani diet vegan mentah yang ketat yang telah saya singkirkan terlalu ekstrem empat tahun sebelumnya. Dalam waktu 12 bulan, saya merasa lebih baik.

3. Memelihara Jantung Anda

Menetapkan praktik sehari-hari yang dapat membantu Anda mengatasi emosi keras yang mungkin menyabotase upaya penyembuhan Anda, seperti journal, peer counseling, atau meditasi.

Saya adalah bagian dari komunitas konseling sebaya, dan memiliki sesi mendengarkan dan berbagi dua arah dengan sesi penasihat konseling. Ini berlangsung sekitar lima sampai 50 menit.

Sesi ini memungkinkan saya untuk tetap berada di puncak kesedihan, ketakutan, dan kemarahan yang mungkin telah menyebabkan saya menyerah atau merasa tidak mampu membuat perubahan diet dan gaya hidup besar yang harus saya lakukan.

4. Percaya

Mengadopsi sikap percaya diri yang kuat tentang diri Anda dan kemampuan Anda untuk menjadi sehat.

Ketika orang yang memimpin kelas mind-body saya dimarahi saya bahwa sikap sinis saya "tidak melayani" saya, saya memutuskan untuk menjadi lebih optimis. Saya mulai melihat perawatan yang tidak berguna sebagai data yang berguna, bukan pertanda bahwa saya tidak akan pernah sembuh. Latihan seperti menulis surat penghentian kritik cemas di kepala saya membantu saya membangun otot optimisme saya.

Pelajari Lebih Lanjut Tentang CFS

5. Buat Ruang Penyembuhan

Gunakan prinsip pengorganisasian untuk mengatur rumah Anda dengan cara yang mendukung penyembuhan Anda.

Mempraktikkan qi gong setiap hari adalah bagian penting dari kesembuhan saya, tapi saya adalah seorang penunggu gulai qi gong yang kronis sampai saya membersihkan setengah dari ruang keluarga kami untuk menciptakan ruang latihan yang indah, dengan semua peralatan yang saya butuhkan - sebuah timer , CD, dan CD player - di lemari dekat.

6. Mengatur Informasi Medis Anda

Menghadapi informasi medis Anda akan membuat Anda menjadi advokat yang lebih kuat untuk diri Anda sendiri.

Saya adalah orang yang tidak biasa. Jadi, setelah bertahun-tahun kertas terbang di semua tempat, seorang teman membantu saya membuat buku catatan fisik, dengan tab untuk "Artikel", "Catatan dari Janji Medis," "Riwayat Medis," "Obat Lancar," dan "Hasil Lab. "

Saya mendapatkan semua hasil lab saya yang dikirim kepada saya, dan saya menyetel abjad dengan tab, seperti" Lupus, "" Lyme, "" Parvovirus, "dan" Parasites. "Itu membuat setiap janji lebih produktif untuk saya dan penyedia saya.

7. Jadilah Buka

Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda secara terbuka, dan undang mereka untuk mendukung Anda dalam perjalanan penyembuhan Anda.

Setelah lima tahun menderita penyakit, akhirnya saya melupakan khayalan saya sehingga saya tidak membutuhkan pertolongan. Begitu orang mulai datang dengan saya ke pertemuan, menghabiskan waktu untuk meneliti pilihan dengan saya, dan datang berkunjung, saya memiliki kepercayaan diri untuk menjalani diet penyembuhan ketat yang sebelumnya terasa terlalu sulit.

Nachman dari Breslov, seorang rabi Hassidic abad ke 18 dari Ukraina, terkenal mengatakan bahwa "sedikit juga bagus. "Dimanapun Anda berada dalam kesembuhan Anda, mengambil langkah untuk memperkuat bahkan satu aspek perjalanan Anda dapat membuat perbedaan nyata dalam menggerakkan Anda menuju masa depan yang lebih sehat.

Pelajari lebih lanjut tentang Janette di HealforRealNow. com atau terhubung dengannya di Twitter @JanetteH_J . Anda bisa menemukan bukunya, "Everyday Healing," di Amazon .