Cara mengurangi kerutan dengan perubahan gaya hidup

Tidurlah Di Punggung Anda

Tidur nyenyak selama 8 jam tanpa gangguan penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur yang kronis dapat menurunkan rasa kesejahteraan seseorang dan meningkatkan kemungkinan depresi. Depresi yang parah dapat menyebabkan kerutan dengan menghasilkan kontraksi yang tidak diinginkan dari otot-otot yang mengendalikan dahi dan di sekitar mulut.

Makan Lebih Banyak Ikan Seperti Salmon

Karena kulit tersusun terutama dari protein, penting untuk memastikan asupan makanan memasok unsur-unsur penting dari diet yang lengkap. Ikan adalah sumber protein yang baik serta nutrisi lain yang memungkinkan tubuh untuk mengintegrasikan protein makanan ke dalam kulit.

Jangan menyipitkan mata

Penggunaan berulang pada otot wajah yang sama akan menghasilkan kerutan yang dalam. Hal ini terutama berlaku untuk kerutan horizontal panjang yang dapat memengaruhi dahi, garis-garis gagak-kaki yang muncul di sisi mata karena menyipitkan mata, garis-garis vertikal di antara mata, dan garis-garis tertentu di sekitar mulut yang tampak dari kerutan. Karena kontraksi otot-otot wajah adalah bagian yang sangat penting dari komunikasi non-verbal, akan sangat sulit untuk tidak menggunakannya.

Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHA)

Asam alfa-hidroksi berlimpah dalam perawatan kerut tertentu dan dalam bentuk yang lebih pekat yang digunakan di kantor dokter untuk mengobati beberapa jenis penuaan wajah. Jika digunakan dengan tepat mereka dapat mengurangi keparahan beberapa jenis kerutan.

Jangan Terlalu Mencuci Wajah Anda

Agar sabun dapat menghilangkan kotoran, sabun harus melarutkan lemak. Karena kulit kita menghasilkan lemak secara alami, penting untuk memastikan lemak alami ini diisi kembali. Orang-orang tertentu, terutama orang tua, mengalami kesulitan dalam melakukan hal ini sehingga mungkin perlu menambahkannya kembali dengan menggunakan pelembab wajah hydrating yang baik atau sudah menggunakan sabun dengan pelembab di dalamnya.

Kenakan Vitamin C Anda

Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen normal, jadi penting untuk memastikan diet Anda mengandung makanan yang kaya akan vitamin ini. Selain itu, menghindari sinar ultraviolet baik dari matahari atau dari sumber cahaya buatan mungkin merupakan satu-satunya rekomendasi paling penting untuk meminimalkan keriput.

Kedelai untuk Perawatan Kulit

Ada bukti bahwa ekstrak kedelai tertentu dapat memperbaiki aspek-aspek tertentu dari kulit foto-usia. Namun, ada sedikit bukti yang dapat memperbaiki kerutan.

Pilih Cocoa Over Coffee

Minuman sarapan tertentu yang populer, seperti teh, kopi, dan coklat mengandung sejumlah besar anti-oksidan. Apakah mengkonsumsi ini memiliki efek menguntungkan pada penuaan dan kerutan masih belum ditentukan.

Berlatih Dasar Perawatan Kulit yang Baik

Dua faktor terpenting yang berkontribusi pada penuaan dan kerutan kulit adalah paparan sinar ultraviolet dan merokok. Membatasi paparan sinar matahari dengan menghindari penyamakan dan memakai tabir surya SPF 50 sangat efektif dalam membatasi tingkat penuaan foto. Bandingkan saja kulit di ketiak Anda dengan kulit wajah Anda. Merokok harus dihindari selain dari kemampuan untuk menyebabkan kerutan karena kaitannya dengan kanker paru-paru serta biayanya.