Kelelahan adrenal Diet: Makanan yang Baik dan Buruk untuk Kesehatan Adrenal

Diet adrenal fatigue adalah makanan berbasis pendekatan untuk memperbaiki tekanan pada kelenjar adrenal. Kelenjar adrenal Anda terletak di ginjal Anda dan menghasilkan hormon yang membantu mengatur tubuh Anda.

Adrenal Kelelahan terjadi ketika kelenjar adrenal Anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Diet lelah adrenal mempromosikan:

fungsi kelenjar adrenal yang tepat

tekanan darah sehat

• meningkatkan nutrisi sehat di tubuh
• tingkat stres yang membaik >
• Diet ini mirip dengan diet seimbang yang paling direkomendasikan, yang umumnya mencakup:
• makanan berprotein tinggi

sayuran

biji - bijian

• Tujuannya adalah untuk meningkatkan energi anda Tingkat alami sehingga Anda tidak membakar nutrisi yang tersimpan.
• Diet fatigue adrenal masih diuji efektivitasnya. Ini sebagian karena dokter masih meneliti kelelahan adrenal. Namun, telah terbukti bahwa mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan menerapkan gaya hidup sehat dapat membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental.

Adrenal fatigueApa itu kelelahan adrenal?

Kelelahan adrenal terjadi sebagai akibat stres kronis dan insufisiensi adrenal.

Kelenjar adrenal Anda bertanggung jawab untuk memproduksi kortisol. Kortisol adalah hormon yang membantu mengatur tekanan darah Anda. Saat Anda stres, kelenjar adrenalin Anda melepaskan hormon ini. Kortisol merespons sistem kekebalan tubuh Anda melambat dan tekanan darah Anda berubah.

Bila Anda mengalami stres kronis atau kecemasan, kelenjar adrenalin Anda mungkin tidak dapat menghasilkan cukup kortisol. Ini disebut insufisiensi adrenal, yang dapat didiagnosis secara medis.

Kelelahan adrenal tidak dikenali sebagai diagnosis medis. Hanya beberapa dokter yang percaya bahwa stres kronis dan insufisiensi adrenal menyebabkan kelelahan adrenal.

Gejala Gejala kelelahan kongregasi

Beberapa gejala kelelahan adrenal yang umum terjadi adalah:

kegugupan

kelelahan kronis

masalah pencernaan

• nyeri tubuh
• sakit kepala
• tekanan darah rendah
• berat kehilangan
• Kelelahan adrenal juga terkait dengan insufisiensi adrenal. Gejala insufisiensi adrenal meliputi:
• kelelahan kronis
• kehilangan nafsu makan

sakit perut

• kelemahan otot
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Pada kasus insufisiensi adrenal yang lebih parah, Anda mungkin mengalami: > Depresi
• mual
• muntah

diare

• tekanan darah rendah
• hiperpigmentasi
• DietFoods untuk menghindari
• Jika Anda memutuskan untuk menjalani diet ramah adrenal, dokter menyarankan untuk membatasi makanan dan minuman. tinggi gula olahan dan olahan dan lemak tidak sehat, sekaligus juga mengelola gula darah.
• Beberapa makanan yang harus dihindari meliputi:
• gula putih

tepung putih

alkohol

kafein

• soda
• makanan gorengan
• makanan olahan
• makanan cepat saji
• buatan pemanis
• Waktu makan penting untuk regulasi gula darah dan untuk mendukung kelenjar adrenal.Ini membantu untuk sarapan pagi dan makan secara teratur sepanjang hari. Makan pagi dan makan siang memaksa tubuh Anda untuk membakar nutrisi yang diperlukan dan mengurangi tingkat energi Anda. Jika Anda makan makanan seimbang dan teratur dan menambahkan makanan ringan yang sehat, Anda dapat mempertahankan kadar energi dan kortisol Anda sepanjang hari.
• Makanan untuk dimakan Makanan yang dimakan
• Diet seimbang adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengatur kadar gula Anda. Dokter menyarankan untuk menyeimbangkan protein, lemak sehat, dan karbohidrat padat nutrisi berkualitas tinggi. Tingkatkan asupan sayuran Anda untuk menerima jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan. Selain itu, sertakan makanan tinggi vitamin C, vitamin B (terutama B-5 dan B-6), dan magnesium untuk membantu mendukung kelenjar adrenal yang sehat juga.
• Beberapa makanan untuk dimakan pada diet kelelahan adrenal meliputi:

daging tanpa lemak

ikan

telur

kacang polong

• kacang
• sayuran hijau dan sayuran berwarna
• biji-bijian > susu
• buah rendah gula
• garam laut secukupnya
• lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak biji anggur
• Penting juga untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Dehidrasi dapat mempengaruhi tingkat stres Anda dan memaksa kelenjar adrenal Anda untuk menghasilkan kortisol.
• OutlookOutlook
• Diet fatigue adrenal telah berhasil meningkatkan kadar energi dan mengatur tekanan darah karena meningkatkan kebiasaan makan dan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
• Sementara diet ini tidak memerlukan pembatasan diet utama yang dapat merugikan kesehatan Anda, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengubah kebiasaan makan Anda. Jika Anda mulai mengalami gejala yang merugikan atau jika diet telah memperburuk kondisi Anda, segera kunjungi dokter Anda.