9 Cara untuk Meningkatkan Kinerja Seksual

Perbaiki kinerja seksual laki-laki

Jika Anda ingin mempertahankan aktivitas seksual di tempat tidur semalaman, Anda tidak sendiri. Banyak pria mencari cara untuk meningkatkan performa seksual mereka. Ini bisa termasuk memperbaiki masalah yang ada atau mencari cara baru untuk membuat pasangan bahagia.

Ada banyak pil penambah penis di pasaran, namun ada banyak cara sederhana untuk tetap teguh dan bertahan lebih lama tanpa harus mengunjungi apotek.

Ingatlah bahwa penis Anda bekerja pada tekanan darah, dan pastikan sistem peredaran darah Anda bekerja pada kondisi prima. Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung Anda bagus untuk kesehatan seksual Anda.

Teruslah membaca untuk menemukan cara mudah lainnya untuk meningkatkan performa seksual Anda.

1. Tetap aktif

Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki kesehatan Anda adalah latihan kardiovaskular. Seks bisa membuat detak jantung Anda naik, tapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual Anda dengan menjaga agar jantung tetap bugar. Tiga puluh menit sehari latihan pemecah keringat, seperti berlari dan berenang, bisa melakukan keajaiban untuk meningkatkan libido Anda.

2. Makanlah buah dan sayuran ini

Makanan tertentu juga dapat membantu Anda meningkatkan aliran darah. Mereka termasuk:

• bawang merah dan bawang putih: Makanan ini mungkin tidak bagus untuk napas Anda, tapi bisa membantu sirkulasi darah Anda.
• pisang: Buah kaya potassium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, yang dapat memberi manfaat bagi bagian seksual penting Anda dan meningkatkan kinerja seksual.
• cabe dan cabai: Makanan alami pedas membantu aliran darah Anda dengan mengurangi hipertensi dan pembengkakan.

3. Makanlah daging dan makanan lainnya

Berikut adalah beberapa makanan lagi yang dapat membantu Anda mencapai aliran darah yang lebih baik:

• asam lemak omega-3: Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Anda bisa menemukannya di salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.
• vitamin B-1: Vitamin ini membantu sinyal dalam sistem saraf Anda bergerak lebih cepat, termasuk sinyal dari otak ke penis Anda. Ini ditemukan pada daging babi, kacang tanah, dan kacang merah.
• telur: Tinggi pada vitamin B lainnya, telur membantu menyeimbangkan kadar hormon. Hal ini dapat menurunkan stres yang seringkali menghambat ereksi.

4. Mengurangi stres

Stres dapat mendatangkan malapetaka pada semua area kesehatan Anda, termasuk libido Anda. Stres meningkatkan detak jantung Anda (dengan cara yang buruk) dan meningkatkan tekanan darah. Keduanya merusak hasrat dan performa seksual. Stres psikologis juga bisa mempengaruhi ereksi atau mencapai orgasme. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda. Berbicara kepada pasangan Anda tentang stres Anda juga bisa menenangkan Anda, sekaligus memperkuat hubungan Anda pada saat yang bersamaan.

Stres juga bisa memicu kebiasaan buruk, seperti konsumsi rokok atau alkohol, yang bisa membahayakan performa seksual Anda.

5. Menendang kebiasaan buruk

Apa yang Anda andalkan untuk dilepaskan, seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol, juga dapat mempengaruhi kinerja seksual. Sementara penelitian menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat memperbaiki sirkulasi, terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek buruk.

Stimulan menyempit pembuluh darah dan telah dikaitkan dengan impotensi. Menurunkan atau berhenti merokok merupakan salah satu langkah awal untuk meningkatkan kinerja. Mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat, seperti olahraga dan makan dengan baik, dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual.

6. Sinar matahari

Sinar matahari menghentikan produksi melatonin tubuh. Hormon ini membantu kita tidur tapi juga menenangkan dorongan seksual kita. Kurang melatonin berarti potensi hasrat seksual lebih.

Keluar dan membiarkan sinar matahari menimpa kulit Anda dapat membantu membangunkan dorongan seksual Anda, terutama selama bulan-bulan musim dingin ketika tubuh memproduksi lebih banyak melatonin.

7. Masturbasi dan umur panjang

Jika Anda tidak tahan lama seperti yang Anda inginkan di tempat tidur, mungkin Anda memerlukan latihan. Sementara seks adalah cara terbaik untuk berlatih seks, masturbasi juga dapat membantu Anda memperbaiki umur panjang Anda.

Namun, bagaimana Anda melakukan masturbasi bisa memiliki efek yang merugikan. Jika Anda melewatinya, Anda bisa secara tidak sengaja mengurangi waktu Anda bertahan dengan pasangan Anda. Rahasianya membuatnya bertahan, seperti yang Anda inginkan saat Anda tidak sendiri.

8. Perhatikan pasangan Anda

Seks bukanlah jalan satu arah. Membayar perhatian khusus pada keinginan pasangan Anda tidak hanya membuat seks menyenangkan bagi mereka, tapi juga dapat membantu mengubah Anda atau memperlambat Anda. Berbicara tentang ini sebelumnya dapat membantu meringankan kecanggungan jika Anda perlu untuk memperlambat selama saat dipanaskan.

Kecepatan bolak atau fokus pada pasangan Anda saat Anda beristirahat dapat membuat pengalaman yang lebih menyenangkan bagi Anda berdua.

9. Mendapatkan bantuan lebih lanjut

Jika Anda mengalami disfungsi ereksi, penyakit Peyronie, atau gangguan diagnosis lainnya, Anda mungkin memerlukan perawatan medis. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan performa seksual Anda.

Tidak ada keputusan buruk untuk berolahraga, makan dengan benar, dan nikmati kehidupan seks Anda sepenuhnya.