9 Home remedies for Carpal Tunnel Relief

Memahami terowongan karpal

Apakah Anda merasa kesemutan atau mati rasa di tangan atau lengan Anda? Apakah perasaan ini bertahan selama beberapa bulan atau bertambah buruk seiring berjalannya waktu? Jika ya, Anda mungkin menderita carpal tunnel syndrome (CTS).

CTS dapat terjadi bila saraf di pergelangan tangan Anda terjepit. Dalam banyak kasus, ini adalah hasil dari aktivitas sehari-hari yang khas. Ini mencakup penggunaan alat tangan bergetar yang sering, bermain alat musik, atau tenaga kerja manual Ada beberapa perdebatan mengenai apakah pekerjaan mengetik atau komputer dapat menyebabkan CTS

Kelainan ini biasanya dimulai secara perlahan dan bertahap, yang mungkin hanya mempengaruhi satu atau Kedua tangan Anda, Anda mungkin merasa mati rasa atau kesemutan di jari-jari Anda, terutama di jari telunjuk dan jempol Anda. Anda mungkin juga merasakan sensasi atau kelemahan yang tidak nyaman. ss di pergelangan tangan Anda.

Pengobatan rumah untuk terowongan karpal

Jika Anda mengalami CTS ringan, Anda mungkin bisa meredakan gejala Anda dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan. Berikut adalah sembilan pengobatan rumah untuk bantuan terowongan karpal:

1. Istirahat dari tugas berulang

Apakah Anda sedang mengetik, bermain gitar, atau menggunakan bor tangan, cobalah menyetel timer selama 15 menit. Saat berbunyi, hentikan apa yang sedang Anda lakukan dan gerakkan jari Anda. Rentangkan tangan Anda dan gerakkan pergelangan tangan Anda untuk memperbaiki aliran darah ke area ini.

2. Pakai bolpoin di pergelangan tangan Anda

Menjaga pergelangan tangan lurus dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf median Anda. Gejalanya lebih sering terjadi pada malam hari, jadi memakai belat di sore hari dapat membantu meringankan gejala Anda sebelum mereka mulai. Jika Anda memiliki masalah dengan tugas berulang di tempat kerja, Anda juga bisa memakai sendawa splint di siang hari.

3. Meringankan

Jika Anda mendapati diri Anda tegang atau memaksa tugas seperti menulis, mengetik, atau menggunakan kasir, rilekskan pegangan atau kurangi kekuatan yang Anda gunakan. Coba gunakan pena soft-grip atau tombol sadap lebih ringan.

4. Pikiran fleksi Anda

Hindari aktivitas yang membuat pergelangan tangan Anda melenturkan ekstrem ke kedua arah. Cobalah menjaga pergelangan tangan Anda netral sebanyak mungkin.

5. Tetap hangat

Jaga agar tangan tetap hangat bisa membantu dengan rasa sakit dan kekakuan. Pertimbangkan memakai sarung tangan tanpa jari atau jauhkan penghangat tangan di dekatnya.

6. Stretch it out

Anda dapat melakukan latihan pergelangan tangan dengan cepat saat Anda mengantre di toko bahan makanan atau duduk di meja kerja Anda di tempat kerja. Misalnya, buat kepalan tangan lalu geser jari Anda sampai lurus kembali. Ulangi tindakan ini lima sampai 10 kali. Hal ini dapat membantu menghidupkan kembali tekanan pada pergelangan tangan Anda.

7. Angkat tangan dan pergelangan tangan Anda bila mungkin

Pengobatan di rumah ini sangat efektif jika CTS Anda disebabkan oleh kehamilan, patah tulang, atau masalah lain dengan retensi cairan.

8. Cobalah pengobatan over-the-counter (OTC)

Penghilang rasa sakit bebas OTC seperti aspirin dan ibuprofen mungkin bermanfaat.Tidak hanya dapat meringankan rasa sakit yang mungkin Anda alami, tapi juga bisa mengurangi peradangan di sekitar saraf.

9. Pada sebuah penelitian terhadap pekerja rumah pemotongan hewan dengan CTS, para periset menemukan bahwa menerapkan menthol topikal sangat mengurangi rasa sakit selama hari kerja. Para pekerja dalam penelitian ini menggunakan Biofreeze. Pastikan untuk mengikuti petunjuk paket atau tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak yang harus digunakan.

Jika tip dan trik ini tidak berpengaruh pada gejala Anda, pertimbangkan untuk mengunjungi terapis fisik atau okupasi. Mereka bisa mengajari Anda latihan yang lebih maju untuk merilekskan tangan dan meredakan gejala Anda.

Pengobatan tradisional untuk terowongan karpal

Kasus sindrom terowongan yang lebih serius mungkin memerlukan bantuan dokter Anda.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan kortikosteroid untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan Anda. Obat ini mengurangi jumlah pembengkakan dan tekanan yang ditempatkan pada nervus medianus. Suntikan lebih efektif daripada steroid oral. Terapi ini mungkin sangat efektif jika CTS Anda disebabkan oleh kondisi inflamasi, seperti rheumatoid arthritis.

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan operasi untuk mengurangi tekanan pada saraf. Ini biasanya melibatkan pembuatan satu atau dua sayatan di area yang terkena dan memotong ligamen yang terlibat. Ini akan melepaskan saraf dan meningkatkan ruang di sekitar saraf.

Ligamen akhirnya akan tumbuh kembali, sehingga memungkinkan lebih banyak ruang untuk saraf Anda daripada sebelumnya. Jika CTS Anda parah, pembedahan mungkin tidak menghilangkan gejala Anda sepenuhnya, tapi ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan membantu mencegah kerusakan saraf lebih lanjut.

Intinya

CTS bisa menyakitkan dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda pernah mengalami gejala untuk beberapa lama, temui dokter Anda untuk menanyakan cara Anda meringankan rasa sakit dan tekanan.

Jika pengobatan di rumah tidak bekerja, cari tahu lebih banyak tentang metode pengobatan lain yang tersedia untuk Anda. Ini bisa termasuk suntikan kortikosteroid atau operasi. Diagnosis dan pengobatan dini adalah cara terbaik untuk mencegah kerusakan saraf permanen.

Teruslah membaca: 5 latihan pegangan tangan yang bisa Anda lakukan di mana saja "