Hidup sehat: 10 pertanyaan kesehatan teratas dijawab

Haruskah Aku Menjadi Bebas Gluten?

Hanya jika Anda memiliki penyakit celiac, ketika gluten (protein dalam biji-bijian) merusak usus kecil Anda. Para ahli tidak lagi berpikir gluten menyebabkan ruam, sakit perut, atau kenaikan berat badan pada orang tanpa penyakit. Tidak ada salahnya untuk melewatkan makanan kaya gluten seperti kue dan roti putih. Tetapi jangan membuang biji-bijian utuh kecuali dokter Anda mengatakannya. Mereka mengisi Anda dan penuh dengan nutrisi sehat.

Apakah Segelas Anggur Sehat Setiap Hari?

Tidak untuk semua orang. Sejumlah kecil alkohol dapat mencegah penyakit jantung, dan menurunkan kemungkinan stroke dan diabetes juga. Tetapi minum banyak meningkatkan peluang Anda untuk kerusakan hati dan jantung, ditambah payudara, usus besar, dan kanker lainnya. Jika Anda tidak minum, jangan mulai. Jika Anda melakukannya, batasi diri Anda untuk satu gelas sehari jika Anda seorang wanita, atau dua gelas jika Anda seorang pria.

Apakah Latihan Singkat Layak?

Iya nih. Lebih lama lebih baik, tetapi Anda bisa bertahan dengan serangan cepat aktivitas saat itu semua yang Anda punya waktu. CDC menyarankan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu (seperti berjalan atau bersepeda dengan kecepatan sedang-cepat), ditambah dua sesi latihan penguatan otot. Beberapa latihan 10 menit setiap hari dapat membuat Anda mencapai tujuan ini dan membantu Anda tetap bugar.

Apakah Air Keran Aman Diminum?

Iya nih. AS memiliki beberapa air minum teraman di dunia. Kecuali air Anda berasal dari sistem komunitas kecil atau sumur pribadi, Environmental Protection Agency (EPA) memeriksanya dengan cermat untuk mengetahui bakteri dan bahan kimia berbahaya seperti timbal.

Gula atau sirup jagung fruktosa tinggi?

Sirup jagung fruktosa tinggi, yang memang berasal dari jagung, mendapat rap buruk. Tetapi tubuh Anda memprosesnya dengan cara yang hampir sama dengan gula "meja" atau "biasa", yang terbuat dari tebu atau bit. Taruhan terbaik Anda adalah dengan mudah melakukan keduanya. Jumlah gula tambahan yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Apakah Kolesterol dalam Makanan Penting?

Obesitas, aktivitas, dan diet yang buruk dapat melakukan lebih banyak untuk meningkatkan kolesterol Anda daripada telur. Orang jahat sebenarnya adalah lemak trans yang tidak sehat dan lemak jenuh yang ditemukan pada daging, susu, dan makanan olahan. Pilihlah susu rendah lemak dan daging tanpa lemak, baca label, dan perhatikan karbohidrat dan bagian Anda. Jika angka Anda tinggi, tanyakan kepada dokter Anda makanan apa yang harus Anda hindari.

Apakah Vaksin Menyebabkan Gangguan Spektrum Autisme?

Tidak. Sebuah studi tahun 1998 yang mengklaim Autism Spectrum Disorder disebabkan oleh vaksin campak, gondong, dan rubella (MMR) didasarkan pada penelitian yang salah dan kemudian ditarik kembali. Sementara itu, beberapa penelitian terbaru lainnya menunjukkan vaksin sama sekali tidak berhubungan dengan autisme - tetapi mereka melakukan risiko yang lebih rendah pada anak-anak untuk mendapatkan kondisi kesehatan yang berbahaya seperti batuk rejan dan polio.

Apakah Makanan Gelombang Mikro Tidak Aman?

Panaskan kembali sisa makanan itu. Gelombang mikro tidak membuat makanan “radioaktif.” Yang dilakukan microwave Anda adalah membuat molekul air dalam makanan bergerak, yang menciptakan gesekan yang memanaskannya. Gelombang mikro memang menciptakan medan magnet kecil tetapi banyak pekerjaan dilakukan untuk memastikan tidak ada cukup penyebab masalah. Hanya saja jangan gunakan satu dengan pintu rusak.

Apakah Ponsel Menyebabkan Kanker Otak?

Tidak mungkin. Sebagian besar penelitian - termasuk penelitian lebih dari 420.000 orang selama 20 tahun - mengatakan tidak ada hubungan antara tumor otak dan penggunaan ponsel. Namun, sebuah penelitian yang lebih baru, menemukan hubungan antara jenis tumor otak tertentu yang disebut glioma dan penggunaan ponsel berat. Jika Anda khawatir, kenakan headset, gunakan speaker, dan batasi waktu telepon Anda.

Bisakah saya menjadi gemuk dan sehat?

Para ahli tidak yakin. Satu studi mengatakan orang yang lebih berat mungkin hidup lebih lama daripada orang yang lebih ringan, tetapi sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa mereka yang membawa pound lebih besar kemungkinan terkena penyakit jantung, kanker, atau meninggal sebelum orang yang lebih kurus. Taruhan terbaik Anda: Lakukan apa yang Anda bisa untuk menjadi sehat. Tetap aktif setiap hari dan makan makanan seimbang. Menurunkan berat badan jika perlu.