Gejala Menopause dan perimenopause, tanda

Apa itu Menopause?

Menopause bukanlah penyakit, melainkan titik dalam kehidupan seorang wanita di mana ia tidak lagi subur, dan periode menstruasi telah berhenti. Selama masa ini, ovulasi berhenti dan hormon estrogen turun. Menopause dapat disertai dengan gejala fisik pada beberapa wanita, seperti hot flashes atau keringat malam. Menopause adalah titik waktu di mana seorang wanita belum memiliki periode menstruasi selama 12 bulan. Perimenopause adalah waktu menjelang menopause, dan gejala transisi dapat memakan waktu dua hingga sepuluh tahun. Menopause dapat dilihat sebagai awal positif dari fase kehidupan baru, dengan peluang untuk mengambil tindakan pencegahan terhadap risiko kesehatan utama.

Penyebab Menopause

Usia adalah faktor paling umum yang mempengaruhi menopause. Ovarium secara bertahap kehilangan kemampuannya untuk memproduksi hormon dan berovulasi dengan bertambahnya usia. Ada penyebab lain menopause, karena beberapa operasi dan perawatan medis dapat menyebabkan menopause. Penyebab-penyebab ini termasuk pengangkatan indung telur, kemoterapi untuk kanker, dan terapi radiasi ke panggul.

Ketika rahim diangkat (histerektomi) tanpa melepas ovarium pada wanita premenopause, periode menstruasi tidak dapat terjadi, tetapi perubahan hormon yang karakteristik dari menopause tidak akan terjadi.

Kapan Menopause Mulai?

Usia rata-rata untuk menopause alami adalah 51, tetapi bisa terjadi lebih awal atau lebih lambat. Jarang, wanita dapat mencapai menopause pada usia 40 atau paling lambat 60 tahun. Wanita yang merokok cenderung menopause lebih awal daripada wanita yang tidak merokok. Tidak ada cara untuk memprediksi sebelumnya kapan tepatnya seorang wanita tertentu akan mencapai menopause. Menopause dikonfirmasi ketika seorang wanita tidak memiliki periode menstruasi selama 12 bulan berturut-turut.

Berapa Lama Menopause Berlangsung?

Awal perimenopause hingga saat menopause biasanya berlangsung dua hingga delapan tahun. Beberapa wanita menjalani transisi lebih cepat daripada yang lain.

Apa itu Perimenopause?

Transisi menuju menopause dan waktu mendekati menopause disebut sebagai perimenopause. Perimenopause berarti "waktu sekitar menopause". Selama ini indung telur masih berfungsi, tetapi fungsinya sudah mulai berkurang. Masih mungkin bagi seorang wanita untuk hamil, bahkan jika dia menunjukkan tanda-tanda perimenopause, karena dia mungkin masih mengalami ovulasi. Tingkat estrogen juga naik dan turun selama waktu ini.

Gejala Perimenopause

Gejala perimenopause bervariasi dari wanita ke wanita. Ketidakteraturan menstruasi (periode tidak teratur) adalah gejala umum yang mungkin dialami wanita selama perimenopause.

Daftar Gejala Perimenopause

• Hot flashes
• Nyeri payudara
• Memburuknya sindrom pramenstruasi
• Dorongan seks yang lebih rendah
• Kelelahan
• Periode tidak teratur
• Kekeringan vagina
• Kebocoran air seni saat batuk atau bersin
• Urgensi urgensi
• Perubahan suasana hati
• Sulit tidur

Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, karena perimenopause mungkin bukan penyebabnya:

• Haid sangat berat, atau memiliki gumpalan darah
• Haid berlangsung beberapa hari lebih lama dari biasanya
• Bercak antar periode
• Bercak setelah bercinta
• Periode terjadi lebih dekat bersama

Tanda-tanda Menopause: Perubahan Periode

Dengan mendekati menopause, periode menstruasi wanita dapat berubah. Mereka mungkin menjadi lebih pendek atau lebih lama, lebih ringan, atau lebih berat. Interval antara periode dapat meningkat atau menurun. Selama perimenopause, adalah umum bagi wanita untuk mendapatkan menstruasi setelah beberapa bulan tanpa menstruasi. Butuh waktu bertahun-tahun untuk periode yang tidak teratur sebelum seorang wanita mencapai menopause. Kehamilan dimungkinkan selama perimenopause, sampai seorang wanita memiliki setahun penuh tanpa menstruasi. Jika Anda khawatir tentang perubahan menstruasi, bicarakan dengan dokter Anda. Terkadang, kondisi selain menopause juga dapat menyebabkan perubahan pada menstruasi Anda.

Gejala Menopause: Hot Flashes

Hot flash adalah gejala umum di sekitar waktu menopause. Kilasan panas adalah perasaan hangat yang cenderung terkonsentrasi di sekitar wajah dan leher. Ini dapat menyebabkan kemerahan atau kemerahan pada kulit di area-area ini serta dada, lengan, atau punggung. Hot flashes bervariasi dalam intensitasnya dan dapat diikuti dengan berkeringat dan / atau kedinginan. Berkeringat di malam hari, bangun dengan berkeringat di malam hari, dapat juga terjadi selama hot flashes.

Berapa Lama Hot Flashes Bertahan?

Hot flash berlangsung di mana saja dari 30 detik hingga 10 menit, dan mereka mungkin mulai sebelum ketidakteraturan menstruasi. Hot flash dapat bertahan hingga 10 tahun, tetapi 80% wanita tidak akan mengalami hot flash setelah lima tahun. Penyebab pasti dari hot flash tidak diketahui, tetapi mereka kemungkinan besar terkait dengan perubahan hormon dan biokimia yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen. Wanita dapat membantu mengurangi gejala hot flashes dengan mengenakan lapisan tipis, berolahraga secara teratur, menggunakan kipas angin, mengelola stres, dan menghindari makanan pedas.

Gejala Menopause: Masalah Tidur

Wanita juga dapat mengalami insomnia selama menopause. Insomnia saat menopause dapat disebabkan oleh keringat malam, hot flashes yang terjadi di malam hari. Berkeringat dan hot flashes dapat membuatnya sangat sulit untuk tidur. Perubahan kadar estrogen dan progesteron wanita juga dapat mengubah kualitas tidurnya.

Relief dari Berkeringat Malam

Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda tidur nyenyak jika berkeringat di malam hari:

• Gunakan tempat tidur yang ringan
• Gunakan kipas angin di kamar tidur
• Kenakan piyama atau gaun katun yang ringan
• Gunakan waslap basah untuk mendinginkan wajah Anda dan simpan satu di samping tempat tidur

Gejala Menopause: Masalah Seks

Seiring dengan menopause, wanita mengalami kadar hormon estrogen yang lebih rendah. Salah satu efek dari penurunan kadar estrogen adalah penurunan suplai darah ke vagina, yang menyebabkan kekeringan pada vagina. Ini dapat menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan atau tidak nyaman. Pelumas yang larut dalam air dapat membantu mengatasi masalah ini. Jika pelumas tidak efektif, hubungi dokter Anda. Krim dan supositoria vagina dapat diresepkan untuk mengurangi kekeringan pada vagina.

Efek lain dari perubahan hormon adalah perubahan libido, atau dorongan seksual. Ini mungkin membaik atau memburuk, tetapi penting untuk diingat bahwa faktor-faktor lain selain menopause dapat memengaruhi libido. Stres, gangguan tidur, obat-obatan, dan kecemasan semuanya dapat memengaruhi gairah seks. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengelola perubahan dalam gairah seks Anda jika terjadi.

Akhirnya, meskipun kesuburan berakhir saat menopause, wanita dari segala usia masih rentan terhadap PMS, jadi seks yang aman masih penting.

Pengobatan Menopause untuk Gejala Parah

Terapi hormon dapat membantu meringankan banyak gejala menopause yang menyusahkan. Pil kontrasepsi oral (kontrol kelahiran) dosis rendah adalah salah satu pilihan bagi wanita perimenopause untuk membantu mengobati perdarahan vagina yang tidak teratur dan meredakan hot flash. Perawatan hormon vagina lokal dapat diterapkan langsung ke vagina ketika mengobati gejala defisiensi estrogen vagina.

Contoh-contoh perawatan hormon vagina lokal termasuk cincin estrogen vagina, krim estrogen vagina, atau tablet estrogen vagina (diambil secara oral). Antidepresan juga telah digunakan untuk mengobati hot flash yang berhubungan dengan menopause. Potensi perawatan lain yang dapat membantu meringankan gejala termasuk obat tekanan darah, obat anti-kejang, dan modifikasi gaya hidup. Terapi hormon bukan tanpa risiko sendiri, dokter Anda dapat membantu Anda menimbang risiko dan manfaat dari perawatan ini.

Pengobatan Menopause: Terapi Hormon

Terapi hormon digunakan untuk mengendalikan gejala menopause. Perawatan ini terdiri dari estrogen, atau kombinasi estrogen dan progesteron, diberikan melalui pil, patch, atau semprotan. Penggunaan terapi hormon jangka panjang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan kanker payudara, sehingga direkomendasikan bahwa dosis terendah hormon yang efektif dikonsumsi untuk waktu sesingkat mungkin. Ada beberapa jenis terapi hormon resep, dan dokter Anda dapat membantu Anda menemukan solusi terbaik jika Anda memerlukan perawatan ini.

Pengobatan Menopause: Terapi Hormon Bioidentik

Istilah terapi hormon "bioidentikal" telah digunakan untuk merujuk pada hormon yang berasal dari tanaman yang disiapkan secara individual untuk pasien di apotek peracikan. Beberapa produk resep yang disetujui FDA juga "bioidentikal" dalam arti sebenarnya. Beberapa dokter merasa bahwa produk-produk hormon "bioidentikal" majemuk lebih aman, tetapi FDA AS tidak menyetujui produk-produk ini.

Pengobatan Menopause: Pengobatan Alami

Banyak wanita mencoba pengobatan alternatif untuk gejala menopause. Tumbuhan tertentu, atau suplemen herbal, diiklankan untuk mengobati hot flashes dan gejala menopause lainnya. Namun, FDA tidak mengatur suplemen herbal, jadi mereka mungkin tidak selalu aman.

Suplemen Herbal untuk Mengurangi Gejala Menopause

• Fitoestrogen
• Black cohosh
• Dong quai
• Minyak evening primrose
• Ginseng
• Kava
• Semanggi merah
• Vitamin E
• Ubi liar

Jika Anda memutuskan untuk mencoba obat ini, atau produk herbal lainnya, pastikan untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda. Beberapa suplemen botani atau herbal dapat berinteraksi dengan obat resep.

Risiko Kesehatan Menopause

Risiko kesehatan yang terkait dengan menopause termasuk risiko penyakit jantung dan osteoporosis yang lebih besar. Penyakit jantung tetap menjadi penyebab kematian nomor satu bagi wanita di Amerika Serikat. Penting untuk memastikan kolesterol darah, tekanan darah, dan gula darah berada pada tingkat normal. Kadar kolesterol pada saat menopause dapat berfluktuasi, menyebabkan HDL (kolesterol baik) turun dan LDL (kolesterol jahat) naik. Perubahan ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Penurunan kadar estrogen mungkin sebagian penyebabnya, tetapi terapi hormon tidak dianjurkan bagi wanita pascamenopause untuk mengurangi risiko ini karena berhubungan dengan risiko kesehatannya sendiri.

Menopause juga memiliki peran aktif dalam osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang menjadi sangat lemah dan dapat patah dengan mudah. Estrogen penting dalam membangun tulang baru. Penurunan estrogen selama menopause membuat wanita rentan terhadap osteoporosis. Sangat penting untuk membangun kepadatan tulang sebanyak mungkin sebelum usia 30. Mempertahankan kepadatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium, seperti susu dan produk susu. Vitamin D juga penting karena membantu tubuh menyerap kalsium.

Menopause dan Nutrisi Baik

Tidak ada kata terlambat untuk mulai menjalani gaya hidup sehat. Pemeriksaan rutin harus mencakup pengukuran kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Pastikan untuk tidak melewati pemutaran pencegahan rutin seperti mammogram. Mengkonsumsi makanan nabati yang memiliki isoflavon (estrogen tanaman) dapat sedikit meningkatkan kadar estrogen karena tanaman bertindak seperti bentuk estrogen yang lemah.

Kedelai adalah contoh makanan yang mengandung isoflavon dan dapat meringankan gejala menopause. Wanita juga cenderung memiliki kadar kalsium dan zat besi yang rendah. Mendapatkan cukup kalsium dan zat besi sangat penting bagi wanita yang mengalami transisi melalui menopause. Anda dapat bekerja dengan dokter untuk membuat rencana gaya hidup sehat termasuk diet bergizi, aktivitas fisik, dan keterampilan manajemen stres.

Diet dan Nutrisi untuk Wanita Menopause

Berikut ini adalah tips untuk nutrisi yang lebih baik bagi wanita yang mengalami menopause:

• Makanlah sekitar 1.200 miligram kalsium setiap hari
• Makanlah sekitar 9 miligram zat besi setiap hari
• Makan sekitar 21 miligram serat setiap hari
• Makanlah 1 ½ cangkir buah dan 2 cangkir sayuran setiap hari
• Baca dan pahami label makanan
• Minum banyak air
• Kurangi makanan berlemak
• Batasi asupan gula dan garam

Menopause dan Berat Badan

Penurunan kadar estrogen pada wanita yang mendekati menopause dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kekurangan estrogen juga dapat menyebabkan tubuh menggunakan gula darah dan pati kurang efektif, meningkatkan penyimpanan lemak dan membuatnya sulit untuk menurunkan berat badan. Aktivitas fisik yang teratur adalah penting pada usia berapa pun, dan terutama sebagai seorang wanita transisi menuju menopause.

Selama waktu ini, metabolisme wanita melambat, membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Latihan aerobik memperkuat jantung, dan latihan menahan beban untuk menjaga kekuatan tulang adalah dua komponen penting dari program olahraga. Olahraga teratur juga dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan mood Anda. Bahkan jika Anda tidak aktif sebelumnya, Anda dapat mulai meningkatkan aktivitas fisik Anda pada usia berapa pun.

Merayakan Menopause

Banyak wanita menemukan bahwa menopause adalah waktu untuk merayakan fase kehidupan baru daripada berduka untuk kehilangan remaja. Setelah transisi melalui menopause, wanita tidak akan mengalami menstruasi atau gejala PMS lagi. Mereka juga akan dapat melakukan hubungan seks tanpa khawatir tentang kehamilan. Menopause harus digunakan sebagai waktu untuk mengeksplorasi sumber kesenangan dan kegembiraan, mengisi diri Anda dengan pikiran positif, mencintai diri sendiri, dan menghidupkan kembali kehidupan seks Anda.

Kiat Menopause

• Makan yang sehat
• Berolahraga setiap hari
• Gunakan pelumas saat keintiman
• Buat rencana untuk kencan dan keintiman
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah apa pun