Kebiasaan buruk yang merusak gigi Anda

Menjaga Senyum Anda Putih, Cerah, dan Sehat

Kita semua tahu dasar-dasarnya dalam menjaga kesehatan gigi: sikat, benang, kunjungi dokter gigi dua kali setahun. Namun ada kebiasaan dan pilihan gaya hidup yang bisa membahayakan kesehatan gigi Anda yang akan mengejutkan Anda.

, Anda akan mempelajari beberapa kebiasaan buruk untuk menghindari melindungi gigi Anda dari kerusakan gigi dan perubahan warna. Pelajari apa yang menyebabkan gigi giling, cara terbaik untuk menjaga gigi tetap putih, dan cara menghindari gigi berlubang dengan membuat perubahan sederhana dan efektif pada kebiasaan sehari-hari Anda.

Hindari Mengunyah Es

Mengunyah es adalah kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya, seringkali tidak disadari. Tetapi mengunyah es dapat menyebabkan kerusakan permanen pada gigi kita, menempatkan retakan kecil di email.

Retakan ini dapat tumbuh lebih besar dari waktu ke waktu dan akhirnya menyebabkan gigi patah, memerlukan kunjungan ke dokter gigi dan biaya yang tidak perlu untuk memperbaiki retakan. Jika Anda mendapati diri Anda mengunyah es sebagai kebiasaan, cobalah memilih air dingin sebagai gantinya, atau pesan minuman Anda tanpa es untuk menahan keinginan berbahaya mengunyah kubus itu.

Kebiasaan Gigi Buruk: Olahraga Tanpa Penjaga Mulut

Anda tidak akan bermain sepakbola tanpa helm, bukan? Mengapa bermain olahraga tanpa pelindung mulut? Pergi keluar lapangan bermain tanpa sesuatu untuk melindungi gigi Anda sama pentingnya dengan mengenakan helm dan pelindung tubuh lainnya.

Percaya atau tidak, diperkirakan 5 juta gigi rontok setiap tahun melalui olahraga. Menurut American Dental Association, penjaga mulut mencegah 200.000 cedera mulut terkait olahraga setiap tahun. Mereka yang kehilangan gigi karena permainan kasar mungkin berharap mereka mengutamakan penjaga mulut. Bukan?

Siapa yang Harus Memakai Penjaga Mulut?

Gigi Anda rentan tersingkir atau rusak akibat olahraga berdampak tinggi seperti

• bola basket,
• sepak bola,
• Lacrosse,
• polo air,
• hoki,
• softball,
• skateboard,
• ragbi,
• seni bela diri campuran, dan
• sepak bola.

Bahkan Academy for Sports Dentistry merekomendasikan penjaga mulut untuk lebih dari 40 olahraga yang berbeda. Seorang penjaga mulut olahraga membantu meredam pukulan keras ke gigi dan rahang. Ini memiliki manfaat kesehatan tambahan untuk melindungi jaringan lunak Anda

• bibir,
• lidah,
• pipi, dan
• gusi

dari diiris oleh gigi Anda. Tidak hanya itu, beberapa percaya itu mungkin menawarkan sedikit kejutan penyerapan untuk melindungi Anda dari gegar otak juga.

Memilih Penjaga Mulut

Ketika datang ke penjaga mulut, Anda memiliki empat pilihan berdasarkan tingkat perlindungan.

• Perlindungan cahaya: Pelindung mulut ini lunak dan lentur. Mereka bagus untuk anak-anak dan olahraga berdampak rendah seperti bola voli.
• Perlindungan sedang: Ini lembut seperti pelindung mulut perlindungan cahaya, tetapi mereka menawarkan lebih banyak perlindungan dan lebih cocok untuk aktivitas yang lebih kasar. Atlet yang bermain bola basket, sepak bola, rugby, dan softball bisa memanfaatkan kategori penjaga mulut ini dengan baik.
• Perlindungan berat: Seperti namanya, seorang penjaga mulut dengan perlindungan berat akan mempersiapkan gigi Anda untuk dampak yang lebih kuat. Petinju dan penggemar seni bela diri sering menggunakan penjaga mulut di tingkat perlindungan ini.
• Perlindungan ekstra berat: Ini adalah tingkat perlindungan tertinggi yang ditawarkan oleh seorang penjaga mulut. Jika Anda bermain olahraga dengan kemungkinan tabrakan hebat, seperti kickboxing, inilah penjaga mulut untuk Anda. Pelindung mulut ini juga berguna saat bermain olahraga yang membutuhkan tongkat atau raket dalam jarak dekat, seperti hoki atau lacrosse.

Kebiasaan Buruk Gigi: Kerusakan Gigi Botol Bayi

Orang tua yang lelah mungkin tergoda untuk melakukan apa saja untuk membuat bayi mereka yang gelisah tidur. Meskipun menggoda, hindari mengirimkan bundel kegembiraan Anda ke tempat tidur dengan botol di mulutnya. Itu karena suatu kondisi yang disebut pembusukan gigi botol bayi.

Apa itu Pembusukan Gigi Botol Bayi?

Botol susu pada waktu tidur meningkatkan risiko kerusakan gigi dini di mulut bayi. Pemaparan gula dalam ASI yang berkepanjangan bekerja dengan bakteri mulut untuk memecah email gigi dan menyebabkan kerusakan yang merajalela.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melindungi gigi bayi Anda untuk memastikan asuhan yang sehat:

• Jangan mengirim bayi ke tempat tidur dengan botol kecuali botol itu hanya berisi air.
• Lewati cangkir sippy: hanya gunakan cangkir biasa dan mulai memperkenalkan mereka antara usia enam dan delapan bulan.
• Singkirkan bayi Anda dari botol saat ia berusia 1 tahun.
• Segera setelah Anda melihat gigi pop up, mulailah menyikat gigi setidaknya sekali sehari.
• Hindari camilan lengket, manis, bertepung yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Alih-alih mencoba gandum utuh, keju, yogurt, buah-buahan, dan sayuran.
• Dorong anak-anak Anda untuk minum air, bukan minuman manis seperti soda, jus, dan minuman olahraga.

Bahaya Gigi: Tindik Lidah

Tindikan lidah adalah tren yang bisa datang dengan harga yang lumayan dalam hal biaya untuk kesehatan Anda. Sangat tidak dianjurkan oleh dokter gigi, tindikan lidah dapat menyebabkan banyak masalah pada gigi, dan ke mulut secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa bahaya kesehatan potensial dari tindikan lidah:

• Mereka dapat menyebabkan gigi retak atau pecah, membutuhkan perawatan gigi.
• Mereka juga dapat bergesekan dengan gusi dan menyebabkan resesi gusi permanen, yang dapat menyebabkan sensitivitas dan bahkan kehilangan gigi.
• Mulut memiliki jutaan bakteri. Perhiasan mulut dapat mendorong penumpukan bakteri, menciptakan situasi yang tidak sehat secara keseluruhan.
• Mengeklik berulang-ulang perhiasan pada gigi dapat merusak gigi dan tambalan, dan karenanya dapat secara tidak sengaja menggigit tindik terlalu keras.
• Tindik dapat terinfeksi. Ini sangat berbahaya di mulut, di mana lidah yang bengkak dapat menghentikan pernapasan, menyebabkan Anda tersedak.
• Beberapa orang mengalami reaksi alergi terhadap logam di tindikan.
• Tindikan dapat membuat lidah Anda mati rasa karena kerusakan saraf. Ini biasanya sementara, tetapi mungkin berakhir permanen.
• Penindikan dapat mengganggu rontgen gigi.
• Dalam beberapa kasus, tindikan lidah dapat menyebabkan gigi menganga dengan dipaksa di antara mereka berulang kali.

Kebiasaan Gigi Buruk: Menggiling Gigi

Jika Anda menemukan diri Anda menggertakkan gigi, Anda tidak sendirian. Di AS, sekitar 30 hingga 40 juta orang menggiling giginya. Penggilingan gigi, juga dikenal sebagai bruxism, bisa menjadi sifat bawaan, dan sering dikaitkan dengan stres atau kecemasan. Sementara penggilingan gigi dapat terjadi kapan saja, banyak orang menggertakkan giginya dalam tidur tanpa menyadarinya.

Penggilingan gigi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada mulut Anda. Ini termasuk:

• enamel gigi yang terkelupas,
• gigi pecah,
• gigi lepas,
• datar, gigi aus,
• masalah sendi, dan
• kehilangan gigi.

Karena penggilingan gigi sering terjadi saat tidur, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka melakukannya. Beberapa gejala penggilingan gigi termasuk

• gigi lepas,
• sakit leher, sakit telinga, dan sakit kepala kusam,
• rahang yang lelah dan sakit, dan
• bunyi klik saat Anda membuka mulut.

Bicaralah dengan dokter gigi jika Anda curiga Anda mungkin sedang menggertakkan gigi. Dokter gigi Anda dapat merekomendasikan salah satu perawatan berikut:

• seorang penjaga mulut,
• penyesuaian gigitan (mengoreksi cara gigi atas dan bawah Anda bersatu),
• mengurangi stres, dan
• obat untuk meredakan sakit otot.

Kebiasaan Gigi Buruk: Tetes Batuk

Penurunan batuk dapat meredakan sakit tenggorokan, tetapi banyak dari mereka dapat memperburuk masalah gigi. Tetes batuk memiliki banyak gula. Mengisapnya membuat gigi Anda mengandung gula.

Dengan mulut penuh gula, bakteri berkembang biak. Ketika mereka melakukannya, peluang Anda untuk kerusakan gigi dan penyakit gusi juga meningkat.

Daripada menyedot obat batuk biasa, cari opsi bebas gula.

Kebiasaan Gigi Buruk: Gummy Candy

Kebanyakan orang tahu bahwa gula dapat menyebabkan gigi berlubang. Tetapi beberapa makanan manis lebih buruk dari yang lain. Permen yang menempel pada gigi bisa tersangkut di antara celah-celah gigi, dan air liur tidak bisa membersihkannya. Beberapa makanan manis yang harus dihindari

• permen bergetah (beruang bergetah, cacing bergetah, dll.),
• karamel,
• kismis dan buah kering lainnya, dan
• kacang jeli.

Sebagian besar permen ini dapat ditemukan dalam varietas bebas gula. Pilih ini untuk gigi yang lebih sehat. Paling tidak, menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan baik setelah mengonsumsi barang-barang ini juga bisa membantu.

Kebiasaan Gigi Buruk: Soda

Kandungan gula dan asam yang tinggi membuat kombinasi yang buruk untuk gigi Anda. Minum soda yang sering pada dasarnya akan membasahi gigi Anda dengan gula dan dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Selain itu, paparan asam yang meningkat berfungsi untuk mengikis enamel gigi dan dapat menyebabkan sensitivitas gigi.

Jika Anda bersikeras minum soda, cobalah kiat ini:

• Kurangi soda yang Anda minum setiap hari.
• Pilih yang lebih sehat, haus-quencher, air.
• Minimalkan erosi enamel dengan membilasnya dengan air setelah gigi Anda terkena minuman asam.
• Cobalah menghirup minuman asam melalui sedotan untuk menghindari kontak dengan gigi.
• Tunggu setidaknya 30 menit sebelum menyikat dengan sikat gigi lembut setelah paparan asam untuk menghindari kerusakan lebih lanjut dan keausan enamel Anda.

Kebiasaan Gigi Buruk: Merobek Kemasan Dengan Gigi

Gigi dimaksudkan untuk makan dan tersenyum! Penggunaan lain apa pun bisa menjadi tidak sehat; gigi Anda bukan pisau, dan mereka juga bukan gunting.

Meskipun mungkin terlihat nyaman dalam jangka pendek, membuka kantong keripik kentang, jepit rambut, atau bahkan tutup botol dengan gigi Anda dapat menyebabkan gigi keripik atau patah. Untuk menghemat gigi Anda, raih alat yang tepat untuk tugas-tugas tersebut.

Kebiasaan Buruk Gigi: Minuman Olahraga

Ini mungkin tampak lebih sehat daripada soda, tetapi minuman olahraga membawa banyak masalah yang sama. Keduanya mengandung banyak gula dan asam, ditambah gula mendorong bakteri penghasil asam berkembang biak di mulut Anda, menyebabkan kerusakan gigi. Untuk menghindari risiko pembusukan dan erosi email gigi, pilihlah air yang menyegarkan, bebas kalori, dan bebas lemak.

Kebiasaan Gigi Buruk: Jus Buah

Apakah jus buah lebih sehat daripada soda? Jus buah bisa sehat karena kandungan vitamin dan mineralnya. Namun manfaat ini bisa dikurangi dengan adanya gula dalam jumlah tinggi dalam jus buah.

Kita cenderung meremehkan jumlah gula dalam jus buah manis alami. Sebagai contoh, jus apel mengandung kira-kira gula sebanyak volume soda yang sama.

Berikut adalah kandungan gula dari beberapa jus buah populer, berdasarkan porsi 12 ons:

• Jus anggur: 58 gram
• Jus apel: 39 gram
• Jus jeruk: 33 gram

Cobalah mengencerkan jus buah dengan air untuk membantu mengurangi kadar gula dan meminimalkan paparan gula ke gigi Anda.

Kebiasaan Gigi Buruk: Keripik Kentang

Makanan ringan bertepung rusak dan menempel pada gigi dengan mudah, menciptakan lingkungan yang sempurna bagi plak bakteri untuk membentuk dan mendatangkan malapetaka. Segera setelah ngemil, rencanakan flossing dan menyikat untuk menjaga tingkat plak turun.

Kebiasaan Gigi Buruk: Ngemil Konstan

Mengemil terus-menerus sepanjang hari berarti sisa-sisa makanan dan plak menempel pada gigi Anda untuk waktu yang lama. Jika Anda perlu mengemil di antara waktu makan, pertimbangkan untuk mengemil makanan jenis pembersih yang meminimalkan penumpukan plak. Beberapa pilihan bagus adalah

• apel,
• wortel, dan
• seledri.

Kebiasaan Gigi Buruk: Mengunyah Pensil

Kita sering secara tidak sadar mengunyah pensil atau menggigit benda ketika kita berkonsentrasi. Ini memberikan banyak tekanan pada gigi, yang dapat menyebabkan gigi retak atau patah seiring waktu.

Jika ini kebiasaan Anda yang gelisah, cobalah pengganti yang lebih sehat. Mengunyah permen karet tanpa gula dapat mencegah kerusakan gigi, dan juga merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan gigi dalam prosesnya.

Kebiasaan Buruk Gigi: Minum Kopi

Secangkir kopi pagi membantu banyak dari kita memulai hari. Sayangnya, kafein dapat mengganggu aliran air liur, menyebabkan mulut kering, dan menyebabkan kerusakan gigi.

Juga, menambahkan gula ke dalam minuman Anda meningkatkan risiko kerusakan gigi bahkan lebih. Untuk mengatasi efek mulut kering dari kafein, minumlah air secara teratur sepanjang hari.

Kebiasaan Gigi Buruk: Merokok

Apakah Anda perlu alasan lain untuk berhenti merokok? Nah, ini salah satunya: Penggunaan tembakau mengeringkan mulut dan meningkatkan jumlah penumpukan plak di sekitar gigi kita. Perokok lebih cenderung kehilangan gigi dibandingkan dengan bukan perokok karena penyakit gusi.

Selain itu, penggunaan tembakau adalah faktor risiko besar untuk kanker mulut. Untuk meningkatkan peluang Anda untuk sukses dalam menghentikan kebiasaan tidak sehat ini, cari bantuan dari dokter Anda.

Kebiasaan Gigi Buruk: Minum Anggur Merah

Anda pikir itu sulit untuk mendapatkan noda anggur merah dari taplak meja putih? Pikirkan apa yang dilakukannya pada gigi Anda.

Tiga hal berkontribusi pada pewarnaan gigi Anda saat Anda minum anggur merah:

• Chromogen, warna yang dalam pada anggur merah.
• Kandungan asam dalam gigi etsa anggur dan membuatnya lebih rentan untuk mengambil noda.
• Tanin dalam anggur membantu noda mengikat gigi.

Berikut adalah beberapa cara untuk menangkal pewarnaan yang dihasilkan oleh anggur merah:

• makan protein seperti keju dengan anggur merah,
• bilas dengan air, atau
• kunyah permen karet kemudian untuk merangsang produksi air liur dan menetralkan pH mulut.

Untungnya, noda anggur merah bersifat sementara pada gigi.

Kebiasaan Gigi Buruk: Minum Anggur Putih

Anggur putih tampaknya merupakan versi anggur merah yang tidak berbahaya; Namun, anggur putih masih mengandung asam dan tanin yang membantu mengikat noda pada gigi.

Pewarnaan sebenarnya berasal dari makanan atau minuman yang Anda konsumsi setelah minum anggur putih. Setelah minum sesuatu yang asam, hindari menyikat gigi selama setidaknya 30 menit untuk menghindari kerusakan gigi lebih lanjut.

Kebiasaan Buruk Gigi: Makan Binge

Pesta makan biasanya melibatkan konsumsi sejumlah besar makanan dan minuman manis, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Pesta makan juga dapat terjadi dengan gangguan makan lain seperti bulimia, di mana makanan dibersihkan oleh muntah. Karena muntah sangat asam, dapat mengikis dan merusak gigi dari waktu ke waktu.

Perawatan dan intervensi medis penting untuk mengatasi gangguan makan ini. Sayangnya, banyak yang menderita gangguan pesta makan melakukan yang terbaik untuk menyembunyikan kondisi mereka dari teman dekat dan keluarga, sehingga sulit untuk meminta bantuan. Tetapi meminta bantuan dari profesional medis tepercaya adalah langkah pertama untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Perawatan untuk gangguan pesta makan harus dibicarakan dengan psikiater profesional, psikolog atau profesional kesehatan mental lainnya. Terapi untuk mengubah kebiasaan makan, serta pikiran dan perasaan Anda yang berkontribusi pada pesta makan berlebihan Anda, dapat mencakup satu atau lebih pendekatan, termasuk:

• terapi perilaku kognitif,
• terapi interpersonal, dan
• terapi perilaku dialektik.