7 Cara untuk Flu-Bukti Rumah Anda

Melawan flu

Itu selalu terjadi: Salah satu anggota keluarga terkena flu, dan sebelum Anda menyadarinya, semua orang juga memilikinya. Kuman flu bisa menyebar bahkan sebelum gejala muncul, dan Anda bisa menginfeksi orang lain sampai seminggu setelah Anda pertama kali sakit. Dengan berlatih beberapa peraturan sederhana di rumah, Anda dapat membantu menjaga keluarga Anda tetap sehat dan mencegah penyebaran flu.

Dapatkan vaksinasi1. Dapatkan vaksinasi

Pakar kesehatan mengatakan mendapatkan vaksinasi adalah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah flu. Sekarang ada empat jenis utama vaksin flu musiman. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar setiap orang yang berusia 6 bulan ke atas yang belum pernah mengalami reaksi buruk sebelumnya atau tidak memiliki alergi telur atau merkuri mendapatkan vaksinasi flu.

Food and Drug Administration (FDA) telah merekomendasikan jenis suntikan flu tertentu untuk orang-orang berikut ini:

Penembakan flu standar: Ini direkomendasikan untuk semua orang 6 bulan dan lebih tua.

Penembakan intradermal flu: Penembakan flu intradermal diberikan ke dalam kulit, bukan pada otot. Ini menggunakan jarum yang lebih kecil dan kurang antigen. FDA merekomendasikannya untuk orang dewasa berusia 18-64 tahun.

Penembakan flu dosis tinggi: Respons sistem kekebalan tubuh kita melemah seiring bertambahnya usia. Vaksin ini dapat membantu meningkatkan respon imun dan meningkatkan pencegahan flu. Percobaan klinis terhadap 31.000 orang lanjut usia yang dilaporkan oleh U. S. National Institutes of Health menunjukkan sekitar 25 persen lebih sedikit kasus flu pada mereka yang menerima suntikan flu dosis tinggi, dibandingkan dengan mereka yang memiliki suntikan flu standar.

Semprotan semprot hidung: Ada beberapa debat mengenai vaksin semprot hidung untuk musim flu 2016-2017. CDC merekomendasikan untuk tidak melakukannya, dengan mengatakan semprotan hidung kurang efektif daripada suntikan flu. Namun, masih disetujui oleh FDA, yang mengatakan manfaatnya lebih besar daripada risiko apapun. FDA merekomendasikan vaksin untuk orang berusia 2-49 tahun.

Apakah ada efek samping dari vaksin flu?

Vaksin flu dalam bentuk apapun tidak menyebabkan virus flu. Namun, beberapa orang mungkin mengalami gejala ringan setelah menerima suntikan flu, seperti:

• demam
• sakit kepala
• menggigil
• sakit di tempat suntikan

Gejala ini biasanya ringan dan hilang dalam satu untuk dua hari Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menerima vaksin jika Anda alergi terhadap telur atau merkuri, atau jika Anda pernah mengalami reaksi negatif terhadap vaksin di masa lalu.

Yang terbaik adalah menjadwalkan vaksinasi keluarga Anda pada musim gugur sebelum dimulainya musim flu, sebaiknya pada bulan Oktober atau November. Tapi tidak ada kata terlambat untuk terkena flu. Tembakan flu sekarang diberikan di banyak toko kelontong lokal dan apotek tanpa penunjukan yang diperlukan.

Tutup batuk2. Tutup batuk dan bersin

Kuman flu diyakini menyebar melalui tetesan dari mulut dan hidung. Gunakan tisu untuk menutupi mulut dan hidung saat Anda batuk atau bersin. Pastikan segera membuang tisu dan segera cuci tangan. Jika tidak ada jaringan yang berguna, batuk atau bersin ke lekuk siku Anda.

Sulit juga membuat anak-anak berlatih kebiasaan ini juga. The Boston Children's Museum merekomendasikan cara yang lucu untuk mengubah ini menjadi permainan untuk anak-anak: Putar kaus kaki menjadi "Rakasa Makan Kuman" dengan memotong bagian kaki belakang yang dilipat dari kaus kaki dan mendekorasi tabung yang tertinggal. Geser tabung yang dihias ke lengan mereka dan mintalah mereka "memberi makan" monster yang mencintai kuman dengan batuk di wajahnya.

Tidak menyentuh3. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda

Menurut CDC, kuman flu dapat hidup selama dua sampai delapan jam pada permukaan yang keras. Itu sebabnya sangat mudah untuk mengambil kuman flu tanpa menyadarinya. Anda bisa terinfeksi jika Anda menyentuh kenop pintu yang terinfeksi atau tombol lampu lalu menggosok mata atau menggigit kuku Anda. Belajar menjauhkan tangan dari wajah bisa menjadi sulit, terutama untuk anak-anak. Ingatkan mereka sesering mungkin, dan juga dirimu sendiri.

Cuci tangan4. Cuci tangan Anda sering

Semua mencuci tangan tidak sama. Agar efektif, pastikan Anda dan keluarga mengikuti langkah-langkah ini:

1. Jalankan air hangat di atas tangan Anda.
2. Tambahkan sabun.
3. Scrub minimal 20 detik.
4. Bilas dan keringkan.

Anda dapat menyimpan pembersih beralkohol berbasis alkohol untuk area di mana bak cuci tidak tersedia atau saat Anda bepergian. Simpanlah mereka dari jangkauan anak-anak dan pastikan anak-anak memiliki pengawasan orang dewasa saat menggunakannya. Pastikan pembersih tangan Anda setidaknya 60 persen alkohol, dan ingat bahwa mereka bukan pengganti untuk mencuci tangan dengan sabun dan air hangat - mereka tidak mengatasi semua kuman, dan tidak bekerja pada tangan yang terlihat kotor.

Anda harus mengingatkan anak-anak untuk membersihkan diri:

• setiap kali mereka menggunakan kamar mandi
• sebelum mereka makan
• setelah mereka pulang dari sekolah atau tanggal bermain

Anda dapat mencetak tangan cuci pengingat untuk disiapkan oleh wastafel Anda sebagai pengingat visual untuk anak-anak (dan orang dewasa yang pelupa). Ini juga bisa membantu memasang stasiun pembersih tangan di dekat pintu Anda, sebagai garis pertahanan pertama melawan kuman luar.

Jaga jarakmu5. Batasi kontak dengan anggota keluarga yang sakit

Jika seseorang di keluarga Anda terkena flu, lakukan langkah-langkah ini untuk mencegah agar tidak menyebar:

• Simpan orang sakit di rumah.
• Batasi kontak dekat antara orang sakit dan anggota keluarga lainnya sebanyak yang Anda bisa saat mereka menular. Secara umum, ini sampai seminggu setelah mereka menunjukkan gejala.
• Ubah pengaturan tidur, jika memungkinkan.

Anda juga harus menghindari pembagian barang-barang berikut dari orang sakit:

• handuk lap
• handuk
• piring
• mainan
• peralatan

hunian rumah6. Bersihkan rumah Anda

Kuman flu dan virus suka mengintai barang yang Anda sentuh setiap hari. Berikut adalah beberapa hot spot untuk kuman:

• spons dapur
• dishcloth
• papan potong
• meja rumah
• lantai
• tenggelam
• toilet

Bersihkan dan hancurkan hot spot ini secara teratur.Anda dapat microwave spons dapur Anda selama satu menit pada pengaturan tinggi untuk zap kuman. Lebih baik lagi, buang saja.

Jika seseorang di rumah Anda terkena flu, berhati-hatilah saat mencuci barang mereka. Cuci piring dan peralatan masak dengan tangan atau mesin pencuci piring. Anda tidak perlu mencuci pakaian orang sakit secara terpisah, tapi cobalah untuk menghindari merajut sekumpulan barang dan menahannya sebelum mencuci mereka. Gunakan sabun cuci dan keringkan di tempat yang panas. Selalu cuci tangan segera setelah menangani cucian kotor.

kebiasaan sehat7. Berlatih kebiasaan sehat

Jangan lupakan kekuatan gaya hidup sehat untuk melawan penyakit. Tip berikut bisa berjalan jauh dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan keluarga Anda dengan baik pada musim flu ini.

• Tidurlah.
• Makanlah dengan baik, dengan banyak sayuran dan buah-buahan.
• Minum banyak cairan.
• Berolahraga secara teratur.
• Mengelola stres Anda.

TakeawayThe takeaway

Vaksinasi adalah satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyebaran flu. Kebiasaan kebersihan pribadi yang sehat dan sering membersihkan rumah juga membantu kita menjauhi flu. Jika seseorang di rumah Anda terkena flu, jagalah orang tersebut di rumah, hancurkan dan bersihkan rumah Anda dengan baik, dan batasi kontak dekat dengan orang tersebut kapanpun memungkinkan.