7 Manfaat jus ceri: peradangan, kekebalan tubuh, dan lainnya

Jus ceri tidak hanya menyegarkan lezat, tapi juga memberi beberapa manfaat kesehatan yang solid. Dengan sekitar 120 kalori per porsi 1 gelas, kaya akan nutrisi seperti potassium dan zat besi. Ada banyak varietas jus ceri yang berbeda. Carilah jus yang menggunakan jus ceri 100 persen tanpa pemanis tambahan. Jus ceri "koktail" biasanya menambahkan gula dan pengawet.

Anda juga akan melihat jus "dari konsentrat" ​​dan "bukan dari konsentrat. "Kedua pilihan itu bergizi serupa. "Bukan dari konsentrat" ​​berarti mereka memasukkan jus segar langsung ke dalam botol. "Dari konsentrat" ​​berarti mereka meremas dan kemudian menyaring jusnya, mengeluarkan air. Hal ini kemudian di rehidrasi dan dikemas.

Ada juga berbagai jenis ceri yang digunakan untuk menghasilkan jus. Jus jus ceri rasanya asam dan memberi jumlah anthocyanin lebih banyak dibandingkan jus ceri hitam, yang lebih manis rasanya dan kurang mengandung antosianin. Anthocyanin mempromosikan proses antiinflamasi dalam tubuh. Keduanya sangat bagus pilihan bergizi.

Baca terus tujuh alasan untuk menyesap dan menikmati.

1. Membantu pemulihan pasca latihan

Jus ceri dapat membantu pemulihan pasca latihan. Secara alami tinggi potasium, yang melakukan impuls listrik ke seluruh tubuh. Mineral ini juga membantu menjaga tekanan darah, hidrasi, pemulihan otot, impuls saraf, pencernaan, denyut jantung, dan keseimbangan pH. Ceri mengandung sekitar 330 miligram (mg) potasium per cangkir, yang hampir 10 persen dari nilai yang direkomendasikan harian Anda.

2. Perkelahian radang dan nyeri radang sendi

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam jus ceri tart dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dari osteoartritis (OA). Sebuah studi di tahun 2012 menunjukkan bahwa minum jus ceri dua kali sehari selama 21 hari mengurangi rasa sakit yang dirasakan orang OA. Tes darah juga menunjukkan bahwa mereka mengalami peradangan yang jauh lebih sedikit.

3. Mengurangi pembengkakan

Saat orang mengalami rasa sakit akibat pembengkakan, mereka sering beralih ke obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Namun, efek dari obat ini bisa berbahaya, terutama saat Anda terlalu sering mengonsumsi atau memiliki alergi. Sebuah penelitian di tahun 2004 menemukan bahwa suplemen jus ceri dapat mengurangi peradangan dan perilaku terkait rasa sakit pada hewan, menunjukkan janji sebagai pengobatan untuk pembengkakan pada manusia.

Minum untuk disembuhkan: Cuka sari apel dan jus ceri untuk radang sendi? "

4. Meningkatkan kekebalan

Seperti semua buah dan sayuran, buah ceri mengandung antioksidan dan antioksidan yang kuat. Flavonoid, sejenis antioksidan dalam ceri jus, dibuat oleh tanaman untuk melawan infeksi Penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia ini memiliki dampak signifikan pada fungsi sistem kekebalan tubuh.

5. Mengatur metabolisme dan melawan lemak

Ada beberapa bukti pada hewan yang ceri asam bisa membantu menyesuaikan metabolisme tubuh Anda dan kemampuan Anda menurunkan lemak tubuh dari perut. Satu studi menunjukkan bahwa antosianin, sejenis flavonoid yang bertanggung jawab atas warna merah ceri, bertindak melawan perkembangan obesitas. Studi lain pada tikus menemukan bahwa ceri asam dapat membantu mengurangi peradangan dan lemak perut, dan menurunkan risiko sindrom metabolik.

6. Membantu Anda tidur

Sifat anti-inflamasi jus ceri dikombinasikan dengan sedikit melatonin pengatur tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, menurut sebuah penelitian kecil di tahun 2010. Hasilnya menunjukkan bahwa jus ceri tart memiliki efek yang sama seperti obat insomnia seperti valerian atau melatonin pada orang dewasa yang lebih tua.

7. Memblokir pertumbuhan kanker

Dalam sebuah penelitian tahun 2003, periset mengadu jus ceri melawan sulis sulam NSAID, yang merupakan pengobatan anti-inflamasi preventif yang paling umum untuk tumor usus besar. Meskipun merupakan penelitian hewan, sangat penting bahwa jus ceri - tidak seperti NSAID - mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Bahkan tanpa antioksidan dan nutrisinya, jus ceri sangat lezat dan menyegarkan. Cobalah mengganti soda dan minuman olahraga dengan sesuatu yang benar-benar dapat membuat perbedaan bagi kesehatan Anda.