Cara menurunkan kadar kolesterol tinggi: makanan & diet

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak yang secara alami hadir di dinding sel atau membran di mana-mana di dalam tubuh. Tubuh Anda menggunakan kolesterol untuk menghasilkan banyak hormon, vitamin D, dan asam empedu yang membantu mencerna lemak.

Kadar kolesterol tinggi dalam darah dapat menyebabkan timbunan lemak dalam pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan dan dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau penyakit arteri perifer.

Apa Penyebab Kolesterol Tinggi?

Penyebab paling umum dari kolesterol tinggi semuanya terkait dan termasuk diet tinggi lemak, tidak aktif, dan obesitas. Lebih jarang, penyebab genetik dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme kolesterol atau menyebabkan hati memproduksi terlalu banyak kolesterol.

Seberapa Sering Saya Harus Memeriksa Kolesterol Saya?

The American Heart Association merekomendasikan bahwa kadar kolesterol darah harus diperiksa setiap 5 tahun setelah usia 20 tahun. Jika kadar kolesterol tinggi (biasanya lebih dari 200 mg dL), orang sering memulai pengobatan untuk mengurangi kolesterol dan biasanya disarankan untuk memulai diet rendah kolesterol. Kemudian kadar kolesterol biasanya diperiksa setiap tiga bulan untuk melihat apakah kadar tersebut menormalkan. Setelah tingkat menormalkan, mereka sering diperiksa ulang setidaknya sekali setahun oleh banyak profesional kesehatan.

Bagaimana Memeriksa Kolesterol?

Penapisan kolesterol adalah bagian dari tes darah yang disebut analisis lipoprotein yang mengukur tidak hanya kolesterol total dalam tubuh tetapi juga berbagai jenis kolesterol dan trigliserida (jenis lemak lain dalam tubuh). Kolesterol total terdiri dari dua jenis kolesterol;

1. High-density lipoproteins (HDL) yang dapat melindungi tubuh dari penyempitan pembuluh darah dan dianggap sebagai kolesterol baik, dan
2. Low-density lipoproteins (LDL) dianggap sebagai kolesterol jahat dan dapat membuat penyempitan arteri bertambah buruk.

Tes ini dilakukan setelah puasa 9 hingga 12 jam dan ahli kesehatan Anda dapat membantu menginterpretasikan hasil dan memutuskan apakah perawatan diperlukan.

Apakah rentang kolesterol (grafik) LDL dan HDL?

Mengetahui kolesterol total Anda tidak cukup. Tidak hanya jumlah kolesterol total yang harus normal tetapi angka HDL dan LDL harus berada dalam kisaran yang sesuai. Kolesterol total normal yang dikaitkan dengan LDL tinggi masih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kadar trigliserida juga perlu dikontrol.

Kisaran Kolesterol Total

Kurang dari 200 mg / dL: diinginkan

200-239 mg / dL: batas risiko tinggi

240 dan lebih: risiko tinggi

Rentang HDL (lipoprotein densitas tinggi)

Kurang dari 40 mg / dL (pria), kurang dari 50 mg / dL (wanita): peningkatan risiko penyakit jantung

Lebih besar dari 60mg / dL: beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung

Rentang LDL (low density lipoprotein)

Kurang dari 100 mg / dL: optimal

100-129 mg / dL: mendekati optimal

130-159 mg / dL: tinggi batas

160-189 mg / dL: tinggi

190 mg / dL ke atas: sangat tinggi

Kisaran trigliserida

Kurang dari 200 mg / dL: diinginkan

Kurang dari 150 mg / dL: normal

150-199 mg / dL: batas ke tinggi

200-499mg / dL: tinggi

500 mg / dL: sangat tinggi

Faktor Risiko Kolesterol Tinggi Yang Terkendali dan Tidak Terkendali?

Seseorang dapat mengendalikan pilihan gaya hidup untuk memaksimalkan potensi mereka untuk mengontrol kadar kolesterol tinggi dengan diet sehat, olahraga, kontrol berat badan, dan menghindari atau berhenti merokok.

Namun, ada beberapa situasi yang berada di luar kendali individu. Riwayat keluarga dan kecenderungan genetik terhadap kolesterol tinggi, penuaan (pria lebih tua dari 45 dan wanita lebih tua dari 55), dan penyakit yang menyebabkan hati memproduksi lebih banyak kolesterol atau mencegahnya memetabolisme kolesterol adalah faktor risiko kolesterol tinggi. Risiko-risiko ini dapat diminimalkan dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat tetapi mungkin memerlukan obat penurun kolesterol.

Apa Tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala dengan sendirinya. Sebaliknya, itu adalah faktor risiko untuk pengembangan aterosklerosis atau penyempitan arteri dalam tubuh yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau penyakit arteri perifer. Tes darah digunakan untuk mengukur kadar kolesterol sebagai bagian dari penyaringan rutin untuk faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Apa Panduan Obat untuk Menurunkan Kolesterol?

Tujuan utama dari program perawatan adalah untuk menurunkan kadar kolesterol total, kadar kolesterol LDL (trigliserida) dan kadar trigliserida. Pengobatan dapat menyebabkan sedikit peningkatan HDL atau kolesterol baik dalam darah. Ada dua cara utama untuk mengontrol kolesterol;

1. perubahan gaya hidup, dan
2. obat.

Obat-obatan mungkin diresepkan oleh seorang profesional perawatan kesehatan jika upaya perubahan gaya hidup gagal membuat perbedaan dalam kadar kolesterol (tujuan biasanya adalah di bawah 200 mg dL). Berbagai pilihan obat tersedia dan keputusan untuk menggunakan obat tergantung pada situasi individu dan kondisi medis lainnya yang mungkin ada. Biasanya, profesional perawatan kesehatan dan pasien akan membahas opsi dan memutuskan bersama opsi perawatan. Ada banyak pilihan pengobatan seperti statin, niasin, dan agen asam fibrat - meskipun statin adalah pilihan perawatan utama.

Apa Komplikasi Kolesterol Tinggi?

• Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), yang dapat menyebabkan arteri koroner menyempit ke jantung dan nyeri dada (angina) atau serangan jantung.
• Arteri karotis yang menyempit yang memasok darah ke otak dapat menyebabkan transient ischemic attack (TIA) atau stroke (CVA).
• Arteri yang menyempit ke kaki dapat menyebabkan rasa sakit dengan berjalan (klaudikasio) yang merupakan gejala penyakit arteri perifer.

Apa Yang Dapat Saya Lakukan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi?

Mengontrol kolesterol tinggi adalah komitmen seumur hidup. Langkah pertama yang penting termasuk:

• Makan diet sehat rendah lemak jenuh
• Dapatkan olahraga rutin
• Menurunkan berat badan
• Hindari atau berhenti merokok

Jika tindakan ini gagal menurunkan kadar kolesterol (di bawah 200 mg dL), sebagian besar profesional kesehatan akan merekomendasikan obat untuk menurunkan kolesterol.