Apakah sarapan instan Carnation Healthy?

Iklan akan membuat Anda percaya Carnation Instant Breakfast (atau Carnation Breakfast Essentials, seperti yang sekarang dikenal) adalah cara yang sehat untuk memulai hari Anda. Tapi sementara minuman coklat kedengarannya enak saat Anda bangun pagi, tidak jelas apakah Carnation adalah pilihan yang sehat.

Minuman waduk sarapan telah ada selama beberapa dekade. Menurut situs mereka, rebranding untuk Breakfast Essentials mencerminkan "kualitas gizi" produk. Sayangnya, dengan daftar bahan yang diawali dengan gula dan diisi dengan bahan yang tidak dapat dipasteurisasi, label minuman tersebut berbunyi lebih seperti suplemen daripada makanan yang sebenarnya.

Ringkasan Nutrisi

Satu paket dari campuran minuman bubuk Essential Breakfast mengandung 220 kalori saat disiapkan seperti yang diarahkan pada susu skim. Ini juga mengandung 5 gram protein dan 27 gram karbohidrat. Sayangnya, mayoritas karbohidrat tersebut (19 gram) berasal dari gula.

Campuran minuman mengandung 140 persen jumlah vitamin C harian yang disarankan serta sejumlah vitamin dan mineral lainnya. Namun, ramuannya menceritakan lebih banyak cerita.

Bahan pada label nutrisi terdaftar dengan jumlah, dari yang terbesar sampai yang paling sedikit, berat. Dalam campuran minuman campuran Carnation, gula terdaftar kedua. Itu berarti bahwa, dari semua bahan, itu hanya mencakup susu tanpa lemak dalam jumlah yang lebih banyak. Maltodekstrin, sirup jagung padat dan bentuk gula lainnya, adalah bahan ketiga yang terdaftar.

Pada botol Ready-To-Drink Carnation Breakfast Essentials, daftar ini juga mengalami depresi. Bahan kedua yang tercantum adalah sirup jagung, dan yang ketiga adalah gula.

Gula dengan Gula

19 gram gula yang ada dalam campuran minuman bubuk Carnation Breakfast Essentials setara dengan hampir 5 sendok teh. Itu berarti jika Anda meminum satu minuman Carnation Breakfast Essential setiap hari kerja selama satu tahun, Anda akan mendapatkan tambahan 1, 300 sendok teh gula dari sarapan Anda sendiri. Itu 48 cangkir!

Risiko kesehatan dari mengkonsumsi terlalu banyak gula sudah diketahui. Konsumsi gula tingkat tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan, kerusakan gigi, dan meningkatkan jumlah trigliserida dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Efek ini bisa meningkatkan risiko diabetes dan kondisi kronis dan mematikan lainnya.

Nutrisi Sintetis

Setelah Anda melewati jumlah gula yang tercantum pada label, Anda akan menemukan apa yang terlihat persis seperti daftar di bagian belakang vitamin harian Anda. Itu karena minuman mengandung banyak bentuk sintetis dari nutrisi alami.

Pertama, Anda akan menemukan karaginan, sebuah pengental yang tidak asing dengan kontroversi.Karena sifatnya yang berpotensi menyebabkan kanker, ini adalah target upaya terus-menerus untuk menyingkirkannya dari persediaan makanan U. S..

Daftar ini juga termasuk besi dalam bentuk orthofosfat besi, vitamin E dalam bentuk alpha tocopheryl acetate, vitamin B5 dalam bentuk kalsium pantothenate, vitamin B6 dalam bentuk pyridoxine hydrochloride, dan sodium ascorbate sebagai bentuk sintetis. vitamin C yang terdiri dari asam askorbat.

Sarapan Sehat Tidak Memerlukan Label Tambahan Seperti Banyak orang memilih solusi seperti Carnation Breakfast Essentials saat mereka membutuhkan sesuatu yang cepat dan mudah untuk perjalanan pagi. Jika itu yang terjadi dalam situasi Anda, pertimbangkan smoothies hijau sebagai gantinya. Diisi dengan produk segar, itu akan memberi Anda semua vitamin dan mineral tanpa bahan boggling dan menambahkan gula.

Tapi jika Anda punya waktu, masaklah untuk diri sendiri. Telur dadar putih telur dengan jus buah segar dan roti gandum tidak hanya menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari sarapan - termasuk vitamin C, protein, dan zat besi - ini kemungkinan akan membuat Anda tetap bersemangat jauh lebih lama daripada susu olahan.