Bisakah Anda mendapatkan diabetes karena makan terlalu banyak gula?

Tanya dokter

Dokter saya berkata bahwa saya pradiabetes dan saya ingin menghindari diabetes tipe 2. Apakah makan terlalu banyak gula memberi Anda diabetes?

Tanggapan Dokter

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi minuman manis dapat menunda atau mencegah diabetes tipe 2. Minum 1-2 kaleng minuman manis per hari meningkatkan risiko diabetes sebesar 26% dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi minuman bergula. Makan banyak serat dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan bahkan mengurangi risiko terkena diabetes.

Telah terbukti bahwa pada orang dengan prediabetes atau orang dengan risiko yang meningkat untuk diabetes tipe 2, bahkan penurunan berat badan dan aktivitas fisik dalam jumlah sedikit dapat mencegah atau menunda timbulnya diabetes. Kehilangan hanya 5% -7% dari total berat badan melalui 30 menit aktivitas fisik 5 hari per minggu dikombinasikan dengan makan sehat menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk menunda atau mencegah diabetes.

Diabetes tipe 2 adalah hasil dari tubuh yang tidak dapat menggunakan insulin secara efektif, dan disebut sebagai resistensi insulin. Karena pasien dengan diabetes tipe 2 masih dapat memproduksi insulin walaupun tubuh tidak merespon dengan baik, kadar insulin dalam darah dapat meningkat pada beberapa orang dengan kondisi tersebut. Pada beberapa, pankreas mungkin tidak dapat melepaskan insulin yang diproduksi dengan benar.

Faktor risiko untuk diabetes tipe 2

• Genetika adalah faktor risiko yang kuat untuk pengembangan diabetes tipe 2. Mereka yang memiliki saudara dengan kondisi ini berisiko lebih besar.
• Obesitas adalah faktor risiko utama lainnya. Ada hubungan langsung antara tingkat keparahan obesitas dan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Ini juga berlaku untuk anak-anak dan remaja.
• Distribusi lemak tubuh: Menyimpan lemak tubuh berlebih di sekitar pinggang terkait dengan risiko yang lebih tinggi daripada menyimpan lemak di pinggul dan paha.
• Usia adalah faktor risiko untuk diabetes tipe 2. Insiden meningkat dengan bertambahnya usia. Ada peningkatan diabetes tipe 2 dengan setiap dekade di atas usia 40, terlepas dari berat badan.
• Etnisitas: Kelompok ras dan etnis tertentu lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 daripada yang lain. Secara khusus, diabetes tipe 2 paling mungkin terjadi pada penduduk asli Amerika (mempengaruhi 20% -50% dari populasi). Ini juga lebih umum di Afrika Amerika, Hispanik / Latin, dan Asia Amerika daripada di Kaukasia Amerika.
• Diabetes gestasional: Wanita yang menderita diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional) berisiko lebih tinggi untuk menderita diabetes tipe 2.
• Gangguan tidur: Gangguan tidur yang tidak diobati, khususnya sleep apnea, dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
• Ketidakaktifan: Aktif secara fisik mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
• Polycystic ovary syndrome (PCOS): Wanita dengan kondisi ini memiliki kemungkinan peningkatan diabetes tipe 2.

Untuk informasi lebih lanjut, baca artikel medis lengkap kami tentang diabetes tipe 2.