Di luar ruangan, setiap saat kebugaran

Kebugaran fisik dan olah raga keduanya penting untuk kehidupan yang panjang dan sehat. Manfaat menjadi bugar tidak hanya mencakup jantung dan tubuh yang lebih sehat, namun juga memiliki pandangan yang lebih sehat. Meski penting seperti itu, latihan bisa sulit dilakukan. Banyak orang memulai sebuah program yang terlalu sulit bagi mereka dan menyerah setelah beberapa hari, sementara yang lain tidak dapat menemukan waktu.

Sementara latihan tradisional mungkin bukan pilihan terbaik untuk Anda, olah raga benar-benar dapat menjadi sesuatu yang Anda buat - dan dapat dilakukan di mana saja, kapan saja. Berikut adalah beberapa cara untuk menyelinap dalam kebugaran tanpa terlalu banyak berkeringat.

1. Berjalan kemanapun dan dimana-mana.
Berjalan adalah satu latihan yang dapat dilakukan setiap orang, tanpa memandang usia atau kebugaran fisik. Pikirkan semua hal yang Anda lakukan untuk menyelamatkan diri beberapa langkah - dan berhentilah melakukannya. Misalnya, pilih tempat parkir terjauh dari tempat tujuan Anda daripada parkir di depan. Bawa anjing Anda berjalan-jalan setiap pagi dan sore, bukan membiarkannya keluar di halaman belakang rumah. Alih-alih membaca email pada istirahat makan siang Anda, bangun dan ambil beberapa teman untuk berjalan-jalan di sekitar blok.

2. Bawa anak-anak Anda ke taman.
Karena anak-anak biasanya suka bermain di luar rumah, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk beberapa waktu berkualitas bersama serta kesempatan untuk berolahraga. Bermain menangkap atau menerbangkan layang-layang dengan anak-anak Anda. Miliki kontes rintisan hula-hooping atau jumping. Lakukan push up dan trisep dips di bangku taman saat mereka sedang bermain.

3. Ambil tangga itu.
Mengambil tangga mungkin merupakan salah satu cara yang paling umum untuk memeras kebugaran yang benar-benar bekerja. Ini membuat detak jantung Anda naik saat nada kaki dan pantat Anda turun. Bantulah diri Anda dan lingkungan: parit lift dan naiki jalan ke tubuh yang lebih baik.

4. Bekerjalah otot-otot Anda saat Anda berdiri.
Salah satu cara mudah untuk menorehkan betis dan kaki Anda adalah dengan menaikkan betis. Karena langkah ini hanya mengharuskan Anda untuk menaikkan jinjit Anda, itu bisa dilakukan di manapun Anda bisa berdiri: saat Anda menunggu untuk menyeberang jalan, memasak makan malam, atau mencuci tangan Anda. Untuk ketahanan tambahan, lakukan selagi Anda sesuai dengan segenggam belanjaan.

5. Mulai kebun.
Berkebun melibatkan pembengkokan berulang, berjongkok, dan menarik - kerja keras dan gerakan toning yang baik untuk tubuh Anda. Pemeliharaan yang dibutuhkan bisa menjadi waktu gym reguler. Anda akan mendapatkan manfaat tambahan dari vitamin D dari matahari, dan dapat menikmati karunia bergizi dari semua pekerjaan Anda. Keanggotaan gym mana yang menawarkan fasilitas tersebut?

6. Cuci mobil Anda sendiri.
Buat mencuci mobil di rumah dengan kebiasaan biasa. Ini akan menghemat uang dan membuat Anda berdiri dan bergerak. Tambahkan perawatan jendela dan pelek scrubbing ke tugas dan Anda akan mendapatkan latihan yang layak dan mobil yang berkilau. Bicara tentang hasil yang bisa Anda lihat!

Latihan tidak harus menjadi sesuatu yang Anda takuti atau habiskan berjam-jam.Bekerjalah dalam rutinitas sehari-hari Anda dan Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda melakukannya - sampai Anda mulai merasakan perbedaannya.