Perbaiki Kesehatan Otak | Healthline

Perbaiki Kesehatan Otak

Ada banyak gangguan dan penyakit yang berbeda yang dapat mempengaruhi otak. Banyak dari mereka berbagi faktor risiko. Menurut Alzheimer's Association, ada bukti yang muncul yang menunjukkan bahwa ada tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak. Berikut beberapa cara agar otak Anda tetap sehat.

Kick CigarettesQuit Merokok

Penggunaan tembakau dikaitkan dengan stroke, aneurisma otak, dan demensia. Menurut National Stroke Association, merokok menggandakan risiko stroke pada individu yang merokok dibandingkan orang yang tidak merokok.

Minum dalam ModerasiDrink in Moderation

Penelitian telah menunjukkan bahwa satu minuman per hari untuk wanita dan dua pria dapat melindungi terhadap demensia. Penggunaan alkohol berat dan minuman keras, dapat menyebabkan demensia, stroke, dan aneurisma otak.

Perhatikan Bilangan AndaControl Bilangan Anda

Nomor penting untuk ditonton termasuk tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah. Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol dan diabetes yang dikontrol dengan buruk semuanya terkait dengan penyakit Alzheimer, aneurisma otak, dan stroke. Anda bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol dengan mengurangi jumlah sodium dan meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda.

Dapatkan ScreenedGet Disaring untuk Penyakit Jantung

Pengerasan arteri (arteriosklerosis) dikaitkan dengan stroke, aneurisma otak, dan demensia. Selain itu, banyak masalah jantung lainnya seperti aritmia, cacat katup, dan infeksi jantung dapat meningkatkan risiko stroke. Jika Anda menunjukkan tanda-tanda penyakit jantung, dokter Anda mungkin menyarankan terapi aspirin setiap hari untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke Anda.

DietMaintain Diet Sehat

Buah, sayuran, kacang-kacangan, dan ikanmengandung nutrisi dalam jumlah tinggi seperti antioksidan dan asam lemak. Menurut AARP, antioksidan adalah bahan kimia dalam buah dan sayuran yang melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas oksigen di dalam tubuh. Asam lemak omega-3 adalah bahan kimia yang ditemukan dalam jumlah besar dalam kacang-kacangan dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden. Asam lemak membantu mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol dan dapat mengurangi peradangan otak dan membantu fungsi otak.

Buckle UpBuckle Up dan Pakai Helm

Sabuk pengaman, helm, dan fitur keselamatan serupa sangat mengurangi tingkat keparahan gegar otak atau cedera kepala lainnya dalam sebuah kecelakaan. Cedera kepala juga bisa menyebabkan epilepsi.

FitnessExercise Your Body

Latihan dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang semuanya mengurangi risiko stroke. Latihan Otak Menguatkan Otak Anda Menjaga otak tetap tajam dengan berinteraksi dengan orang lain dan terlibat dalam aktivitas merangsang intelektual telah ditemukan untuk mencegah dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.