9 Tanda perimenopause

Apa Perimenopause?

Tahap Normal dalam Kehidupan

Perimenopause adalah waktu dalam kehidupan seorang wanita ketika kadar hormon, estrogen dan progesteron dalam tubuh turun. Seorang wanita yang telah melewatkan menstruasi selama 12 bulan berturut-turut telah mencapai menopause. Perimenopause adalah pengalaman normal dan berlangsung antara 4 dan 10 tahun, sering dimulai ketika seorang wanita berusia 40-an atau lebih awal. Banyak gejala menunjukkan bahwa seorang wanita berada dalam tahap kehidupan perimenopause.

Kapan Terjadi?

Sebagian besar wanita mulai mengalami gejala perimenopause di usia 40-an atau kadang-kadang bahkan 30-an. Rata-rata wanita berusia 51 tahun pada saat menopause. Transisi ditandai oleh kadar hormon yang berfluktuasi. Kadar hormon perangsang folikel (FSH) mulai meningkat sekitar 5 tahun sebelum menopause. Selama tahap ini, gejala-gejala seperti hot flash, lekas marah, gelisah, perubahan suasana hati, keropos tulang, dan masalah ingatan mulai. Gejala-gejala ini dapat meniru orang-orang dari kondisi kesehatan lainnya.

Perubahan Periode

Penyimpangan menstruasi

Ketika seorang wanita memasuki perimenopause, salah satu gejala pertama yang mungkin dia perhatikan adalah perubahan dalam periode menstruasi. Pendarahan mungkin lebih ringan atau lebih berat dari biasanya. Periode mungkin lebih lama atau lebih pendek dari biasanya. Periode mungkin datang dalam berbagai interval. Dokter Anda dapat meresepkan perawatan untuk membuat transisi lebih mudah. Dokter dapat menguji kadar hormon tiroid Anda untuk memastikan mereka tidak berkontribusi terhadap penyimpangan menstruasi. Selain kelainan tiroid, masalah kesehatan lainnya dapat meniru gejala yang terjadi pada perimenopause dan setelah menopause. Hanya dokter yang dapat menentukan penyebab tanda dan gejala Anda dan meresepkan perawatan yang sesuai. Kehamilan mungkin menjadi salah satu alasan potensial untuk periode yang dilewati.

Catatan tentang Kehamilan

Seorang wanita mungkin masih hamil selama tahun-tahun perimenopause, meskipun kadar hormon menurun. Berhati-hatilah untuk menggunakan alat kontrasepsi untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan selama perimenopause. Seks tanpa pengaman memiliki risiko kehamilan dan risiko kesehatan seperti infeksi menular seksual. Adalah normal untuk mengalami perubahan dalam panjang, aliran, dan waktu antara periode selama tahap ini, tetapi ingat … kehamilan masih mungkin, jadi berhati-hatilah. Perubahan periode mungkin merupakan bagian normal dari tahap ini atau mereka mungkin menandakan potensi masalah kesehatan.

Peningkatan Pendarahan

Banyak wanita mengalami pendarahan hebat selama perimenopause tahun. Ini terjadi karena lapisan rahim menjadi lebih tebal sebelum menumpahkan. Ini terjadi karena kadar hormon progesteron yang lebih rendah. Kondisi kesehatan yang mempengaruhi rahim, seperti fibroid, juga dapat menyebabkan peningkatan perdarahan. Setiap perdarahan abnormal yang berhubungan dengan menstruasi Anda adalah tanda dari masalah potensial dan harus dievaluasi oleh dokter. Pendarahan hebat mungkin merupakan pertanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda.

Hot Flashes

Tiba-tiba Gelombang Panas

Hot flash adalah gejala umum dari perimenopause atau mendekati menopause yang banyak wanita merasa tertekan. Mereka adalah gelombang panas tiba-tiba dan pembilasan yang sering terjadi pada bagian atas tubuh. Bercak merah dapat muncul di wajah, dada, dan lengan secara bersamaan. Berkeringat banyak adalah pengalaman umum selama hot flashes. Mereka sering mengganggu tidur. Penurunan kadar hormon menyebabkan hot flash dan kecemasan.

Kiat untuk Hot Flashes

Hot flashes dan keringat malam adalah gejala perimenopause yang meresahkan. Penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan kontrasepsi oral dosis rendah (pil KB) untuk mengatasi kondisi ini. Terapi hormon menopause (MHT) juga dapat membantu. Terapi hormon bukan tanpa risiko. Wanita dengan riwayat kanker payudara atau penyakit kardiovaskular pribadi atau keluarga mungkin tidak dapat menerimanya. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati gangguan mood, tekanan darah tinggi, atau epilepsi kadang-kadang diresepkan untuk mengobati hot flashes. Beberapa strategi lain untuk mengelola hot flash termasuk menghindari pemicu seperti stres, kafein, makanan pedas, dan alkohol. Sangat membantu untuk berpakaian berlapis-lapis yang dapat Anda hapus jika Anda mendapatkan hot flash. Untuk menghentikannya, mulailah bernapas dalam-dalam untuk menghilangkannya.

Kekeringan Vagina

Gejala yang Tidak Nyaman

Estrogen yang lebih sedikit pada perimenopause menyebabkan kekeringan pada vagina saat jaringan menipis. Jaringan uretra juga menjadi lebih tipis, dan otot-otot panggul melemah, yang semuanya dapat menyebabkan inkontinensia. Seorang wanita mungkin mengalami rasa sakit, gatal, tidak nyaman, dan sakit saat berhubungan seks, yang semuanya dapat mengurangi keinginan untuk menjadi intim dan menyebabkan kecemasan. Jika pikiran untuk menjadi intim ketika Anda mengalami kekeringan pada vagina tidak menyenangkan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih nyaman. Produk-produk bebas, seperti pelumas dan pelembab vagina berbahan dasar air, dapat membuat keintiman lebih nyaman. Untuk gejala yang parah, dokter mungkin meresepkan terapi hormon atau krim estrogen topikal untuk mengobati kondisi Anda. Tanyakan kepada dokter Anda untuk nasihat medis tentang cara terbaik untuk mengatasi kekeringan dan apakah perawatan resep sesuai untuk Anda.

Kesulitan tidur

Lampu padam

Banyak wanita yang mendekati menopause mengalami kesulitan tidur akibat keringat malam dan gejala lainnya. Kurang istirahat dapat mengganggu kemampuan untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari. Biasakan membangun rutinitas malam reguler untuk mengatur panggung untuk tidur malam yang baik. Membaca buku yang bagus adalah cara yang bagus untuk bersantai. Berhati-hatilah agar tidak terlalu aktif secara fisik sebelum tidur. Hindari merokok dan makan dalam jumlah besar yang dapat mengganggu tidur. Mulai untuk mengurangi atau menghilangkan kafein. Tetapkan waktu tidur teratur dan bangun setiap hari dan patuhi itu. Kamar tidur Anda harus tenang, gelap, dan sejuk untuk meningkatkan kualitas tidur. Gunakan hanya tempat tidur untuk tidur dan bercinta. Banyak wanita pascamenopause menemukan bahwa mereka membutuhkan lebih sedikit tidur untuk merasa istirahat daripada yang mereka lakukan sebelum tahap kehidupan ini. Namun, istirahat yang cukup dan tidak terputus masih diperlukan untuk menjaga kesehatan yang baik dan meminimalkan gejala yang berkaitan dengan menopause atau perimenopause.

Perubahan Mood

Tinggi dan rendah

Perubahan suasana hati sering terjadi sekitar waktu perimenopause dan menopause ketika kadar hormon menurun. Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati, baik suasana hati yang tinggi atau rendah, atau kecemasan. Anda mungkin memiliki mantra menangis dan merasa kesal. Wanita yang mengalami gejala sindrom pramenstruasi parah (PMS) dapat mengalami perubahan suasana hati yang paling parah dengan perimenopause dan menopause. Jika Anda mengalami gejala suasana hati atau pikiran yang menyusahkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu. Perawatan yang efektif tersedia untuk kondisi mood dan kecemasan.

Hormon atau Stres Kehidupan?

Perubahan hormon dapat disalahkan atas perubahan suasana hati wanita, tetapi kehidupan yang unik pada saat ini dalam kehidupan mungkin merupakan alasan mendasar yang sebenarnya. Tahun-tahun menopause sering ketika seorang wanita berurusan dengan anak-anak yang sedang tumbuh atau sindrom sarang kosong. Dia bahkan mungkin merawat orang tua yang sudah lanjut usia, yang bisa sangat merugikan kesehatannya sendiri. Jika kecemasan dan perubahan suasana hati memengaruhi hidup Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu.

Hilang ingatan

Apakah Anda Pelupa?

Banyak wanita lebih pelupa selama perimenopause dan ketika mereka mendekati menopause. Ini disebabkan menurunnya kadar estrogen. Anda mungkin kehilangan pemikiran, hal-hal yang salah tempat, atau lupa janji saat kadar estrogen dalam tubuh turun. Meskipun kehilangan ingatan sering terjadi, itu tidak normal. Jika Anda mulai mengalami gejala-gejala ini, kunjungi dokter Anda untuk evaluasi. Kehilangan memori dan pelupa mungkin merupakan gejala perimenopause atau kondisi kesehatan lainnya.

Bantuan Memori

Jika Anda mengalami kehilangan ingatan karena penurunan estrogen dalam perimenopause, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu ingatan Anda. Mulailah menuliskan janji temu Anda di kalender dinding atau di buku temu janji. Simpan barang yang sering hilang seperti kunci, kacamata, obat-obatan, dan ponsel di keranjang atau kotak khusus. Atur alarm untuk membantu Anda mengingat kapan harus minum obat yang Anda gunakan untuk kondisi kesehatan lainnya.

Menipiskan Tulang

Kehilangan Estrogen, Kehilangan Tulang

Ketika kadar estrogen turun dalam perimenopause, kehilangan tulang meningkat. Kehilangan mineral dari tulang meningkatkan risiko osteoporosis. Dokter dapat memeriksa kepadatan tulang Anda melalui sinar-X khusus. Dapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup agar tulang tetap sehat dan sekuat mungkin. Lakukan latihan menahan beban, seperti berjalan atau latihan beban, untuk menjaga kepadatan tulang Anda. Olahraga baik untuk seluruh tubuh Anda. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit di sebagian besar hari dalam seminggu. Dokter mungkin meresepkan obat-obatan tertentu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kesehatan tulang.